跳高穿什么鞋子比较好

leaf • 2022-11-04 • 资讯 • 阅读 1890

跳高穿什么鞋子?对于跳高运动员来说，一双舒适且有助于跳高的鞋子是非常重要的，如果鞋不合脚会直接影响到跳高的成绩。下面是小编为大家整理的跳高穿什么鞋子比较好，希望对大家有所帮助!

跳高穿什么鞋子

1、跳高穿什么鞋子好

其实要看具体的场地来定。如果有条件可以在塑胶道上助跑起跳的,倒是可以穿一些抓地性强一点的跑鞋。如果是在普通场地(原来早些读小学时,学校的场地是那种黑黑的), 最好就选用有带中钉的跑鞋好那样可以增加助跑速度会有利于你的跳高成绩。

2、跳高有什么技巧

2.1、助跑技巧

跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线,助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米,步数6-8步。最后几步时速度要加快,倒数第二步为最长,重心最低。摆动脚落地时屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小,使上体迅速前移向前送髋,为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

2.2、起跳技巧

跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚。到最后一步助跑时,起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌,接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下,身体重心迅速前移,上体及时跟上,起跳腿屈膝缓冲。当身体重心移至起跳点的上方时,起跳腿迅速蹬伸,髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线,摆动腿膝关节微屈,以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起,两臂积极配合摆动,起跳一侧臂自然在侧下方,另一侧手臂随摆动腿前摆,使身体向上腾起。

2.3、过杆落地技巧

起跳腾空后,身体要保持向上腾起姿势,摆动腿积极上摆,当脚跟越过横杆高度时,向横杆一方侧摆,使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。而起跳腿也要积极向上抬起,膝盖靠近胸部,小腿自然上摆与横杆平行。接着上体抬起,摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转,使上体和臀部能顺利过杆,起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆,过杆后用摆动腿领先落地。

3、跳高怎么训练

3.1、蹲跳起

这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15～20次,重复3～4组。

3.2、单脚交换跳

这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

3.3、蹍跳步

蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。

动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

跳高的动作要领是什么

1、跨越式跳高

助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快。起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。

重点:助跑与起跳相结合的技术。

难点:过竿技术。

易犯错误:助跑节奏差,步点不准确。跳不起,摆不起、过竿时,上体太直,臀部下坐碰竿、过竿时屈腿,脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。

2、背越式跳高

助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳。

起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆。

过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方,头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后,积极向上顶髋,两小腿放松下垂,杆上成“桥”的动作。

落地:大腿过杆后,以大腿带小腿做甩小腿的动作,低头屈肩伸膝肩背着垫。

重点:助跑与起跳相结合的技术。

难点:过竿技术。

易犯错误:起跳速度太慢、起跳时倒体、躺竿、坐姿过竿、斜交叉过竿。

跳高要注意什么

重点掌握杆上动作,练习时要注意控制杆上挺髋成“桥”型的时机,使之有足够的延续时间,防止“坐”着过杆。

学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

重点抓好助跑与起跳的有机结合。

应通过对助跑丈量方法的学习,掌握由直线进入弧线的助跑技术,并确定助跑点。

跳高穿什么鞋子保护膝关节

跳高是田径运动的项目，很多人都很喜欢跳高，那跳高穿什么鞋子保护膝关节?跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠的象征。下面是小编为大家整理的跳高穿什么鞋子保护膝关节，希望对大家有所帮助!

跳高穿什么鞋子保护膝关节最好

1、跳高穿抓地性强的跑鞋

有人会问,跳高穿什么鞋子保护膝关节如果跑鞋的好处仅仅是为了保护脚部不会被石子儿扎伤的话,那么普通的休闲鞋不是也可以做到这一点吗?宾果,你答对了。从总体上来讲,任何鞋子都具有这个作用。这就需要提高跑鞋的好处的更深层次的理由。跑鞋顾名思义是适合人们在跑步这种运动时穿着的鞋子,它是针对人体跑步这种运动而设计的,其目的是为了最大可能的减少运动对人体健康的损害。因此,跑鞋的好处就包括了良好的减震型,保护人体关键。不要小看一起一落的力量,如果跑步的时间比较长,而且次数比较多的话,天长日久,具有良好缓震性能的跑步鞋提供的保护会让人感到惊讶。相对的,如果没有穿着跑步鞋的人,在长期的跑步运动后,其脚部的受损情况会严重很多。

2、跳高穿除钉鞋保护膝关节

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成,最大的特点为鞋底有合金钉,有良好的防滑性能,适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为:长筒钉鞋和短筒钉鞋;长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用,是秋、冬季等中之首选钉。在体育比赛时,有些运动员的鞋子很特别,鞋底上有许多带尖的铁钉子,俗称钉子鞋。参加跑步、跳高和跳远比赛的运动员,都穿这种钉子鞋。那么,这些运动员为何要穿钉子鞋呢?我们知道,体育比赛是力量、速度、耐力等人体综合条件的较量。运动员要想跑得快、跳得高,就必须蹬地有力,以便有更大的力量爆发。

3、跳高穿舒适合脚的运动鞋保护膝关节

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的鞋的品种。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同,一般都是柔软而富有弹性的。能起一定的缓冲作用,运动时能增强弹性,有的还能防止脚裸受伤。所以,在进行体育运动时,大都要穿运动鞋。运动鞋具备线条复杂、形式多样的线条特点,在进行运动鞋选购的同时应该先鉴定运动鞋质量的好坏及检验运动鞋穿上后的舒适度等。运动鞋的发展会随着人们生活空间和活动范围不断扩展,新兴运动项目不断兴起,加之旅游业成为生活的时尚,运动鞋种类越来越多,款式不断翻新,呈现出五彩缤纷,琳琅满目的趋势。

跳高的技巧

1、调高中助跑的技巧

助跑技巧跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线,助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米,步数6-8步。最后几步时速度要加快,倒数第二步为最长,重心最低。摆动脚落地时屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小,使上体迅速前移向前送髋,为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

2、俯卧式跳高技巧

可分为3个部分:助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短,常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳,运动员在助跑最后4步降低身体重心,同时用脚跟落地,步长较大,步频比背越式慢。助跑的倒数第2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键,运动员在倒数第2步身体重心降到最低的位置,迈步时特别强调向前送骨盆,髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。

跳高的姿势有哪些

1、跳高姿势中的剪势

其具体技术表现为:助跑方向与横杆垂直,或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时,摆动腿膝部过杆并向内转,身体随之向起跳腿方向扭转,并沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后,加大内转动作,大腿下压,上体加大转体动作,并向助跑方向倾斜,身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势,臀部抬高;起跳腿由外侧越过横杆,膝关节伸直,头部向助跑方向倾倒。在起跳腿成弧形过杆后,继续下落,下压的摆动腿向上振起,两腿成剪绞动作,同时上体和头部越过横杆,两臂向上抬举,最后用起跳腿落地。

2、跳高姿势中的跨越式

这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。助跑,相信很多人对助跑都不陌生,但是做好助跑却很难,跳高的助跑要求有节奏,有弹性,需要我们掌握它的技巧,最后几步稍降重心,这样做的目的是为了更好的起跳。起跳点距离横杆不能太近也不能太远。

打羽毛球穿什么鞋子比较合适

鞋子对于打球的人来说很是重要，鞋子不松不紧才能穿的舒适，打球也自在，因此打羽毛球穿什么鞋子是运动者需要关注的问题。以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球穿什么鞋子分析，希望能帮到你。

打羽毛球穿什么鞋子

普通的跑步鞋和旅游鞋：

1、它是根据走路，跑步的舒适性来设计的，鞋底比较高，最重要的是鞋底的花纹是凹凸不平的，设计成缓冲自上而下的冲力，但是没有设计来自侧面的摩擦力，所以穿这种鞋子打球容易变形。

2、鞋底的胶没有包到接近鞋面的位置，所以(以右手持拍为例)很容易在左脚的拇指处发生很大的磨损，所以这种鞋子并不适合羽毛球运动的特点!

而专业的羽毛球鞋的特点是：

1、鞋子一般都设计成低帮，在鞋后帮处加硬来保护脚踝，例如YY的SHB-89或SHB-98。

2、鞋底是平的，花纹向里凹，呈规则的L字形或者规则的内凹圆形，抓地性好，适合羽毛球运动过程中的急停制动和侧向的迅速移动。

3、鞋底包胶一般向上包住一部分鞋面，以适应羽毛球运动中鞋子与场地频繁的摩擦!

4、鞋子的透气性好，牢固性高，以打球久了不容易发生鞋面变形为最佳!

5、鞋子漂亮不漂亮，随个人喜好挑选，现在有的牌子很多，进口品牌有MIZUNO，爱世克斯，YONEX，国产的有胜利，凯胜，双星等等都有各种不错的型号可供挑选。价格从200多到700多的都有!

6、设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

7、鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

8、鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

9、平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

养生之道网提醒，在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意：新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。买时用手折一下鞋底，韧性要好。摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

秋冬季打羽毛球注意事项

首先考虑身体的需求，这包括心肺、韧带、关节、肌肉对羽毛球活动的需求。预热次序的要求与身体的需求一致，正确的预热次序应该是：

首先通过慢跑激活心脏，通过血液预热各个关节、韧带、肌肉等部位。然后进行自下而上的关节活动，进而对韧带进行简单的拉伸活动。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右各方向的步法跑动练习。

1、各部位预热拉伸幅度要足够的大，有些人由于幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。

2、颈部预热一定要到位，由于大部分业余队员从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受大伤。

3、要注意避免做超能力范围的动作，防止受伤。

4、有老伤的队员应在每次运动前充分地对老伤部位进行按摩，直至发热。

5、身体状况较差的队员不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。

打羽毛球的好处

1、治颈椎、肩周病

颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

2、锻炼眼力

每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

3、塑造身形

看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

4、增强友谊、提高技能

未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。