正确的搜身方法与押解

区块大康 • 2022-12-20 • 资讯 • 阅读 1555

导读：正确的押解方法

关于搜身与押解法，要根据当时的实际情况灵活的进行处理，不能生搬硬套，要做到活学活用，才能在实际过程中更好的发挥这些技术的作用，下面是学习啦小编为专门您整理好的：正确的搜身方法与押解。

正确的押解方法

一、押解捆绑法是将犯罪分子或违法分子送往机关的途中所采用的捆绑方法。必须根据具体条件和犯罪分子或违法分子的态度表现而采用不同的押解捆绑法。

徒步押解法为防止犯罪分子或违法分子逃跑，可将其衣领口袋翻到外面，或将其帽子翻过来带，做出明显标记，以便群众监督。

1、抓后衣领押解法：将犯罪分子或违法分子捆绑后(用各种捆绑方法均可)，在押解途中，押解人跟在其左后，用右手抓住其后衣领以防止其逃跑。

2、抓大臂押解法将犯罪分子或违法分子捆绑后，在押解途中，押解人跟在其左后方，用右手抓住其左大臂以防止逃跑。

3、牵绳押解法将犯罪分子或违法分子捆绑后，再用一条长三米的绳子，一端捆在其右手腕上打一死结，另一端押解人员握住以防逃跑。

自行车押解法：用自行车押解犯罪分子或违法分子时特别要注意交通安全，在押解途中不要骑行。

1、骑坐押解法：将犯罪分子或违法分子捆绑后，令其骑坐在自行车后货架上。用一短绳的一端在其右脚腕上绕一圈打一死结，另一端在自行车后平以叉上绕两圈拉紧后打一死结使其右脚不能着地。再用一条短绳将其左脚用同样方法捆绑好即可。

2、侧坐押解法：将犯罪分子或违法分子捆绑后，令其侧坐在自行车后货架上。用一点五米长的绳取中间按活轮做一活轮，将两个园环分别套在其左右两个脚腕上，拉紧后打一死结，然后余绳绕过自行车架后平叉两圈拉紧打一死结即可。

两辆摩托车押解法：(1)骑坐押解法两轮摩托车骑坐押解法和自行车骑坐押解法基本相同，只是将两脚固定在左右脚踏蹬上即可。(2)横押解法令犯罪分子横趴在两轮摩托车的后坐上，用一根长一点五米的绳，取中间按活轮做一活轮，将现两园环分别套在其左右两手腕上，拉紧后打一死结，然后将绳拉至后脚踏蹬上缠绕两圈打一死结。再取一根长一点五米的绳按捆手腕的方法将其两小腿(靠近膝盖一端)捆好，然后固定在另一侧的脚踏蹬上。

汽车押解法：(1)大客车押解法令犯罪分子或违法分子背靠在车门内的立柱上，反扭其两臂并分别从两侧绕过立柱，使两手腕靠近。用手腕捆绑法捆绑即可。(2)货车押解法先将犯罪分子压伏，使其俯在地面，然后一点五米长的绳子按手腕捆绑法捆好。再用两米长的绳子取中间做一活轮，将活轮套在其两脚腕上，拉紧后用余绳中的另一一根在两脚腕间绕活轮绳缠绕一圈，用余绳中的另一根反向缠绕一圈，拉紧后打一死结。再将余绳顺后背向颈部拉紧，用余绳从颈后捆绑两手腕的绳下面穿过，拉紧使其两膝弯屈到最大限度打一死结即可。

火车押解法：让犯罪分子或违法分子坐在靠窗口的座位上。令其两手两脚分别从小桌下面的立柱两侧向前伸过，并使两手腕、两脚腕靠近。用长一点二米的绳做一活轮，使两个绳环分别套在其两个手腕上，然后拉紧打一死结，再照此法将两脚捆好即可。

跳绳的正确方法简单讲解

跳绳是最简便的运动方式，我们可能认为跳绳是没有什么正确方法的，只要拿起绳子都可以跳的，其实这是一种错误的思想，那么我们应该如何正确的跳绳呢?跳绳减肥有什么禁忌呢?以下是小编为你整理的跳绳的正确方法介绍，希望能帮到你。

跳绳的正确方法

1、学习操纵绳子

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

2、跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

3、将前面两阶段的动作纯熟的配合

①双脚齐跳，有弹回动作

大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

②双脚齐跳，没有弹回作用

这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

跳绳减肥的禁忌

1、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

2、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。

3、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

4、要给身体一个适应的过程。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥啦。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

5、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。

6、运动时，每三分钟为一组，总计时为30分钟。如果觉得持续跳绳很辛苦，可以第一天跳10分钟，第二天15分钟的方法，循序渐进地增加运动的时间。

7、保持平衡的频率。起初跳的时候激情四射，容易不由自主的加快运动速度。但是这样子会很容易疲惫，让减肥难以持续。

8、量力而行，写一张减肥的计划表。有计划的减肥，使你更加的了解自己身体变化的曲线，加速减肥效率。

9、平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

10、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。

11、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

跳绳需注意什么

1、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

2、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。

3、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。

4、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

5、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。

长跑后正确的排酸方法讲解

一般人长跑完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。出现这种症状时候该如何处理?喜欢跑步的朋友们对此是否有所了解?以下是小编为你整理的长跑后正确的排酸方法介绍，希望能帮到你。

长跑后正确的排酸方法

1长跑后如何排酸

1.1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度(左右)的冰雪房,为的就是加速恢复。

1.2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

1.3、加强伸拉

主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。

1.4、排酸训练

排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。训练条件:该训练需要在运动后24到48小时后再进行,此时如果肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上,进行排酸训练。排酸训练原理:利用缓式的肌肉全程运动,增加疼痛处血液循环,尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环,清除腿部肌肉淤积的乳酸,最终达到止痛和增加恢复速度的目的。

2、运动后肌肉酸痛的原因

急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释“肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能,而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。”在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态下,肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧气的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态而糖在缺氧的情况下分解产生大量的乳酸,这些乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢,便反射性的引起肌肉酸痛感。同时乳酸是一种高渗溶液,他堆积在肌肉中会吸收大量的水分,从而引起肌肉肿胀,这也是形成肌肉酸痛的重要原因。

3、长跑锻炼的好处

长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。长跑时可制造出与「幸福感」有关的「脑啡」,并且在压力出现时,身体自然释放出脑啡,减少心跳的次数,轻松处理来自各方面的压力。

长跑时,脑部的波会渐渐消退,alpha波增加有助于右脑直觉式思考,所释放出来的脑啡有助人集中精神,思考清晰,激发潜能而增进创造力。储存能量:通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。长跑是一种有氧运动,可促进血液中氧的浓度,因而增强体力,精神意志力集中,对人及事务的处理较积极乐观。长跑时会影响自我独立概念,在不断喘气呼吸及汗流夹背时,较容易突破自我设限,可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信心。