打排球手指挫伤的处理方法推荐

Sukin • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 250

排球是一项健身运动，同时它也是一个很好的竞技项目，但是打排球也属于一种比较激烈的运动，往往特别容易出现手指挫伤这样的症状。那你知道打排球手指挫伤怎么办?以下是学习啦小编为你整理的打排球手指挫伤的处理方法介绍，希望能帮到你。

打排球手指挫伤的处理方法

1、打排球手指挫伤怎么办

如果外部皮肤没有破损的,常规处理方法是进行冷敷,用毛巾浸润冷水进行湿敷或包裹冰块进行冰敷。这样做可以使毛细血管收缩,从而缓解组织肿胀和皮下出血现象;它还能抑制细胞的活动,减低神经末梢的敏感度,有止痛作用;它还能降低细菌和组织的活动能力,达到消炎、防止严重扩散的效果。

提示您:一般冰敷后血止住了,可改用热敷,可以促进局部的血液循环,使局部小血管扩张,减轻深部组织充血,可有止痛消肿的作用。

手指挫伤后如果伴有关节不能伸直或畸形等情况的,可能是因为出血了肌腱断裂或关节脱位、骨折等,要尽早去医院做处理,以免延误最佳治疗时间。

手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形,应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。如有肌腱断裂或撕脱骨折,宜尽早处理,根据情况采用保守治疗或手术缝合;关节脱位应找有经验者进行整复。

2、指关节挫伤的病因病理

手指受到骤然的侧方打击,或指关节因外力呈过度背伸、掌屈或扭转,均可导致指关节的侧副韧带、关节囊或关节软骨的损伤。损伤时,常有指间关节的暂时性半脱位或撕脱性肌腱的挛缩、变性,关节囊及韧带增厚,呈棱形肿大,关节发生永久性功能障碍,最后导致骨关节炎。

3、指关节挫伤的临床表现与诊断

3.1、有明显外伤史,伤后关节肿胀、疼痛、屈伸活动明显受限。侧副韧带断裂者,有侧方成角畸形,手指关节凸向伤侧。

3.2、指关节伤侧有压痛,被动侧向活动时疼痛增剧。侧副韧带断裂者,指关节不稳,并有侧方活动。少数病例可伴有关节边缘的撕脱骨折,骨折片可进入关节腔内。

3.3、X线检查可提示关节变化情况,有利于确定诊断。

手部受伤处理注意事项

1、自己处理伤口时最好不用止血粉,因为会刺激伤口,还会盖住创面,给诊断和二次处理造成难度,医生还要花时间去止血粉残留,而且还会让伤者感觉非常疼痛。

2、要记录扎住手指根部的时间,1小时放松1次,不可长时间扎得过紧,否则手指会因缺血坏死,甚至需要截指。

3、注意不要用尼龙绳、电线等捆扎手腕或上臂等部位,否则不仅不能止血,反而加重出血,有的甚至造成手指坏死。

4、伤口愈合需湿润环境,手指如果破皮,应进行严格的消毒,再用纱布覆盖伤口,这样才有利伤口的快速愈合。

5、包扎伤口时,要预留一定的空隙,让伤口有接触氧气的机会,伤口才能慢慢愈合。如果包扎过紧还会阻碍血液循环。

6、伤口只需保持清洁,按医嘱3天左右换一次敷料即可,不必天天换药。天天换反而会破坏刚长好的组织,加重瘢痕形成。

7、伤口愈合过程中,会长出一层黄黄的薄膜,这是新生的肉芽组织,其有助伤口愈合,如果去掉会延长伤口的愈合。

3个严重的手外伤处理原则

1、清创时如需延长切口,应根据手的解剖特点和考虑功能,不可损伤重要组织或遗留妨碍功能的瘢痕。手掌的伤口应沿皱纹方向;手指的伤口应在侧方延长,不应在指腹。

2、肌腱与神经的损伤,是影响手功能的重要因素。比较清洁整齐的切断伤,应争取及时缝合。但要仔细加以识别,绝不可误将肌腱断端和神经断端互相缝合。在伤情复杂和污染严重的伤口内,有肌腱、神经缺损者不宜作早期缝合,因长发生部分组织坏死和较严重污染。可先用黑线将断端做标记固定,待以后修复。

3、术后,除非特殊需要,不可把手指固定在伸直或过于屈曲的位置上,而应固定在手的功能位,即拇指中度外展、微屈、对指,其他四指稍屈曲,呈半握拳状。这样,即使日后有的关节发生强直,其强直的角度是功能位,再加上其他关节的代偿作用,仍能最大限度地保留其功能。

打篮球手指戳伤处理方法推荐

篮球是很受欢迎的一种比较激烈的球类运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害，那么打篮球手指戳伤怎么办呢?以下是学习啦小编为你整理的打篮球手指戳伤处理方法介绍，希望能帮到你。

打篮球手指戳伤处理方法

1、打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。

2、把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀。最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。

3、手指被戳伤之后，要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位，或用冷水冲洗受伤手指，可以减缓受伤局部的血液循环，缓解疼痛感和减轻肿胀，还能减小受伤范扩散范围。

4、对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

5、在手指戳伤后不宜立即使用药膏、喷剂等药物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的药酒或药物，来帮助淤血扩散，帮助恢复。

6、按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

7、用胶带把患指和相邻手指固定在一起。相邻手指起到夹板外固定的作用，避免加重手指损伤。当然绑在压舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。

8、如果发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗。

9、手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球如何预防手指戳伤

1、打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

2、在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率。

3、佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，能对手指起到保护作用。

4、在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

5、手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

6、运动前用运动胶布将指关节包起来固定，甚至可以将两个手指缠在一起以增加指关节的强度，就像科比那样。

打篮球的注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打乒乓球手指痛的处理方法推荐

兵乓球的一项体育运动，所以打乒乓球会出现各种意外，手指痛就是其中的一种，那么你知道打乒乓球手指痛怎么办呢?打兵乓球具体有哪些容易受伤的部位?以下是学习啦小编为你整理的打乒乓球手指痛的处理方法介绍，希望能帮到你。

打乒乓球手指痛的处理方法

像篮球、排球、垒球、手球等,用到手的球类运动,都很容易因为动作失当,造成手指受到外力冲击,指关节受到伤害。那么打乒乓球手指痛怎么办?

1、打球前务必要做好充分的热身,尤其要把手指活动开来。有必要的,可以再戴上护指。一旦出现手指挫伤的情况,比如手指关节疼痛、关节肿胀、难以弯曲、伤处发热发红等,尽量马上做些紧急处理。

2、抬高挫伤的手指,防止血液下流令肿胀更厉害。然后不要再去动手指,尽快找专业的医护人员帮忙处理。如果周围有冰敷的条件,同时可以用上,以降低疼痛感。

3、手指的戮伤,依程度可分五种:扭伤;脱臼;骨折;腱断裂;挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

打乒乓球易伤6部位

乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。

由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位;尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。

作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤最多。发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。

相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,我们打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。

造成打乒乓球受伤的因素很多,比如过量运动、姿势不正确、忽视准备活动、肌肉力量不足等。不过如果平时做好预防措施,可以在很大程度上避免伤病的发生。

首先要提醒大家,凡事过犹不及,打乒乓球也不能过量。当然,是否过量视个人情况而定。一般每次练习30-40分钟,心率在120-130次/分左右,就可以达到锻炼效果,对于有心血管疾病的患者则另当别论。

另外,平时的力量训练也很关键,更强大的肌肉可以减小受伤的概率,尤其是几个容易受伤的部位,应该有针对性的力量训练。

另外,打球之前的准备活动也相当重要。球台周围要宽敞,不要有障碍物,地面要干燥,防止滑到。然后,就是很容易忽略但很关键的两个环节— 运动前热身、运动后放松。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉;运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5-10分钟。