导读： 7个反手球常见错误以及如何改正 反手发力方法
在羽毛球运动中，很容易出现一些错误，因此，我们需要避免这些羽毛球错误，积极改正。打羽毛球时比较常见的错误有握拍的错误，步法的错误，身体没有在合适的位置等，以下是学习啦小编整理的七个常见，一起来了解一下吧。
7个反手球常见错误以及如何改正
1)错误的握拍
也许基本但是容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。
要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。
2)不正确的步法
为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法就是非常重要的了。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。
这不是说脚落地之前不能击球，因为很多选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。
要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是好的站姿，因为这不是平衡的站姿。比较理想的是，右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。
3)身体的位置
很多人因为过分担心反手球打不好，导致没有做好击球的准备，这是错误的，大家一定要改正。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。
这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。
要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。
4)球的位置
为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网)，那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。多的错误，就是击球点太靠后。
要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。
5)击球动作
击球是容易出错的，这里有几个明显的错误先跟大家说一下。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体。这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。
要点5：你有没有甩毛巾的经验。记住，就是手的那个快速回动的动作，才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作，那么基本上是什么都不会发生。
这个就是反手击球时需要的动作。将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。球拍会随动一点，这是你回动的一部分。
6)回动
无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。如果你不回动，就不可能准备好下一怕。
要点6：一定要注意回动。一个简单的练习，就是数，击球，2，3，当你数到3的时候，你必须要回到中心。一边回动一边观察，这是可以做到的。
7)紧张
大概击球无力的大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的。
要点7：注意握拍要放松。刚好不掉就可以了。仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。这样，你就会发现击球会很有力。
你不会反手发力方法，所以你的球打过去，很慢，又不够后。
你是不是觉得用不出劲来，然后手腕这里还用了很大的劲。
你是这样子甩手腕，是没有力的，那么你要靠一个什么样的力把这个球打出去呢?
反手球，球来了以后，你上步过去，直接就迎着来球的方向，伸出手臂。
你的手臂，要微微有点内旋，手背对着上面，不能对着前面来球方向。靠这三个手指往回收，大拇指往前顶，小臂外旋，带动手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。
反手发力方法
那么，这个反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。
拧水龙头这个动作
用手指发力，调整球拍，可以打直线，可以打对角。
再补充一点：你为什么会这样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。
打羽毛球反手球的常见错误
在羽毛球运动中，很容易出现一些错误，因此，我们需要避免这些羽毛球错误，积极改正。打羽毛球时比较常见的错误有握拍的错误，步法的错误，身体没有在合适的位置等，那么反手球常见错误有哪些?以下是小编为你整理的打羽毛球反手球的常见错误讲解，希望能帮到你。
打羽毛球反手球的常见错误
1)错误的握拍
也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。
要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。
2)不正确的步法
为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法就是非常重要的了。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。
要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是最好的站姿，因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是，右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。
3)身体的位置
很多人因为过分担心反手球打不好，导致没有做好击球的准备，这是错误的，大家一定要改正。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。
要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。
4)球的位置
为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网)，那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误，就是击球点太靠后。
要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。
5)击球动作
击球是最容易出错的，这里有几个明显的错误先跟大家说一下。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体。这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。
要点5：你有没有甩毛巾的经验。记住，就是手的那个快速回动的动作，才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作，那么基本上是什么都不会发生。
这个就是反手击球时需要的动作。将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。球拍会随动一点，这是你回动的一部分。
6)回动
无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。如果你不回动，就不可能准备好下一怕。
要点6：一定要注意回动。一个简单的练习，就是数，击球，2，3，当你数到3的时候，你必须要回到中心。一边回动一边观察，这是可以做到的。
羽毛球的好处
一、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
三、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
四、锻炼眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
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羽毛球反手球常见的错误有哪些
打羽毛球的过程中遇到反手球是非常常见的，对于这类情况我们要学会如何应对，才能在羽毛球场上获胜，那么对于反手击球我们常犯的错误姿势有哪些呢?这些错误应该如何改正呢?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球反手球常见的错误分析，希望能帮到你。
羽毛球反手球常见的错误
1)错误的握拍
也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。
要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。
2)不正确的步法
为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法就是非常重要的了。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。
这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。
要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是最好的站姿，因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是，右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。
3)身体的位置
很多人因为过分担心反手球打不好，导致没有做好击球的准备，这是错误的，大家一定要改正。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。
这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。
要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。
4)球的位置
为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网)，那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误，就是击球点太靠后。
要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。
打羽毛球发力技巧
右腿蹬转
利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。
转髋
因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。
转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打开，伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。
打羽毛球的两种步法
1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网
蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上，运用脚的蹬地的力量，来迅速扑向球网，争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
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