导读： 泰拳的腿功 泰拳的腿功 这是为什么呢? 爆发力? 踢技高手 力量与准确 打中移动的目标 泰拳的腿功练习如何防止受伤 塞克逊·贾吉拉的五大心得
对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳的腿功。欢迎阅读!
泰拳的腿功
泰拳扫踢得是所有武术中最有威力的一种踢法。
但大家平时过多的注重了扫踢得技术动作和力量训练，却忽视了最重要的一个元素 ————如何把你强大的踢击力量渗透到对手的体中，对它造成更深度的伤害，即内伤。
举个例子，无论你用手掌可以把沙袋拍的多响，也不能像用拳那样把它“戳“出一个深凹陷来。
同样道理，你用一根木棍模仿腿踢出的轨迹，去击打沙袋，你会发现比你用尽浑身力气踢击打出效果要犀利的多。
胎圈里面的腿功也是非常重要的，因为这个是影响到你在比赛场上移动的，如果不注意步法的练习的话，那么你在场上也就发挥不出更好的优势了。
泰拳的腿功
这是为什么呢?
有人说，因为棍子比腿硬。其实硬度并不是造成深度伤害的必要条件，因为经过长时间的踢击沙袋，你可以把你的胫骨练习的比木棍要硬(准确地说，是神经麻痹到可以承受更多的痛苦)。你可以踢断木棍，但是却不能踢出木棍打击的效果。
那么什么才是可以造成深度伤害的根本因素呢?
爆发力?
不，这个因素非常重要，但它只是对受击表面的打击，不会对对手造成更深一步的伤害。真正重要的是你如何才能把你的打击力量渗透到对手体中。
踢击重沙袋是练习腿部力量和抗打能力的有效途径，但却不一定是练习穿透力的好办法。
中国武术云：以柔克钢。这给我们的启示就是：我们寻找的穿透力实际上就是可以将我们的钢性力量克服柔性阻碍并将力量延续传递下去的方法。
1.需要厚且软的垫子，要非常软，非常厚，可以用沙发垫子，棉被等代替。
2.需要一名陪练，因为伤害性小，可以找女性陪练。
3.陪练抱住垫子，以身侧面对我。垫子面略向下倾斜。
对于泰拳，普遍存在一种误解，认为泰拳仅是长于低踢的技术。踢向腿部当然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢击腹部、肋骨、胳膊和头部等。在泰拳中，最重要的踢术便是推踢和扫踢。
扫踢是泰拳变化最多使用最广泛的武器，其最显著的特点是根据具体情况，踢向不同的部位。例如，扫踢向对方脖子已经不只是泰拳的踢术了，而成为颇具威胁力的一记杀招。扫踢时，不一定只踢击对方头部，也可以用脚背踢击对方胫部。而踢到对手颈部的一刹那，脚应是放松的，使这一踢仿佛是用鞭子抽击对方。扫踢在泰语里的意思是“踢向咽喉或脖子”。
踢技高手
在美国，有一位曾六次获得泰拳世界冠军的人——塞克逊·贾吉拉。他的扫踢爆发力强且有力、准确，威胁极大，亲眼目睹他的踢技的人，无不目瞪口呆。贾吉拉来到美国教授泰拳后，并没有一味追求在世界大赛中夺冠，而是希望将自己的踢技与他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故乡，用独特的踢技向世人证明自己的权威地位。
力量与准确
能够踢到对方颈部是再好不过了，因为这不仅会令对方感到剧痛，而且会击中对方颈部侧面的颈动脉，从而重创对方。如果想在实战中使出极具威胁的踢击技术，平时就要下苦功训练。在练习过程中，可以让伙伴手持脚靶靠近颈部，自己以正确的动作全力踢到脚靶上。踢击力量是相当重要的，但必须保证踢击的准确性。当然，在比赛中还需注意很多因素，如保持身体平衡，把握合适时机等。所有这些必须通过大量而认真的训练才能很好地掌握。
打中移动的目标
为了使踢击训练能够达到理想效果，应该让脚靶成为“可移动的目标”，这样更利于实战。如果手执脚靶的助手只是站在那里一动不动，你还不如去踢沙袋，而陪同训练的最大优势便是“移动性”。训练时，要注意安全，千万不要伤到伙伴，而且，训练时必须掌握好时机和准确性。记住，只用蛮力去踢不会有理想结果，你施出一击，而你的对手能很灵活地躲闪开，那么你只是在做无用功。所以说，“平时多流汗，战时少流血”一点不假。训练时可以请陪练将脚靶举高，再迅速有力地踢向陪练手中的脚靶。可以只练踢技，也可以结合出拳或其它技术一起练习，无论怎样攻击，都应该聚精会神地注意技术、时机和准确性。使用高位扫踢的时机要把握得恰到好处。对手的手臂下垂时，是一个好时机，这个姿势表明他累了，或者是他有些精神不集中，这时候你就有机可乘。踢技掌握得好的泰拳手会让对手一直注意他的腿，然后突然踢向对手颈部。另一种方法是，突然注视对手的腿，让他认为你想踢他的腿部，踢击时突然改变方向踢向其颈部，这一招在双方距离比较近时更易发挥。
在这里，世界泰拳冠军毛里斯·史密斯为泰拳迷们展示变幻莫测的踢击技术。史密斯先是猛击对手腰以下的部位，然后，在对手特别注意防备腰以下的部位时，突然踢向其颈部。现在你一定明白了，以踢击技术而闻名于世的泰拳手特别重视踢击对手的颈部。如果动作、时机和位置都把握得恰到好处，踢击颈部会成为致命的武器。
提起“死神星”颂狄的诨号，50年代拳迷没有不熟悉的，因为他在拳坛上威名赫赫，尤其左拳蛮劲绝伦，使同期拳师震栗，其拳力堪服邙牛，敌若被击中例无幸免。颂狄天赋左拳最具神力，无坚不摧，故又有雷霆之誉。所遇对手，鲜有不被其左拳击昏者。951年，两度击倒拳坛名将巴育，威震四方。1952年，一举击败日本拳王辰见八郎容获远东沉量级冠军，两年后蝉联中量级王席，成就堪谓前无古人。(战绩：65战53胜9负3和。)
有长胜将军美誉的北柳府拳师阿仑，以全能技艺，出神入化的身手，成为拳坛的头号人物。阿仑是60年代最受拳迷爱戴的拳师，每次登场，拳场爆满。且他每战全力以赴，永不欺场，武艺出众，拳脚肘膝各种武器皆精，故有“泰拳典范”的称号。一度名列世界轻量级英雄榜，远征菲、日，驰名一时。(战绩：137战90胜37负10和。)
拍康猜是泰拳坛史上以英俊著名的高手，他的举止温文优雅，但在擂台上却英勇非凡，深受拳迷爱戴，获“美男子”称号。全盛时的拍康猜，体重148磅，作风机智，并有一手劲猛非凡的右拳，在叻喃隆拳场早期，已扬名拳坛。(战绩：30战25胜4负1和。)
泰拳的腿功练习如何防止受伤
在练习踢击的过程中，有一个不可忽视的因素便是柔韧性。然而，在泰国的泰拳训练场里，很少看到泰拳手进行柔韧方面的训练，但这并不表明泰拳手忽视了柔韧训练这个训练中的最基本课程，而应该把他们国家那种炎热的气候因素考虑进去。泰国的高温和潮湿使人体肌肉一直处于温热的状态，而高温使肌肉更适宜做柔韧性的活动。一个朋友曾经告诉我说，俄罗斯体操教练便让他的弟子们在桑拿浴房或蒸气室中训练，以提高柔韧性。
泰拳手的柔韧性是他们的一大优势。一般泰拳手都是从十一二岁开始训练，他们的韧带和肌肉都非常柔软。对于我们来说，在进行体育锻炼的之前和之后，都应该进行柔韧练习。所以，在体育锻炼之后的冷却调整时应该加入柔韧方面的练习。泰拳手特别注意臀部肌肉的训练。跑步之后，应进行腿后肌腱的柔韧训练，但要注意防止拉伤，事先进行的一些柔韧训练或许可以避免你拉伤后的卧床之苦。
塞克逊·贾吉拉的五大心得
1.比赛过程中一定要充满信心。要坚信自己会赢，任何动摇都可能导致失败或受伤。
2.进行针对性训练。训练要完全针对即将进行的比赛。如果对手有某些技术强于我方，一定要严加防范他人的长处，同时猛攻他的薄弱之处。
3.注意身体。适当的营养和休息是相当重要的，尤其是在大运动量训练后恢复体力时。要确保至少八小时的睡眠时间，白天也应有小睡，以进行休息调养。
4.听从教练。你的教练肯定比你有经验，而且他在一边旁观，可能比你的自身感受更客观。他会告诉你，什么时候应该加大训练强度，什么时候应该减小训练强度。但也并非要完全听从教练的安排，必要时应该把你的实际情况告诉他，例如你受伤了，或者你有些疲倦，然后让他根据具体情况再做安排。
5.永不放弃。即使在你感觉已经要失败的时候，也不要停下来。因为在实战中，信心是相当重要的。所以从比赛开始到比赛结束，一定要有颗“求胜的心”。
4.开始练习。
5.你要做的就是，集中力量想方设法把你的力量渗透到垫子那边，打击你的陪练，意念中想像自己的力量正在透过垫子向内部传递(这一步非常重要)，踢完后不要急于收脚，借着惯性加上把重心往前推。
6.陪练要做得是用垫子卸掉你的力，但是不能躲闪，而是往前用力去靠等腿或拳接触到垫子表面后，可卸掉这些力，体会对方打击的力度，并随时纠正错误和不足。
7.优点：受伤的可能性极小，能很好的练习拳脚的穿透力。
可以帮你充分体会扫踢发力，拧胯的特点。
8.目标：让你的陪练“深深“感受到你的打击力量 。
9.速度是关键。必须配合力量训练进行。
泰拳腿功的简单训练
“手是两扇门，全靠脚打人”，双腿因力量远大于双手，在实战中应用更广泛，杀伤力更大。但在日常生活中，我们的双手会参加更多的活动，得到充分锻炼，但是双腿便有待训练。那么如何简单锻炼我们的双腿，让其运用自如呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿功的简单训练。欢迎阅读!
泰拳腿功的简单训练工具/原料
拳击沙袋，绑腿沙袋，单杠，毽子
泰拳腿功的简单训练方法/步骤
练习腿功的第一步就是增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。
增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。
然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。
泰拳腿功的简单训练
然后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。
然后便是“准”字诀练习。将意念运于脚上，就是专注于脚部，然后做一些用脚开门，用脚拿东西的简单训练。当然，最好最便捷的方法就是踢毽子。脚最大的缺点就是灵活性不够，增加其灵活性，补齐短板，是谓圆满。
然后是“稳”字诀。脚生根，才能先天利于不败之地。锻炼方法是扎马步。就是站桩，如松，如钟!
最后，便是实际运用了。练习方法就是简单的踢沙袋。脚脚到位的踢沙袋，使出自己机体可以承受的最大的力度。稳。准。狠!!!模拟踢到人身上的感觉，才能真正在实战中发挥作用。
泰拳腿功的简单训练注意事项
练功要循序渐进，注意保护自身安全
习武先修德，后修功
看了“泰拳腿功的简单训练”文章的人还看了：
1.泰拳腿功的发力训练法
2.泰拳基本功训练方法
3.泰拳横扫腿练习秘法
4.现代泰拳的训练方法
5.泰拳腿法怎样训练
泰拳腿功的发力训练法
泰拳历史悠久,在泰国有着广泛的群众基础,职业拳场林立,高手如云。但是泰拳的训练及其辛苦，下面是学习啦小编专门您为整理好的：泰拳腿功发力训练法。
泰拳腿功发力训练法
勾挂腿法发力训练
勾踢：以左实战式右勾踢为例，甲(左者)左脚快速向前垫步，重心移到左腿上，右脚向前勾踢对方支撑腿，同时右臂向后横抡，将对方制服(图1，图2)。
低踢：从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。动作要领与勾踢基本相同。
辅助练习：在体前放一沙袋，用脚内侧低踢沙袋底部，踢击点与踝关节同高(图3)。
蹬腿发力训练
前蹬：常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部，其要领是以大腿带小腿，力达脚跟(图4，图5)。
辅助练习：提起右腿，按要领反复练习前蹬(图6，图 7)。
斜蹬：动作要领与前蹬基本相同，常用来防上击下 (图8)。
侧蹬：分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部(图9，图10)。
辅助练习：左腿支撑，右腿屈膝提起，身体略向左侧 倾，挺髋伸膝，直线侧蹬，力达脚外缘(图11—图13)。
弹腿发力训练
前弹：常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛击甲(左者)头部，甲身体稍仰，同时起右脚弹击乙下颏。必须以腰带大腿，以大腿带小腿，力达脚背。
辅助练习：以警戒势站好，再按提右腿、前弹的顺序反复练习(图15-图17)。
侧弹：可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处，前后脚均可使用。动作要领：以左实战式为例，右脚蹬地，重心前移，左脚稍垫步并外展支撑身体，右腿提膝侧举，快速挺髋伸膝，身体左转，顺势弹击，力达脚背。
辅助练习：左脚支撑体重，右脚在后，快速拧腰、提膝、侧弹，力达右脚背(图18-图20)
地躺腿发力训练
前扫腿：甲(左者)左腿全屈，腿外侧触地支撑，上休前俯，双手撑地，以转腰带动右腿向前弧线扫击(图21)。
练习方法：左腿全蹲，右腿仆步伸直，上体前俯，双手撑地，展髋，以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出，然后右脚内扣，全脚掌着地(图22，图23)。
后扫腿：以右实战式为例，甲(左者)左脚快速内扣，以脚跟为支点，快速向右后转体，同时左腿全蹲，腿外侧贴地支撑，上体前俯，双手撑地，以转腰带动右腿仆步后扫，力达脚后跟(图24)。练习方法：以左弓步双推掌开始，反复练习后扫技术(图25，图26)。
俯撑踹：从左实战式开始，甲(左者)右腿快速向前插步或向前垫步，同时上体前俯，双手撑地，将重心移到右支撑腿上，左腿屈膝向前上方侧踹，力达脚跟(图27-图 29)。
腾空跃踢发力训练
腾空前踢：包括前弹、前蹬两种腿技，除发力形式外，其练习方法和步骤与前踢基本相同(图30)。
腾空侧弹：身体在空中，迅速转腰、拧胯，向侧面挺膝前弹，力达脚背(图31，图32)。
练习步骤如下：
1.双脚原地跳起，转体180度侧弹(图33，图34)。
2.垫步腾空侧弹。
3.转体360度侧弹。
腾空侧踹：身体在空中，迅速转腰、拧胯、挺膝，向侧方踹出，力达脚跟(图35)。
辅助练习：面对肋木，双手正握肋木，双脚同时蹬地，双手—上撑，身体腾空后迅速向左拧腰，向左侧，力达腿跟(图36，图37)。
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