在我国，大多数爱好者接触台球运动都是从八球开始的，有了一些基础之后，无论是继续练习八球，还是改打斯诺克或九球，都相对容易一些。对于刚入门的爱好者来说，强化基础是很重要的。以下是小编为你整理的台球初学者的进阶技巧介绍，希望能帮到你。
台球初学者的进阶技巧
一：入门练习内容
对于刚入门的爱好者来说，强化基础是很重要的。有很多已经拥有一定实力的爱好者，由于基础没打好，导致水平难以提高，又不得不翻回头改练基础内容。
1.姿势
强化练习，每次击球都要使用正确的姿势，并逐渐养成一种习惯，为准度和杆法技巧的提高打下良好的基础。
2.准度
准度在台球运动中是最重要的，初学者应当在此多花些功夫练习。在台面上取一些特殊的点位进行定点练习，每十颗球为一组，进6颗球为合格。
3.中杆、高杆、低杆练习
这是3种最基础的杆法，只要运用得当，多数球不加旋转即可走到位。练习方法与准度练习相同，应当做到每一种杆法的练习达到合格再进行下一项练习。 当然，这并不是说，如果通不过这些练习就不能进行实战应用，而是应当抽出一定的时间做专门的练习。练习是基础，对攻是发现不足并学习、提高的重要手段，二者缺一不可。
二：3-5颗球练习的内容
由于八球的球比较大，而袋口与斯诺克相同，同等距离下，击球准度比斯诺克更高一些，因此如果你能够连续进3～5颗球，说明你击球的准度已经比较好了，接下来应当着重练习走位。
1.蛇彩练习：将15颗球沿球台的纵向中心线均匀地摆放成直线，力求不按序号击打，可以打入全部目标球。
2.翻袋：重点练习翻中袋。
3.K球练习：加深对白球力学分离角度的认识，控制走位。
三：清台练习的内容
有清台能力的爱好者，准度和控球能力较好，应当着重锻炼上手就清台的能力。因为八球高手对决，先上手者如不清台，就意味着有极大的可能性输掉这局球。
1.开球训练
尽可能大力冲球，以保证多数情况都能有球下，使自己获得率先上手的机会。
2.培养清台的思路
开球后，首先应全面观察球形，对自己每一颗色球的位置都要心中有数，首先计算出一个清台次序，如先打哪颗、后打哪颗、哪颗需要K球、什么时候K球、怎样K球等等。击打过程中如白球不到位、不能按原计划进行，需要重新通盘考虑。
打台球的身体姿势
1、球杆中心
用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心(天平原理)。再从这个重心位置向杆尾部移动20到30厘米的部位，这段距离范围便是一般握杆的合适位置。遇到特殊打法，还可以前后再移动握杆位置。
2、上身姿势
英式斯诺克台球，因球台台面比较宽大，所以一般多采用平视瞄准击球姿势，用卧手支撑式(也称平背式)的手支架。上身向前平视，顺着球杆方向瞄视。
3、面部位置
正确击球姿势的形成，不能忽视面部位置的关键性作用。面部不正就瞄不准也就不可能击球入袋。正确的面部位置是，使面部的垂直中心线与球杆的中轴线保持在同一个垂直平面上。如何把面部摆正呢?具体做法是：在瞄准时，将下颏对准球杆中轴线上，两眼保持水平向前平视，这样，面部中心，包括鼻子、嘴和下颏，便都能与球杆和右手臂，进入同一个垂直平面里。
4、身体站立
先用右手按照要求握好球杆，面向球台上要打的主球方向立正站好，平握球杆，杆头指向主球，并与主球离开10—20厘米的距离。握杆的右手拇指要和裤子的侧缝对齐。注意球杆的指向必须与主球的行进方向成一直线。
5、脚的位置
身体站立的位置确定后，握杆的右手原位不动，在两脚立正的姿势下，左脚向左侧方迈出一小步，尺度与肩相等，右脚尖向右外侧转动自然，转动角度约为50—80度。这样便可以构成一个稳定的站立姿势。
6、握杆姿势
后手握杆时，手腕要能自由活动，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好象一个吊环，其余三个手指要虚握，千万不要握得太紧。出杆击球时，要前后摇动手腕，利用腕力将球击出。
台球的击球方法
1、推进球。水平持杆,击打主球中心击点,当主球与目标球相撞后,目标球前进,主球也同时跟在目标球后面,缓慢向同以方向前进,行进一段路程后才慢慢的停住,这就是推进球的打法。
2、跟进球。水平持杆,击打主球中上部击点,当主球和目标球相撞后,目标球被撞前进,主球同时也紧跟在后面,不停的跟到所需要停的位置,故称跟进球。
3、定位球。水平持杆,甩腕出杆即利用手腕的爆发力击打主球的中心稍微偏下的击点,主球略带滑动前进。当主球与目标球相撞后,主球把自己的前进动力全部传递给目标球,目标球则前进,而主球因失去动力,便停留在与目标球相撞的位置,因此就叫定位球。
4、拉杆球(也称缩杆球)。水平持杆,甩腕击打主球的中下部击点,利用甩腕的较强爆发力,使主球反转向前滑动。在主球与目标球相撞瞬间,目标球被撞前进,而主球则借相撞的反力而释放了反转力,便向后旋转退回,因此叫它拉杆球。
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初学者选购网球拍的技巧分享
在我们打网球之前，就要做好准备，拥有适合自己的网球拍，那么如何选择网球拍呢?在市面上令人眼花缭乱的网球拍中挑选一支合手的实在不是易事，不仅要考虑网球拍品牌，还要了解价格。以下是小编为你整理的初学者选购网球拍的技巧介绍，希望能帮到你。
初学者选购网球拍的技巧
1、我们应该根据年龄、性别选择合适的球拍，不同的人群适合不一样的球拍，具体有几个参数需要考虑——拍面(105平方英寸左右，100~110，甚至还可以再大一些也可以);重量(男士275克左右，女士可以275左右或者略低)。对我来讲，这是最重要的两个参数。
2、在选择球拍的时候也要考虑网球拍品牌，好的品牌更加有保障，wilson、head、babolat、yonex、prince、dunlop、tecnifibre等市面常见知名品牌，都可以购买，材质、科技什么的都是噱头，初学者完全没概念也远远体会不到优劣之处。所以初学拍这一档来讲，只是logo不同而已。一句话，看你喜欢。
3、价格是决定我们选择网球拍的一项重要因素，但是并不是贵的网球拍才适合自己的，看你预算，个人并不建议一步到位的买法，一上来就直接奔专业球拍，尽管你可能比较不缺钱。一般而言，材质越好，价格越高，低至一两百的通常是铝合金材料的，尽管商家或品牌会标明什么“碳复合材质”，其实这个价位只可能是铝合金。
4、这一点专门讲给追星族不差钱的。通常像球星所用球拍肯定不是适合初学者使用的，因为很容易因为超出你所能承受力量范围，或因你击球动作不正确而导致受伤。但是这些球星款球拍通常会有简化版本——球拍外形和球星使用的一模一样、很接近，但是重量已经减到你能承受的275克左右。所以，你喜欢什么球星，照着款式买专门的简化版好了，时髦好用。
建议，先上网做做功课，至少查些资料，免得进店后被人一顿忽悠买错球拍。通常初学也是球技进步最快的阶段，根据打球时间长短和技术水平，可能1年半2年之后，你就可以再根据需要换一款合适的球拍了。
常见的网球拍牌子
Prince网球拍
王子在前几年凭着经典之作O3White，在中国的网球拍市场拿到了很多的份额，但随着众多大牌球星离开，辉煌不再，跌出第一集团。Prince的网球拍在日本市场相对较好，因为其本土有著名的网球王子漫画，而该品牌的网球拍特点在于外型漂亮，且设计有很多适合女士及女孩子涂装的球拍，深收女生的喜欢。Prince的网球拍还有一大突破，在于它独创的改变了网球拍的物理结构，O3科技刚出之际非常轰动整个网球行业，这在其他品牌的更新换代中是从没有过的。
Dunlop网球拍
相对来说，Dunlop还是它的轮胎比较出名。Dunlop的网球拍整体中规中矩，也不像第一集团的品牌那样舍得下大手笔去签大牌球星，导致了对于初学者来说，知名度较差。但在专业拍部分，Dunlop的球拍还是相当不错的。拍型偏扁长，拍框较窄，很适合发力进攻，做工也很不错。
Yonex网球拍
如果问题改成：什么牌子的网球拍做工最好?毫无疑问是Yonex。传承日本人的高标准，这个统治羽毛球拍市场的品牌所生产的网球拍从做工和涂装来讲，远远的领先于其他品牌。当然也得益于它的制造工厂不在中国大陆，而是MadeInJapan，当然，指的是专业拍。Yonex的网球拍还有个很与众不同的是，它的球拍拍框都是四方的，所以在球场上非常容易分辨。因为工厂在日本，因而价格较其他品牌整体偏高，但是对于习惯了YY球拍的球手来说通常不会换其他牌子的网球拍，因为要重新习惯常规拍框的球拍实在太难了。
Volkl网球拍
网球拍老牌品牌，基本没签什么球星，但凭其一贯优良的口碑有众多忠实的粉丝。旗下的PB10Mid就在欧美范围反响非常好，是TW上评分最高的一款球拍。
Tecnifibre网球拍
法网专业品牌，从沃达斯科开始慢慢提高知名度，其球拍特点是线床很疏，适合打上旋，而其专业拍也以球拍重量命名。如TF320，TF295，等等。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
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羽毛球初学者的技巧练习
对于羽毛球初学者来说，有什么技巧可以快速将羽毛球打好呢?下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球初学者技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
羽毛球初学者的技巧练习
1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7.在规则允许的范围内尽可能多用 假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8.打 高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。
10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球， 扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
17.握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。
18.发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。
羽毛球的运动特点
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度 运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
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