怎么才能练好投篮姿势

cliff • 2022-11-01 • 资讯 • 阅读 1876

今天小编给大家介绍一下投篮的一些要点，希望对您有所帮助。

投篮作为篮球的基础之一

其重要性已经不需要多言

如果能有着一手"神射"

称霸野球场就只是时间问题!

但是广大爱好篮球的老铁们

投篮却总能成为一种"硬伤"

不是投不好

就是投不准

姿势力量各种不协调

想要投进

那只能凭运气

如果想要改变并且提高自己的投篮

那就必须遵从投篮的基础动作和原则

就像刚呱呱坠地的婴儿学会走路

在投篮的第一步就先做好动作

养好了好的习惯和动作姿势

后面的命中率自然会随着你的熟练度

慢慢上涨

虽然没有非常专业的系列训练

但我们仍然根据球星的动作和细节

来改进我们的投篮

今天就让我们学习一下

如何做好投篮这个动作

实战绝招之投篮技巧

▼

1、垂直出球

你的手部动作决定了是打铁还是空心。

如果你从一开始就养成了坏的投篮习惯，那么你之后的投篮就会"歪着生长"。

所以一开始的习惯要非常注重。

第一个就是保持手臂的垂直。

让手肘与手臂成90°垂直，单手将球翻转至自己舒服的位置，但切记要保持垂直，并且手肘要在篮球的下方。

一定要在出手前让手里有球的"掌控感"，这样你才能瞄准篮筐，将其投进。

2、抛弃辅助手

其实从第一个动作讲解开始，动图所涉及到的动作都是以单手为例。

为何是单手持球出手呢?

其实很简单。在大部分人的投篮姿势中，他的"辅助手"很容易干扰到你持球手的姿势。

以投篮手为右手举例。

你要保证在出手的那一刻时，力量全部由右手发出，左手的辅助手只是扶正球，不会有任何多余的姿势和力量。

所以练习单手的持球+出手，就能有效地避免这个坏习惯。

练习方法

在近距离的投射中，主要还是靠手部的力量，所以先将手部动作练熟。

从持球→垂直→出手，要培养成非常顺畅自如的下意识反应。

训练方法：

寻找墙壁或者是篮板作为训练对象。

牢记单手垂直出球和抛弃辅助手的重点。

从单手持球开始到出球击打回弹为一组动作，反复进行练习。

也可在球场作为热身动作。

3、腿部动作

下肢力量是中远投的核心。

投篮往往是离不开"跳"的。

跳投不仅能够提高出手点避免盖帽和干扰，也是投篮力量的来源。

很多人三分远投弱、没力气，其实不仅仅是姿势和力量的问题。你要懂得运用力量，远距离投篮才能有效命中。

腿部动作作为领头羊，从腿→腰→手，一级一级地传导力量，最后传递到球上出球。

只要你能把力量传递好了，学会"巧劲"，远投自然就不成问题。

所以各位三分不行的老铁，在加紧自己下肢力量锻炼的同时，别忘了运用"巧劲"传递力量，否则再怎么增强也只是瞎搞而已。

如果你没投他个几千几万个篮

那就不算投篮练习...

篮球怎么才能抢好篮板

打篮球的时候，掌控好篮板就能得到更多的进攻机会。那么篮球怎么才能抢好篮板呢?下面是小编为大家整理的篮球怎么才能抢好篮板，希望对大家有所帮助!

篮球怎么才能抢好篮板

卡位

大家在抢篮板的时候,卡位是很重要的,这个处决于个人对篮球的一个嗅觉,把敌方人员死死的顶在自己的身后,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非常有优势了,当然对方也会挤你,你要不时的进行移动,张开双腿和双手,用身体挡住对方,但不要用肘部击人或者推人犯规然后看准时机起跳,把属于自己的篮板球摘下。

判断好篮球的动静

这个就得看个人的感觉,当然篮球进了肯定没办法的,加入没进框的时候,就得靠自己的感觉,第一要快,不能犹豫,认真察觉球弹框后的方向、弧度、速度快慢等,做到快人一步察觉,先行动。

把握好起跳时机

当篮球弹框而出,即将下降了,这时候就得把握一个重要的点就是起跳时机,不可太快,要跟着球的感觉走,也不可太慢,太慢的话敌方已经比你先摘得篮板球,这个得眼观八方,反应第一要先。