少年儿童足球训练中的注意事项有哪些

谢绝崇拜 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 183

导读：前期准备训练实战后期注意注意孩子的4个心理特征 U6年龄段足球教育要注意5点

众所周知，足球是一项高对抗性的运动，安全永远要被摆在第一位。少儿足球运动虽相比起“成年人”足球，运动幅度不大，节奏频率略缓，但依然会存在着受伤的风险。今天小编在这分享一些少年儿童足球训练的注意事项给大家，欢迎大家阅读!

前期准备

·在孩子参加足球运动前要反复提示家长，孩子在从事足球运动中受伤、出现意外的可能性。如果家长无异议后，孩子方可入队训练。

·不论是在训练场还是比赛场上，时刻要有一个快速救治预案。了解附近的医院都有几家，医院的具体位置以及几个常用的急救电话。甚至救护车到球场的最快路线都要捻熟于心。

·了解掌握一些基本的医疗急救程序，同时还要向家长得到可以在第一时间对孩子进行快速急救的“授权”。以便在救护人员没有赶到现场前，教练或足球老师可以先做一定的专业性的安全救治。

·要随时准备好专业的急救包并对其进行定期检查。急救包中应包括如冰袋、小毛巾、橡胶手套、绷带、胶带、消毒液、眼药水、剪子、防晒霜、喷雾剂等物件。

训练实战

·在训练前严格检查场地环境。如果场地内不平整并伴有异物，轻则崴脚、挫伤，重则皮肤会被地面的尖锐异物扎穿，感染。

·在训练前检查小球员的穿戴(如鞋子的大小，鞋子的类型)是否符合训练标准。

·确保小球员在训练前做好热身，进行充分的拉伸。在训练中根据球员的体格不同进行合理分组。

·一定要注意小球员的补水!像世界杯这样的专业国际型赛事都开始推行“补水暂停”机制，作为少儿足球训练则可以多次叫停训练，但停顿的时间不必过长。

·条件允许的情况下，算上教练(足球老师)在内，最好保证至少2位成年人参与到训练中。2人可分工合作，一人主负责训练，一人负责监督。

·在训练中要随时认真的监督小球员的技术动作，如果出现易造成对方身体伤害的危险动作，要及时叫停训练并进行警告、指导。

·在训练中强调、演示正确的非危险性动作以加强孩子的印象，切忌做不必要的错误示范，以防在孩子的印象中留下的都是错误的概念。

后期注意

·训练后要及时给小球员做适当的、放松式的肌肉按摩。如遇到受伤情况，严格记录小球员的伤病原因、受伤部位、伤病周期等要素。

·教练要随时与家长进行交流，让彼此了解孩子近期的训练状况、训练负荷以及孩子近来的日常生活情况，以便于灵活、及时的调整训练预案。

注意孩子的4个心理特征

1、关注孩子的好奇心

“我要倒出网袋中的足球，我要在这个时候赶上滚出去的球踢踢，啊跑远了我又踢。”

2、关注练习的过程

“刚踢足球，球就渐渐地往远滚了。没有办法只好用手停止。这次我想用脚停下来，但是怎么也不停。经过练习，终于不用手就可以停下来了!”

3、关注孩子变幻莫测的喜怒哀乐

“从一开始的2个人，到后来的3个人、多个人通过团队协作慢慢通过练习，在小伙伴互动中掌握踢球的技巧!”

4、关注孩子的荣誉意识

“我是这些小朋友里面踢的最棒的!我是第一名!”

U6年龄段足球教育要注意5点

1、亲子运动，让孩子对兴趣有持久注意力

组织亲子运动，大人也一起参加!在刺激孩子们的好奇心同时，把竞争要素加入游戏也有效。家长、孩子在一起动起来体验亲子互动的快乐，通过展现好的榜样享受与孩子们一起快乐吧!

2、鼓励孩子，赞美孩子

孩子有一种被身边的大人认可的欲望，想在集体之中被认可、关注。活用这个特征，与孩子们不断地沟通吧。不仅说赞美的话，还要传递他们热情、刺激、干劲。

3、关注孩子身体与思维的差异性

孩子也有自己的思维方式。充分理解了孩子们的特征，绝对不能忘记个人的身体与思维的差异性。失败和不好的事，当然会存在，孩子们会在每一次胜利与失败下积累下成长起来。

4、孩子也需要仪式感

孩子们的成长需要仪式感，通过为孩子颁发奖状等，让孩子感受「自己与球」的关系，在这个过程中，能感受到朋友重要性的场面，会有兴奋高兴的时候，也会产生一些失落。

5、考虑孩子们的健康状态

孩子会有与其他小朋友一起玩耍的需求，这也需要在大人的指导下进行，每周1～2次，1次45分左右吧。观察孩子们之间的互动，准时开始与结束也是很重要的。

过度绝对不可，不要在这么小的年纪给孩子负担，心也会变得疲倦产生厌倦感，受伤或疾病，对将来的身体或心理都会产生影响!孩子的敏感期，不仅是幼儿学习的关键期，也影响其心灵、人格的发展。在孩子成长的敏感期，其实很多时间都是在园所度过的，教练和孩子情感的交流会让他们感受到安全，球场上的奔跑让他们感受到自由，以及对自己生活的掌控。

儿童打篮球的注意事项有哪些

俗话说，一切要从娃娃抓起，篮球当然也不例外。儿童打篮球也有一定的注意事项。以下是学习啦小编为大家整理的儿童打篮球的注意事项，欢迎阅读!

儿童打篮球的注意事项

1.需要必要的器材保护。除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

2.合理安排运动量。

3.掌握合理的技术

4.赛前要将身体预热。

5.打球前要剪指甲。

让孩子练篮球的好处

1.改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2.释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3.篮球是一项身体全面性运动，在发育关键时期，能快速促进身体长高;

4.增强身体素质，提高心脏功能，增强免疫力，获健康体魄;

5.培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

6.培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

7.开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

8.通过篮球运动可以改善视力;

9.培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿。

10.帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养正确的兴趣爱好。

11.生命在与运动!健康无价!——健康等于所有!

12.丰富假期生活，学会结交更多好朋友。

13.帮助在平时体育考试及中考、高考等重要体育统一考试中获理想成绩

暑假儿童打篮球的注意事项

暑假来临，约上三五好友打场球是一件美事，在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢?

首先，需要必要的器材保护。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。

篮球运动的主要特点

●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

网球步法训练注意事项有哪些

在网球训练中，步法的训练也是很重要的，对于在正式的网球比赛中，很多球员都是通过简单的球技加上灵活的步法转换来控制球的行径路程。那么网球步法的训练方法有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的网球步法训练注意事项分析，希望能帮到你。

网球步法训练注意事项

1.注意站位姿势的合理性

站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。

除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。

2.注意回动至中心的灵活性

身体回动到场区的中心位置并不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应该根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。

3.注意步法起动及回动的节奏性

步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。

速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。

一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。

4.要特别注意和重视回动的技巧

在教训练中，偏重于起动技巧而忽视回动技巧的训练。其实，回动也是快速移动步法的关键，要想回动快，在击球时就必须保持身体平衡，双脚的距离不宜过大，否则会造成迅速回动的困难。

因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作。

后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。

5.要注意起动的技巧

要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。

6.要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练

除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。

7.要注意步法的小调整技巧

网球的五种基本步法：垫步、并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。

网球训练中的4条坏习惯

1.经常等球两跳后击球

原因

特别是对于已经有一定水平的球友。如果你们遇到稍浅一点的球就总是偷懒两跳击球，那么这样的习惯一经养成，你会失去网球场需要的三样东西，注意力、本能反应、向前移动技巧。

不要以为训练我这样，比赛我就能做好。这是一种习惯，一种本能，偶尔为止可以，切忌养成习惯。正确的是争取培养自己落地一次击球的习惯。

2.站到底线一米后练习落地球

原因

网球是人推人的游戏。他近你一尺，你就得退他一米。特别是练习中，不要怕对手的回球快，回球深，坚决站在底线边，死抗。

死抗有几个好处，第一，逼得你加快准备速度，使得整个引拍和挥拍动作更加流畅;第二，刺激你适应快节奏，主动制造告诉对抗，否则你天天都在后面拉回合天长地久也长不了球。

第三，养成迎前压迫的意识。其实，你要上升期都能控稳了，真正到了比赛，你再打下降期将会是件非常容易的事情。正确的是不管对手高手与否，不能让出底线，站稳了，在线边上死抗。

3.打球期间不作深呼吸调整

原因

不只是比赛时的分与分之间，其实每次练球时也要有规律的休息，每次击球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒应该做深呼吸2-3次。记住吧!

4.轻视回球下网的失误

原因

谁都懂打网球的第一障碍是球网。所以，你时刻要绷紧一根弦，即使太长出界，也决不能下网!练球时，假想球网根本就是一堵石墙，千万不要打上去了，否则会重重的弹回来的。

如何训练正确的打网球姿势

1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2.背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。

矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

3.练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外附近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球。使球总能抛到那点或线上。

当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4.对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。

对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。

练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。

少年儿童足球训练中的注意事项有哪些

前期准备

训练实战

后期注意

注意孩子的4个心理特征

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儿童打篮球的注意事项

让孩子练篮球的好处

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