导读： 台球心理素质制胜秘籍(1)【你可以练习某一种固定的打法】 台球心理素质制胜秘籍(2)【在和其他人打球时(比赛或GAMBLE)，不可和对手交谈过多】 台球心理素质制胜秘籍(3)【在比赛和GAMBLE时，不可因分数而打球，这是另一个大忌!】
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。下面是学习啦小编为大家收集的台球心理素质制胜秘籍，望大家喜欢。
到心理素质，就让我想到中国足球队。说来说去就是心理素质不行，什么恐韩症，恐日症啦，其实都是在恐自己。如果你认为你水平不如人，那你不战就败了，这是最明白的道理了。
台球也是一样，你一定要有良好的心理素质，才能击败对手。所以，拥有一颗坚韧和顽强的心，是成功的关键!那么我们怎样在锻炼自己的心理素质呢?这里有一些练习：
台球心理素质制胜秘籍(1)【你可以练习某一种固定的打法】
(举例：码一个中远距离的直线球，母球、目标球和袋口同在一线，用CHALK记下母球和目标球的位置，然后对此进行练习，你可以定下你的目标，(如：100或50次连续命中，如果失败，需从新开始) 这看似象是个直线球练习，但它却是个极佳的心理素质练习，劝不同水平的球员都对此练习。
台球心理素质制胜秘籍(2)【在和其他人打球时(比赛或GAMBLE)，不可和对手交谈过多】
以至自己注意力不能集中，更不能发牢骚，发牢骚是打球的大忌，你若发太多的牢骚，那你是必输无疑。所以你要训练自己不能在比赛和GAMBLE的时候说话和发牢骚，全力集中在球台上。
台球心理素质制胜秘籍(3)【在比赛和GAMBLE时，不可因分数而打球，这是另一个大忌!】
我曾经有一次就在4比0领先的情况下，以5比7落败。在我输了以后，我问那个对手，“当你以4比0落后时，你是怎么想的?” 他说：“我当时并没有去理会比赛分数，而是把心放在球台上，只要打出自己的水平，就算输了比赛，至少没输给自己，但是如果我放太多心思在比赛分数上，那我是打不出自己的水平的，换一句话说，我不用继续下面的比赛，就已经输了。” 听完他一席话，我总算明白了，原来正确的看待比赛分数对整个比赛的胜败有着这么大的影响!从此我改变了自己对比赛分数的看法，之后我曾在一次9球比赛中，在以1比5落后的情况下，并没有被比分影响，结果我连扳6盘，以7比5战胜了我的对手(她是一个美国女子职业选手)。
当时我心中是无比的兴奋，并不是兴奋我击败了一个女子职业选手，而是我在大比分落后的情况下，不被比分所动摇我的斗志，最终击败我的对手。所以，在任何比赛中，我们都要锻炼自己不能被比赛的分数所影响，打出自己的水平才是成功的关键!
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网球人应具备哪些心理素质
打网球的好处有很多，许多人都喜欢打网球锻炼身体，只要坚持下来，就能有很明显的效果哦!网球是一项个人的运动项目，在场上面临什么问题都要考自己一个人去解决，所以心理素质对状态有直接的影响。以下是小编为你整理的网球人应具备的心理素质分析，希望能帮到你。
网球人应具备的心理素质
自信心
许多选手因为总是不相信自己能力，这就是没有自信心，如果没有自信心很难在比赛中取得胜利，会在不知不觉的放弃，或在竞争比较激烈的比赛中丧失信心。但如果他们知道自信心只是一种可以控制的技术的话，他们一定会不放弃任何机会去取得胜利，这样的话他们一定会取得很大的进步。自信心是所有其他技术的基础。能够感觉;想;做到自信的选手总是能把他们的水平发挥到一个更高的境界。胜利也许是永远不能控制的。对手也许更强;更聪明;更有经验;更有影响力;或更狡猾，但自信将使你成为更好的选手。
你也必须清楚过分的自信同样会带来副作用。如果你总是想着胜利会轻而易举的得到，你就犯了一个很大的错误了。那些认为只要走到场上用他们的自信就能取得胜利的选手们会非常失望的。过分自信也和过分自卑一样会影响你的发挥。你要做的就是如何在这之间取得平衡，你既要有积极的想法，也要有被彻底击败的心理准备。光感觉、想、做到有自信，这还不够。即使你6比0，3比0领先，你也不能让你对胜利的想象来代替你的行动，你的行动就是集中精力，全力以赴。
控制注意力
有了自信，选手们还是会碰到如何集中注意力的问题，因为他们会觉总是把注意力集中到眼前的任务上很难。我们在才开始打网球时就会听说“注意力”或“专注力”。网球是一项优美而又复杂的运动。选手们在不断地承受来自内部和外部的各种干扰，同时他们还必须做出快速和准确的决定。不断侵入的各种想法;感觉;声音或身体的感受，使他们慢慢地不能做他们应该做的，那就是先把球打过网，然后寻找机会取得优势。想要提高控制注意力的能力，选手们就必须把注意力放在现在的一分上。过多的想前面的那一分，为比分着急，或让外部的声音和情况影响自己，你就不可能发挥的最好。
控制想象
最好能控制自己的想象力，在头脑中模仿和想象出各种积极的想法、感觉，这是一种很重要的保持自信和集中注意力的能力。练习想象是非常值得的。因为你越能想象出生动的情景，你就越具有控制想象的能力。然而，控制想象是要花很长时间去练习的。想象能帮助选手增加练习的时间。有时虽然只是脑海中的模拟练习，但这对你提高球技有着非常大的作用。
想象能帮助选手重复新技术，准备比赛，特别是能帮助他们控制压力和恐惧。它使比赛变得更有意义，使比赛计划能更好的实施，使学习新的技术和战术的过程大大缩短。尽量让你的想象更完美，更有挑战性(比如想象你在一个关键球的时候如何处理，最后取得胜利)。运用时尽量用“内视”，就好象你在比赛中用眼睛看着对面的场地和对手一样。与它相对的是“外视”，也就好象你在看你自己比赛的录象带一样。“外视”通常用来帮助你稳定你的技术，比如发球。
控制能量
我们的身体和精神的良好表现不能没有物质基础，那就是能量。对于良好的表现来说，合适的营养;充足的睡眠;身体的健康;和心理的健康都是必不可少的。脑体的能量还能决定你是否有积极的状态;坚定的决心;自信心;自尊心;决定你是否能体会竞争所带来的快乐;承受外界的影响;保持积极的自语。这些能量必须保持在一定的水平，以保证你有最好的发挥。不论你的能量水平过低或过高，你都会碰上麻烦。你也许会过于放松，觉得没劲或有气无力;或者是相反的问题，紧张过度;焦虑;甚至愤怒。举个例子来说，通常发憷是因为认为情况危急，以至于过分害怕而造成的。其结果是处理球过分小心，和失误增多。
有效的控制能量是非常重要的。你必须根据你所需要的强度水平，来补充你的能量。有些选手喜欢总是显得斗志昂扬，而有些选手却宁愿表现的冷静和镇定。总的来说，网球选手应该把他的能量水平放在稍低的一端。因为太多的能量会比太少的能量引起更多的麻烦。这是由于网球是个非常复杂的相互关联的运动，它由许多快速的决定和正确的技术组成。和举重或短跑这样主要是用爆发力的运动不同。
许多有关心理的工作是围绕如何帮助选手更好的放松;更好的呼吸和更好的对待压力的。有很多控制能量的方法，但应该是在找到平衡点后去尝试。最大的能量问题是在反复观察选手的表现后;在和选手讨论了他们的想法和感觉后发现的。那时候在什么情况下，比如在什么条件;什么想法和什么感觉下，选手会出现怎样的能量问题，就会很清楚了。场上和场下的练习对于解决这问题都是有帮助的。
总之，如果你想在网球比赛中取得胜利，那么你就要有好的心理素质，无论你是个少年，或职业选手，或是个老者，你如果缺少心理方面的训练，你就会越来越落后。反之，你就能更好的保证良好的发挥，有更多的乐趣，和更好的对网球的理解，也就是更有希望了。
打网球的好处
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEPFIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
网球运动常见损伤
颈部
遭受急性损伤的风险并不是很大，但也有急性损伤。常见的落枕，其实也是种急性损伤。发球时身体姿势不好，有可能导致颈部急性损伤的出现。处理办法可通过手法治疗，将错位的小关节恢复正常。
肩部
以肩带(指将手臂连接到躯干的结构，包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构)前方损伤居多，慢性损伤主要由生物力学异常引起。肩袖肌群对网球选手的作用重大，发球后的减速控制要靠它来完成。过度使用是肩部损伤的典型病例，过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用，损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。
手腕
常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反手上旋球，会给三角软骨盘造成更多冲击，在红土场上容易出现。同时，要注意肩关节与躯干的活动范围与稳定，同侧肩外旋不足，以及躯干旋转不足，导致身体动力链受限，而给手腕带来过多的压力，也是手腕损伤的重要原因。处理办法是使用保护支持带，在一定范围内限制腕关节的运动;并且检查处理肩关节以及躯干旋转不足的问题。
腰椎
主要是小关节撞击损伤，为急性损伤。发作时肌肉侧偏疼，严重时可出现椎、B盘滑脱。同时，腰肌劳损后不能保证腰椎的稳定性，可能引发腰椎的慢性伤害。
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心理素质对打高尔夫的影响
高尔夫球手的心理训练对于培养球手的专项心理品质、提高球手的自信心、开发球手的心理潜能是有重要意义。以下是学习啦小编为大家整理的关于心理素质对打高尔夫的影响，欢迎阅读!
知道么!打高尔夫更多地是在学心理学
因为对心理因素的淡视，绝大多数球员都会有这样的问题：
1、在前九洞或后九洞打得差;5、很刻苦练习，但实际下场时却没有效果;
2、过度担心障碍物，比如沙坑、树林、水障碍;
3、在即将比赛时受伤或身体状况不佳。
4、开第一球时或很多人注视时感到特别紧张;
5、在状态好的时候突然失误，然后开始状态不佳，集中不了精力;
6、出现重复性的失误，如打不起球，短推失误;
心理因素是把双刃剑，既能让很多高尔夫球员后来居上，反超夺冠，也能让其与冠军擦肩而过，饱受煎熬。不管怎样，我们都需要去认识它，了解它，为己所用。如果你觉得在技术提高上遇到瓶颈，很难作出改进，那你也可以在心理上作出调整。别忘了，心理因素也是制胜的“杀招”。
心理素质成就大师
职业球员是怎么做到在开局不顺的情况下后来居上，从而赢得比赛的?答案是职业球员懂得如何控制情绪与发挥强大的自信。这种自信是源于他们，坚信自己想象击球线路在哪，他们实际打的线路也会是一样。一旦实际线路出现偏失，他们从不会自怨自艾，而是继续带着自信进行下一杆。也正是拥有这种精神，才会使他们成为大师。良好的心理训练对球员通常有以下几个帮助：
1、具有清晰的思路和战略，没有过多的思考与担心;
2、在击出坏球之后，能重新找回状态;
3、能保持心情愉悦，无论是+10还是抓老鹰。
4、让自己尽早进入到状态;
5、具有无与伦比的自信，相信自己有能力控制一切;
6、比赛中不易分心，可以完全集中注意力;
7、挥杆感觉很轻松;
8、懂得控制情绪和在压力下保持冷静;
心理素质对高尔夫运动的影响
打高尔夫的人都知道心理素质的重要性。
世界球王本-候根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力(挥杆)。”杰克.尼克劳斯说：“在进行挥杆的时候，要排除一切杂念。”大白鲨诺曼说：“在挥杆的时候，不要去制造它发生，而要使其自然发生。”彼得.寇斯蒂说：“高儿夫成功的要素，依序为心和挥杆。好的 挥杆只占成功的20%。基本上，在球场的每一个人动作都相当好，因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说，打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。
一动机和认识
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。
一般来说，动机的作用有三：
心理学是从“方向”和强度“这两个角度理解动机问题，”方向“与一个人目标的选择有关，即人为什么要做某件事;“强度”与一个激活的程度有关系，即为了达到某一目标，人正在付出多大努力。
学打高尔夫球也存在动机问题，也有“方向”和强度“问题。不管你是想从事高儿夫事业，做高儿夫职业选手;还是只想玩一玩、打高尔夫球健身，都是”方向“问题。方向明确了，才能根据你自己的实际情况来决定”强度“如果只是玩一玩，每周打1-2次就可以了。若是 以高尔夫球为职业，那就要考虑加大”强度“了。
从事高尔夫球运动，强调自己与自己比，自己战胜自己，这样的任务定向，是影响内部动机的积极因素，是良好的心理状态。
认知直接影响着心理负荷。如把失败归于任务太难、运气不好或天赋欠缺等，运动员就可能在重压下郁郁寡欢，一蹶不振，放弃主观努力，把失败归于可控的不稳定的或内部的因素，运动员就回变压力为动力，奋发图强，加倍努力，并能从心理重负下解放出来。
二归因和树立正确的心理定向
体育运动领域的归因是指:人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因问题之所以重要，就是因为它对运动员的激动和成绩回产生重要的影响。如果告诉运动员。他之所以做了一个错误的动作而痛失良机，导致了失败，是因为他缺乏能力，那么他放弃努力的可能性就大一些;如果告诉他，失利是由于求道难度较大，天气不好，或运气不好，那么他放弃努力的可能性就会小一些。
比赛心理定向是指比赛开始之前和比赛过程中，心理的准备状态和注意的指向性，将比赛心理定向指向于我们所能控制的事物时，最易于把握比赛获得成功。打高尔夫球时可以控制的因素：第一.自己;第二.现在(正要打的这一杆);第三，动作(包括动作幅度，力度和方向等);不可控的因素：他人，环境、天气、过去的、未来的和结果。所以正确的比赛心理定向因该是：以我为主，把握现在，打好每一杆，多想正确的技术动作。不好的比赛心理定向是：强调客观、强调对手而忽略自己;总是对已过去情况耿耿于怀，总想结果却忽略了技术动作。
打高尔夫球建立正确的心理定向非常重要，但是不少人是算着打，比赛一完马上报出杆数，成绩概念特别清楚。这实际上是把比赛的心理活动指向了结果。
想结果——算着杆数打——随成绩变化引起情绪大起大落——内部心理过程改变。腿发抖，心慌。肌肉僵硬——精力分散，动作变形——导致击球失误，成绩不佳。
优秀的高尔夫球手，必须有良好的心理定向，赛前重视准备工作(在物质上，技术上和心理上);对外界干扰条件能认真对待，并无过多顾虑，不让对手，立足于强大自己，能在赛程中倾注努力，而对胜负不过分担忧。
三运动表象
心理学中的运动表象是指在人们头脑中重现出来的运动形象。
任何一项体育运动，动要求运动员要掌握正确地技术动作，才能不断地提高运动水平，高尔夫球也不例外，更由于高尔夫球运动是具有挥杆打静止的求这样的特点，他要求人在挥杆时以头和脊柱为轴的扭转的动作，必须形成良好的动作定型。
在学习打高尔夫球的过程中，必须了解运动表象的形成过程具有阶段性，不能急于求成，可以认为在掌握正确的挥杆动作时，运动表象以两种形式存在于人脑中：一种是概括的表象，它包括动作的基本因素，是练习的执行形象，初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的;另一种是细节的表象，它包括各个细节所特有的因素，是在提高动作技能，分析与消除错误动作时指导行动的表象，这样可以使每个动作的细节和表象不断得到明确。
高尔夫球正确挥杆动作的形成，是在动作表象的基础上通过对动作的特点进行分析，由浅入深，经过循序渐进反复练习，从现象到本质逐步深入理解的过程。
四感觉和知觉
很多球迷运动项目要求运动员熟悉“球性”，这在很大程度上要依赖运动员的触觉敏感性。泰格.伍兹的球性是世人皆知的。他可以用各种姿势用高尔夫球杆的拍面颠球，达到了出神入化的程度，其实这也是他在高尔夫球场上取得好成绩的基础。
学打高尔夫球应该从熟练球性入门，提高成绩的过程也就是不断熟悉球性的过程。比感觉更复杂一些的认识形式是知觉。在高尔夫球场上准确判断球距球洞的距离是至关重要的。高尔夫球运动要求远而准，准比远更重要。要打准就必须准确判断，下一步才是考虑怎么打。
打高尔夫球不同的球杆、不同的用力会打出不同的距离。运动员根据球道的距离(球距球洞的距离)，球道的具体情况，沙坑，水池、树林、长草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落点应该在那里，其中视深度知觉起着决定性的作用。
五注意集中
注意集中是坚持全神贯注于一个确定的目标。不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。
从运动心理学来认识，高尔夫球运动属于狭窄——内部注意，这种注意对于敏感地把握各种身体感觉是最必要的。
从高尔夫球运动特点来分析注意力集中是极为重要的，要想把球打得远而准，必须把力量请全部用在球上。要打准球，就要把注意力全部集中在球上。
注意力集中主要有两个方面，一方面是自己在精神上，也就是内因，要排除一切杂念，全部注意力都在挥杆打球上：另一方面是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。
打高尔夫球要求肃静，这对外来的刺激和干扰而产生的分心有了一定的阻止作用，可见，关键的问题还是运动员如何以内部作到注意力的集中。同时，人们的注意力越集中，就越能摆脱周围的干扰。
在一定程度上讲，高尔夫球运动本身就是集中注意力的训练。
六思维
高尔夫球场地大，球的落点变化多，由于地形、草况、大气等特殊情况，需要运动员采取恰当的方法应对，都离不开正确的思维和判断。
结语
在高尔夫训练和竞赛中，我认为在训练中练到了，在比赛中就可以打出来。这是因为每个人的思维活动依据于他们自己的思维观念系统。这个观念系统就是自我知觉和自我认可。而形成每人思维定势的基础，几乎99%是经学习、经历过的东西。所以说全面系统的训练是正确思维的基础。
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