球作为世界上非常流行的运动，深受人们喜爱，篮球不光吸引着男生，同样也吸引着女生。女生打篮球的注意事项比男生要多，因为相比男生，女生更虚弱，抵抗力和适应能力都更差。那女生打篮球要注意什么呢?下面是小编为大家整理的女生打篮球注意事项有哪些，希望对大家有所帮助!
女生打篮球注意事项
1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况;
2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等;
3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高;
4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来;
5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。
6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。
打篮球如何突破过人
1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。
2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。
3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。
4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。
5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。
6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边)，挡住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。
7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。
8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。
9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。
10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。
猜你喜欢：
1.打排球的好处和注意事项
2.女生打篮球的技巧
3.打篮球时的注意事项
4.打篮球应该注意的事项
5.打篮球时注意事项介绍
女生打篮球有哪些注意事项
篮球作为世界上非常流行的运动，深受人们喜爱，篮球不光吸引着男生，同样也吸引着女生。女生打篮球的注意事项比男生要多，因为相比男生，女生更虚弱，抵抗力和适应能力都更差。下面是小编为大家整理的女生打篮球有哪些注意事项，希望对大家有所帮助!
女生打篮球的注意事项
1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况;
2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等;
3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高;
4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来;
5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。
6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。
踢足球和打篮球哪个更累
1、踢足球和打篮球哪个更累
踢足球和打篮球哪个更累?踢足球主要是快速跑,需要更多的耐力,耐力不足就会导致身体很累。而篮球比较激烈,对抗性强,对身体素质要求更加高。相对而言,踢足球更累一些。
2、足球运动的好处
有利于培养良好的个性品质。足球比赛对抗激烈,攻守转换频繁,局面复杂多变,对运动员注意力、想象力、创造力、思维能力和时空间感知觉等心理品质的形成有较好影响。
有利于增强体质。经常参加足球运动可以全面提高人体速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。改善人体神经系统、心血管系统、呼吸系统等内脏器官系统和肌肉、骨骼等运动 系统的功能,达到增强体质,促进健康的目的。
有利于国际交往。足球运动是人类文明的结晶,是现代社会文化生活的重要内容,是促进人们相互交往、加深了解的纽带和桥梁。通过足球比赛不仅可以传播友谊,扩大交往,还能够宣传展示国家和民族的精神风貌。
3、篮球运动的好处
有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。
控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。
增强心脏功能。经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。
提高消化系统的功能。篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
经常参加篮球运动锻炼。可以提高人体各种身体素质。
猜你喜欢：
1.女生打篮球注意事项有哪些
2.打篮球应该注意的事项
3.女生打篮球的技巧
4.打篮球时的注意事项
5.打篮球时注意事项介绍
冬天打篮球注意事项有哪些
冬季天气寒冷，人的骨骼比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖，冬天打篮球注意事项，你都知道吗?下面学习啦小编为您介绍冬天打篮球注意事项，看看吧。
冬天打篮球注意事项
1、要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。
2、最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣(根据个人耐寒度选择长短)、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。
3、打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。
4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。
5、低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。
6、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。
7、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪，你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的。
8、如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。
9、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。
10、运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。
11、低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
12、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。
13、低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。
14、做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。
15、冬天，手很容易冻僵，热身就可以找手感，同时让关节、韧带提前适应起来。如果省去热身的步骤，之前还处于相对的平静阶段，如果马上就进行剧烈的运动的话，身体的很多关节，韧带，肌肉以及其他的各项机能都还没有调整到适应的状态，就会大大增加受伤的几率。
16、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。
17、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。
18、喝开水(不能喝凉水)时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。
19、坐下休息时，不能直接坐在冰凉的地方。
20、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地。温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。
21、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用装备之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗。一个保温瓶，里面装有开水。
22、如果有简易急救包，可以装一些云南白药、创口贴、纱布，以防有突然的受伤情况发生时可及时作简易处理。
23、打球后迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开，尽快回家洗澡换衣。
篮球注意事项相关文章：
1.女生打篮球的注意事项
2.打篮球应该注意的事项有哪些
3.打篮球技巧要点
4.篮球传球注意事项介绍
本文Hash：43d3f692690088e500de04f407ceadcfcdd20a99
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
儿童打篮球的注意事项有哪些
俗话说，一切要从娃娃抓起，篮球当然也不例外。儿童打篮球也有一定的注意事项。以下是学习啦小编为大家整理的儿童打篮球的注意事项，欢迎阅读! 儿童打篮球的注意事项 1.需要必要的器材保护。除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。 2.合理安排运动量。 3.掌握合理的技术 4.赛前要将身体预热。 5.打球前要剪指甲。 让孩子练篮球的好处 1.改善瘦弱、肥胖及不良习惯
-
打棒球的注意事项有哪些
棒球在国外是比较流行的，打棒球也是有很多注意事项，才能避免人们身体受到伤害。那么，打棒球的注意事项呢? 打棒球的注意事项 常说运动要适量,正是基于上述道理,而适量运动也是因人而异的。对一般人而言,究竟如何把握这个度呢?动时保持有氧的状态是:微汗即止,不可大汗淋漓。此外,运动产生的疲劳是否能在第二天消除,也是衡量是不是有氧运动的一个标准:
-
打台球的注意事项有哪些
台球也叫桌球(粤港澳的叫法)、撞球(台湾的叫法)。最初台球是用木料制成的，之后出现了象牙制造的。现如今，台球也是一种非常受欢迎的运动。下面是小编为大家整理的打台球的注意事项有哪些，希望对大家有所帮助! 打台球的注意事项 1.身体姿势： 和其他一些体育项目一样，姿势是很关键的一个因素。由于每个人的高矮、胖瘦、骨骼结构各不相同所以每个人打球的姿势都不是一模一样的，所以要提醒注意的是千万不要
-
打网球的注意事项有哪些
打网球的注意事项有哪些呢?为了让大家更好地享受这项运动，下面是小编为大家整理的打网球的注意事项有哪些，希望对大家有所帮助! 打网球注意事项 发球 发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。当然，高个子发球天生就有优势，因为他发球点高。 一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍
-
打羽毛球有哪些注意事项
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。下面是小编为大家整理的打羽毛球有哪些注意事项，希望对大家有所帮助! 羽毛球健身的注意事项 1、降低羽弦的张力(紧度)： 较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。 2、选择甜区更大的拍形： 所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给
-
打羽毛球的注意事项有哪些
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。下面是小编为大家整理的打羽毛球的注意事项有哪些，希望对大家有所帮助! 羽毛球健身的注意事项 1、降低羽弦的张力(紧度)： 较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。 2、选择甜区更大的拍形： 所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能
-
玩街头篮球的注意事项有哪些
街头篮球，比赛并不需要在正规的篮球场上进行，在城市广场或街边开阔地划出半个篮球场大小的平坦硬地，树立一个篮球架，即可进行比赛。那么你知道玩街头篮球应该注意哪些方面的相关篮球知识吗?以下是学习啦小编为你整理的玩街头篮球的注意事项分析，希望能帮到你。 玩街头篮球的注意事项 1.不要浪投3分，如果你喜欢投3分，建议先把投篮练好之后，有把握了，再来投，因为三分确实难投，就算大神也有空位不进，手感冰
-
打网球防受伤注意事项有哪些
网球是一项非常剧烈的运动，所以打网球是很容易受伤的。打网球防受伤注意事项有哪些呢?下面是小编为大家整理的打网球防受伤注意事项有哪些，希望对大家有所帮助! 打网球防受伤注意事项 1、感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力。 2、打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。 3、网球鞋的内
-
春夏季打网球的注意事项有哪些
不同的季节网球有不同的打法，需要注意的地方也不一样，下面学习啦小编给大家介绍关于春夏季打网球的注意事项，希望对您有所帮助。 春季打球需要注意的事项 1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场。注意,这时zheng是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。
-
女生打篮球有哪些好处
不少女孩子都崇拜男生投篮的风采，所以想要跃跃欲试，但又担心这担心那的，那么女生打篮球好不好，女生应该怎么正确认识篮球运动呢?对此大家了解多少?以下是小编为你整理的女生打篮球的好处介绍，希望能帮到你。 女生打篮球的好处 1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。 2、女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。 3、有助于交到很多男性朋
-
女生打篮球有哪些技巧
不管是学校还是运动场上的篮球场，都只能见的男生们的身影，篮球似乎渐渐成为了男生们的代名词，似乎女生打篮球变得格格不入。但是如今，我们学校的篮球场上渐渐的出现了女生们的身影，下面是小编为大家整理的女生打篮球的技巧，希望对大家有所帮助! 女生打篮球技巧 一、首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些 1.近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易
-
女生打篮球的技巧有哪些
女生打篮球既能锻炼身体又能保持身材。那么女生打篮球的技巧有哪些有哪些呢?下面是小编为大家整理的女生打篮球的技巧有哪些，希望对大家有所帮助! 女生打篮球的技巧 1、运球 运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。 2、投篮 女生因为身高受到限制的原因，投篮也是由技巧的，在投篮中，中投
-
排球运动的注意事项有哪些
排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。以下是学习啦小编为你整理的排球运动的注意事项分析，希望能帮到你。 排球运动的注意事项 1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。 2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。 3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动
-
女生打篮球的好处有哪些
不少女孩子都崇拜男生投篮的风采，所以想要跃跃欲试，但又担心这担心那的，那么女生打篮球好不好，女生应该怎么正确认识篮球运动呢?以下是学习啦小编为你整理的女生打篮球的好处详细分析，希望能帮到你。 女生打篮球的好处 1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。 2、女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。 3、有助于交到很多男性朋友(不是
-
女生打篮球基本功有哪些
篮球作为世界上非常流行的运动，深受人们喜爱，篮球不光吸引着男生，同样也吸引着女生。那么怎么提高女生的篮球技巧呢?下面是小编为大家整理的女生打篮球基本功有哪些，希望对大家有所帮助! 女生打篮球基本功 一、运球 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像&ldqu
