导读： 冠心病可以游泳吗 冠心病的饮食原则 冠心病护理注意
游泳对人的身体好处很多，但患有冠心病是不能进行剧烈运动的，很多人以为冠心病不能游泳，那么，冠心病可以游泳吗?现在小编详细介绍。
冠心病可以游泳吗
1、冠心病可以游泳吗
冠心病可以游泳的。游泳对于心肺功能的改善作用已经得到了切实的证明,游泳可以减少冠心病并发症的发生,如高血压,高血脂,糖尿病和肥胖症状。还可以帮助治疗冠心病,减少用药量。而实践也证明,长期进行游泳锻炼的人的冠心病的可能性远比不进行运动的人低,游泳对冠心病的好处可以从以下几个方面进行概括。
冠心病人坚持游泳,可以改善血液的质量,增加血液中脂蛋白的比值,加速糖类的代谢过程,使胰岛素反应更加灵敏,血小板不易凝结,纤维蛋白更容易被溶解,从而使动脉粥样硬化不易形成。游泳的时候能量消耗比较大,再加上水的作用,身体需氧量增大,随之供血量也会增加,血管扩张,输血功能增强,心肺系统的供氧能力也加强了,即使在不运动或者做轻微运动的时候,心率也不会过快,心输出量不会过高,从而减轻心脏负荷。游泳时所做的作用有很大的伸展性,这也有利于心脏的收缩和扩张,冠心病人长期坚持游泳锻炼,心肌功能就能得到加强,身体也能长期保持在一个较为稳定的状态。
2、冠心病有哪些症状
胸骨后的压榨感,闷胀感,伴随明显的焦虑,持续3到5分钟。常发散到左侧臂部,肩部,下颌,咽喉部,背部,也可放射到右臂,有时可累及这些部位而不影响胸骨后区。用力、情绪激动、受寒、饱餐等增加心肌耗氧情况下发作的称为劳力性心绞痛,休息和含化硝酸甘油缓解。
3、冠心病形成的原因
动脉粥样硬化的发生可始于儿童,而冠心病的发病率随年龄增加而增加。男性较多见,男女发病率的比例约为2∶1。因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用,故女性在绝经期后发病率迅速增加。有冠心病、糖尿病、高血压、高脂血症家族史者,冠心病的发病率增加。A型性格者(争强好胜、竞争性强) 有较高的冠心病患病率,精神过度紧张者也易患病。可能与体内儿茶酚胺类物质浓度长期过高有关。吸烟者冠心病的患病率比不吸烟者高5倍。高血压病人患冠心病者是血压正常者的4倍。高胆固醇血症是冠心病的重要危险因素。糖尿病患者发生冠心病的危险性比正常人高2倍。肥胖和运动量过少、饮酒、饮食习惯等都会千万冠心病。
冠心病的饮食原则
1、冠心病患者应多食用低脂肪、低胆固醇的食物,应多食用富含维生素、膳食纤维、微量元素的食物,也应多食用能够起到降血脂功效的食物。
2、冠心病患者可以多吃豆类食物,豆类食物可以降低胆固醇并且能保护心脏,从而起到缓解冠心病的作用,因此,可以多吃豆类食物。
3、冠心病患者应多吃水果类食物,水果富含维生素与纤维质,多吃水果能够保持患者的健康,可以多吃一些对心脏有益的水果,比如苹果、香蕉、柚子等。
4、冠心病患者不能吃高胆固醇、高脂肪的食物,不能吃动物脂肪、动物内脏以及一些肥肉。
5、冠心病患者应忌烟忌酒,烟酒对身体无益,尤其是对冠心病患者而言只会有害无益,因此患者应忌烟忌酒。
冠心病护理注意
1、冠心病患者遇事不怒,也要注意家庭和睦,冠心病患者不要被疾病困扰,应该选择治疗,但是冠心病患者的饮食很重要的,冠心病患者可以吃那些可以缓解病情的事物。
2、心肌梗塞的发生必须立即去医院急诊为妥。冠心病患者在生活中做个有心人,正确的面临冠心病有效地处理患病部位。不正确地治疗冠心病会延误病情,加重影响的。
3、生活也要注意要有规律,冠心病治疗只是其中的一方面,冠心病患者也要注意好的心态,冠心病患者要注意自己的生活方式,可怕的不是疾病是人的心里。也要注意戒烟忌酒问题。
4、心绞痛发作在生活中也是常见的。要是出现恶化的时候应去医院急诊。冠心病的影响波及范围是很广的,冠心病患者们应选择好的处理方式,冠心病的患者要注意疾病的影响,给自己一个机会。
冠心病相关文章：
1.冠心病的名词解释
2.导致冠心病的原因
3.冠心病常见的症状
4.老中医冠心病药方
5.喝酒对冠心病的危害
孕妇可以游泳吗
游泳是适合大部分人的一项健身运动，那么孕妇可以游泳吗?今天学习啦小编给大家分享一些孕妇可以游泳吗的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、孕妇可以游泳吗
孕妇是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。
孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。
游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
二、孕妇什么时候可以游泳
孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
三、孕妇游泳有什么好处
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
四、孕妇游泳需要注意什么
孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
1、准备一双防滑拖鞋
只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁
应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水
水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右
这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
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怀孕可以去泳池游泳吗
孕妇游泳是有利胎儿健康的，但是孕妈妈需要了解有关的注意事项。那么，怀孕可以去泳池游泳吗?接下来学习啦小编为您介绍一下。
怀孕可以去泳池游泳吗
1、怀孕可以去泳池游泳吗
怀孕是可以到游泳池的。但是要注意选择卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。
选择室外泳池,一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。
2、怀孕游泳的注意事项
2.1、水温:30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。
2.2、动作:莫过分伸展、莫潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
3、怀孕游泳的好处有哪些
3.1、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
3.2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3.3、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
3.4、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
3.5、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
3.6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳前的准备工作
1、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。
2、要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3、游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。
4、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
5、在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。
6、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。
7、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。
8、下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
9、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。
孕妇游泳的最佳时期
孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
孕妇运动相关文章：
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