打篮球时的穿衣服知识讲解

梦相随 • 2022-11-02 • 资讯 • 阅读 1431

在打篮球的时候，不能和平常相提并论，在穿衣服方面，一点要有所讲究，也要有所注意。因为很有可能穿错了，会对自己的身体带来伤害。相对篮球这种经常性需要动用肩部的运动来说，绝大多数的运动没有这种对肩部活动性需求颇高的情况。以下是小编为你整理的打篮球时的穿衣服知识介绍，希望能帮到你。

打篮球时的穿衣服知识

一：既吸汗又透气

很多人在打篮球时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季打篮球时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

二：既轻便又安全

在运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。比如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大;登山时，裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大，有利于爬山、行走;跳广场舞、健身操时，衣服要保证有弹性;做器械运动时，可以选择弹力背心和宽松的短裤。还应注意，不论做何种运动，都不要扎皮带。

三：根据运动选鞋子

不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，运动鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性;打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好;打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会;打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

篮球知识之篮球鞋的保养

一：清洗

篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异。如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记。先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。

清洗完毕放阴凉通风处自然晾干，不要放烈日下烤晒，因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂，鞋身变色变形。当篮球鞋穿脏时，可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射，及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少篮球鞋的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。

二：存放

如果长时间存放，应先将篮球鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让篮球鞋有充分的时间吹干，以免发生霉变。也可以在鞋身里放入一粒樟脑丸和软纸团，然后放在鞋盒里(您买篮球鞋时包装物品尽量不要丢弃，这时可派上用场)，妥善保存最好放在阴凉通风的地方。

真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料(因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。)

三：替换

喜欢每天都打篮球的朋友应该准备两双以上运动鞋，以便替换;篮球鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡;将鞋和鞋带分开用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

四：切记勿用力过猛

在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂(尤其是经常曲折的部位)，这均属于正常现象。

五：勿接触化学物品

为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球、篮球等剧烈运动。同时，但任何一种运动鞋都不能与利器接触。不要让球鞋和各种化学物品接触，象盐酸、硫酸、碱等能起腐蚀作用的化学品。

六：鞋皮面

篮球鞋的皮面，用棉布弄湿，拧干后，擦拭。篮球鞋的大多都是PV网面，可以用旧的牙刷，沾上水，由里向外擦。比如网面是在鞋的前面，那么就应该由篮球鞋的面向篮球鞋的鞋头方向刷。这样，脏的东西不会过多的残留在篮球鞋上。

打篮球的注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，在有条件的情况下还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1.5小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

中国篮球的冷知识详细讲解

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊。以下是小编为你整理的中国篮球的冷知识详细介绍，希望能帮到你。

中国篮球的冷知识

篮球冷知识一：篮球房

我国最早的篮球房是上海__青年会于1908年建立的。它是国内最早的室内球场，宽30英尺、长70英尺，在当时开展活动、组织比赛和举办篮球训练班等方面，发挥了历史性的作用。

篮球冷知识二：篮球留学生

我国第一位篮球留学生是董守义先生(1895-1978年)，河北省蠡县人，1961年毕业于北京通州敬和书院，1923年至1925年赴美国斯普林菲尔德学院，攻读体育专业，并亲身向篮球运动发明人奈史密斯博士学习篮球运动，受到其重视。

他是中国著名的体育活动家、教授、中国近代篮球运动的开拓者。新中国成立后，他当选为中国篮球协会主席，中华全国体育总会副主席，担任国家体育运动委员会运动技术委员会主任等职。为我国体育事业的发展作出了积极的贡献。

篮球冷知识三：女子篮球比赛

我国最早的一场女子篮球比赛是1916年，上海爱国女校派篮球队赴扬州，在江苏省运动会上做表演，这是中国女子篮球在运动会上第一次与观众见面。同年，上海女青年会体育师范学校组队与上海适美中学队比赛，这是中国女子篮球最早的校际比赛。

篮球冷知识四：国际篮球比赛冠军

我国最早的在国际性比赛中荣获冠军，是1921年5月在上海举行的第5届远东运动会上，我国男篮先后以30-27、32-28力克菲律宾和日本队取得了比赛的桂冠。

篮球冷知识五：篮球运动影片

我国最早拍摄的一部篮球比赛纪录影片是1921年，由上海商务印书馆“活动影戏部”拍摄的《第五次远东运动会》的时事片。

我国最早的一部篮球题材的故事影片是1957年5月，由上海天马电影制片厂拍摄的《女篮5号》。

篮球冷知识六：国际篮球裁判员

我国最早获篮球国际裁判员称号的男裁判员是舒鸿先生(1894-1964年)。他早年赴法国勤工俭学，后入美国斯普林菲尔德学院体育系学习。1963年在德国柏林举行的第11届奥运会上，他参加了国际业余篮球裁判会，被批准为国际裁判，并担任了该届奥运会篮球决赛的裁判员。受到观众和大会的好评。

我国最早获国际篮球裁判员称号的女裁判员是陈美虹女士。她1982年经国际篮联考试合格，被批准为国际级篮球裁判员。

篮球冷知识七：篮球专著、杂志、报纸

我国最早的一本篮球专著是董守义先生1930年编写的《最新篮球术》，1947年由上海商务印书馆出版。

我国最早篮球杂志《篮球》，是1981年7月创刊于北京的，由中国篮球协会主办，人民体育出版社出版。

我国最早的篮球专业报纸是1985年7月在长春创刊的《中国篮球报》。1987年10月停刊。

篮球冷知识八：出国访问的篮球队

我国第一支出国访问的篮球队，是爱国华侨林珠光先生集资，以菲律宾华侨队为基础，邀请上海队员参加组成的“中华征美篮球队”(男子)于1929年7月赴美国学习与比赛，他们在美国比赛8场，胜5场，负3场，受到美国和海外华侨的称赞与好评。

我国最早出国访问的女子篮球队是上海两江女子篮球队。她们于1931年5月访问了日本和朝鲜。在日本取得9胜1平的好成绩，轰动全日本，在朝鲜获全胜。这是我国第一支出国访问的女子篮球队。

篮球冷知识九：首次参加奥运会篮球赛

我国第一次参加奥运会篮球赛(男子)，是1936年8月在德国柏林举行的第11届奥林匹克运动会，由于在小组预赛中负于日本队而未能出线。

篮球冷知识十：首次获奥运会篮球奖牌

我国第一枚奥运会篮球比赛铜牌是1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥林匹克运动会女子篮球比赛中获第3名而取得的。这也是我国女子篮球队首次参加奥运会的篮球比赛。

我国第一枚奥运会篮球比赛银牌是1992年西班牙巴塞罗那举行的第25届奥林匹克运动会女子篮球比赛中与俄罗斯队冠亚军决赛时获亚军而取得的。这标志着中国女篮已跨入世界女篮强队之前列。

打篮球的好处

1、人体的生长是体内的生长激素和甲状腺激素共同调节的。打篮球只是运动，可以促进人体的发育，但是有些人体内的激素无法分泌后是达不到效果的。所以，打篮球不是一定会长高，只是是促进发育的一种方法。

2、运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

3、打篮球、游泳能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动。

打篮球的注意事项

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

菜鸟打网球必备的知识讲解

网球运动已经成为一种潮流，越来越多的人开始打网球，随着人们对网球的了解，人们对网球技术的要求也越来越高了，这非常有利于网球运动的发展。以下是学习啦小编为你整理的菜鸟打网球必备的知识介绍，希望能帮到你。

菜鸟打网球必备的知识

打网球必备知识之步伐

在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动具有挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

打球的时候一定要把握到很多细节的部分，只有这样才能够无往而不利，所以我相信只要坚持经常练习的话，你的球技也可以得到一个很大的提升，这个是非常重要的，所以现在小编就来给大家讲解一下关于打网球时的一些技巧。

打网球必备知识之击球位置及时机

击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。

打网球要注意什么

1、注意拣球时不要被球击中

切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

2、注意击球时不要被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上

业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。