2018年11月11日，长春亚泰在与大连一方的保级生死战中，以0:2败北，惨遭降级。这支成立于1996年的职业足球俱乐部，自2005年由陈金刚执教成功冲超后，历经13年中超联赛的摸爬滚打，又由陈金刚挂帅重回中甲。
13年的中超历程，长春亚泰从开始的惊艳到平庸，到如今彻底沉沦，亚泰的中超历程一言难尽。2006年长春亚泰的第一个中超赛季，就以13胜7平8负积46分收获第四名。
2007年以杜震宇、王栋、宗磊等为核心的长春亚泰，在高洪波带领下，以16胜7平5负的战绩力压北京国安，成为继大连实德、上海申花、山东鲁能和深圳键力宝之后，联赛职业化以来的第五个冠军球队，杜震宇荣膺当年的中国足球先生。
2009年在杜震宇和王栋两大核心因伤长时间缺阵的情况下，李树斌带领长春亚泰勇夺联赛亚军，外援卡巴雷罗荣获中超最佳球员。但这也是亚泰在中超的最后高光表现。
2010年起，长春亚泰在中超联赛的成绩迅速滑落，它们直到联赛倒数第二轮才保级成功。此后的两个赛季成绩有所提升，分获笫七和第六名。2013年长春亚泰在最后一轮才以1:0战胜辽宁宏运，力压青岛中能惊险保级。
2016年长春亚泰把象征俱乐部成立20周年的20号战袍交给杜震宇，由斯托扬科维奇执教征战中超，联赛前8轮仅2平6负积2分排名垫底。斯托下课后由李章洙带队第9轮以0:0逼平山东止住连败，并在第10轮以1:0击败广州富力拿到赛季首胜，最后以一波四连胜神奇保级。2017年引进了谭龙、马里尼奥和伊哈洛的亚泰提前4轮成功保级。
本赛季的长春亚泰，坐拥何超、谭龙和范晓冬三大国脚，和中超银靴伊哈洛。但开局不利，直到第6轮主场以3:0战胜河南建业，才拿到赛季首胜。自此之后亚泰状态神勇，到22轮结束已积29分位列第七名。此时的教练组和管理团队，错误地判断了形势，比赛开始变得随意甚至托大，他们在最后8轮未尝胜绩，仅积3分，最终因胜负关系惨遭降级，可谓咎由自取。这个混迹中超多年的保级专业户，终于又回到了开始。
长春亚泰的中超13年，共收获一冠一亚和两次亚冠参赛资格。但自2010年开始，就一直在为保级奋斗，如今的长春亚泰，从管理团队到教练和球员，基本都是外地人，球队的荣誉感谈薄。同时长春亚泰也是一支不稳定的队伍，13年的中超历程，它们共经历了高洪波、李树斌、沈祥福、萨布利奇、德拉甘、李章洙和陈金刚等共14任教练。惨遭降级虽然意外，但也属必然。但愿这是一次新的开始。
长春亚泰的实力绝对不容小觑。
长春亚泰在中超绝对有一席之地。
由于地理位置和经济实力。让长春亚泰做出一些迫不得已的事情。造成今天的局面也是正常。长春亚泰想起来就难了。
五年之内冲不上中超了。
中年人如何练长跑的方法
健身长跑，又叫慢速长跑，是适合中老年人锻炼的祛病延年的体育活动，它可以提高心肺功能。下面是收学习啦编为各为中老年长跑爱好者整理的长跑资料，希望对您有用!
中年人练习长跑种类
1.慢速放松跑。快慢程度可从人的体质情况出发而定。老年人跑步的速度不宜太快，一般以比走步快一点为宜。跑步时呼吸要有节奏，做到深、长、细、缓，呼吸与脚步配合，可二三步一呼，二三步一吸，要用腹式深呼吸，吸气时鼓腹4，呼气时要吐尽，步伐要轻快，肌肉要放松，双臂自然摆动。运动时间每天半小时左右，跑步时心率每分钟不要超过一百二十次，以皮肤出汗而不气喘为度。
2.变速跑。就是慢跑与中速跑交替进行，中速跑比慢速跑快，要求上体更前倾一些，双臂摆动幅度更大一些，双腿的跨度更大、频率更快些，总而言之运动强度比慢跑更大。可根据本人的条件来确定和调整慢跑、中速跑的距离。
3.定时跑。可分为两种，一种是不限速度和距离，之规定时间;一种是有规定的时间和距离。这种跑法有利于提高老年人的耐力和体力，随着耐力、体力的提高，还可以调整时间和距离。
4.原地跑。这种锻炼方式不受场地、气候的限制。可用加大动作的难度，如小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等办法增加运动量和运动强度。
健身长跑的姿势
两手握拳，两臂肘关节保持在九十度左右，很自然的地前后摆动;呼吸深长而均匀，与步伐有节奏地配合，鼻吸气口呼气;速度开始时宜慢，待身体各个组织器官协调适应后，可放开步伐，以匀速行进，以跑时不喘气，不吃力，两人同跑可以轻松对话为宜。
跑步健身的好处
它是一项需氧运动，是一种持久性的有氧训练法。对于提高人体心血管系统和呼吸系统的机能具有特殊的作用。
(1)可以预防冠心病的发生，对于已经患有冠心病者也有一定的治疗作用。
(2)增强呼吸系统的机能。
(3)改善脂质代谢，减轻高脂血症，增强内分泌的功能，提高肌体的抵抗能力。MF,bMm
长跑的锻炼方法
1.运动量
一般以最低定为15～20分钟，最高60分钟以内为宜，跑的距离为3000～10000米，初参加锻炼者的量可以小一点，随着训练水平的提高，运动量可以逐渐的加大。
2.运动强度
心率最低限制120次/分钟，最高限定180次/分钟
一般确定心率的上限的方法为
(220-年龄)×0.8即为本人活动中应该保持的心率，例如25岁的青年：(220-25)×0.8=156次/分钟
3.心率恢复速度的评价
一般情况下，心率恢复的速度越快，对耐力水平的评价越高。
(跑后的心率-过段时间的心率)/(跑后的心率-正常心率)×100%a
评价 1分钟 3分钟 5分钟 10分钟
良好 20% 30% 50% 70%以上
一般 60%以上
不好 20%以上
4.锻炼的时间与次数
3000米以上才属于长距离的跑(20分钟～60分钟)有一定基础者每周5～6次，切忌将疲劳带到翌日。
5.锻炼的三个时期
a)准备时期
锻炼时间：2～4个月，每周次数3～5次
锻炼距离1000米～3000米
锻炼方法：走+快走+慢跑逐渐过渡到全程慢跑
第一个月：采用走步和快走距离相等
第二个月：慢跑50～200米+走(随意)
后两个月：全程慢跑，若疲劳时，走若干米，总距离为3000米
b)提高体力时期
锻炼时间3～6个月，每周次数5～6次
锻炼距离3000～6000米
锻炼方法：持续跑+变速跑+走步
锻炼强度：要求达到相应的心率，对于青中年逐步增加距离，达到5000米到6000米，若时间不允许则要逐渐提高速度。
c)维持体力时期
锻炼期间：长期坚持，每周次数：5～6次
锻炼距离：4000米～10000米
锻炼方法：持续跑全程，妇女、老人要求7分钟跑1000米，中青年要求5分钟跑1000米，达到自己体力能够的距离4000～10000米
6.长跑的四个阶段
准备阶段：强度不宜大，要求步幅小，步频小，待几分钟后开始加大强度。
“ 极点”阶段：出现呼吸急促，胸闷，四肢无力等症状，这时要坚持下去，加深呼吸，特别是深呼吸，不久就会恢复正常的状态。
效果阶段：由于中枢神经系统运动中枢兴奋的提高，心肺器官工作状态机能改善，人感到浑身增力，呼吸自如，两腿有自动化的跑进的感觉，这时跑进的速度也会快一些，这个阶段，人体机能得到改善。
整理阶段：最后100～200米降低速度，由慢跑转为走路，恢复到运动前的水平
长跑的注意事项
1.适合长跑者
控制体重和保持一般健康的人，健康的中老年人，可以预防冠心病、高血压、高血脂。对于有冠心病、高血压、高血等症状的人，要根据病情的控制和轻度早期患者，可谨慎运用于治疗。一般的慢性病患者、体力中等活着较弱者，提高心肺功能、增强体质可以进行长跑。
2.不宜参加长跑者
在疾病的急性期间，不宜长跑;在慢性病的症状明显，功能代谢明显差时，尤其是肝病，病变不稳定的肺结核。以及影响下肢活动功能的各类关节炎、未经控制的代谢疾病(如：糖尿病、甲状腺功能亢进、粘液性水肿)较严重的贫血和出血倾向的患者;心血管病有以下情况也不能参加长跑：严重的瓣膜性心脏病，新发生的急性心肌梗塞，频繁发作的心绞痛或者心绞痛的形式有不良的改变，未经治疗的房室纤颤、运动中频发已经装起博器者;发病一年的心肌炎或心肌病、充血性心力衰竭等患者。
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2018年中超比赛上，鲁能踢球的水平是像1999年还是像2006年？
感谢邀请！不管是06年还是99年，我感觉这两年的鲁能确实变化了很多！最起码得表现就是低调务实！我们没有引进天价外援，对内没有引进当红国脚的情况下，我们今年能踢到这个成绩确实有点意外！好好的继续战斗下去，就算是拿不到冠军，相信也不会有人喷的！好好的做好自己才是最重要的！
如果真的作出一个比较的话，今年的鲁能更像低调务实的99泰山队，当然是一个升级版的。这主要是从战术风格战术打法来评价的，全队主打防守反击，不求场面华丽，不追求控球率，前场以佩莱为高空支点，塔尔德利四处游弋，伺机而动，金敬道以不知疲倦的奔跑拼抢给予对手压迫，边路王彤、张驰、郑铮，吴兴涵快速突击，中路蒿俊闵负责组织，后防线有吉尔、戴琳、刘军帅，构成坚固的防守。这种打法下可能进攻机会上不会太多，但一出机会往往威胁很大，所以进攻得分率还是很高的。主教练李霄鹏在球员时代是经历过桑特拉奇带领的99辉煌的，所以他会对这支球队有着更深的认识和了解。看好鲁能今年取得优异的成绩。
争冠强队虎头蛇尾，夺得冠军的上港最后一轮2:3输给权健，而失去冠军希望的恒大则是之前0:2负于重庆。如果没有动力和获胜欲望，所谓的强队也就和中超其他球队没有区别。
与此同时，贵州诠释了什么叫不放弃，什么叫战斗，即使早早降级，依然能靠拼劲将同样有降级危险的重庆1:0斩落马下。而中国足球，便如同上港和恒大一样，稍微有一点点成绩，便立马现出原形，所谓的惊喜与希望，只不过一瞬间。
这是史上最为残酷的保级战。怨天尤人不如努力自救，大连拼命了，他们在险恶的形势中把握了自己的命运，2:0将亚泰推下水的同时，也让亚泰终于明白，错误预估形势该如何付出沉重代价。
重庆和泰达应该感到幸运，他们没有谁比谁更烂，只是因为中超降级只有两个名额，否则幸灾乐祸的名字里也会添上他们两个。当然，重庆和泰达之所以还有这份幸运，是因为他们不像亚泰那样执迷不悟，他们觉醒得更早。所以努力和汗水是公平的。直到最后，亚泰还在希望对手来拯救自己，8轮比赛不胜，从中超中上游直接坠落中甲，这样的掉落谁都没有看懂也没想到，但是显然，假如他们早点争取自救，结果肯定不同。
2018赛季中超就这样在遗憾中结束，除了保级的高潮，所有的悬念早早消失，连带那些夺冠的队伍，在这样的结局里也不免落寞。尽管如此，这仍然是一个精彩的赛季，虽然仍有不足，但中超联赛还是奉献了许多难忘瞬间。
争冠过程你追我赶，保级大战惨烈异常。上港虽然夺冠，但是直到倒数二轮才尘埃落定。而在前半程，国安鲁能各自发力，一度也看到夺冠希望。广州恒大上半程疲软，下半程发力。这样的剧情，显然让中超联赛热闹非凡又始终保持悬念。与此同时，保级大战直到最后一轮另一个不幸名额才水落石出，原本的降级大热河南泰达大连重庆轮番上演生死时速，而亚泰竟然是最后那一个。
上港打破恒大7连冠垄断，徐根宝模式为中国足球探寻新的出路。上海上港联赛双杀广州恒大，无可争议的获得2018年中超联赛冠军，这样的成绩值得庆祝，也让联赛更富有新意。一枝独大不是好事，有更多的力量挑战才能发展。上港夺冠，区别于恒大的买人而是优秀外援+本土青训的成果。徐根宝十年磨一剑，上港的文武峥嵘终于崭露头角，站上了冠军之巅。
武磊终成中超射手王，打破十年中超金靴被外援垄断新局面。这个赛季的武磊更成熟了，自从联赛首轮起，武磊便一直领跑射手榜。最终，武磊以27个联赛进球，毫无悬念的捧起金靴，也打破了李金羽的26球中超纪录。在联赛射手榜上，几乎一水的外援前锋占据，武磊的成绩更显难得。当然，武磊在国家队的表现还需提高，未来期望中超能有更多的武磊涌现。
U23政策朝令夕改，国家集训队引来争议一片。视频裁判毁誉参半，多场比赛主裁执法难言公正。
上海上港打破了广州恒大对中国顶级联赛冠军的垄断，武磊打破了外援对中国顶级联赛金靴的垄断。无论如何，都能看到中国足球这滩死水有了一丝丝变化，上港的这群年轻人的确在比赛投入度上更高，恒大把球迷的关注重新拉回到国内联赛上面功不可没，上港的夺冠让明年的联赛更加充满变数。希望这是中国足球走出黑暗岁月的开始，怀念96年到99年时候的甲A，也很喜欢那批很有特点的球员，希望重现当年的盛况。
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