每项体育运动都有着自己的规则，篮球也一样。那么，你知道篮球场上的规则吗?篮球裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始，球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。以下是小编为你整理的NBA的跳球规则介绍，希望能帮到你。
NBA的跳球规则
中圈跳球
a.下列情况执行中圈跳球，跳球在任意组合的两队各一名球员中进行。
(1) 比赛开始。
(2) 每一节加时赛开始。
(3) 双方罚球违例。
(4) 双方均无控球情况下的双方犯规。
(5) 在双方均未控球且无投篮得分/出现违例的情况下，球成死球。
(6) 球停在球篮边缘或嵌在篮圈和篮板之间时。
(7) 裁判之间出现不同判罚意见的双方犯规。
(8) 双方均无控球情况下的比赛中止。
(9) 双方均无控球情况下的打架犯规。
(10)裁判未能判定哪支球队致球出界且致球出界球员无法识别时。
b. 上述情况下，跳球应在当时在场上的任意组合的两队各一名球员中进行。若任何场上球员因受伤、被逐出场和其它情况被剥夺比赛资格必需由其它球员替换上场，该球员的替换球员不得参与跳球。
其它跳球
a.下列情况下，在靠近事件发生地的圆圈内执行跳球。
(1)出现争球。
(2)双方致球出界。
(3)裁判不能判定谁最后触球。
b.跳球应在相关球员间进行，除非应跳球球员因受伤或被逐出场不能参与跳球。若受伤球员必须离场或球员被逐出场，由对方教练从该球员替补席上选择一名球员代替该受伤球员或被逐出场球员进行跳球。该受伤球员不能再次返场参加比赛。
跳球规则
a.每名跳球球员必须至少有一只脚立于远离本队球篮的跳球圈半圆上或半圆内。每名跳球球员双脚均须立于跳球圈内。
b.被抛起的球上升到最高点后，一名或所有两名跳球球员须拍击球。若球在未被至少一名跳球球员拍击的情况下落到地板上，非抛球的裁判之一应鸣哨判定死球，并示意重新抛球。
c.任何跳球球员均不得在被抛起的球上升到最高点之前拍击球。
d.球被拍击前，任何一名跳球球员不得离开他所在的跳球圈半圆。
e.在球触及八名非跳球球员之一、地板、球篮或篮板前，任何跳球球员不得抓住被抛起或被拍击的球。
f.任何一次跳球中，任何一名跳球球员不得拍击球超过两次。
g.在球被拍击前，八名非跳球球员应停留在跳球圈外。若对方球员想要占据其中一个位置，则同队队友不得围绕跳球圈占据毗邻位置。任何球员不得将自己直接置于跳圈上对手身后的位置。
违反上述c.d.e.f.g款者，处罚是按致球出界判予对方球权。
h. 球员在跳球圈上的位置由球员本方球篮方向决定。本方球篮位置较近的球员首先选择位置，其后位置选择交替进行。
跳球违例和罚则
a.球员不得违反跳球规则
b.跳球期间，在判定任一球队获得球权上，优先处置个人犯规，适用“无球犯规”规则。
若违例或犯规发生于球被合法拍击前，则比赛计时钟和24秒计时钟均不应开始计时。
罚则：
(1)上述a款中，球权授予对方，在违例事件发生地最近边线处发界外球。
(2)上述a款中，若每队均有违例，或裁判抛球失败，由同一组跳球球员重新跳球。
(3)上述b款中，可判罚或不判罚罚球，视是否引致罚球判罚而定。
打篮球心理上的好处
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;
2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;
3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;
4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;
5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;
6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;
7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;
8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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NBA比赛跳球规则详细解读
篮球是一项热血的体育运动。篮球裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始，球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。不知道大家是否了解这一点?以下是小编为你整理的NBA比赛跳球规则结束，希望能帮到你。
NBA比赛跳球规则
中圈跳球
a.下列情况执行中圈跳球，跳球在任意组合的两队各一名球员中进行。
(1) 比赛开始。
(2) 每一节加时赛开始。
(3) 双方罚球违例。
(4) 双方均无控球情况下的双方犯规。
(5) 在双方均未控球且无投篮得分/出现违例的情况下，球成死球。
(6) 球停在球篮边缘或嵌在篮圈和篮板之间时。
(7) 裁判之间出现不同判罚意见的双方犯规。
(8) 双方均无控球情况下的比赛中止。
(9) 双方均无控球情况下的打架犯规。
(10)裁判未能判定哪支球队致球出界且致球出界球员无法识别时。
b. 上述情况下，跳球应在当时在场上的任意组合的两队各一名球员中进行。若任何场上球员因受伤、被逐出场和其它情况被剥夺比赛资格必需由其它球员替换上场，该球员的替换球员不得参与跳球。
其它跳球
a.下列情况下，在靠近事件发生地的圆圈内执行跳球。
(1)出现争球。
(2)双方致球出界。
(3)裁判不能判定谁最后触球。
b.跳球应在相关球员间进行，除非应跳球球员因受伤或被逐出场不能参与跳球。若受伤球员必须离场或球员被逐出场，由对方教练从该球员替补席上选择一名球员代替该受伤球员或被逐出场球员进行跳球。该受伤球员不能再次返场参加比赛。
跳球规则
a.每名跳球球员必须至少有一只脚立于远离本队球篮的跳球圈半圆上或半圆内。每名跳球球员双脚均须立于跳球圈内。
b.被抛起的球上升到最高点后，一名或所有两名跳球球员须拍击球。若球在未被至少一名跳球球员拍击的情况下落到地板上，非抛球的裁判之一应鸣哨判定死球，并示意重新抛球。
c.任何跳球球员均不得在被抛起的球上升到最高点之前拍击球。
d.球被拍击前，任何一名跳球球员不得离开他所在的跳球圈半圆。
e.在球触及八名非跳球球员之一、地板、球篮或篮板前，任何跳球球员不得抓住被抛起或被拍击的球。
f.任何一次跳球中，任何一名跳球球员不得拍击球超过两次。
g.在球被拍击前，八名非跳球球员应停留在跳球圈外。若对方球员想要占据其中一个位置，则同队队友不得围绕跳球圈占据毗邻位置。任何球员不得将自己直接置于跳圈上对手身后的位置。
违反上述c.d.e.f.g款者，处罚是按致球出界判予对方球权。
h. 球员在跳球圈上的位置由球员本方球篮方向决定。本方球篮位置较近的球员首先选择位置，其后位置选择交替进行。
跳球违例和罚则
a.球员不得违反跳球规则
b.跳球期间，在判定任一球队获得球权上，优先处置个人犯规，适用“无球犯规”规则。
若违例或犯规发生于球被合法拍击前，则比赛计时钟和24秒计时钟均不应开始计时。
罚则：
(1)上述a款中，球权授予对方，在违例事件发生地最近边线处发界外球。
(2)上述a款中，若每队均有违例，或裁判抛球失败，由同一组跳球球员重新跳球。
(3)上述b款中，可判罚或不判罚罚球，视是否引致罚球判罚而定。
篮球投篮技巧
1、运球基础
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
3、传球技巧之基本姿势
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
4、传球技巧之方向和力度
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
5、投篮技巧之基本姿势
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
女生打篮球的好处
塑身减肥
现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。
舒畅身心
如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。
增高
可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。
保持身体协调性
一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。
锻炼反应能力
对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。
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棒球的基本规则详细解读
棒球是一种用棒子来打球的球类健身运动，打棒球的好处不仅提高身体灵敏度，还可以锻炼全身的肌肉，有效的增强体质。那么棒球规则都有哪些呢?棒球是集体性、对抗性很强的运动，棒球技巧主要是由接球，传球，击球和跑垒组成的技术。以下是小编为你整理的棒球的基本规则介绍，希望能帮到你。
棒球的基本规则
两队比赛是每队有9位成员，两队轮流进行攻守。攻队的队员在本垒依次用棒击打守队投手投来的球，并乘机进行跑垒，依次踏过1、2、3垒且可以安全回到本垒的选手可以得一分。
守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员，当球落地之前防守队员如果接住球，则称之为跑垒员被“接杀”，如果投手对击球者投出三个“好”球，则跑垒者被“三振出局”。
攻队3人被“杀”出局时，双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局，正式比赛为9局，以得分多者获胜。守队队员按其防守位置及职责规定名称如下：投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手。
攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球且没有被场上防守人员接杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”，当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”上一垒(“好”球即为投手将球投入好球区且击球者没有击中球，“擦棒球”，“界外球”和挥棒挥空也属于“好”球范畴，“坏”则指投手将球投在好球区外，且击球者没有挥棒)。击跑员安全进入1垒后，即称为“跑垒员”。
裁判规定
正式比赛需4名裁判员(当季后赛时，裁判会增加到六位，多了两个边线裁判)，1人为主审(又称为司球裁判)，其余3人为司垒裁判。
比赛规则
宣判投手的“好”或“坏”球;宣布击球员的“击”和“球”数;判定攻方是得分抑或出局;判定“界内球”，“界外球”或“擦球棒”处理，宣判双方违反规则的行动，宣布比赛结果。
司垒裁判负责1、2、3垒位附近的裁判工作;宣判跑垒员是安全还是出局;是否有阻挡，妨碍对方或其他犯规行为;处理踏漏垒及其他问题，并协助主裁判执行规则，使比赛顺利进行。
此外还有2-3名记录员负责记录和技术统计。也有的正式比赛再增加2名外场司线裁判员，其职责为判定落在外野远处的球是界内还是界外球，外野手是否合法接杀，是否击出全垒打等。
场地规定
棒球比赛的球场呈直角扇形，有四个垒位，本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1、2、3垒垒包为38.10厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。
球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。
投球
投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后，动作必须连续，不得中断。
侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球，但投球动作开始后，只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。
违反投球规则的投球叫“不合法投球”，判投手一个“坏球”;垒上有跑垒员时，叫“投手犯规”，跑垒员得安全进1个垒。
击球跑垒
攻队必须按“击球次序”名单依此入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住，击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。
击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个“坏球”或投球击中击球员时，击球员安全进1垒。
击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1、2、3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。
跑垒员可以偷垒，但有被“杀”出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。
合法跑垒并触踏过1、2、3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为“本垒打”。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。
防守截杀
(1)封杀跑垒员，当击球员成为击跑员时，其他跑垒员被迫放弃原垒向前跑进，守垒员只要接球用脚触垒即可封杀跑垒员出局。
(2)防守队员持球触杀离垒或跑进中的跑垒员，判跑垒员出局。
打棒球时要注意的事项
1、松和冷静,否则你可能因为紧张而过早挥棒。
2、注意观察球和棒接触的时候。如果你观察仔细的话,你可能有一个更漂亮的击球。
3、们不可能观察到球运行的所有轨迹,所以当你能够或尝试摆正它的时候,用目光去追踪它。
4、你发现了一个曲线球,有时它看起来会打中你。不要后退,站在原地面向它,保持较低的姿势,这会让你有更大的持久性和力度。
5、界内球中,你应当在身体的前方将球击飞,而在界外球中,你应当让球飞向后方,在你身体的后方击中它。
6、你练习挥球的时候,要观察投手。击球手总是需要了解他们的对手。所以,在练习挥球的过程中,你应当观察投手,计算时间。
打棒球的好处
1、强身益智，坦然迎接未来挑战
风靡欧美百年的棒球运动其实非常适合身体灵巧、有速度、脑子灵、反应快的亚洲人，打棒球对提高学生体能、智力及团队合作精神有极好的促进。
棒球运动固有的综合特点是其它运动项目所不可比拟的。据国外相关机构调查，打棒球的学生不仅精力充沛，智商、情商水平更高，更能适应未来社会的残酷竞争。
2、学习交友，轻松对接国际世界
未来社会要求人才必须具备国际性，棒球运动正是进行中外青少年文化交流的绝佳平台。目前在京城就读的外宾子女，大都受家庭的影响，痴迷棒球运动。
美国、加拿大、日本、韩国、台湾、香港等地的中小学生到京修学旅游，也热衷和北京的同学们举办棒球友谊比赛。
通过和外国学生一起切磋棒球，场内外的经常交流和国际互访比赛，会对学生提高外语水平、了解世界各国文化打开一个便捷的通路。有朝一日，我们的学生踏出国门，共同的爱好也会使他们很轻松地融入当地社会和文化。
3、亲情交融，开心感受家庭温馨
棒球运动是亲子活动的绝色载体。与孩子共同运动，是家长与子女沟通的最佳桥梁。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球练习，使孩子在投掷和击打间感受到父亲的从容和力量，感受到作为观众的母亲的鼓励和慈祥。
4、培养特长，争得机遇加盟名校
在首都着名高校中，如清华、北大、北工大等及知名中小学如人大附中、清华附中和附小、景山学校等均成立了校级棒球队，棒球是国际名校间交往的重要节目。学生在棒球运动方面有一技之长，能获得名校认可，平添入学竞争优势。
5、十分的绅士风度
就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要握手致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，球员们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。
6、超长的耐心
一个球队，不一定每一分钟都会一直比分领先，但他们会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以翻盘的机会，这个时候就需要耐心。
耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老公吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。
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笼式足球为一个直径6米的铁笼里进行，每队三人，限时三分钟，并且只有在对方半场射门或是在本方半场射门碰到对方身体入网才有效。喜欢踢足球的朋友对此是否有所了解?以下是小编为你整理的笼式足球比赛规则介绍，希望能帮到你。 笼式足球比赛规则 笼式足球比赛规则一：球员人数 (一)比赛人数:每队出场队员3人(不设守门员)。场上比赛队员不能少于2名，否则比赛无效。 (二)队员替换与被罚令出场:
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篮球规则之三秒违例详细解读
对于篮球大家并不陌生，也是当今体育项目中相当火热的。在NBA篮球比赛中总共有两种三秒违例，一种叫做进攻三秒违例，另外一种叫做防守三秒违例。对此感兴趣小伙伴们可以了解一下。以下是小编为你整理的篮球规则之三秒违例介绍，希望能帮到你。 篮球规则之三秒违例 防守三秒：防守三秒是指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例
