打羽毛球有哪些坏习惯

leaf • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 790

导读：打羽毛球的技巧一：等球站姿打羽毛球的技巧二：看球打羽毛球的技巧三：站位打羽毛球的技巧四：击球点打羽毛球的技巧五：网前扑球打羽毛球的技巧六：双打网前握拍打羽毛球的技巧七：双打时非击球者的跑动。打羽毛球的技巧八：不重视步法训练打羽毛球的技巧九：用力方法不对打羽毛球的技巧十：打球前不进行充分的热身打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理

看看下面错误的姿势，你是否中枪了呢?不管如何，来数数你的坏习惯，如果改掉这些打羽毛球的坏习惯，你的羽球水平必会提高一个等级，突飞猛进!下面就跟随学习啦小编一起了解一下吧。

打羽毛球的技巧一：等球站姿

当球在对方场地，在等待对方回球时，不少人双脚都是左右平行站的。

好习惯：脚为前后站。前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的是接网前球成功率就高了。

打羽毛球的技巧二：看球

多数人球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

好习惯：边看球边站位。其实球出去后，并不必目送球很远，多花点时间跑位会更合理，不过也不能完全不看球。

打羽毛球的技巧三：站位

球打出后，很多人习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

好习惯：接球完后要回位。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　打羽毛球的技巧四：击球点

多数人击球点是中央或偏低。

好习惯：提高击球点。击球点高比击球点低好处要大的很，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效，大家可以慢慢尝试。

　打羽毛球的技巧五：网前扑球

网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑。可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

好习惯：干脆利落，不追求大力。如果花的力气小一点，别让球出界或下网，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

　打羽毛球的技巧六：双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

好习惯：举起你的拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

打羽毛球的技巧七：双打时非击球者的跑动。

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯。

好习惯：空闲者应该跑动到合理的位置

　打羽毛球的技巧八：不重视步法训练

打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高;另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

好习惯：交叉步。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。

　打羽毛球的技巧九：用力方法不对

羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。

好习惯：接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。

打羽毛球的技巧十：打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。

好习惯：要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。

打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。

好习惯：从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

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3.初学者如何提高羽毛球技术

4.打羽毛球装备介绍

5.打羽毛球平抽球技巧

打羽毛球时有哪些不好的习惯

看看下面错误的姿势，你是否中枪了呢?不管如何，来数数你的坏习惯，如果改掉这些打羽毛球的坏习惯，你的羽球水平必会提高一个等级，突飞猛进!快和学习啦小编一起看看吧。

打羽毛球的技巧一：等球站姿

当球在对方场地，在等待对方回球时，不少人双脚都是左右平行站的。

好习惯：脚为前后站。前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的是接网前球成功率就高了。

　打羽毛球的技巧二：看球

多数人球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

好习惯：边看球边站位。其实球出去后，并不必目送球很远，多花点时间跑位会更合理，不过也不能完全不看球。

打羽毛球的技巧三：站位

球打出后，很多人习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

好习惯：接球完后要回位。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　打羽毛球的技巧四：击球点

多数人击球点是中央或偏低。

打羽毛球的技巧五：网前扑球

好习惯：干脆利落，不追求大力。如果花的力气小一点，别让球出界或下网，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

打羽毛球的技巧六：双打网前握拍

好习惯：举起你的拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

打羽毛球的技巧七：双打时非击球者的跑动。

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯。

好习惯：空闲者应该跑动到合理的位置

打羽毛球的技巧八：不重视步法训练

好习惯：交叉步。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。

打羽毛球的技巧九：用力方法不对

好习惯：接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。

　打羽毛球的技巧十：打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。

好习惯：要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。

　打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理

好习惯：从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

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打羽毛球有哪些好处和坏处

看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。下面是小编为大家整理的打羽毛球有哪些好处和坏处，希望对大家有所帮助!

打羽毛球的好处

治颈椎、肩周病

颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

锻炼眼力

每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

塑造身形

看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

增强友谊、提高技能

未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

美容养颜

细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。小编打个非常形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤会更好呢?

舒筋活血

打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

身体灵敏

打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

健脑增智

打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

观赏性

由于打羽毛球的技术千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人的诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。