钓鱼是中国的传统休闲娱乐节目，其实也是一种很好的医疗保健处方，它能祛虑，平衡心态，解除“心脾燥热”。现代医学把生理、心理和环境三种因素确定为人体致病的机理。而钓鱼恰对这三种致病机理具有“抗、控、防”的效应。以下是小编为你整理的钓鱼对身体的好处介绍，希望能帮到你。
钓鱼对身体的好处
1、钓鱼环境有益养身保健
钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环，促进体内的新陈代谢;城市噪音已构成环境的严重污染，经常到空旷恬静的水域钓鱼，幽静的环境能消除两耳的疲劳，有助于保持良好的听觉功能。
2、钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪
参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，活跃各种生理功能，是保持心理健康卫生，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。
总结：经常参加垂钓活动，对肩周炎、颈椎病、支气管炎、肺气肿、消化性胃溃疡、慢性胃炎、消化不良、为神经官能症、习惯性便秘、慢性肝炎、高血压、冠状动脉供血不足等，都有治疗和辅助治疗作用。
老人钓鱼的好处
1、钓鱼环境有益养生保健
钓鱼于江河湖海,空气清新,阳光充足,噪音小,是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足,经常呼吸新鲜空气,可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤,红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后,可以增强皮肤和内脏器官的血液循环,促进体内的新陈代谢;城市噪音已构成环境的严重污染,经常到空旷恬静的水域钓鱼,幽静的环境能消除两耳的疲劳,有助于保持良好的听觉功能。
2、调节情绪，保持心理健康
钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪，参加钓鱼活动有助于提高生活情趣,活跃各种生理功能,是保持心理健康卫生,防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅,情绪稳定,精神饱满。
3、有利锻炼头脑,提高记忆
垂钓又是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。垂钓之际,眼、脑、神专注于浮标的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应功能,都起到了积极作用。
经常垂钓对增强人的记忆力也有好处。垂钓,需要不断总结经验,如在什么情况下、什么塘口、什么季节、要打多少米窝、用什么钓技、钓着什么鱼等,经过归纳总结后,记录下来或装在头脑中,这对一个人的记忆力也是很好的锻炼。
据了解,垂钓对治疗中老年高血压和神经衰弱也能起到良好的作用。尤其是高血压患者,往往不能进行剧烈运动,也怕跌跤,并且遇事易急躁,一急躁,心脏跳动快,血压也陡然升高。通过钓鱼,不少人自我感觉良好,血压逐渐趋于正常。
老人钓鱼的注意事项
1、钓鱼技巧
钓鱼要想有收获,事前准备很重要。中老年人出发钓鱼前要根据自己想钓的鱼的种类、大小来选定钓鱼的地点、钓位,也要密切关注天气、水温等可能影响垂钓的因素,做好“鱼情”分析。
钓鱼要集中精神,注意看漂,同时保持耐心,提高自己的反应能力。“钓鱼这项技能是熟能生巧的,中老年人平时可以多练习,上网看看视频教学,结识一些有经验的钓友,多到钓具店和大家交流分享。久而久之,技术就会变好了。
2、钓鱼心态
钓鱼对于中老年人来说是一项很好的休闲娱乐项目,要保持愉快的心情,得失心不能太重。中老年人钓鱼追求的是过程,要保持平常心,钓鱼前要保证充足的睡眠。钓鱼中要控制好情绪,钓到了大鱼,不要太兴奋,钓不到鱼,也不要过于沮丧。
钓鱼要量力而行。身体不适时,最好不要勉强出行。天气情况恶劣时,也不要出门钓鱼。冬季钓鱼中老年人要注意保暖,尽量不要在大风处钓鱼。夏季钓鱼时切忌暴晒,出门前要戴帽子、袖套,并携带雨伞等工具,以防晒伤。
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长跑对身体有什么好处
跑步是最为常见的运动，不仅能带给身体好处，还能提升精神水平。下面就让学习啦小编来告诉你长跑对身体有什么好处。
长跑的好处：
1.不易感冒
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
2.可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。
3.预防近视
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
4.提高心肺功能
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
5.保护肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
6.腹部减肥
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
长跑的注意事项：
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
冬季长跑注意事项：
初跑的人要先进行步行和慢跑的交替运动，逐渐增加运动量，把握好自己的尺度。长跑的强度是由速度决定的，不同的人由于体重、体质、肌体状况及运动时间长短等差异，因此反应不同。心率是运动强度直接的尺度，运动中其心率不应超过平静时的心率外加60次。运动后心率恢复正常，翌日应不感疲劳为宜。
每次运动前要做好准备活动，放松肌肉，活动关节，使身体产生微热，这样开始长跑不会感到气喘。跑步时要两肩自然下垂，两肘向内前摆动，身体稍前倾，先足跟着地，过渡至全脚掌着地，这样小腿肌肉得到放松不感疲劳。呼吸要和步伐配合，两步一呼，两步一吸。
长跑每周至少要进行三次，每次时间在30～40分钟。如果间隔时间在三天以上，则要从较低的强度开始恢复。
除上述注意事项外，还要注意过饱和餐后不可立即长跑。结束时要做好整理活动，应经过减速，步行，放松肌肉，逐渐消汗，恢复平静状态，不能突然停止跑步。
看过长跑对身体有什么好处的人会看：
1.长跑有哪些好处
2.长期长跑的好处
3.跑步健身有哪些好处
4.经常跑步的好处
5.跑步出汗有什么好处
慢跑对身体有什么好处
现在的人对于健康的追求越发强烈，每天都有许多人在操场，公园里锻炼身体，其中不乏许多慢跑的爱好者，慢跑的好处很多，大家知道具体有哪些吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
慢跑的好处
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)，588卡(体重约150磅的你)。
2、增强肌肉与肌耐力
有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助，慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳方法之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6、提高生活品质
健康是一切的基础，想要提高自己的生活质量和生活方式，最基本也是最重要的就是要有健康的身体，坚持长期的有规律的慢跑，可以全面的提高身体的健康状况。
7、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
8、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
9、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
10、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
慢跑减肥的要点
一、跑步减肥的最佳时间
时间以适合自己为准，喜欢早上跑步的可以提前起床慢跑，有的人喜爱在晚上出去跑步。
比选择什么时候跑步更重要的问题是：
既不要在空腹时也不要在满腹的时候跑步，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
二、跑多长时间最合适
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。
三、感觉到累的时候走走吗
感觉累的时候当然可以走一走，这并不是什么问题，但是不能跑一段走一段再跑一段，这样只会增加无谓的疲劳感。
按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
四、以什么样的速度来跑步最合适
跑步不是跟人家比赛的，所以没有必要看着别人的速度来调整自己的速度。
开始的时候不要跑太快，避免中途没有力气从而半途而废，正确的速度要结合自己的呼吸来定，四步一吸，四步一呼这样保持匀速最好。
即使你和你的小伙伴一起去跑步，也不要为了配合对方的速度来勉强自己，应该很据自己的节奏来跑，还要根据周围的环境来调整自己的速度。
五、一周跑几次比较好
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
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1.经常慢跑有什么好处
2.坚持跑步的好处有哪些
3.跑步健身有哪些好处和常识
4.跑步的好处有哪些
5.跑步的好处
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