篮球是一种团队球类赛事，在比赛场上得分是关键，但是如何在对方球员的防守下得分，最基本的方法就是团队的配合、快速运球和传球，那么篮球运球的方法有哪些?以下是学习啦小编为你整理的篮球运球的方法推荐，希望能帮到你。
篮球运球的方法
1.变速运球:
运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。
2.控制性运球:
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。
3.快速运球:
在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
如何提高运球速度
1.变向运球
动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。
2.组合交叉运球
动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。
篮球受伤的种类
1.手指的戳伤:
因手指受到强烈的冲击而产生。
手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。
2.脚肿疼痛:
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。
这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。
3.肌肉离位:
对肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。
4.脚踝扭伤:
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。
然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。
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乒乓球的握拍方法详细介绍
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乒乓球的握拍方法
1、直拍握
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握，防守时照顾面积较小。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
2、横拍握
用拇指和食指在球拍的两面挟住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指轻握球拍柄。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈。但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
3、浅握
浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。
横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。
4、深握
深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。
深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。
深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。
总之，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
乒乓球直拍和横拍的区别
1、直拍
1.1、快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型,两指间在距离1～2cm,拍柄贴住虎口,另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
1.2、弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同,其区别是:拇指和食指形成一个小环状,其他三指在拍背面自然重叠,由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
2、横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄,大拇指在球拍正面靠近中指,食指自然伸直,斜放于球拍背面。正手攻球时,食指稍向上移动,反手攻球时,拇指稍向上移动。
乒乓球直拍和横拍到底哪个更厉害
在历史上,直拍打法要先于横拍打法产生。考察近50年的世界乒坛,直拍在早期是主流打法,而在近10年,横拍则成了主流。目前,在职业选手中,直拍选手的人数要远多于横拍。由于直拍在较长的时期内占主流,因此在世界大赛中的成绩更好。
在过去的6届奥运会中,直板选手和横板选手共交手57场,其中直板选手对横板选手的总战绩为40胜17负,胜率约70%。而在6位奥运会男单冠军中,有4人是直板选手,横板选手只有2人。
在最近15届世乒赛中,直板选手和横板选手共交手94场,其中直板选手对横板选手的总战绩为60胜34负,胜率约64%。从这两项数据可见,直拍选手在整体上更占优势。
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足球的运球技巧详细介绍
随着体育考试的改革，足球也成了考试的热门项目，尤其在校园足球蓬勃发展的背景下，足球更得到了重视。足球运球是最基本的技术，不知道大家是否了解?以下是学习啦小编为你整理的足球的运球技巧讲解，希望能帮到你。
足球的运球技巧
1正脚背运球
动作要领：
(1)跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。
(2)运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。
(3)用脚背正面向前推拨球前进。
易犯错误：
(1)运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。
(2)支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。
(2)反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。
(3)直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。
2脚内侧运球
动作要领：
(1)运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。
(2)随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
易犯错误：
(1)只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。
(2)运球时，不是推拨球，而是，以致球离身体过远而失去控制。
错误纠正方法：
(1)两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。
(2)直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。
(3)转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。
3脚背外侧运球
动作要领：
(1)跑动中，身体自然放松，步幅稍小。
(2)运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。
(3)在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。
易犯错误：
(1)运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。
(2)脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。
(3)身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。
错误纠正方法：
(1)直线运球练习。
方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。(运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领)
(2)直线运球结合脚内侧传接球。
运球行进过程中，注意观察接应同伴的位置和跑动情况。传球前，运球的步伐应趋于紧凑，以便为传球时支撑脚的选位创造条件。
足球运球技巧介绍
(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。
(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。
(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180°，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。
(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。
(7)排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。
(8)沿中圈运球。队员分成二组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。
(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。
(10)队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球。
(11)队员自由运球向前，并随时报出教练员手指的号码。
(12)二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。
(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。
(14)绕两个圆圈或8字运球。
简单的颠球训练方法
1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
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