关于带球，大家不要一想带球就想到带球过人，这里说的带球是指平常的运球。在专业的训练中，没有专门针对这些动作的训练，也就是说这些动作不是正规训练的范畴。下面是小编为大家整理的足球基本功怎么练习，希望对大家有所帮助!
足球基本功练习方法：传球
短传：短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。
动作要领：
脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。
脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。
练习方法：
1、两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位，但不要太发力，此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。
2、两人一球，间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定)，来球停稳后再用脚弓或脚背传出，此方法也练习停短传球。
长传：顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤，下面就给大家说说长传。
动作要领：
常用的长传分为两种，一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高)，另一种是抽出来的(力量相对较大)。两种方法练习的时候都不要考虑发力，先注意动作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量。
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏)，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面搓球的)，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转(感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握)。
练习方法：
1.两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。
足球基本功练习方法：带球
关于带球，大家不要一想带球就想到带球过人，这里说的带球是指平常的运球。在专业的训练中，没有专门针对这些动作的训练，也就是说这些动作不是正规训练的范畴。你可能会说球星那些过人动作怎么怎么样，其实他们都是在训练之余自己练习的，没有专门的训练方式。在这也奉劝大家，踢球尽量不要用那些花哨动作，如果你基本功练好了，水平达到一定的高度，你就会觉得那些动作很拖泥带水，很不实用，你就会用简单实用的动作来代替它们。
动作要领：
正脚背运球(直线带球)：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
练习方法：
在一直线上间隔两米依次摆放6至8个标志桶(障碍物)。
(一)沿标志桶一侧正脚背直线带球到另一端，然后从另一侧同样方法返回。
(二)脚内侧运球通过标志桶之间的间隔，每个间隔用相同方向的脚内侧触碰球两次，然后再过下一个间隔的时候换脚。蛇形运球到另一端。注意脚步的调整，重心的降低。(此方法也可以改成脚外侧运球练习，内外侧结合运球练习)。
足球基本功练习方法：颠球
颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳;
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;
4、如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。
练习方法：
(一)一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。
(二)多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。
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怎么练足球运球基本功
不管是打篮球还是踢足球，带球都是入门的基本，那么怎么练足球运球基本功呢？下面是为你整理的踢足球带球技巧，希望对你有用!
足球带球过人的技巧
利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。
利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触 不到球;三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。
利用变速运球过人;利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走
利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可 利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过
足球带球过人的小要点
在无人盯防带球盘带时，不能将球踢离自己太远并且在移动的同时观察场上情况，预测下一刻场上的形势以及自己将要如何处理。
遇人时不能慌乱，尽量使球远离对方球员。
过人时动作一定要坚定，绝不能犹豫不决(你犹豫的同时等于在给对手思考和反映的时间)。
当对手比较急躁时，可以做适当的假动作以迷惑对手，为过人创造良好的条件。
过完人后加速甩开防守队员或传球
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足球的基本功该怎么练？
想要练好足球，基础的练习很重要。今天小编在这分享一些足球基本功的练习方法给大家，欢迎大家阅读!
热身
在场地内摆放一列标志盘，大概4-5个即可，但最后一个要放稍远一点，那将设为终点。
刚开始先做慢跑热身，然后在标志盘区域内做2-3组高抬腿跑练习，注意频率一定要快，摆动要大并且大腿要尽量抬高。
然后是后抬腿跑练习2-3组，将小腿向后摆动抬高，双手自然下垂，尽量每一次都能用脚后跟碰到自己的手。
以上标志盘区域内的动作做完后，全力冲刺到终点标志盘。
球感练习
如图所示，将4个标志盘摆好，是练习区域为一个正方形。以下所有的练习都要在正方形区域内完成，尽量做到不要出界。
1.原地钟摆练习
双腿分开与肩同宽，用脚内侧让球在双腿之间来回拨动。
2.原地脚尖点球练习
身体保持直立，在原地双脚交替用脚尖踩球，要不断加快频率。
3.钟摆加脚外侧触球转身
从钟摆练习开始，然后用脚外侧拨球转身再继续钟摆，如此重复，但尽量不要出练习区域。
4.内外脚背交替触球
快速用惯用脚(也可以练习逆足)内外脚背交替触球，要确保皮球左右移动而不是前后运动。要注意身子微躬，膝盖微曲，这样可以让你更好地控制皮球。
5.连续内外脚背拨球练习
这个训练和上面相似，但是细节有明显不同。这个训练是连续外脚背触球后接内脚背连续扣球训练，要把握好控球的节奏，长此以往可以很好地提高你小空间控球能力。
6.脚尖横向拉球
这个训练是先用一只脚脚尖把球横向拉向一侧，然后用另外一只脚内侧停好，熟练后可逐渐加快训练速度。
7.克鲁伊夫转身练习
带球穿过方形区域，假装要射门，用脚内侧将球拨向另一侧。要注意拨球力道的控制，不要拨的过远，尽量在这个小区域内完成此动作。
8.左脚跨步转身右脚内侧前推练习
先做常规的左脚踩单车动作，然后迅速转身用右脚触球往反方向推进，这个动作属于背身摆脱技术，练熟后在球场上当自己背身拿球被紧逼时可以使用。
9.跨步转身后脚外侧运球摆脱
这个动作和上面刚刚讲过的动作要领相似，也是一种背身摆脱技术，可以让你在压力下摆脱对方。
10.回拉过人
这个动作注意一定要逼真，假装你要往前推进，然后快速将球拉回，这个动作看似很简单但是要求你有很好的球感和判断防守球员重心的能力。
体能训练
将4个标志盘按如图所示进行放置，长方形的区域大小根据自身素质而定。
1.深蹲后冲刺
在起始标志盘的线上先做深蹲练习大概10个左右为一组，然后做全力冲刺，跑动终点区域。
2.俯卧撑后冲刺
在起始标志盘的线上先做20个左右俯卧撑，刚开始可以少做一些，但不要少于10个，之后再不断加量。做完俯卧撑后，立刻全力冲刺至终点。
以上训练既练习了爆发力又练习了耐力体能，建议每次练习在10组左右。
放松训练
当然高强度后的训练需要恢复肌肉疲劳，清除肌肉的乳酸，可以做一点拉抻放松训练。
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