导读： 拳击组合技术训练的步骤 拳击拳法的训练方法
在拳击训练中，组合技术训练是在入门技术已经掌握后的一种训练方式，是在拳击实战中重点运用的内容。在实际训练中，合理的安排组合训练强度，遵循一定的组合技术训练步骤是必要的，下面学习啦小编带您了解一下拳击组合技术训练步骤。欢迎阅读。
拳击组合技术训练的步骤
拳击组合技术训练步骤一.组合反应训练
动作还是那套动作，但执靶人不断变换出靶的节奏，比如左右直拳接后腿边腿，可以给出快快慢，快慢快等多种节奏，打靶人不但要保证动作的规范、准确性与力度，还要快速反应，训练随机发力的能力，同时为进入更高一级的自由靶训练打下基础。
拳击组合技术训练步骤二.自由组合训练
固定组合打下相当基础后，可以进行自由组合训练，执靶人随机出靶，打靶人要及时反应，以相应的组合准确地击靶。
注意：刚开始练习时不要以速度为第一要素，要注重动作的质量，宁可出动作慢一点，但每一下要打准打出力度，慢慢加快连接速度，将多个攻击连接成一体。
拳击组合技术训练步骤三.组合击靶训练
需要同伴配合，练习过程和要点与组合空击一样，连接速度由慢到快，除了动作规范，速度快之外，还要把每一个动作打准，打出力度，不要光看着快，结果每一个动作都是蜻蜓点水，这就失去了组合攻击的意义。执靶人可以在练习者组合攻击过程中或者完成后出动作反击，训练攻击时的自我防护意识。
拳击组合技术训练步骤四.组合对练
需要同伴配合，其实也是组合靶训练，只是直接以人为目标，和前面举例时的打法一样，拳法攻击时同伴可以进行防守，力量不用太大，体会组合的实际运用距离感和击打准确为主，同时还可以增强抗击打能力。可以一个人练习几分钟后另一个人练，也可以一人打一次来回。
拳击组合技术训练步骤五组合空击训练
在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。
练习时首先立足于把每一个动作打规范，尤其注意攻击同时的自我防护，这是刚练习组合时最容易犯的错误，光顾着打得痛快，自己漏洞百出却不知道，养成习惯的话，真正面对实战时就悬了。
在训练中也可以先将动作拆开打，比如左右直拳加边腿，把三个动作一个个打出来，中间可以略有停顿，，每一个动作完成后都恢复格斗式，然后逐渐加快连接速度，体会连接时动作的互相蓄力变化。先放松打，动作流畅后逐渐加速，直到最后能全速完成动作。全速完成动作时也要注意每个动作的到位，避免为追求连接速度而降低动作质量。同时注意动作的控制，打完后要快速恢复格斗式。实战时不可能每一下都击中对手，攻击落空时要能控制住自己的动作和重心，不能因动作打空而暴露空档。这也是首先要进行空击训练的意义所在。
以上是进行组合训练的步骤和要注意的地方，还是提醒大家最好能找个训练伙伴一起练习，有人给你执靶，训练效果绝对比你自己面对沙袋和速度球要好得多。
拳击拳法的训练方法
右直拳：
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳：
击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右摆拳：
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
上钩拳：
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小干90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
平钩拳：
钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
(1)左平钩拳
要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
注意事项：
①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。
②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
(2)右平钩拳
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
刺拳：
刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
振拳：
此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。
要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。
速击拳：
此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，抢夺优势时使用。
要领：出拳快而突然，攻击对方要害，以快取胜。
拳击组合技术运动员训练的步骤是什么
在拳击训练中，组合技术训练是在入门技术已经掌握后的一种训练方式，在实际训练中，合理的安排组合训练强度，遵循一定的组合技术训练步骤是必要的，下面我们就来说说具体的拳击组合技术训练步骤。
拳击组合技术训练步骤一.组合反应训练
动作还是那套动作，但执靶人不断变换出靶的节奏，比如左右直拳接后腿边腿，可以给出快快慢，快慢快等多种节奏，打靶人不但要保证动作的规范、准确性与力度，还要快速反应，训练随机发力的能力，同时为进入更高一级的自由靶训练打下基础。
拳击组合技术训练步骤二.自由组合训练
固定组合打下相当基础后，可以进行自由组合训练，执靶人随机出靶，打靶人要及时反应，以相应的组合准确地击靶。
注意：刚开始练习时不要以速度为第一要素，要注重动作的质量，宁可出动作慢一点，但每一下要打准打出力度，慢慢加快连接速度，将多个攻击连接成一体。
拳击组合技术训练步骤三.组合击靶训练
需要同伴配合，练习过程和要点与组合空击一样，连接速度由慢到快，除了动作规范，速度快之外，还要把每一个动作打准，打出力度，不要光看着快，结果每一个动作都是蜻蜓点水，这就失去了组合攻击的意义。执靶人可以在练习者组合攻击过程中或者完成后出动作反击，训练攻击时的自我防护意识。
拳击组合技术训练步骤四.组合对练
需要同伴配合，其实也是组合靶训练，只是直接以人为目标，和前面举例时的打法一样，拳法攻击时同伴可以进行防守，力量不用太大，体会组合的实际运用距离感和击打准确为主，同时还可以增强抗击打能力。可以一个人练习几分钟后另一个人练，也可以一人打一次来回。
拳击组合技术训练步骤五组合空击训练
在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。
练习时首先立足于把每一个动作打规范，尤其注意攻击同时的自我防护，这是刚练习组合时最容易犯的错误，光顾着打得痛快，自己漏洞百出却不知道，养成习惯的话，真正面对实战时就悬了。
在训练中也可以先将动作拆开打，比如左右直拳加边腿，把三个动作一个个打出来，中间可以略有停顿，，每一个动作完成后都恢复格斗式，然后逐渐加快连接速度，体会连接时动作的互相蓄力变化。先放松打，动作流畅后逐渐加速，直到最后能全速完成动作。全速完成动作时也要注意每个动作的到位，避免为追求连接速度而降低动作质量。同时注意动作的控制，打完后要快速恢复格斗式。实战时不可能每一下都击中对手，攻击落空时要能控制住自己的动作和重心，不能因动作打空而暴露空档。这也是首先要进行空击训练的意义所在。
以上是进行组合训练的步骤和要注意的地方，还是提醒大家最好能找个训练伙伴一起练习，有人给你执靶，训练效果绝对比你自己面对沙袋和速度球要好得多。
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足球基本技术中组合技术训练的分析
足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。长期以来，传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术，在规范的基础上发展应用能力。一起随学习啦小编看看吧。
1.引言
足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。长期以来，传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术，在规范的基础上发展应用能力。而学校足球教学的实际情况是，学生基础较低，学习时间短。这样的教学不利于学生实践能力的提高。为了使学生更好地掌握足球技术，本人通过长期的对专项训练的理解，并查阅大量文献资料、观摩足球教学，对足球课技术动作组合教学法进行分析，从而为丰富今后的足球教学训练手段提供参考。
2.研究的对象和方法
2.1研究对象。
延安大学足球课教学、足球教学法。
2.2研究方法。
2.2.1文献资料法。查阅近几年国内外足球技术发展情况的文献资料20余篇，对其中关于各类技术的教学法研究进行了详细的了解和认识。
2.2.2观摩法。走访部分专业教师，观摩体育学院足球教学。
2.2.3比较法。通过足球基本技术和组合技术教学手段的比较，探讨组合技术在足球教学中的优点及其在提高学生的学习兴趣和实战能力方面的优势。
3.足球基本技术分类及教学法分析
足球可以说是当今技术最为复杂的一项集体运动项目，技术分类较多且技术掌握难度较大。说其复杂多样指的是其技术分为有球技术和无球技术，而有球技术又分8大类，每一类又分许多种。如踢球技术就有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚后跟踢球等;而具体每一种踢球方法又分为原地与活动中、地面与空中等多种踢球形式。说其难以掌握则可从人体的灵活度得以验证，双脚对物体的控制力显然要大大弱于双手。
针对教学对象基础水平较低的状况，教学初期首先使其熟悉球性，同时建立跑动、对抗的概念是十分重要的。因此，熟悉球性和运控球技术是初学足球技术的关键，只有在解决此矛盾的基础上，其它技术才能很好地掌握和提高。这不仅符合从易到难、循序渐进的教学原则，还能提高学生学习兴趣，增强学生信心，并为“组合技术”式教学打下基础。
3.1旧的技术教学模式的影响。
教师在教学中大多延用在体育学院学到的教学形式与手段，技术教学与身体素质的锻炼相脱节。教学内容分类过细、且多而杂;教学形式古板，教学手段单一，技术动作的单一性与练习性使学生学得快忘得也快，课程枯燥，缺乏趣味，调动不了学生学习积极性。由此带来的结果，只能是教学针对性不强，学生掌握技能情况不理想，很难在较短的教学时间内提高教学的效率。
3.2教学法创新：寻找“核心”走捷径。
任何客观事物都有其规律性。遵循事物的客观规律，找出主要环节，是解决问题的关键所在。学习足球基本技术也不例外。足球技术种类繁多，但究其核心就是“控、带、传”。在教学中紧紧围绕这一核心，就可以大大简化基本技术的教学内容，有效地利用并不宽裕的教学时间，解决学生专项技术的主要问题，促使其专项技术水平迅速、有效地提高。
4.基本技术的组合设计与实施手段
根据动作在比赛中的作用和动作结构类似的特点而确定。为此技术组合可分为以下几种类型：有球时的组合、无球时的组合及动作数量的组合等类型。
4.1有球时的技术组合。
指队员持球时的各种技术的组合运用，其技术组合以传球、停球、射门运突为主(另包括守门员的技术)。
4.2无球时的技术组合。
无球时的技术组合，以启动、跑、急停、转身、假动作为主。在比赛中可清楚表明无球队员的技术组合的次数和种数要比有球队员多。因此，无球队员技术组合运用的次数远远超过有球时技术队员的技术组合。
4.3基本技术动作数量的应用。
在一个完整的行动中，两种以上的技术动作在同一环节上不停顿地完整运用。同类技术动作的组合，如移动技术中跑―急―停转身;不同类技术动作的组合，如摆动―接球―运球―传求。按照教学大纲和教学计划进度所规定的教学内容，并根据对比赛中的多种复杂情况进行分析的结果进行技术组合的设计。为了便于运用，采用表格把教学内容中的技术名称及组合、动作要点等逐一列举，如下表所示。
经以上分析，任何基本技术之间都存在相互的联系，找寻这种联系，并加以合理的组合，可以提高解决众多问题的实效性。分开教学既费时间，又不便于学生尽快掌握，有时还会使学生搞混淆。对此，我们可以借助启发诱导的方式，使学生能够举一反三。如此既能节约教学时间，又能使学生对所学技术过目不忘，掌握与运用技术的能力提高。这种组合式教学在其它技术教学中都可运用。
5.足球教学中技术动作组合的实施
5.1 实施原则。
在观摩我校足球教学训练的过程中，发现不少问题，主要是学生的基础不同，对足球技术的理解有一定的差异;在熟悉基本技术的前提下，组合练习不能很好地运用，基本技术环节不够固定，对具体的环节的要求和注意点不能渗透等。
5.1.1互动教学。教师和学生之间多边互动，提高学生学习的积极性和参与度，以达到促进学生身心健康全面发展的目的。组织学生互帮互助，安排学生自主练习及安排学生课内实践。互动练习将有利于调动学生学习的积极性。
5.1.2在教学过程中对不同层次的学生有切合实际的教学目标，区别对待。在足球课的教学中，主要以足球专项技术作为主要内容，结合简单的基础战术配合、身体素质练习对学生进行训练，使学生在同一足球水平的基础上进行学习与练习。
5.1.3由单人技术组合到多人技术组合，讲解简单战术，多用鼓励性语言，增加学生学习信心，大胆运用所学技术，对教学比赛中出现的技、战术错误及时纠正。
5.2 实施手段。
5.2.1掌握停球动作方法后，应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯。
5.2.2练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停、互抛互停。先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球。
5.2.3在基本掌握和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停传球、停球射门等技术动作结合起来进行练习。
6.结语
6.1足球组合技术教学，优于传统的教学方法，能增强学生学习的自信心，更有利于提高教学效率，同时也克服了足球普修课课时不足的困难，缩短了技术动作形成的时间，调动了学生学习的积极性。
6.2组合技术术教学法主要教给学生传、运、停、踢、头球几项主要技术，适应高校学生学习时间短的特点，并运用大量组合练习，逐渐增加难度，接近实战，使学生学以致用，并在比赛中检验所学的技、战术，使学生真正领会到足球运动本身的魅力，进而产生兴趣。
6.3 组合技术教学法运用于足球教学，在技术学习过程中为学生间相互合作提供了良好的机会，使学生受到了无私、团结、友爱、合作等方面的教育，培养了学生公平竞争的优良品质。
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