提到铁饼、我估计您对这个项目不是特别熟悉、但也不至于完全陌生，因为在国内大部分学校举办的运动会中都是有铁饼这么一项的，虽然说在正规的运动会、像奥运会当中铁饼和链球、这两者属于危险系数比较高的，所以在投掷圈的外围呢、都是有铁丝网保护的。别看危险系数很高、但在大部分校园当中呢，往往是抛弃了链球，留下了铁饼。这是为什么呢?鞋面就随学习啦小编一起了解一下吧。
首先是因为链球的技术含量不如铁饼，所以就使得中小学生、哪怕没有经过训练、但链球这东西，特殊的投掷姿势、就是旋转靠惯性投掷。我们知道现在中小学生、有些孩子体格发育的已经接近成人了，力量是比较足的。所以链球放到中小学生手里、他转几圈投掷、也能扔出很远的距离，但是铁饼呢、如果不具备一定基础的话、是扔不了太远的。所以铁饼的杀伤范围相比于链球是比较可控的。
另外铁饼的重量比链球也要低、链球我们知道，和铅球重量是一样的、都是7公斤多，而男子铁饼也不过2公斤。所以杀伤力也比链球小了不少，所以现在大部分学校保留了铁饼、抛弃链球。作为校园投掷类的发展项目。
提到铁饼、我回想自己最初接触到这个项目是在小学时候、当时只看别人投过，自己还没有真正上手试过、那会儿我就有一种感觉，为什么这帮人撇铁饼都是这种姿势呢?为什么不像电视剧里扔飞镖一样呢?这种方式不是应该能够投掷更远距离么?但是一上手之后就发现，飞镖姿势是根本握不住铁饼的，那会儿身体的发育还没有达到成人水平，手掌也比较小、铁饼男子用的是22CM左右。即便是成年人、铁饼也是大于手掌的、是很难握住的，从这点也能看出、投掷类项目根据器械的不同、区分出很多种投掷的方式，比如像铅球这种非常容易掌握住的，能够完全用得上力的、就可以充分运用上肢的投掷力量，而铁饼这种外型比较大、很难完全掌握的，像这种东西就不能完全靠上肢力量的推进作用，铁饼就不能完全靠上肢力量扔、这是扔不远的。这种情况就要利用杠杆、一般撇铁饼都是直臂旋转，手臂就是杠杆、相同转数的情况下、杠杆越长、切线的速度就越快，当然撇铁饼的姿势也经过了历史演变，当然投掷类项目我之前也讲过、姿势的演变基本上大同小异。
先是原地投掷、然后侧向原地投掷、背身投掷，最后呢发展成背向旋转投掷、都是大致的方式，铁饼也不例外、也是这样的发展轨迹。目前主流的投掷姿势就是选择一圈半左右，有一张很著名的图片。就是公元前400多年古希腊雕塑家米罗的掷铁饼者，从这个雕塑我们能看到、铁饼是非常古老的一种运动很早就非常流行了、当然这种流行也是受到一定限制的，因为铁饼这种东西不太符合亚洲人的特点、所以亚洲人真正开始接触铁饼还是在20世纪之后，即便是在欧洲、铁饼的发展也不顺利。虽然说在中国商周时期的同时代欧洲就有了铁饼项目，但是它给人的感觉仍然是被淹没、掩埋的状态，第一届现代奥运会铁饼项目、冠军是一位美国运动员，叫加勒特、他投掷出的距离是29米多，现在感觉那会儿拿冠军的投掷距离也太近了，现在我们知道铁饼项目是能投掷出70多米的，现在感觉当时的世界纪录非常近。据当时加勒特回忆，那会儿他参加铁饼比赛啊、参加之前他甚至都没有见过铁饼这种东西，只是从雕塑作品的照片掷铁饼者、看到了铁饼的外型，当时他非常感兴趣、而且第一届希腊奥运会还设有铁饼项目，所以他就找工匠按照雕塑照片打造了一个类似的铁饼。但试过之后发现这东西很难掌握技巧，投不了多远。所以他就放弃了报名参赛的念头。
但在奥运赛场上、他看到一些希腊运动员掌握了一定的铁饼技巧，看到他们的投掷姿势后、大概学了个模样。然后临场报名参赛，当时可能就是这种规则、临场也可以报名。而且除了铁饼以外、他还报了铅球、跳远和跳高，跳远、跳高他都拿了亚军、铅球拿了冠军。铁饼呢、别看他只是临时抱佛脚、照猫画虎学了动作，但上去之后直接干掉了当时最好的成绩保持者，拿了一个冠军、投指出29米多的距离。这就说明在当时啊、哪怕你是个专业运动员、能参加奥运会，比如加勒特在当时也问了一些体育官员。但他们都对这项运动知之甚少，可见这项运动在当时就已经尘封多年了，随着第一届奥运会的举办、之后才在世界范围开展起来，走进校园。成为学生锻炼上肢力量的一个很好的投掷项目。
铁饼投掷的技巧
掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程下面学习啦小编给大家讲解铅球训练方法，希望对你有帮助。
铁饼的投掷技巧步骤：
握法 ：五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
预备姿势和预摆
预备姿势：
背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：
预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。
旋转
预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高)，这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前，为最后用力做好准备。
最后用力和维持身体平衡
当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行
铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。 背向旋转掷铁饼技术口诀(右手为例)
背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前， 重心左移做旋转，右腿提摆肩领先， 左脚为轴体左转，身体腾空两腿换， 右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展， 用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。
铁饼的运动技巧
有人扔铁饼不旋转，直接甩臂就扔出去了，但那样不好，最好把步伐练出来，旋转一圈多然后出手，用整个身体来扔它。今天小编就带你一起来了解关于铁饼的运动技巧。
(一)握法
五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
(二)预备姿势和预摆
预备姿势：
背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。
预摆：
预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。
左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。
身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。
(三)旋转
预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高)，这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前，为最后用力做好准备。
(四)最后用力和维持身体平衡
当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行
铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。希望对您有所帮助
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