拦网是排球运动的基本技术之一，也是一项具有进攻性的防御技术。成功的拦网可以直接拦死、拦回对方报扣球，削弱对方进攻锐气，减轻本方后排防守的压力，为组织反攻创造投机倒把，是得分和获取发球权的重要手段之一。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球拦网技巧解析，欢迎阅读!
排球拦网技术的动作技巧
1、准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30-40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前。随时准备起跳或移动。
2、移动：为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种：
(1)并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右(左)迈一步，另一脚并步靠拢。
(2)滑步移动：相距2米左右可采用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。
(3)交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，重心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚先向右迈一小步，其他动作与上述相同。
(4)跑步移动：移动距离较远时采用。动作方法是：向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左肢跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量合双脚保持平行，接着屈膝起跳。
3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。
拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳;拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。
4、空中击球：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手昼伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方。站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。
拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。
5、落地：如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。
6、拦网的判断：判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力。应从以下几个方面进行判断：判断对方的战术打法;判断对方一传情况;判断对方二传的方向，弧线、速度和落点;判断对方扣球队员的助跑方向、起跳的时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。同时，还要判断对方扣球队员的个人技术特点。
排球集体拦网的配合技巧
集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：
1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。
2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。
3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。
4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。
5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。
排球拦网技巧的练习方法
1、在简单条件下掌握技术
(1)降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。
(2)两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。
(3)在网前做徒手原地起跳拦网练习。
(4)在网前做徒手拦网移动步法练习。
(5)两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。
(6)两人一组隔网站立，一人扣球，一人拦网。
(7)教练在高台上扣固定路线球，队员起跳拦网。
(8)教练在高台上扣不同路线的球，队员起跳拦网。
(9)对方从4号位扣一般弧线较为集中的球，本方在2号位轮流拦网。
(10)对方在2号位扣球，本方在4号位拦网。
2、在较复杂条件下巩固拦网技术
(1)对方在2、3、4号位扣球，本方在相对应的三个位置单人拦网。
(2)对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。
(3)对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。
(4)对方在2、4号位扣球，本方移动后组成双人拦网。
(5)对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。
(6)结合对方不同进攻战术配合，本方组成双人拦网。
(7)对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球，本方拦网队员连续移动拦网。
3、在接近比赛条件下提高拦网技术
(1)对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。
(2)前排拦网，后排防守的反攻练习。
(3)拦网后，立即准备接后排传起的球，进行反攻扣球或做转移传球。
(4)对方组织三点进攻，本方前排组成集体拦网。
(5)在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。
排球拦网常犯的错误及纠正方法
1、拦网起跳过早。
纠正方法：
(1)分析各种扣球的起跳时机，在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。
(2)运用信号刺激，提高起跳时机判断的准确性。
2、拦网时双手扑球，造成触网犯规。
纠正方法：
(1)徒手模仿拦网练习。
(2)拦固定球。
(3)反复练习提肩压腕的拦球动作。
(4)在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。
3、拦网起跳时，脚过中线或身体触网。
纠正方法：
(1)看信号做原地或快速移动起跳拦网练习，学会最后一步制动和垂直起跳。
(2)起跳后在空中做含胸收腹动作。
4、拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下。
纠正方法：
(1)徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。
(2)结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。
5、对扣球路线判断错误。
纠正方法：
(1)看清扣球人的助跑路线，选择正确的起跳点。
(2)看准扣球人的挥臂动作，随时准备变换拦击路线。
(六)学习拦网技术注意事项
1、要熟练掌握单人拦网技术。
2、多做移动拦网练习。
3、要结合各种扣球进行拦网练习，提高拦网的判断能力。
4、加强集体网的相互配合。
5、结合比赛实距进行拦网练习。
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比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。以下是学习啦小编为大家整理的排球接球技巧讲解，欢迎阅读!
排球接球技巧一：正面接球
(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。
(2)手形：击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远：击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
排球接球技巧二：背接球
背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘：翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。
排球接球技巧三：跨步接球
队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。
前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。
侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。
排球接球技巧四：侧面双手接球
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快：距离体侧较远：来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
排球接球技巧五：单手接球
当来球低：速度快：距离远：来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧：掌根或虎口处接击球后下部。
排球接球技巧六：挡球
当来球较高：力量较大：不便於利用传球时，可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。
挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
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排球拦网技术详解有哪些要领
拦网排球运动技术名词。基本技术之一。想要做好排球拦网也需要一定的技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球拦网技术详解，欢迎阅读!
排球拦网技术详解
拦网指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。有单人拦网和集体拦网两种。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。
也指场地毽球运动技术名词，基本技术之一。指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起，用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下，拦网时手球不判违例。
排球拦网与防守系统化的好处
拦网是排球基本技术之一，是防守的第一道防线，也是反攻的重要环节。成功的拦网不但可以直接拦死或拦起及拦回对方的扣球，还可以直接得分或获得发球权，使本方由被动变为主动，削弱对方的进攻力量，减轻本方防守上的压力。此外，有效的拦网还给对方心理上很大的威胁，削弱对方的锐气，增强本方士气和必胜的信心。目前，随着扣球技术向着力量、高度、速度、巧变等方面发展，拦网更加显示出它的重要性。另外，防守是为了积极为本方抓反击的机会，而防反又是排球比赛获胜的关键所在。因此，必须迅速提高拦网和防守系统化技术水平。
排球能有多次的来往，可以增强其观赏性，也可以从中发现队员的一些问题，如对小球的处理，对乱球的处理，对多次往来中，身体的调整等等
然而，有进攻就得有防守，而防守的第一关就是拦网，当拦网没有组织对方的进攻时，后面的防守就显得尤为重要，就是经验再丰富，技术再好，也很难一次将对方的进攻拦死，所以就得有其他队员的防守，有防止对方打平手(打手，但是球会往对方的后排场地落)，也得要防止对方打打手出界(球从拦网队员的手上弹到界外)，所以说拦防拦防就是这样，既要有拦网就得有防守，这样的得分率才会提高，防返的机会才会有保证。
排球拦网技术之有效拦网
通俗的说，所谓有效拦网就是防守方通过拦网这种手段(不一定是直接拦死)来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网就是有效拦网。
三次机会，根据国际排联的规则，拦网触球不算做三次触球范围之内，也就是说，拦网后，本方同样可以有三次触球机会。
排球拦网技术之双人拦网
排球运动技术名词，基本技术之一。指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此它是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。
排球拦网技术之单人拦网
动作方法：队员面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30—40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移动。原地起跳后，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。如果是移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时两手要突然紧张，用力屈腕，主动盖帽捂住球。
指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起，用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时，应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下，拦网时手球不判违例。
排球拦网技术之集体拦网
排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，使比赛开始。赛中每方最多击球三次，(拦网触球除外)使球过网;一名队员不得连续击球2次，比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某一队员犯规。凡获得发球权的队，应按顺时针方向轮转一个位置，再由后排右边(1号位)的队员发球。
排球运动的主要特点
广泛的群众性
排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
技术的全面性
规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
高度的技巧性
规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
激烈的对抗性
排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。
技术的两重性
排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
严密的集体性
排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。
看过“排球拦网技术详解”还看了：
1.排球扣球技术讲解
2.排球垫球技术讲解
3.排球垫球技术详解
4.排球技术与战术讲解
5.排球的个人战术与集体战术讲解
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