导读： 打篮球能减肥吗? 打篮球能减肥吗?要注意什么
如果我们每天打篮球到底能不能有减肥的效果呢?对于现代的人来说，减肥方法有多种，不过到底是健康的还是不健康的，这个很多人就无法知晓了，每天打篮球健身的效果很多人都知道，但是是否有减肥的效果，这个还真说不准，一些人也总是不知道怎么办才好，通过打篮球如果有减肥效果的话大家也愿意去尝试，那么打篮球能减肥吗?今天学习啦小编就带你了解一下吧。
篮球是很多男性朋友们喜爱的运动之一，篮球不止可以达到运动保护健康的目的，男生还能用自己酷炫的球技吸引万千少女心，因为近几年大家对身体保健的重视，有些男性想知道通过坚持打篮球是否也可以达到减肥瘦身的目的。
打篮球能减肥吗?
篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗?这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗?这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
打篮球能减肥吗?要注意什么
打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。
导致我们每个人肥胖的原因有很多，各有不同，运动减肥固然是一种不错的方法，但并不是适合每一位朋友的，所以，选择何种减肥方法，还是需要大家在先了解自己身体状况的前提下来进行的，对于身边一些不靠谱的减肥方法，大家切记不可盲目跟风。
打篮球能减肥吗 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快
篮球是很多男性朋友们喜爱的运动之一，篮球不止可以达到运动保护健康的目的，男生还能用自己酷炫的球技吸引万千少女心，因为近几年大家对身体保健的重视，有些男性想知道通过坚持打篮球是否也可以达到减肥瘦身的目的呢?以下是学习啦小编整理的打篮球能减肥吗 打篮球要注意些什么，欢迎阅读。
打篮球能减肥吗
篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗?这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗?这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
打篮球要注意什么
打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。
小贴士
导致我们每个人肥胖的原因有很多，各有不同，运动减肥固然是一种不错的方法，但并不是适合每一位朋友的，所以，选择何种减肥方法，还是需要大家在先了解自己身体状况的前提下来进行的，对于身边一些不靠谱的减肥方法，大家切记不可盲目跟风。
打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快
一、踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。
1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
2.如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。
3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。
二.扭伤的紧急处理
1.让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
2.冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
3.如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
打篮球扭伤脚踝不能做什么
使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。
因为局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿
用热毛巾敷,想活血消肿;
热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。
强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”
人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
马上贴上膏药
请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。
打羽毛球能减肥吗_打羽毛球减肥技巧
打羽毛球能减肥吗?能!虽然大家都知道打羽毛球有减肥的作用，但是很多人因为动作或姿势不对，丝毫没有减掉一斤肉，倒是得了一身的伤痛，那么怎么打羽毛球能减肥，打羽毛球减肥技巧有哪些呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。
打羽毛球减肥技巧
羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。
总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。那么怎么打才能瘦呢?
1、定时定量打球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
定时去打羽毛球，每周3-5次。一定要坚持，否则会反弹。定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，你坚持下来了，你就成功减肥了。
2、做好热身恢复
做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。
但国内很多羽毛球爱好者却没有这个意识。很多人特别是中年人现在打球时，对自己的身体情况不是很了解，思想上还以为自己是年轻人，认为可以一上来就打，打完休息休息就没事儿了。
业余羽毛球运动伤病多发的是30岁到50岁的人群，很多受伤的人都是出门乘车，上班坐办公室，体重比年轻时增加了不少，肌肉力量也没有年轻时好。但他们的身体变化了，思想却没跟着变化，也就为受伤埋下隐患了。
按照在国家队训练前的热身流程，会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍。在这个过程中，每个关节都要做两到三个动作，每个动作都是四八拍的口令。然后，我们会压腿拉韧带。
关节和韧带活动开后，会绕场跑动，跑动当中要进行一些专项动作，这个过程需要5分钟到10分钟。整个一套热身动作下来，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，热身的过程需要穿着外套进行，等到热身之后再脱掉外套。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动，这样再打球就会减少受伤的可能。
3、打后控制食量
运动后容易饿，但也要要控制食量，少吃甜的，减肥的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能减肥成功呢。
4、警惕碳酸饮料
多喝水，千万不要喝饮料。碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高，目前已引起越来越多人的警惕。
美国是碳酸饮料消费大国，据美国农业部资料显示，1964—2000年间，该国人均碳酸饮料消费增长了450%。
然而，2005年，碳酸饮料再没有以前那么风光无限了，可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出，这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。
由于含糖多，碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料，并指出，它是让相当一部分美国人患上“肥胖症”的元凶之一。实验表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料，每3—4周，人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。
这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。
羽毛球减肥相关文章：
1.打羽毛球多久减肥
2.打羽毛球的十大好处
3.最好的减肥方法是什么运动
4.常见的羽毛球技巧简单讲解
5.中国羽毛球运动员魏秩力介绍
本文Hash：2899e5aa9f28bc7c57bf5b30fb94e0f3b1538688
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打拳能减肥吗
打拳可以减肥吗?当然这问题更多的是问微微发福的年轻男性。其实练拳击可以减肥哦，你知道怎样减吗?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。 练拳击可以减肥的。 因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。 拳击由
-
打乒乓球能减肥
乒乓球是一项很好的健身运动，运动适当可以起到减肥的效果，下面是学习啦小编为你介绍打乒乓球减肥的方法，希望大家喜欢! 打乒乓球减肥的原因 打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。 另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
-
打网球是否能减肥
网球作为一种时尚的体育项目，很受年轻人的喜欢，那么打网球能减肥吗，怎么打网球才能减肥呢?下面是小编为大家整理的打网球能减肥吗，希望对大家有所帮助! 打网球可以减肥 网球运动是一项优美而激烈的体育运动，作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康，还被认为具有塑形减肥的功效。 打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动，表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，很锻炼下半身的，尤其是健美小
-
打太极拳能减肥吗
太极拳是一种很好的养生方法，随着人们养生意识的提升，很多人也都加入到了太极拳健身的行列。那么，打太极拳能减肥吗?下面学习啦小编带你了解一下吧。 打太极拳能减肥吗 1、打太极拳减肥吗 如果你天生肥太极对你有点难减了,太极看你学什么样的太极,如果像全国赛套路,难度大会减肥的,还有陈式太极也很好,再就是看你练得用心度,如果很认真和不认真相差很多,再就是你如果是练套路,会要打很多基础,比方说你站不稳
-
打羽毛球可以减肥吗
一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。下面就由学习啦小编为大家介绍一下打羽毛球能减肥的原因，希望能帮到您。 打羽毛球减肥的原因一 羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持
-
怎么打乒乓球能减肥
乒乓球是我国人民很喜欢的一项运动项目，周围很多朋友都会打乒乓球。那么怎么打乒乓球能减肥呢?下面是小编为大家整理的AAA，希望对大家有所帮助！ 打乒乓球能减肥的技巧 打乒乓球如何达到减肥的目的： 打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。 另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教
-
打篮球能长高吗 打篮球常见的运动损伤
篮球运动是很多人的最爱，而对于一些家长来说，可能孩子参加一项运动，他们会关心能不能帮助长高，那打篮球能长高吗?下面就跟随学习啦小编看看吧，欢迎阅读。 打篮球能长高吗 打篮球有助于长高。 打篮球对于正在发育的儿童和青少年来说，是可以帮助长高的;但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说不会再有效果，不过有利于骨骼的健康。 打篮球为什么能帮助长高 打篮球可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，
-
打羽毛球是否能减肥
一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。下面就由学习啦小编为大家介绍一下打羽毛球能减肥的原因，希望能帮到您。 打羽毛球能减肥的原因 羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持
-
打乒乓球两小时能不能减肥
乒乓球看起来是围着一张小桌子,在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛,运动量还是比较大的。苗条身材是很多胖MM的心愿，除了节食减肥，很多人也选择看起来效果相对更显著的运动减肥。以下是小编为你整理的打乒乓球两小时是否能减肥，希望能帮到你。 打乒乓球两小时能减肥吗 1、注意强度 打乒乓球既是一种体育锻炼项目,又是一种娱乐项目,如果你打乒乓球,只是作为一种娱乐,强度达不到可能对打乒乓球减肥
-
打拳击能全身减肥吗？效果如何
练拳击可以减肥吗?继续往下看看就知道啦! 练拳击可以减肥! 因为拳击这种运动，可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。 拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的&ldq
-
打羽毛球能减肥的原理分析
喜欢打羽毛球的朋友都知道，打羽毛球的好处是很多的，首先，打羽毛球能减肥，打羽毛球能锻炼反应速度还能排毒养颜等等，所以学会打羽毛球的技巧是前提。学会之后就可以去球场寻找球友，跟球友开心地打球了。以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球能减肥的原理介绍，希望能帮到你。 打羽毛球能减肥的原理 一、羽毛球运动可促进脂肪分解 羽毛球运动能够促进脂肪的分解，因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的，同时，羽毛球
-
每天打乒乓球半小时可以减肥吗
乒乓球是否是减肥运动,对减去脂肪是否有帮助，是否容易坚持下去,并且减肥效果是否不错。那么学习啦小编就要告诉你每天打兵乓球能减肥吗? 每天打兵乓球能减肥吗 打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。 另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动
-
跳高能减肥吗
减肥的方法多种多样,跳高减肥也许你是第一次听说.跳高真的能减肥吗?下面学习啦小编为大家推荐了，欢迎大家参阅。 滑雪式跳高 滑雪式跳高可以强化你的双腿(大腿，臀部和小腿)线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。 1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时向后摆动。 2、向左边上方跳起，同时在空中向右转动30到4
-
踏步走能减肥吗
很多人以为激烈的运动才能减肥，踏步走是一种比较温和的运动方式，那么踏步走能减肥吗?下面就和学习啦小编一起看看吧。 踏步走能减肥吗 1、踏步走能减肥吗 踏步走能减肥。因为原地踏步也是在运动,和走路的效果一样,可能短期内的效果并不是那么的明显,但是长久的来说绝对的是有好处的。 2、踏步走的方法 2.1、准备运动 点起脚尖,用脚踝发力,原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官与运动器官,通过脚尖运
-
做瑜伽能减肥吗
瑜伽是最近几年才兴起的一个运动，其主要流行于年轻女性之中，瑜伽的不同体式有不同的功效，不少人是抱着减肥的目的来的，那做瑜伽能减肥吗?下面学习啦小编带你了解一下吧。 做瑜伽能减肥吗 1、做瑜伽能减肥吗 做瑜伽能减肥,减肥离不开运动,而瑜伽属于有氧运动,对于减肥塑形是有一定的效果。但是就像万里长城不是一天就可以建成那样,通过瑜伽来减肥也是也是一件需要长期坚持的事情。减肥是减少热量摄入以及消耗热量
