篮球的传球方法都有哪些

篮球是团队对抗的体育运动,团队的配合很重要。篮球中传球是把队员链接起来的关键步骤,对于一个篮球队来说如何有效的传球呢?那么篮球的传球方法有哪些?以下是学习啦小编为你整理的篮球的传球方法介绍,希望能帮到你。

篮球的传球方法

1、头上传球:

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球,置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。

2、胸前传球:

从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。

双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

3、击地传球:

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。

双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

篮球对于心理上的好处

1、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

2、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

3、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

4、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

5、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

6、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

7、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

8、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

打篮球哪些部位容易受伤

1.脚踝扭伤:

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。

然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。

2.手指的戳伤:

因手指受到强烈的冲击而产生。

手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。

3.脚肿疼痛:

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。

这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。

猜你喜欢:

1.篮球进攻基础配合进攻方法图解

2.篮球实用小动作及防范方法

3.篮球运球的练习方法技巧有哪些

4.怎样练好篮球基本功的主要方法

5.篮球知识:击地传球技巧

篮球练球感的方法有哪些

篮球是对抗性体育运动。想在篮球场上比赛得分并不是只要有好的篮球技术就可以的,临场发挥也是非常重要的,那么篮球怎么练球感呢?以下是学习啦小编为你整理的篮球练球感的方法介绍,希望能帮到你。

篮球练球感的方法

1、腰部绕球训练,将球在腰部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

2、膝部绕球训练,将球在膝盖周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

3、首先进行手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动。

4、“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆钟一样左右手交替互换,并逐渐加快速度和幅度。

5、头部绕球训练,将球在头部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

常打篮球的好处

1、增强心脏功能

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

2、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

3、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。

5、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

6、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

篮球对于心理上的好处

1、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

2、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

3、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

4、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

5、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

6、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

7、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

8、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。

猜你喜欢:

1.篮球训练技巧

2.篮球实用小动作及防范方法

3.提升篮球命中率的方法

4.篮球控球后卫须掌握的技巧

5.篮球运球的练习方法技巧有哪些

篮球主要的传球方式有哪些

很多男性朋友都喜欢打篮球,但是篮球运动已经不仅是男性的专属运动了,随着人们对篮球运动的了解,对篮球技术方法的要求也越来越高,很多人都开始学习篮球传球。以下是小编为你整理的篮球主要的传球方式讲解,希望能帮到你。

篮球主要的传球方式

1、胸前传球

从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

2、(双手)击地传球

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

3、低手传球

低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友:用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。

4、(双手)头上传球

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作。)

5、单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球,用力大,球飞行速度快,利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领:单手持球的后下方,利用蹬地扭腰、转肩动作,向前甩臂、扣碗将球传出。

6、单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时,常用这种技术,单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点:当持球手引球到体侧时,前臂摆动快,幅度小,腕、指急促用力抖动将球传出。

7、行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作,可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏,缩短传球时间,进场运用行进间传球。

篮球的传球技术分析

1.持球方法

传球出手的过程是一个功能性过程。即球受外力作用后,以一定的速度、方向、角度和旋转方式离手,完成既定的飞行轨迹,到达传球队员所要求落到的位置上。

因此,采用正确的持球方法,就是为球所受的外力选择正确的力点,以有利于出手前对球的控制和不同的传球距离、方式的要求。持球方法有双手持球和单手持球两种,方式的选择要依据运用的需要。

(1)双手持球方法

双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。两臂自然屈肘,使球接近自己的身体。抬头注视场上情况。

(2)单手持球方法

持球手五指自然张开,翻腕,用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘,肩部放松。抬头注视场上情况。

2.传球方法

是指传球出手的瞬间,手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线和落点的控制,即手腕翻转、前屈和手指弹拨的用力方法。

手腕、手指的力量作用于球的正后方,则球飞行的方向是向前,而且是平直的;手腕、手指力量作用于球的后下方,则球的飞行方向是前上方,沿弧线飞行;手腕、手指力量作用于球的后上方,则球向前下方击地成折线弹出,即为反弹球。

在球离手的一刹那,用力越大,发力越快,即手腕翻转、前屈和手指用力拨球越急促,则作用于球的力量就越大,球飞行的速度就越快;如果手腕、手指用力缓慢,则球飞行的速度就会减慢。

由于球即将离手的一刹那,手腕、手指用力的大小、速度的快慢和作用于球的不同部位,影响着球的飞行速度、方向和球到的位置,所以巧妙地运用手腕、手指的力量,是提高传球技巧的关键。

传球的手法虽然是主要的,但脚蹬地、腰腹和手臂用力与腕、指的配合,也是不可忽视的。特别是前臂动作的伸、摆、绕等不同用力方法,可以增加出球点,扩大出球面,提高传球的灵活性,增强传球的威力。

3.球的飞行路线

球的飞行路线有直线、弧线和折线三种。由于比赛中攻守队员站的位置、距离和移动的速度及意图等情况不同,所以选择传球路线和飞行的速度也有所不同。

例如:传出的球可以超越或不超越防守者,需要从空中越过对手的传球,应用弧线球;而传给已摆脱防守的同伴时,多用直线球。总之,传球时,要根据场上不同情况,掌握好传球时机,正确合理地选择球的飞行路线,使同伴顺利地接到球。

4.球的落点

传球要有针对性。球的落点是指传出的球与接球同伴相遇的方位。传球时,要根据接球同伴的位置、移动速度和意图及其防守队员的情况来定,要考虑到传球的高低、远近、快慢、用力等情况。

将球传到远离防守队员一侧的位置,又与接球同伴恰好相遇,做到人到球到,便于接球后顺利地衔接下一个攻击动作。

打篮球需具备的精神境界

1、不到终场哨响,球的轨迹永远都是指向对方的篮筐;

2、不到最后一刻,你永远都不知道答案是什么(永不放弃)

3、通常比赛输赢都只会是一分之差的差距,所以,球在你手上,就应该好好珍惜这一次进攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)

4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态,输的时候要从中深刻总结经验教训。(看待输赢,平常心看世界)

5、赢要赢得堂堂正正,输要输的光明磊落。(不要输不起)

猜你喜欢:

1.篮球常用传球方法介绍

2.篮球知识:双手头上传球的技巧

3.篮球传球技术攻略介绍

4.篮球传接球的动作要领

5.篮球传球技术介绍

本文Hash:75dcebbb1c10ab3d9353a52d3001fcb9ca659b43

声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。