女生都带有爱美基因，这似乎是与生俱来的本能，拥有完美身材同样是每一个女生心目中的梦想，为了塑造身材可谓是无所不用其极，什么水煮菜，节食，代餐粉……只要能够让自己瘦，都会去尝试一下，当你了解健身以后，你就会发现，瘦和好身材完美是两回事儿，并且想要拥有好身材没有捷径可走，管住嘴迈开腿，是最好，也是唯一的方法，其实很多女生也明白这一点，可懒惰总是占据上风。
更何况健身的过程又是非常辛苦和枯燥的，稍微有些意志动摇就会功亏一篑，毕竟谁不喜欢躺在床上玩手机，追剧的感觉，这时候需要一些励志的人，带给我们坚持下去的动力和希望，接下来就为大家介绍一位女神，她就是被誉为”“最美台球裁判”的王钟瑶。
在台球比赛中，观众几乎会把所有的注意力集中在选手和台球上，很少会留意到比赛的裁判，但凡是都有例外，作为一名台球裁判的王钟瑶每次出场都会受到关注，观众的注意力都被她所吸引，她五官精致小巧，长相甜美可爱，再加上前凸后翘的曼妙身材，让观众很难不去关注她，很多网友也纷纷表示：“有这样的裁判谁还有心思看比赛呀”。
很多人可能会认为这是在作秀和摆拍，其实今年28岁的王钟瑶在台球裁判圈已经比较有名气了，早在2011年王钟瑶就已经经常出现在职业赛场上，并且也获得了国家一级裁判的称号，2013年乔氏杯中式八球国际大师赛总决赛上，王钟瑶还担任了比赛的副裁判长，实力可想而知。
别看她在赛场上非常严肃认真，但生活中的王钟瑶和其他女孩子一样自信爱美，活泼可爱，并且非常喜欢健身，要知道能够拥有如此受关注的身材，单凭天生丽质当然是做不到的，她为了保持这样的身体状态付出的不少辛苦，每天下了直播的第一件事就是去健身房锻炼，并且每周的训练频率都会在4次以上，力量训练，瑜伽，普拉提，游泳，跑步都是她经常进行的运动，尤其是臀部训练更是下了不少功夫，每周都会进行三次以上的臀部训练。
也正是生活中的自律才让她有着出色的工作状态和火辣的身材，对于我们也是如此，一个人的身材是她最好的名片和标签，但每一个好身材都离不开背后的努力和坚持，想要拥有一个好身材，就必须为之付出代价，接下来健身教练Paul 为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
四点支撑提膝转体：
身体四足位，保持手臂垂直地面，并且位于肩部正下方，大腿垂直地面，然后保持身体稳定，膝盖抬起，下腹部发力带动一条腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。
死虫式：
身体仰卧在垫子上，脊柱贴着垫子，然后胸部卷起，肩部及头部离地，然后抬起你的手臂和双腿，保证手臂垂直地面，大腿垂直地面，并且屈膝90度，保持身体的稳定，一条腿伸直下放。
侧面深蹲：
双脚与髋同宽，保持你的背部挺直，核心收紧，双手握拳放在自己的胸前，臀部向后坐屈膝到半蹲，双腿交替向侧方移动，动作过程中保持膝盖与脚尖方向。
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
有哪些平台可以免费的观看足球比赛？
电视媒体：cctv5，直播的频次和场次比较少，部分版权没有购买；地方台，如广东体育、五星体育、北京体育也有，不多；
网络媒体：pp体育，坐拥五大联赛直播版权，重要场次付费，如巴萨、皇马、尤文、巴黎等豪门，可以免费看到各联赛中下游球队的比赛，解说一般；腾讯体育和新英体育也有，付费多，免费少，联赛也不多。能免费看的越来越少了。
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关于最美足球裁判的看点，同时还对巴西世界杯唯一的女裁判、巴西最美足球女裁判也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
请大家帮忙找一篇论文，题目是“如何做一名优秀的足球裁判员”，谢谢大家了
篮球裁判工作，是开展群众性篮球活动和搞好篮球竞赛必不可少的重要组成部分，而篮球裁判员，是篮球比赛的组织者和领导者，是篮球比赛场面上的“法官”。没有篮球裁判员的公正、准确的判罚，篮球比赛就没法进行。不仅如此，篮球裁判员判罚水平的高低，还直接影响着篮球运动技战术水平的提高，直接影响着球队良好作风的形成，直接影响着篮球比赛的效果。所以篮球裁判员对于促进篮球运动向更高、更快、更准、更健康的方向发展具有举足轻重的作用。因此，要做一名优秀的篮球裁判员、必须具备以下几种素质：一、政治素质：要模范地遵守裁判员守则，热爱社会主义祖国，热爱篮球事业，热爱篮球竞赛工作要有为我国篮球事业奉献一切的精神；要有高尚的裁判职业道德坚持原则，不徇私情，秉公执法，做到对等有声望的球队与无声望的球队一个样，对待著名的球星与无名的新手一个样，对待本国球队与外国球队一个样；要具有良好的品质，作风正派，保持廉洁，谦虚谨慎，自尊自爱，态度和蔼，言行有礼，言谈高雅而又有风趣，举止洒脱而平易近人，落落大方，助人为乐，善于合作，要诚实、谦逊、果敢和热忱；要具有较强的组织观念和严格的纪律性，自学的遵守赛会的各种规章制度，服从领导，听从指挥。
二、业务素质：要精通篮球规则和裁判法，并能把规则的精神运用到实际比赛中；要懂得篮球技术和战术，了解当今世界篮球运动发展的趋势，使自己的临场判罚“尺度”与篮球运动的发展同步，做篮球运动发展的推动者，要及时了解世界重大比赛中优秀裁判员判罚水平和执行规则的情况，不断总结，不断进行观念更新和知识更新，不断提高判罚水平。
三、身体素质：篮球裁判员在一场激烈的篮球比赛中，不仅要跑4-5千米，而且，大脑皮层还要不断地接受来自各个不同地主，不同方向和不同对象的各种各样的突发性的信号刺激，然后根据规则中的复杂条款进行快速的思维，并要球在极短的时间内作出准确的应答活动。因此，篮球裁判员的临场工作，是项复杂、细致和艰苦的工作，不仅是高强度的体力劳动；而且是高强度的脑力劳动。所以，篮球裁判员必须具有健康的体魄，特别要具有篮球裁判员需要的速度和速度耐力。要经常地进行身体锻炼，要在临赛前的15天，有计划和系统地进行身体训练。只有这样，才能精神饱满，头脑清楚，反应迅速，思维敏捷，才能连续紧张地进行工作，才能跟上和适应篮球运动发展的需要。
四、心理素质：一个篮球裁判员，不管比赛多么激烈、复杂和困难，不管临场中遇到什么问题都要保持稳定的情绪，良好的注意力，坚强的意志，必胜的信念和旺盛的斗志以及不受任何干扰的自我调节和控制能力，临场执行裁判工作的任何时候，都要保持大胆、果断和冷静。这是发挥判罚水平的重要因素。所以，篮球裁判员要加强心理训练。
足球裁判的职业道德和选拔标准是什么
裁判员的哨声、手势及助理裁判员的旗示一、 裁判员的哨声
哨声是裁判员领导一场比赛的主要信号，它不仅是比赛行止的命令，而且哨声运用得是否准确及时、清晰果断，往往会影响运动员和观众的情绪。准确及时的哨声，必然引起场内外人员的共鸣，提高对裁判员的信服感；反之，准确性差、哨声响得不是时候、多余的哨声充斥于比赛进行之中，必将招致场内外的厌恶和反感。因此，作为裁判员，一哨在手，应当充分意识到每一声哨都关系着整场比赛能否顺利进行。
（一）比赛进行中必须鸣哨的几种情况
根据比赛的需要，尽量减少不必要的哨声，目前在国内比赛中，对必须鸣哨的几种情况及对哨声的要求统一如下：
1、 比赛开始（包括某队胜一球后重新开始比赛）。一声哨，哨声稍长。
2、 比赛时间终了（包括上半时或全场比赛时间终了）。二至三声短促哨，接一声长哨。
3、 判某队胜一球。一声长哨。
4、 执行罚球点球。一声哨，哨声稍长。
5、 场上发生犯规或其他情况，裁判员暂停比赛时，应及时鸣哨。
除以上五种情况外，如球出边线或球门线成死球，以及掷界外球、踢任意球、球门球、角球、裁判员坠球等恢复比赛时，可不鸣哨。一旦遇到特殊情况，则可酌情鸣哨，例如：
（1）球已越出边线或球门线，而队员尚未停止比赛活动，裁判员应鸣哨示意球已出界。
（2）在执行定位球恢复比赛时，有不符合规则规定的现象，裁判员予以纠正时，可以简短的哨声示意。
（3）在守方罚球区附近或罚球区内由攻方踢任意球时，裁判员在纠正守方队员退到距球9.15米的过程中应向双方交待明确，待纠正后再以信号恢复比赛，这种信号可以用哨声或用明确的手势示意。
（二）鸣哨的方法与要求
如前所述，哨声是裁判员使用的主要信号，必须准确及时，清脆果断。哨声虽不能代替复杂的语言但在很大程度上足以表达出裁判员在招待判决时是否坚毅果断，信心十足。一般地说，对裁判员哨声的要求，是在判罚及时准确的基础上，鸣哨清脆有力，强弱适度。如比赛开始、比赛时间终了或判某队胜一球的哨声应稍长，但也应适度，过长就会使人感到多余而讨厌。又如，判罚犯规的哨声，就应根据犯规的轻重程度有所区别，如系一般犯规，只须长短适中，清脆有力的一声哨即可；如出现粗野、严重的犯规，就以突发性的有力强音，显示出规则不容触犯的威严，虽未使用语言，却要向犯规队员表达“你的犯规够严重的”这样一种示意，哨声本身就要对犯规队员起到告诫作用。
减少不必要的哨声，是裁判员在场上必须重视的一项艺术。要提高哨声的”威严感”，裁判员应首先自我”净化噪音”。有的裁判员在吹判犯规时，习惯于在鸣一声长哨之后连续不断地加以琐碎哨声，有时为了纠正踢定位球地点上一丁点差误，也是琐碎哨声连绵不断，而且吹得震天响，这种多余的哨声，只会破坏比赛气氛，是极不可取的。
（三）裁判员执哨的方法
裁判员执哨的方法有两种：
一种是套在颈上，跑动时含在口中。这种方法的特点是响哨快，从决定鸣哨到发出哨声不需任何准备过程。但缺点是裁判员对激烈比赛过于敏感而猝然响哨，对某些微不足道的犯规，运用有利条款不予判罚的，但由于哨声已响无法挽回。另一缺点是将哨含在口中，奔跑时甚感不便，对急促的呼吸也有一定影响。
另一种是吊在腕上，跑动时拿在手中。这种方法的特点是奔跑方便，对跑动中急促的呼吸无影响。当裁判员看到犯规情况至含哨鸣响之前，对是否判罚或运用有利条款，有一瞬间的思考和再观察过程，不致发生一有情况就猝然响哨的缺点。
以上两种只是执哨方法，各级足联、足协并无统一规定和要求，但经长期实践证明，上述第二种方法具有较为明显的优越性，已为国际、国内裁判员普遍采用。
二、裁判员的手势
足球裁判员所用的手势应力求简单、明了、示意确切，给人以直接、清晰的感觉。这些手势的运用，旨在使比赛顺利进行。手势的作用主要在于示意下一步比赛应如何进行，因此，对运动员的犯规动作，裁判员一般没有模仿的必要。
一个高水平的裁判员，其手势和其他举止须做到简练、朴实、舒展、大方，使人肃然起敬。凡借助于手势、哨声故作姿态，装模作样，显露自己，哗众取宠，不仅会冲淡比赛气氛，而且必然招来轻视，以致降低了裁判员的威信。
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下：
（一）直接任意球：单臂侧平举，明确批示踢球方向。
（二）间接任意球：单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
（三）球门球：单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球：单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
（五）罚球点球：单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
（六）示意继续比赛：队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势：双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
（七）罚令队员出场和进行警告：对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
三、助理裁判员的旗示
根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
经国际足联审定的统一旗示如下：
（一）越位
助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。 当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后：
若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。 若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。 若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
（二）界外球
助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
（三）球门球
助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的球门区。
（四）角球
助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
（五）替换队员
助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如：
1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
足球裁判技术——浅谈对一些判罚尺度的掌握
作为裁判员，应该严格按照国际足联的最新规则精神，熟练地掌握有利的原则，减少比赛的停顿，使比赛更为激烈和具有更大的观赏性。所以说比赛应该是运动员如何去适应裁判员，而不是裁判员去适应运动员。裁判员所要做的就是按照规则精神，履行其职责和严格执法，所以，对判罚尺度的掌握，对一场高水平的比赛来讲显得非常重要：
一、关于越位的尺度
比赛中越位尺度的掌握是裁判员经常争论的问题，那么究竞应当怎样理解什么是越位，什么情况下要判罚越位，什么情况下越位而不判罚？规则当中所讲的干扰比赛，干扰对方，我认为是指对方守门员的。守门员在扑救进攻队员射门的球时，在他的视野之内有越位队员在他前面进行阻挡，跳起争顶，抢点射门等总之参与进攻处于越位位置的队员干扰比赛，干扰对方都应被判罚越位。规则所指的获得利益，应该是指越位队员在越位位置上得到球后为本队获得进攻或射门得分的利益。目前在国内的一些比赛中，不少越位队员仅仅处在越位位置时，从不越位位置上来的队员拿球时，往往被助理裁判员举旗示意处在越位位置的队员越位而被判罚。所以在裁判员掌握越位规则条文时，应该理解其精神，而不应该生搬硬套，而应在理解上多下功夫。
二、关于冲撞的尺度
在比赛中双方队员只要条件相等，且目的都是对球，身体接触时力量合适，而没有多余的附加动作和不合理的冲撞，都应视为合理的冲撞。国内联赛中，特别在甲级队中目前外藉球援较多，这些运动员身高马大，力量较足，他们利用身体条件进行的合理冲撞，往往能从对方脚下抢到球并创造得分良机，但往往由于对手身体条件较差而失去重心倒地时，结果不少给裁判员处罚身体条件好的队员犯规，这时需要我们裁判员明察秋毫，提高判罚能力，所以，为何掌握冲撞是否合理的尺度，仍然是一个值得研究的课题。
三、关于铲球的尺度
怎样才算是合理的铲球？我认为，防守队员在整个铲球过程中，目的是为了抢断球，在攻方队员向前运动的一刹那突然分脚铲球，而且没有任何附加动作，没有粗野和伤人的目的，虽然这个铲球使攻方子队员倒地，但这个倒地造成的根本原因是攻方队员脚绊球或绊在先触到球的守方队员脚上而形成的，所以应算是一个非常合理的铲球。作为裁判员应提高识别动作的能力，而不要被表面现象所迷惑，更不要受攻方队员的动作，反应所影响，而应提高自信心，是什么判什么，这在主客场比赛尤其在主场执法时尤其重要。
四、关于手球的尺度
足球规则规定的很明确，用手故意触球，例如用手或臂部携带，推击球，可以解释为队员不能有意的主动用手或臂部去接触球，但无意或被动的手球则不应被判罚，不管是中场，前场包括罚球区，只要是被动的或无意识的手球，而是让比赛继续进行。目前，一些裁判员在考虑有利无利，观众的干扰等等，在判罚手球问题过于机械，无意手球也并非要考虑有利无利，这是值得提高的问题。
要掌握的一场比赛的判罚尺度不是容易的事，但裁判员不管为何去掌握，都不应将规则条文生搬硬套，而应根据场上千变万化的情况，正确理解规则精神，灵活运用规则，全面准确地判罚，才能够适应当今足球运动的发展
这个怎么翻译成英语：著名足球裁判员
the famous football(soccer) judge足球裁判界的最高奖项和最高荣誉是什么?
世界足协每年评选的最佳裁判员奖是足球裁判界得最高奖项和最高荣誉。在这之前，世界杯最佳裁判员是最高奖和最高荣誉。希望能够帮到你！
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