足球员脚的保养方法推荐

lizhen002 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1913

养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，因此保养好足部是非常重要的事情，特别是踢足球的人的脚的保养尤为重要。那么踢足球的人的脚要怎么保养?你对此了解多少?以下是小编为你整理的足球员脚的保养方法介绍，希望能帮到你。

足球员脚的保养方法

1、用肥皂水泡脚

用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。

2、用轻石修理脚

检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮,那样很容易割伤并造成感染。

3、用保养霜护理脚

洗完后彻底擦干,再用保养霜或乳液按摩,脚底常出汗的话,再撒点痱子粉或滑石粉。修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着指甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。

4、给脚做按摩

脚非常累的时候,在脚底内侧最凹的部位,用手指用力压下去,一边把脚趾放开、缩起来,重复着做这个动作,疲劳很快就会消失了。

5、脚趾擦蜂蜜改善粗糙

脚指变的很粗糙时,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦贴好,一个晚上就能有所改善。

脚脱皮的原因

1、脚气导致脚脱皮

脚气是一种极常见真菌性皮肤病,一般常见于男性朋友,当然女性朋友中也较常见,脚气的病因主要是皮肤癣菌引起的,脚气有严重程序,脚底容易出汗的人比较严重,皮肤癣菌容易滋生并且扩散,因此这类朋友容易出现脚底脱皮。有脚气的朋友一定要注意脚步卫生,勤洗脚,勤换鞋。

2、皮肤干燥导致脚脱皮

皮肤干燥的人容易导致手脚脱皮,主要原因是脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足,造成脚表皮细胞坏死,主要高发季节在秋冬季节。此类朋友需要多饮水,多吃蔬菜,能够有效缓解症状。

3、体内缺乏维生素E导致脚脱皮

缺乏维生素E的朋友容易出现脚底脱皮的症状,主要原因是人体所需要的一些微量维生素缺少,导致皮肤容易坏死脱皮。这类朋友建议平时多吃蔬菜水果,也可以适当吃些维生素E。

4、慢性湿疹导致脚脱皮

慢性湿疹刚开始的时候并不明显,但有明显的瘙痒感,经常性的用手去搔抓、摩擦,就会使病情渐渐加重,表现为患处皮肤变得肥厚而粗糙,呈暗红色。慢性湿疹的病程就像它本身的名字一样,是比较漫长的,可长达数月或数年。

5、角化鳞屑型足癣导致脚脱皮

的主要症状是发病部位的角质增厚,皮肤变得粗糙,甚至出现脱皮的现象,所脱落的表皮主要呈鳞屑形的片状或小点状,并且反复脱落。冬季趾缝间的皮肤,会因为天气的原因而出现裂隙;夏季也会因为天气的原因产生水疱,伴有疼痛感。如果进行搔抓,还会引起继发性感染。

保养脚的食疗方法

1、花生大蒜可保养脚

花生大蒜头20瓣、生花生仁250克、鸡脚爪3对。蒜瓣去皮,与另2味合煮服之,肿消便愈,花生仁含有脑磷脂,可治肠塞等病,亦能疏导脚气。大蒜头和龟可保养脚,大蒜头5只、龟1只。龟洗净切块,蒜头微捣烂,放入锅中,清炖乌龟,每天服1次。本方对脚气病引起的肿胀有消退作用,对老年人更为适宜。

2、花生小豆红糖可保养脚

花生仁、赤小豆、大蒜头去皮及红糖各200克。上药煮烂食之,每天服1次,不可加盐,否则无效。本方可治疗脚气病之足背浮肿,延至脚踝,甚则小腿也微感不适者。如肿过膝至股部,则生命垂危,应及时到医院治疗。

3、老姜陈皮可保养脚

大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净,和上药共入锅中,加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系,恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能,陈皮起辅助作用。

4、干姜木香陈酒可保养脚

干姜、木香、陈酒各4克、李子2克。上药加水400毫升,煎至半量,此煮汁为1日份,3次服饮。本方可预防脚气冲心症。此外,宜摄取稍多的的维生素B1,对于治疗脚气病有益。或是大蒜60克、老姜30克、陈皮30克、小豆60克、鲫鱼1尾。鲫鱼洗净,和上药共入锅中,加适量的水煮熟后食用。脚气病与脾、胃有密切关系,恢复脾胃的功能即能消除水肿。小豆和鲫鱼都有消除水肿的功能,陈皮起辅助作用。

5、葱头可保养脚

葱头100克、萝卜籽50克。加水煮1小时,取原汤1碗,顿服。本用治脚气肿痛,具有消肿止痛之功效。或是葱头(捣烂)1根、生姜(捣烂)45克、艾叶60克。上药用布共为1包,蘸热烧酒擦患处,以痛止为度。本方主治因湿气而两脚两腿作痛。

足球鞋的正确保养方法推荐

踢足球当然就会有一双专业的足球鞋，而且现在的足球鞋少则两、三百块，多则上千块钱的皮质足球鞋，早已不是我们小时候一、二十块钱的布质足球鞋那样的小物件了，所以，我们在平时踢球给我们带来快乐的同时也要注意对足球鞋的保养。以下是小编为你整理的足球鞋的正确保养方法介绍，希望能帮到你。

足球鞋的正确保养方法

一：通风

踢完球后由于运动量很大，脚一定会出很多的汗，这样足球鞋里面肯定会湿湿的，所以，在踢完球后不要马上把足球鞋放进包里，而是要放在通风的地方晾晒一段时间，这样不仅可以使鞋内干燥，还会起到杀菌的作用。

二：“敷面膜”

现代的足球鞋多以牛头皮质和袋鼠皮质为主，所以对皮子的护理也是很重要的，那么怎样才能把皮子护理好呢?有“另一半”的朋友们肯定对面膜不会陌生吧，对!这就是护理皮子的最好选择，每次当“另一半”做完面膜后不要马上的扔掉，利用上面残余的成分来擦鞋子，绝对保证你的球鞋即光亮皮子又柔软。

三：保持形状

足球鞋的皮质一般都是很柔软的，所以在平时不要挤压鞋子，用报纸将鞋内塞满，这样不仅可以保持鞋子的形状，而且还能起到吸潮的作用，可谓是一举两得!

鞋四：非踢球时勿穿

足球鞋是专业的鞋，所以不要在不踢球的情况下穿足球鞋走路，或者是在土地或者是水泥地上穿带钉的足球鞋踢球。

如何踢好七人制足球赛

一、梯次助攻

边后卫的助攻是进攻的组成部分，但是要注意一个原则，边后卫不要一开始大举压上，以至于喧宾夺主，而是要适时地梯次地插上，这样更有威胁和突然性。同样的原则也适用于中后卫的突然助攻，但是其他邻近队员要自然地后撤补位。

二、体能分配

遵循每个人跑动距离基本平均的原则，避免由于某个位置的队员过多的不必要的跑动和带球突破，造成体能上的短板。例如，边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡，往往会不必要地耗费体力，以至于丢球后无力回防。另一个不合理现象就是，对方已经站好位置，而前锋队员得球后头也不回地向前向人群硬突，根本不考虑主动传球，结果十有八九是丢球，几个回合下来，不仅队友泄气，自己的体能也所剩无几。

三、多传少带

希丁克说：中场的每一脚短传连接都是有意义的。贝肯包尔说，我宁愿选择带球几米而传球几十米的队员，而不愿意选择带球几十米而传球几米的队员。请深思自己的踢球习惯是否符合这些原则，足球比赛是靠传接球连接起来的，盘带和个人突破应该服从前者的需要，而不是取而代之。进攻不流畅，效率底下，失误多多，是不是因为带得多，传得少造成的。

四、细节为王

传接球的重要性，怎么强调都不为过。在激烈的对抗中，首先要做到的是护球，不让自己脚下球随便送回给对方。在球都护不住的情况下，不顾后果的高歌急进，结果往往是将控球权拱手相让。观察一下护球好的队员，往往善于变速跑，有多次急停转身。相比之下，简单的直线跑动和不变的速度，意图很容易被对方判断出来而受到遏制。

五、进攻选位

进攻时，前场人员如何选位?这时可以区分两个体系：

1.反攻

此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。

2.阵地进攻

应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。

小学生踢足球的好处

1、锻炼团队意识

要求多人上场参赛。场上的人思想统一，行动要一致，整体意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。极大的培养了学生的团队合作的能力，增强了集体责任感。

2、锻炼协调性

足球运动要求技术能力很高，学生在练习过程中，需要完成各种跑动等。锻炼了学生的协调性和灵活性。同时足球运动还是一项竞争激烈的对抗性项目，这样就充分的锻炼了学生的力量素质。

3、锻炼灵活性

足球运动是一项依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

4、锻炼耐心

足球运动中，队员跑动长，而且还要伴随完成多次加速跑和多个有球、无球的配合动作，充分锻炼了学生的耐力和爆发力。

新乒乓球拍的保养方法推荐

很多人对乒乓球拍的保养问题很是苦恼，不知从何下手。为了避免经常更换球拍给自己带来的不适应，同时也可减少不必要的开支，我们必须合理地使用球拍，并对球拍进行有效的保养，延长它的使用寿命。以下是小编为你整理的新乒乓球拍的保养方法介绍，希望能帮到你。

新乒乓球拍的保养方法

乒乓球拍保养之配件

要保护好乒乓球拍，得准备好胶皮专用清洗剂、洗胶绵(我用的是长10cm、宽5cm、厚1cm的海绵，起码的要求是擦过以后不掉屑，其实也容易找到的，废的汽车座垫下就有，没有必要花那几元钱去买)、反胶保护膜、拍套。每次打过后在胶皮表面喷上清洗剂，然后用洗胶绵擦拭干净，贴上反胶保护膜，最后装入拍套。

乒乓球拍保养之胶皮

刚学打球的时候，大家会觉得买一块好的球拍是最大的投资，但时间长了就会知道，不断更换的胶皮才更加昂贵。于是怎样保养胶皮以延长其使用寿命，怎样判断胶皮何时需要更换，成为球友最关心的问题。

一块胶皮能用多久，答案从3天到3年不等，依练习量的不同而异。一流选手中大多每3天到1周要换一次胶面。但这是每天练习5到8小时，而且每一球都用力打的情形。如果是普通的练习者，通常1到3个月换一次胶面就可以了。

乒乓球拍保养常识普及

乒乓球拍保养之影响套胶寿命的因素

胶皮最大的敌人是太阳和灰尘。内侧较软的胶皮表面一旦沾到灰尘或油污，摩擦力会减弱。练习较多的人每隔两三天就必须用沾水的软布擦出表面的污垢。胶皮置于阳光强烈的地方或温度较高的炉子旁边，或是摆在吹出强风的加热器或冷气出口，也会缩短其寿命。所以，胶皮一定要放在球拍盒里。预备胶皮则要放在塑胶袋中，以延长其使用寿命。

乒乓球拍保养之自然因素

胶皮的保养和天气也有很大关系。冬季温度较低，胶皮的弹力不佳;夏季或气温较高的地区，胶皮的弹力最佳，而且具有摩擦力较强的倾向，球能飞得很远。此外，湿度较多时，胶皮上沾有湿气，就像镜子上沾上一层雾一样，这时候球容易滑溜。梅雨季节尤其要去除胶皮的污垢，以避免影响球拍的摩擦力。

乒乓球拍保养之清洗

在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为反贴和正贴两类。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶和生胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上护胶膜。如果有清水不易去除的脏物，也可用肥皂等清洁剂洗净、晾干后再用。

乒乓球拍品牌排行榜

1、斯帝卡Stiga

瑞典品牌,斯帝卡Stiga乒乓球拍底板在世界乒乓球市场占有率极高，斯帝卡Stiga乒乓球拍底板做工精良，手感好，其平易近人的价格，更能让广大业余乒乓球爱好者接收。STIGA是一家有着60多年历史，全球领先的乒乓球用品生产商，在全球范围内有100多家合作伙伴。在过去的半个多世纪以来，STIGA的产品得到了广大乒乓球选手和爱好者的认可，在这期间STIGA在生产工艺以及产品开发上不断的进行创新，以保持STIGA在乒乓领域的领先地位。STIGA按照一系列严格的生产标准制造底板，同时制定出更加先进的生产工艺。通过多年的努力STIGA 已经积累出一系列底板生产的技巧，工艺。

2、亚萨卡Yasaka

亚萨卡Yasaka是日本品牌,其底板都是在瑞典制造的。亚萨卡Yasaka的底板一直以来以控制好、手感好著称，其代言人是马林。

3、优拉Joola

德国乒乓球品牌。JOOLA——追求卓越与完美的象征

从1952年生产出第一张乒乓球台至今，JOOLA五十多年来一直以新颖的造型，过硬的品质，领先的技术领导着世界乒乓球器材的潮流。这个坐落于德国美丽的葡萄生产基地SIEBELDINGEN市的世界乒乓行业中的著名品牌，在德国拥有每小时出产30副球台，世界一流的生产线，其品牌商品，包括球台、球板、球、胶皮、服装、鞋等行销世界各地，同时，由于市场的拓展，德国JOOLA乒乓器材有限公司还在其他国家设立了新的生产基地进行生产以满足市场的需求。

在世界乒坛，JOOLA这个名称是乒乓球器材追求卓越与完美的象征。长期以来，它一直是国际乒联，国际奥委会乒乓器材指定供应商，因使用其研制的器材而取得好成绩的世界顶级乒乓球高手不胜枚举，如有“德国乒乓球先生”之称的罗斯科夫、费杰、科纳斯、中国的郭跃、邱怡可等等都是JOOLA的拥护者。

4、多尼克Donic

德国著名乒乓球品牌。多尼克Donic的成功基于最简单的一条成功法则，它注重产品的质量，创新的思维和现代最新的技术。多尼克总是不失时机的向市场投放新产品。比如：DOTEC 和SENSO技术在刀具的应用上。多尼克技术和声音系统在橡胶制品上的应用。纺织品上的多功能纤维技术，高紧制技术在桌产品上的应用等。25年来的不断创新使多尼克在世界上成为乒乓球桌的首席商标。

在1987年,公司创立后仅十年时间,DONIC台桌就已在新德里的世界锦标赛中使用.在2006年,多尼克成为了官方桌台供应商,主办了2006年在Bremen举行的LIEBHERR世界桌球锦标赛和2007年在贝尔格莱德举行的LIEBHERR欧洲桌球锦标赛。

5、阿瓦拉Avalox

AVALLO AVX(原名：AVALOX 阿瓦拉)，是80年代中期由瑞典，日本，马来西亚及中国的多位专家联手打造的世界性乒乓用品品牌。阿瓦拉品牌由马来西亚公司所有，瑞典生产，获得多名世界冠军采用，并曾多年供日本NITTAKU公司推广销售，当年中国大部分高手都使用AVVLO球拍，包括一大批世界冠军和优秀运动员，创造了一个时代的品牌辉煌战绩。