篮球的传球方法都有哪些

cliff • 2022-11-02 • 资讯 • 阅读 1615

篮球是团队对抗的体育运动，团队的配合很重要。篮球中传球是把队员链接起来的关键步骤，对于一个篮球队来说如何有效的传球呢?那么篮球的传球方法有哪些?以下是学习啦小编为你整理的篮球的传球方法介绍，希望能帮到你。

篮球的传球方法

1、头上传球:

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球,置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。

2、胸前传球:

从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。

双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

3、击地传球:

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。

双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

篮球对于心理上的好处

1、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

2、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

3、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

4、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

5、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

6、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

7、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

8、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

打篮球哪些部位容易受伤

1.脚踝扭伤:

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。

然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。

2.手指的戳伤:

因手指受到强烈的冲击而产生。

手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。

3.脚肿疼痛:

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。

这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。

篮球练球感的方法有哪些

篮球是对抗性体育运动。想在篮球场上比赛得分并不是只要有好的篮球技术就可以的，临场发挥也是非常重要的，那么篮球怎么练球感呢?以下是学习啦小编为你整理的篮球练球感的方法介绍，希望能帮到你。

篮球练球感的方法

1、腰部绕球训练,将球在腰部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

2、膝部绕球训练,将球在膝盖周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

3、首先进行手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动。

4、“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆钟一样左右手交替互换,并逐渐加快速度和幅度。

5、头部绕球训练,将球在头部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度。

常打篮球的好处

1、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

2、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

3、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

5、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

6、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

篮球对于心理上的好处

1、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

2、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

3、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

4、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

5、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

6、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

7、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

8、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。

篮球的保养方法有哪些

定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。下面是小编为大家整理的篮球的保养方法有哪些，希望对大家有所帮助!

篮球的保养方法

1、充气工具最好选用专用气针，使用前先将气针润滑，不要使用变形的气针或其它替代品，以防损伤气嘴。

2、每种球都要充到其规定的气压，7#篮球标准气压为0.06MPa，5#足球标准气压为0.07MPa，在标准气压下，球的性能发挥最好，否则容易变形。

3、不要暴晒。篮球不用的时候放在阴凉干燥的地方，不要放在阳台等阳光充足的地方，暴晒容易使篮球皮革氧化，也容易使内胆爆掉;

4、篮球存放。篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，最好不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。

5、意打气。打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,最好将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

6、注意根据不同的场地选择不同材质系列的球，可延长使用寿命。

7、使用完毕后，要清洁球的表面，真皮球请勿用湿布擦拭，以防发霉，要存放在阴凉干燥的地方。

8、不要坐在球上，以免球体变形。

9、球体不要接触尖锐物体，以免被刺破漏气。

10、不要打的太鼓。很多朋友反映很好的篮球，打不久就开线了(裂开了)，当然,可能是做工的原因，比如：粘合的不够好，不够均匀等，但是也不排除是使用不当造成，很多人照搬其他人的建议,说篮球要从1.8落下，弹起 1.4才是好球，盲目追求弹的高，其实篮球的弹力主要由外面的皮革材质，中胎，内胆等多方面因素组成，平时比赛用的篮球，大部分要求弹力比较好，所以一般都用橡胶内胆的篮球，但是橡胶内胆气密性较差，但是相对于一场篮球来说，气密性肯定不成问题，但是，平时大家玩的，大部分要求气密性好些，以大部分是丁基胆的居多，这种胆气密性虽好，但弹力没有橡胶胆那么好，所以不要盲目追求弹的高度，根据个人的手感和自己篮球的承受力，感觉差不多也就好了，别激头白脸的非要打的太鼓，不然小心变形或者爆线哦。

11、开胶的处理。由于弄上水，或者粘合的不太牢固，有时篮球的边缘会出现开胶现象，不要怕，小问题而已，但记住，千万别用502去粘，502是强氧化性胶水，粘合后就把那个地方的皮子氧化了，很硬，很影响手感，遇见这种情况直接拿到修鞋的地方，让他帮你用调和胶水粘下就ok了，粘之前把伤口处擦拭干净。一般来说，篮球气嘴漏气的话可以换个气嘴(一般球厂可换，实体能换的比较少)，如果其他地方漏气，基本都是没办法补的(玩家如果有篮球气嘴漏气，直接拿到专卖店，保修期内可以免费换个气嘴)，即使补了，也会影响后期使用，所以千万小心，别把篮球在尖锐的东西上扎了哦。

12、选择场地。根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

13、篮球怕水。无论是何种材质的篮球，何种品牌，什么型号，篮球都是怕水的，平时要注意不要让篮球弄上水，也不要在雨中打球，否则，轻则减少篮球的寿命，重则使篮球留下内伤，不久便完成生命历程;另外，弄湿的篮球比较容易开胶;

14、定期检查。篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。最直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。

15、不要坐球。平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了;