篮球跳球和交替拥有的规则讲解

Mike • 2022-11-04 • 资讯 • 阅读 992

篮球规则里面有很多很拗口的篮球术语，如果看的篮球比赛不多的话，一般很难弄明白。跳球和交替拥有也其中的，不知道大家是否了解?对此感兴趣的朋友们一起来了解一下。以下是小编为你整理的篮球跳球和交替拥有的规则介绍，希望能帮到你。

篮球跳球和交替拥有的规则

跳球

1　在第1节开始时，一名裁判员在中圈、在任何两名互为对方的队员之间将球抛起，一次跳球发生。

2　当双方球队各有一名或多名队员有一手或两手紧握在球上，以至不采用粗野动作任一队员就不能获得控制球时，一次争球发生。

程序

1　每一跳球队员的双脚应站立在靠近该队本方球篮的中圈半圆内，一脚靠近中线。

2　如果一名对方队员要求占据其中一个位置，同队队员不得围绕圆圈占据相邻的位置。

3　然后裁判员应两名互为对方的队员之间将球向上(垂直地)抛起，其高度超过任一队员跳起能达到的高度。

4　在球到达它的最高点后，球必须被一名或两名跳球队员用手拍击。

5　在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不应离开他的位置。

6　在球触及非跳球队员之一或地面前，任一跳球队员都不得抓住球或拍击球超过两次。

7　如果球未被至少一名跳球队员拍击，则应重新跳球。

8　在球被拍击前，非跳球队员的身体部分不得在圆圈上或圆圈(圆柱体)上方。

9　违反第1、4、5、6和8是违例。

跳球情况

当宣判了一次争球时;球出界，但裁判员们无法判定谁是最后触球的队员或意见不一致时。在最后一次或仅有一次不成功的罚球中，双方队员发生违例时。一个活球夹在篮圈和篮板之间时(罚球之间除外)。

·任一队既没有控制球又没有球权球成死球时。在抵消了双方球队的相等罚则后，没有留下其它要执行的罚则，以及在第一次犯规或违例之前任一队既没有控制球也没有球权时。

·除第1节外，所有节将开始时。一次跳球发生。

交替拥有定义

1　交替拥有是以掷球入界而不是以跳球来使球成活球的一种方法。

2　交替拥有掷球入界：

开始于：

掷球入界队员可处理球时。

结束于：

──球触及场上队员或被场是队员合法触及时。

──掷球入界队发生违例时。

──掷球入界中活球夹在篮圈和篮板之间时。

交替拥有程序

1　在所有跳球情况中，双方球队将交替拥有在最靠近发生跳球情况的地点掷球入界权。

2　在跳球后未在场上获得控制活球的队应拥有第一次交替拥有球权。

3　在任一节结束时，对下一次交替拥有有权的队应在记录台对侧的中线的延长线以掷球入界开始下一节，除非有进一步的罚球和球权罚则要执行。

4　应由指向对方球篮的交替拥有箭头来指明对交替拥有掷球入界有权的队。当交替拥有掷球入界结束时，交替拥有箭头的方向立即反转。

5　某队在它的交替拥有掷球入界中违例，使该队失掉交替拥有掷球入界。交替拥有箭头应立即反转，指明违例队的对方在下一次跳球情况中对交替拥有掷球入界有权。于是将球判给违例队的对方在最初掷球入界地点掷球入界继续比赛。

6　在除第1节之外的其他每节开始前，或交替拥有掷球入界中。

任一球队犯规不使掷球入界队失掉该交替拥有掷球入界。

打篮球的注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打篮球心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

篮球规则：跳球和交替拥有

篮球规则里面有很多很拗口的篮球术语，如果看的篮球比赛不多的话，一般很难弄明白。今天学习啦小编就和大家分享篮球规则里面的：跳球和交替拥有，欢迎阅读。

跳球

1　在第1节开始时，一名裁判员在中圈、在任何两名互为对方的队员之间将球抛起，一次跳球发生。

2　当双方球队各有一名或多名队员有一手或两手紧握在球上，以至不采用粗野动作任一队员就不能获得控制球时，一次争球发生。

程序

1　每一跳球队员的双脚应站立在靠近该队本方球篮的中圈半圆内，一脚靠近中线。

2　如果一名对方队员要求占据其中一个位置，同队队员不得围绕圆圈占据相邻的位置。

3　然后裁判员应两名互为对方的队员之间将球向上(垂直地)抛起，其高度超过任一队员跳起能达到的高度。

4　在球到达它的最高点后，球必须被一名或两名跳球队员用手拍击。

5　在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不应离开他的位置。

6　在球触及非跳球队员之一或地面前，任一跳球队员都不得抓住球或拍击球超过两次。

7　如果球未被至少一名跳球队员拍击，则应重新跳球。

8　在球被拍击前，非跳球队员的身体部分不得在圆圈上或圆圈(圆柱体)上方。

9　违反第1、4、5、6和8是违例。

跳球情况

当：

·宣判了一次争球时;

·球出界，但裁判员们无法判定谁是最后触球的队员或意见不一致时。

·在最后一次或仅有一次不成功的罚球中，双方队员发生违例时。

·一个活球夹在篮圈和篮板之间时(罚球之间除外)。

·任一队既没有控制球又没有球权球成死球时。

·在抵消了双方球队的相等罚则后，没有留下其它要执行的罚则，以及在第一次犯规或违例之前任一队既没有控制球也没有球权时。

·除第1节外，所有节将开始时。

一次跳球发生。

交替拥有定义

1　交替拥有是以掷球入界而不是以跳球来使球成活球的一种方法。

2　交替拥有掷球入界：

开始于：

掷球入界队员可处理球时。

结束于：

──球触及场上队员或被场是队员合法触及时。

──掷球入界队发生违例时。

──掷球入界中活球夹在篮圈和篮板之间时。

交替拥有程序

1　在所有跳球情况中，双方球队将交替拥有在最靠近发生跳球情况的地点掷球入界权。

2　在跳球后未在场上获得控制活球的队应拥有第一次交替拥有球权。

3　在任一节结束时，对下一次交替拥有有权的队应在记录台对侧的中线的延长线以掷球入界开始下一节，除非有进一步的罚球和球权罚则要执行。

4　应由指向对方球篮的交替拥有箭头来指明对交替拥有掷球入界有权的队。当交替拥有掷球入界结束时，交替拥有箭头的方向立即反转。

6　在：

·除第1节之外的其他每节开始前，或

·交替拥有掷球入界中。

任一球队犯规不使掷球入界队失掉该交替拥有掷球入界。

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篮球运球和带球跑的规则解读

篮球规则指篮球比赛中应用的各种规则。在世界上通用的篮球规则是国际篮球联合会指定的FIBA官方篮球规则。那么关于运球和带球跑的规则你知道多少?感兴趣的小伙伴们可以围观一下。以下是小编为你整理的篮球运球和带球跑的规则介绍，希望能帮到你。

篮球运球和带球跑的规则

运球

是指一名队员控制一个活球的一系列动作：掷、拍、在地面上滚动球或者故意将球掷向篮板。

当在场上己获得控制活球的队员将球掷、拍、滚、运在地面上，或故意将球掷向篮板并在球触及另一队员之前再次触及球时是运球开始。

当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。

在运球的时候可被掷向空中，只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员。

当球不与队员的手接触时，队员可行进的步数不受限制。

队员意外地失掉和随后在场上恢复控制活球，被认为是漏接球。

下例情况不是运球：

·连续的投篮。

·一次运球的开始或结束时漏接球。

·从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球。

·拍击另一队员控制的球。

·拦截传球并获得控制球。

·只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在一手或两手中停留。

规定

队员第一次运球结束后不得再次运球，除非在两次运球之间由于下述原因他在场上己失去了控制活球：

·投篮。

·被对方队员触及球。

·传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。

带球走

当队员在场上持着一活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动)。

规定

对在场上接住活球的队员确立中枢脚。

·双脚站在地面上时：

──一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

移动时：

──如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

──如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

──如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。

对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进。

双脚站在地面上时：

──开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。

──传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

移动时：

──传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地，但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

──开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。

·停止时哪只脚都不是中枢脚：

──开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

──传球或投篮，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。

队员跌倒、躺或坐在地面上：

·当一名队员持球时跌倒和在地面上滑动，或躺，或坐在地面上获得控制球是合法的。

·如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

篮球普林斯顿打法

战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。

战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位(2后卫-2前锋-1中锋)开始，1号位和3号位还有5号位中锋都在有球的强侧，2号位和4号位在无球的弱侧。在这里起到决定作用的将是你的外围队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术

战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向(弱侧)的底角切入，来创造空间。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。

以上三步为战术的基本站位设定，战术的第四步：这时进攻将会发动，面对不同的防守，将会有不同的进攻组合：

1、对位接球。当中锋在低位要到位，那么3号将球传入内线，同时向底角移动以等待防守队员包夹中锋的时候出现的空位三分出手的机会。如果，没有包夹，那么就给了中锋一个一对一单打的良好空间。当然还有另外的选择，那就是接下来2号的变化。

2、第一个后门。如果中锋(5号位)面对低位严密防守(或是包夹或是绕前)，不能接球组织最初的进攻，那么3号运球到肘部(罚球线和罚球弧的接合部)。如果这时防守2号的对方队员上来紧贴2号以防止3号的传球或者他扭头去看球，那么2号的后门就打开了，2号就可以反切内线接3号传球上篮。这时3号被要求必须能够单手传球，因为这种传球速度更快，而且3号传球给2号后需要延阻2号防守队员的防守。。

3、另一个后门切入。在中锋接到球之后，2号向相反方(弱侧)的底角切入，这时4号向弧顶的空当处移动，然后1号填充原先4号的位置。如果4号的防守队员去看球或者紧贴4号，4号就可以通过反向切入内线接5号的快速传球后获得轻松上篮得分机会。这时大家就应该明白了，为什么这个战术要求有一个会传球的中锋了吧。

4、掩护切入。当中锋持球时，他也可以选择借助于2号的掩护传球给4号。当2号在弧顶位置作墙无球掩护4号，如果防守队员被2号的掩护所欺骗，那么4号就可以借助2号的无球掩护反向跑动切入内线接5号的传球得分。

5、空切+运球。当球从低位的5号传出，经3号传递传到弧顶的2号队员，2号面向另一个外围队员4号运球。当4号的防守队员注意球或者上来延阻2号的突破渗透的时候，4号就可以反跑切入接2的传球，接2号传球上篮得分!在这种进攻中，如果4号没有空位接球的机会，那么1号上提接应2号的传球，然后4号落低位，5号提到高位给2号作墙无球掩护，然后2号像无球的弱侧反跑，伺机反切入内线或者可以接1号的传球获得外线跳投的机会。

6、另一种空切+运球。5号持球，3号空切入内线，落位另一侧(弱侧)的低位，2号跟进填充3号的强侧侧翼，5号给2号，2号给4号，球转移到弱侧。4号再传给低位的3号，由3号运球到肘部，为4号建立反跑切入内线上篮的机会。同样如果4号没有空位，那么1号上提接应3号的传球，然后4号落低位，然后5号上提为3掩护，从而使3接1的传球伺机反跑切入或者得到跳投机会。这里的战术6其实就是战术5的低位变化。

打篮球的好处

增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。