在排球比赛中，如果我们说杀球是主动的攻击，那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?以下是小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球拦网和举球的训练方法
一、排球拦网
拦网不能奏效一般有以下几个原因：
1. 跳的时间不对
一般人看到对方攻击手跳起，同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态，当然若是快攻，这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定)，但若是长攻，建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。
2. 跳的位置不对
这个的学问可能比前项还大，所以以图解说明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻击方向(对了，攻击方向是说他手挥的方向喔)，而═是网子，●是球，□则是标志竿。
(1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。
(2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。
若你在拦网时手没伸过网，那么就很容易会被对方touch out。还有：在拦网时最好让双手有一点前后差别，如此“中洞” 的情形会比较不易发生，另外还有句题外话：由图中得以看出，若攻击点越开网，那么穿透拦网的方向就会比较多，所以，多多要求自己练打开网球，别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。
二、排球举球
1.举球员的困难程度
大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序)：
(1)要能把球传到想传的地方。
(2)要在合适的时间把球传到目的地。
(3)能把接不好的发球传成好打的球。
(4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。
(5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。
2.举球员训练方法
排球举球有几点需要注意：
(1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开，放松，双手拇指与食指形成一个三角形，透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软，让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出，(所以厉害的举球员动作都很软，而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。
(2)从前刚学基本动作，老师都要求我们练举球的时候球落下时，手臂要，把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样，然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的，都是先练持球，以后才练举球。举不到五十球，手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样，不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面，如此控球会更轻松的，若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。
把球送出时，要同时用到手腕，手臂，腰力，和膝盖的力量，顺势的上升，平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉，你会发现指力不须用很大，就可以把球举的又高又远又稳。
排球发球的基本概念
1.排球发球的力学分析
a.力矩加长，力量即大。
b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。
c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。
d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。
2.发球应具备条件
a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。
b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。
c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。
3.重要发球规则
a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内，否则犯规。
b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。
c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。
d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。
低手发球动作要领
1.动作较易准确性高，易于学习。
2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。
3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。
4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。
5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。
6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。
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3.垫排球技巧方法是什么
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排球拦网和举球的训练方法推荐
在排球比赛中，如果我们说杀球是主动的攻击，那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?还有很多人不知道打排球时如果正确举球。以下是学习啦小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球的拦网
拦网不能奏效一般有以下几个原因：
1. 跳的时间不对
一般人看到对方攻击手跳起，同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态，当然若是快攻，这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定)，但若是长攻，建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。
2. 跳的位置不对
这个的学问可能比前项还大，所以以图解说明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻击方向(对了，攻击方向是说他手挥的方向喔)，而═是网子，●是球，□则是标志竿。
(1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。
(2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。
若你在拦网时手没伸过网，那么就很容易会被对方touch out。还有：在拦网时最好让双手有一点前后差别，如此“中洞” 的情形会比较不易发生，另外还有句题外话：由图中得以看出，若攻击点越开网，那么穿透拦网的方向就会比较多，所以，多多要求自己练打开网球，别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。
排球的举球
1.举球员的困难程度
大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序)：
(1)要能把球传到想传的地方。
(2)要在合适的时间把球传到目的地。
(3)能把接不好的发球传成好打的球。
(4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。
(5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。
2.举球员训练方法
排球举球有几点需要注意：
(1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开，放松，双手拇指与食指形成一个三角形，透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软，让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出，(所以厉害的举球员动作都很软，而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。
(2)从前刚学基本动作，老师都要求我们练举球的时候球落下时，手臂要，把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样，然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的，都是先练持球，以后才练举球。举不到五十球，手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样，不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面，如此控球会更轻松的，若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。
把球送出时，要同时用到手腕，手臂，腰力，和膝盖的力量，顺势的上升，平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉，你会发现指力不须用很大，就可以把球举的又高又远又稳。
打排球的技巧
1、学习准备姿势
准备姿势:半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
2、排球垫球技巧
击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。易犯错误:球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。
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排球扣球技术的训练方法讲解
我们都知道排球比赛的目标，是将球击过球网，使其落在对方场区的地面，并防止对方将球击落在本方场区地面。而在排球比赛中，球员的扣球技术决定着球员的运球能力的高低。那么这项技术如何训练?以下是小编为你整理的排球扣球技术的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球扣球技术的训练方法
一、脚步
攻击之道，首重在脚步，脚步若能正确无误，接着才能期望与身体其他各部份协调打出一个漂亮的攻击球，但脚步怎么练呢?其实以初学者而言，千万不要好高骛远，需了解一切攻击的型态皆是起源自所谓的二号(就是举球员正前方的第二时间攻击)为何如此说呢?理由很简单，因为最基本的二号只有二步(以右手攻击的人为例，先出右脚，然后左脚跟进、身体下压、起跳)，而起跑的时间就是举球员触球的那一刹那，这是一个很简单但又非常重要的基本动作，若很熟练这种“两步”的跑法后，接着可以试着自较远的位置来打二号(此时只是要求跃起双手抓球，看看自己是否能在最高点时抓到!)在适应了正面的第二时间后，接着就可以练打背后的第二时间而后快攻、四号、长攻。
二、助跑
脚步正确之后，即要练习自己的起跳方式，助跑时身体不要太过僵硬，在最后一步稍稍跨大步些，起跳时两脚并腿并以脚跟着地，并腿后的那一瞬间完成起跳前蹲落的动作，并充分运用大腿肌力及本身的爆发力跃起，身体须正面向球，两腿于跃起后最好不要有分开的情形。初练习的人可以放慢速度，动作若正确可悄悄感到有点向后跃的力量，并确保自己是否直上直下。等熟悉后可加些腰力于扣球的前一瞬间。
常见错误:
1.助跑时身体无法放松，导致击球点降低，全身紧绷地助跑只会浪费较多的力量，在助跑前，不要浪费身体太多能量，才能使最后跳起扣杀时爆发最大的能量。
2.膝盖柔软度不够，放不下身段，导致上身过多前倾，腿部弹性施展不开，并未确实做好起跳前蹲落动作，而造成前冲形成触网或越界等危险情形。
3.起跳前未并腿导致力量些许分散，起跳后无意间将双腿分开，或刻意模仿别人将双腿曲起，造成落地时两脚受力不均，踝部或膝部易因而受伤害。
4.判断球点错误，造成延迟击球或击球点不佳，造成球的威力大减或无法达到攻击的目的，同时增加受伤的可能性。
三、手腕
练习手腕—对墙扣球就是练习手腕的不二法门，练手腕的目的就是为了让球像下坠球般会往下转然后扣球了!事实上，标准的扣球动作应是:击→包→压才会击出又强又下旋的球喔!
扣墙练习姿势
1.像丢棒球一般
也就是说在击球的前半段是挥手臂、后半段则是盖手腕。还有一个要点就是：大概你身体能与击球点保持20-30°的角度的话，会比较好用腕力的啦!
2.如果你是右手攻击，那就左脚站前，右脚站后，身体面对墙后，向右转约45度，抛球，转腰，挥手臂，可以揣模一下棒球投手上肩投球的动作!
一般初学者都会觉得手从耳朵旁挥出的力量不够，而变形为侧肩，或是打到球时手仍是弯的(手肘与手臂不成一直线)这样球点会降低哦! 刚练的时候先把击球点抓前面一点吧!体会一下用手腕把球扣下来的感觉!
四、跳跃挥臂
在上述动作都熟练后，最终就是将三者结合，这可能还需要一阵子的适应期..总而言之，就是在起跳时，球要在你头的前方75度左右的位置(自水平算起)击重会又有力又不致打点太低，而整个攻击动作应是：助跑→起跳→弓腰拉臂→击球。
有很多人对墙打了好多年，结果加上跳跃后又打不到球了，这是为什么呢?
通常原因有两个:
(1)球不在身体前方：平常扣墙，多是自己抛，所以球的位置是自己控制，等到一旦球来控制你的位置时，就瞄不准了!
(2)跳的时间不对：我们以第二时间的球为例(就是所谓的二号)，打这种球,大概是在举球员球一离手后，就开始助跑啦...若你早跑，就是吊猴(in Taiwanese);若是晚跑，还没打到球他就落地了!
注：
1.熟记攻击的种类及特征，视情况来使用。
2.攻击是否具有威力并非取决于身高。而是决定于弹性。
3.确实做到三步助跑，而攻击时手腕的位置如同宣誓一般。
4.利用左手往下挥动的反作用力，伸直右手并以手掌扣球
排球发球的基本概念
1.排球发球的力学分析
a.力矩加长，力量即大。
b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。
c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。
d.发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。
2.发球应具备条件
a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。
b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。
c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。
3.重要发球规则
a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内，否则犯规。
b.发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。
c.裁判吹哨五秒内，须发球出去，否则犯规。
d.托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，则有故意藉此延迟比赛之嫌，而判犯规。
低手发球动作要领
1.动作较易准确性高，易于学习。
2.球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。
3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。
4.抛球时重心落在后脚上，击球手臂自然往后摆振，利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。
5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。
6.击球手臂尽量自然伸直，不要有屈肘现象。
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4.排球扣球动作掌握要领有哪些
5.排球扣球技术及手法
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