高尔夫切击打薄的技巧教学

lizhen002 • 2023-02-10 • 资讯 • 阅读 1904

打高尔夫球时怎么才能做到切击不打薄?学会这能帮助我们在打高尔夫球时提高进球率哦!打高尔夫球时的站姿、手腕在挥杆的动作力度及击球时的角度问题等都是决定你能否做到切击打薄的关键。以下是小编为你整理的高尔夫切击打薄的技巧介绍，希望能帮到你。

高尔夫切击打薄的技巧

1.站位是关键

当然，切击打薄有很多原因。但要想避免击球过薄或过厚的问题，完成扎实有效的预备姿势是关键。我发现很多业余球手以全挥杆的预备姿势进行切击，这会导致击球不稳定和击球失控。进行切击时，应尽量接近推击的动作而不是全挥杆。你应该缩小站位宽度，略微打开站位(双脚连线指向目标左侧)，你并不需要像全挥杆站位的宽度和稳定性。窄站位会给你带来更多的控制，而开放站位会给你留出随挥送杆的空间。

2.减少手腕动作

劈起击和切击的区别在于手腕的运用。在切击动作中，你应该消除手腕动作和重心转移，这会显著改善你的切击效果。我经常看到球手通过立腕开始切击动作，这是错误的，你应该保持双腕姿势固定。为了保证手腕固定，你可以在左手手心插一直校准棒，或在左手手套外插入一个球座。然后进行切击练习，这会消除手腕的不必要动作。另外，切击时应该想象推击动作，注重于双肩的钟摆式转动。

3.控制击球角度

切割和薄的另一个原因是在路径上太陡或太低。如果球离背部太近，可导致击球的球太陡。如果球是太靠近脚的一侧，太低会导致球的路径出现问题，最正确的方法是你应该让球与后侧脚内侧平齐。正确的击球角度会显著提高你的素质。

4.握短杆身获取控制

在切击时，不要害怕握短杆身(握把前端)，这会帮助你更好地控制球杆。

5.上杆不要靠外或靠内

当切击上杆时，你同样应该体会推击的动作。你已经可以通过选择不同的球杆来控制杆面倾角。因此你不需要以向内或向外的上杆路径将球打低或打高。你只需要笔直地向身体后侧上杆，并以同样的路径击球，这会防止你击球打薄或打厚。

如何控制打高尔夫球动作

对于正常用右手打球的球员，如果你不知道他的左手臂在摆动的地方，就会影响到稳定的摆动，甚至是在打高尔夫球时的挥杆力度。文本将这些困难一个一个的讲解清楚，内容十分详细，相信将有助于在您的高尔夫。

对于右手球手来说，如果不了解左臂在挥杆各部分中的确切位置，就会影响到挥杆的稳定性，甚至挥杆力度。我对这部分的理解非常透彻，因为在多年的教学中，我将它们也融入到了自己的挥杆中。现在就让我把这些难点一一解析，相信一定会对你的高尔夫挥杆有所帮助。

起始动作

在做挥杆起始站姿时，将左臂的大臂位置轻微压向胸腔，感觉左腋窝与胸口处有压力。从而保持左臂大臂在挥杆的大部分时间都与身体紧密接触，但很多高差点球手在挥杆中都会将左臂松懈。

起杆

在上杆的起杆部分，左臂上方与胸腔间的压力略微增大，左臂较胸口位置略为靠下。以前我在起杆时总将左臂离开身体，同时高于胸口位置，这是一个极大的错误。

半上杆

这通常指的是上杆到9点钟的位置，你的左臂横过胸口，同时与地面平行。如果站在目标线的正后方从侧面看这个动作，你的左臂应该处于目标线内侧30-45度的位置。如果左臂没有到达这个角度，就说明你的左臂在起杆时就已经离开身体了。

上杆顶点

在巡回赛上，如果站在高尔夫球手的一侧看他们的挥杆，你会发现他们的左臂在上杆顶点位置都不相同。一些球手的左臂位置平行于肩膀平面，大多数球手都高于肩膀平面，而只有少数几个球手的左臂是低于肩膀平面的。这个上抬手臂的动作是多余的，而且会影响你的挥杆稳性性。

下杆

从顶点位置，手臂自然向下垂落。与半上杆位置相同，此时你的左臂与目标线大约呈45度。而普通球手的上杆幅度过大，使左臂在上杆顶点时离开身体，这就使球杆在半下杆时几乎平行于地面，从而造成由外向内的挥杆路径，导致小球出现侧旋。所以你需要停在半下杆位置检查一下左臂的姿势，应感觉左臂贴近身体，与目标线形成45度。之后，你只需要继续将上半身转向击球点位置，左臂自然下落就可以了。

击球点

这也是我一直努力的地方，击球点是成败的关键。感觉你的左臂扎实向下，当到达击球位置时位置很低。我以前的问题就在于左臂总是高于胸口(上提左臂所致)，以致于无法正常送杆。在击球之后，我只能向上挑杆，每次都只能期盼击球点扎实。所以在练习时，要感觉左臂处于低位。

高尔夫球杆保养的注意事项

1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;

2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;

3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;

4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在里面。所以,这里面一定要小心的擦拭干净。

高尔夫打短切球的技巧教学

高尔夫运动是非常受到人们欢迎的，但是高尔夫入门并不是大家想象的那么简单，你需要掌握的技巧。想要打好高尔夫短切球，我们需要学习并掌握它的相关知识。以下是小编为你整理的高尔夫打短切球的技巧介绍，希望能帮到你。

高尔夫打短切球的技巧

1、用推杆的握杆法来切球

我们可以选择用推杆的握杆法来切球，如果你想在果岭周围打出让人称赞的杆数，那么选择越容易的打法就越容易得到满意的杆数。最容易掌握的击球方式就是“切球式推杆”。

这时可以用推杆的握杆法来切球。如果你错过了果岭将球打到果岭旁边，不管你的落点如何糟糕，这种击球都可以帮助你节省一些杆数并防止没有打中小球而打到球前面的草地上。

2、打短切球要“稳”字当头

打短切球最基本的要求就是稳，其实，在打高尔夫运动中都要“稳”，这也是高尔夫运动的好处，每一次挥杆都要把球安全可靠地送上果岭。安全系数最高的击球法就是球头在击球瞬间朝下运行。球的位置要在两脚正中央稍稍靠右的地方，也就是用鼻子来对准它。

球越是处在难打的环境里，我们就越要站在它的左边。这样在下杆击球的时候更能加强球头往下的态势。

3、触球时避免翻手腕

在通过触球区时，应该用双手来引导杆头，这样做的目的是为了避免触球时翻手腕，让自己更好的打高尔夫球哦。如果在触球时翻手腕，则很难保证切击球的质量。在挥杆的过程中可以用眼睛的余光去观察握把底部，定位时握把底部是整个球杆距离目标最近的部位。

在整个挥杆过程中，握把底部距离目标最近的位置始终保持不变。

4、弹道越低越好

球的弹道越高，落地就会越重，球落地越重，弹跳情况也就越不可预知。高手们的球技法则是：让球尽快落上果岭，然后滚动向洞杯，弹道越低越好。如果没有必要，他们绝对不会选择高弹道的打法。

高尔夫实用技巧

一、引杆

很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

二、熟练推杆

每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧!

1、推过最高点

在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

2、确定弯折点

在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

3、规律的加速

这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

三、五杆洞策略

很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

四、上坡位短杆

第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?

第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。

第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

常打高尔夫的好处

一、眼睛

坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

二、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

三、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

四、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

打高尔夫的必备技巧详细教学

高尔夫球是一种以棒击球入穴的球类运动，把享受自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身。最近几年，高尔夫球运动在我国已迅速普及和发展起来。那么打高尔夫有什么技巧呢?以下是小编为你整理的打高尔夫的必备技巧介绍，希望能帮到你。

打高尔夫的必备技巧

1、重心转移(重心)

如果你想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。

你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。

当你能够正确的做到这点时，不但能够做到充分的转肩，而且能够做到很好的重心转移。

2、学学棒球运动员(重心转移)

良好的挥杆必须依靠积极的重心转移，你要有闯劲，但必须得到很好的控制。

有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移，导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后，以常规的瞄球姿势站好，然后左脚往后拉并提起来，使得双脚相距6英寸，采用常规的后挥杆动作，开始下挥杆时，左脚往前踏出，好像你是一个“本垒打”球员正在投球。

为了做到稳定击球，你需要稍微的放慢一下挥杆动作。

3、增加前臂的力量(前臂和手腕)

要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。

你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。

4、伸展是决定距离的关键(挥杆)

为了增加距离，双手必须在挥杆中做到正确的释放。

练习做一个短挥，当双手和球杆齐腰高时，感觉自己正在跟别人握手，拇指指向天空。往下挥杆，直至送杆，双手都保持这个姿势(拇指向上)。这个技巧可保证正确的姿势。

5、果岭上的转弯球(推杆)

高低不平的果岭是十分具有挑战性的，因为球在这里会转弯。这种情况下，一般人都会希望球停在相对洞杯高的一面，而不是较低的一面。

如果一个球在洞杯附近会发生转弯，那常识告诉我们，当球在洞杯上方的时候，重力会拉引球的滚动，而当球在洞杯下方的时候，重力就会阻碍球的滚动。

这十分简单——你需要注意高的一面，而不是低的一面，这样你也许能够推进更多的球。

6、用球梯进行练习(挥杆)

稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

7、使用整个身体挥杆击球(挥杆)

高尔夫不是一个手腕游戏。一次强劲的挥杆必须使用大腿和躯干上的大块肌肉来完成。许多业余球手最常犯的错误就是仅用手臂和手腕来击球。

一些偶然的情况下，也许这也能够打出好成绩，但是为了保证一致性和获得更大的力量，应该考虑整个身体，而不是一部分。

8、想象洞杯后面有个枪耙(推杆)

如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

9、眼睛停在硬币上(推杆)

对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。

为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

10、“爆”起一些沙(沙坑球)

下次你困在沙坑的时候，不要顾忌会扬起很多沙，这正是你所需要的。从球的底部向着果岭挥过去。将杆面向顺时针方向开放一些，并稍微瞄向左边。向目标扬起一些沙，那球也会跟着这个方向飞。

11、把杆面当镜子(沙坑球)

要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。

这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

打高尔夫球的好处

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

4、商务人士可培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。