乒乓球是我们国人非常引以为豪的运动，我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此。所以现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体。特别在乒乓球双打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位吗?以下是小编为你整理的打乒乓球基本跑位方法介绍，希望能帮到你。
打乒乓球基本跑位方法
乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。
1、左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。
2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。
3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。
4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。
打乒乓球的战术
1、发球抢攻战术
发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。
发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:
1.1、正手发转与不转
1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。
1.3、反手发右侧上(下)旋球。
1.4、反手发急球或急下旋球。
1.5、下蹲式发球。
2、接发球战术
接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制 是辩证的统一。常用的接发球战术：
2.1、稳健保守法。
2.2、接发球抢攻。
2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。
2.4、控制接发球的落点。
2.5、正手侧身接发球。
3、搓攻战术
搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有:
3.1、慢搓与快搓结合。
3.2、转与不转结合。
3.3、搓球变线。
3.4、搓球控制落点。
3.5、搓中突击。
3.6、 搓中变推或抢攻。
4、对攻战术
对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种:
4.1、紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。
4.2、压左突右。
4.3、调右压左。
4.4、攻两大角。
4.5、攻追身球。
4.6、变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉结合,也可造成对手的被动局面。
4.7、改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。
5、拉攻战术
拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有:
5.1、拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。
5.2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。
5.3、拉一角或杀另一角。
5.4、拉吊结合,伺机突击。
5.5、拉搓结合。
5.6、稳拉为主,伺机突击。
打兵乓球的热身运动
1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。
2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。
3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。
猜你喜欢：
1.打乒乓球的一点点小窍门分析
2.教孩子打乒乓球的正确步骤讲解
3.打乒乓球的正确姿势是怎样的
4.乒乓球生胶打法的三个误区业余版
5.打乒乓球的动作要领
打乒乓球的基本姿势简单教学
乒乓球大家都很喜爱，但是很多人对打乒乓球的基本姿势不是很了解，基本姿势氛围进攻型、削球打法和推挡等。打乒乓球基本姿势是不能忽略的,这是基础,基础不打牢靠,你就只能有个花架子。以下是小编为你整理的打乒乓球的基本姿势介绍，希望能帮到你。
打乒乓球的基本姿势
1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚 稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;含胸收腹,身体略 前倾;肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。
2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低;右脚 在左脚之前,上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况,每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化。
如:个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员,动作幅度大,跑动范围 亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 运动员,其基本姿势也不尽相同。
3、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。
打乒乓球的口诀
练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮助。但是,长篇大论而又晦涩 难懂的技术理论,不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。
1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。
2、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。
3、接发球:“准备姿势”接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。
6、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。
7、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。
8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。
9、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。
10、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。
11、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。
兵乓球的练习方法
1、抽球练习
即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
2、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
3、弹击练习
即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。
4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。
6、发球弧圈
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
猜你喜欢：
1.乒乓球正手拉球的方法与技巧怎样的
2.打乒乓球的动作要领
3.打乒乓球腰腿发力训练方法有哪些
4.打兵乓球要如何横拍握法
5.打乒乓球快速反应的方法
乒乓球基本步法教学视频
从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练，那么有看过基本步法的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球基本步法教学视频，谢谢阅览。
乒乓球基本步法视频
乒乓球基本步法介绍
1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3.并步：一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动。
乒乓球基本步法相关文章：
1.打乒乓球的基本步法介绍
2.乒乓球基础步法训练视频
3.乒乓球基本功练习方法
4.乒乓球侧身步法视频
5.乒乓球侧身攻球步法视频
6.乒乓球基本练习口诀大全
本文Hash：988f9521fc45714bd2c46f8baf8ace795ab06983
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
打乒乓球正反手转换方法教学
兵乓球运动项目适合男女老少，是我国的国球。对于乒友来说，摆速的水平意味着技术的稳定发挥、相持进攻连续性及技术的转换应用水平。关于这方面不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的打乒乓球正反手转换方法讲解，希望能帮到你。 打乒乓球正反手转换方法 1、以左、右半台连续正手不定点拉、打练习内容为主,提高正手连续进攻的能力。全台不定点摆速练习难度较大,要求也较高,对大多数业余球手来说是很难完成的。我
-
乒乓球直拍横打的技巧简单教学
乒乓球作为国人热爱的球类之一，很多人从小孩就开始练习，更有的以此作为终生职业发展之路。打兵乓球有直拍横拍之分，不知道大家是否了解，那么打乒乓球怎么直拍横打?以下是小编为你整理的乒乓球直拍横打的技巧介绍，希望能帮到你。 乒乓球直拍横打的技巧 1、直拍横打的握法,拍子的反面中指一定要顶住,手腕要固定。 2、直拍横打在中远台,一定要充分引拍,转腰,在球的下降期,摩擦球的中上部。 3、直拍横打
-
乒乓球打法教学视频
乒乓球运动有各种各样不同的打法，不管是什么打法，乒乓球技术都离不开四个基本要素，你知道是什么吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球打法教学视频，谢谢阅览。 乒乓球打法教学视频 乒乓球打法介绍 弧圈打法：弧圈打法多站位于中远台，较多采用摩擦式击球方式，引拍动作较大，击球时尽量大幅度的引拍以增加击球时的力矩，这样可以尽量的增加球的旋转性。由于退台拉弧圈时球在空中飞行速度时间较长，对方有充足时间准
-
乒乓球比赛基本方法
乒乓球比赛的基本方法有哪些，你知道哪些具体的比赛方法?下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球比赛基本方法的相关资料，希望对您有所帮助。 乒乓球比赛基本方法 (一)关于一场比赛单打比赛方法 在一场单打比赛中，首先由一方发球(称为发球员)，再由对方接发球(称为接发球员);然后双方交替进行合法还击。 单打比赛每场采用7局4胜制。 在一局比赛中，每人发两个球就应交换发球权，依次类推，直到一局比赛
-
乒乓球的简易口诀简单教学
在学习乒乓球的过程中，我们难免会忘记一些步骤，简易口诀虽然不能全面体现乒乓球的精髓，但是却能有效的体现主要部分。关于这部分内容不知道大家是否已经掌握?以下是小编为你整理的乒乓球的简易口诀讲解，希望能帮到你。 打乒乓球的简易口诀 一、准备姿势 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。 二、发球 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
-
台球的开球方法简单教学
在实战中正确灵活的运用好战略战术，才能使自己立于不败之地。特别是当比赛双方技术水平旗鼓相当的时候，那么最后的胜负取决于谁能更好的运用战术。可见，战术的运用，对一场斯诺克台球比赛的意义何等重要。以下是小编为你整理的台球的开球方法介绍，希望能帮到你。 台球的开球方法 一：首先将主球摆在开球区黄色球和棕色球中间，采用薄球打法，轻力度，瞄准靠近顶岸一边的第1个红球，使主球与红球相碰后，经顶岸与右岸
-
乒乓球拍握法基础教学
关于乒乓球拍的握法既是基础知识也是必备知识，是每个打乒乓球人的必修课。下面是学习啦小编整理的乒乓球拍握法基础教学，欢迎阅读。 乒乓球拍握法基础教学 一、横拍握拍法，一般可分为浅握和深握两种。 基本动作是：浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。 这两种握法，正手攻
-
乒乓球基本动作教学视频
打乒乓球比赛如果最基本的动作都是错误的，那么会使你的球技水平大大降低，有看过乒乓球的基本动作相关水平吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球基本动作教学视频，谢谢阅览。 乒乓球基本动作视频 乒乓球动作练习方法 1、用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来
-
初学网球基本打法教学视频
对于网球初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始，再学习网球的基本打法，有看过初学网球的基本打法视频吗?下面学习啦小编给大家分享初学网球基本打法教学视频，谢谢阅览。 初学网球基本打法教程 初学网球基本打法介绍 1.握拍 分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。 正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的&
-
打羽毛球的步法简单教学
打羽毛球是非常简便的运动，没有场地地点的限制的，可以想打就打的，对于打羽毛球还是有很多的注意点的，打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的。以下是小编为你整理的打羽毛球的步法介绍，希望能帮到你。 打羽毛球的步法 1、跨步上网 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。 2、蹬跳上网 蹬
-
台球黏连球的打法简单教学
对于新手来说，最烦人的就是黏连球，因为球挨得太近，而不知道怎么打。黏连球指的是，母球和目标球相贴在一起，或离开三五个毫米的球势。而两球相贴的那个点，往往不就是目标球的击球点或母球的击点。以下是小编为你整理的台球黏连球的打法介绍，希望能帮到你。 台球黏连球的打法 一：偏杆直推法 要向左面球袋推击目标球，就要将触点选在母球的左面;要向右面球袋推击目标球，就要将触点选在母球的右面。触点位置确定
-
足球的保养方法简单教学
足球是一项有趣又刺激的球类运动，深受广大男性同胞们喜爱。但是做为每一位足球爱好者，都应该要知道足球保养及足球鞋保养的方法，这样才能让足球用品的使用年限更长。以下是小编为你整理的足球的保养方法介绍，希望能帮到你。 足球的保养方法 1.给球打气 通常使用水或肥皂水 在将气泵针插入前，通常用水或是肥皂水将其弄湿。干燥的气泵针可能会损害球胆阀，导致漏气。 一点点地打气 要慢慢打气，渐渐使球
-
乒乓球的基本功训练方法
乒乓球被誉为我们国家的国球，这一直是我们的强项，无论在国际上的大小比赛中，中国队一直占领者这一体育项目的前列，那么很多人都喜欢打乒乓球，对于很多新手来说，只能停留在发球、接简单球的层面上，该怎样使自己成为一个技术过硬的优秀球员呢?以下是学习啦小编为大家介绍乒乓球的基本功训练方法，希望大家喜欢! 乒乓球基本功的练习方法 要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以我们
-
台球的基本打法简单分析
台球的基本打法有哪些?这是告诉入门打台球的人。其实台球的基本打法很多，不过常用有几种。台球是如今受众面很广的休闲方式，也是人体灵活性的绝佳练习方法。以下是小编为你整理的台球的基本打法绝三色，希望能帮到你。 台球的基本打法 1.斯诺克台球打法 英式比例台球出现较早,要求具有较全面的技术打法,目前,世界许多着名斯诺克台球运动员,比例式台球的基本功都相当扎实。而英式台球的另一个种类斯诺克台球更
-
乒乓球单打规则教学视频
乒乓球比赛的规则使用国际乒联最新的竞赛规则，那么有看过单打规则的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球单打规则教学视频，谢谢阅览。 乒乓球单打规则视频 乒乓球单打规则介绍 发球 (1)发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。(2)发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能
