初学溜冰要注意什么

导读： 初学溜冰要准备什么? 初学溜冰前辅助训练 初学溜冰的注意事项

看到体育比赛场上溜冰者优雅的身姿，让不少人蠢蠢欲动，那么初学溜冰要注意什么呢?溜冰要准备什么装备，选择什么场地，进行什么训练呢?下面学习啦小编带你了解一下吧。

初学溜冰要准备什么?

1、溜冰鞋

①单排还是双排

单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前(后)倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。

②鞋号固定还是可变

最普通的轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

2、护具

选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

3、场地

轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。

　初学溜冰前辅助训练

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

初学溜冰的注意事项

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，防滑且学得快，溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。那么初学溜冰的注意事项还有哪些呢?

1、外八字溜冰

溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

2、双手摆动

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

3、手拉手

初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

4、靠墙边/扶手学习

如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜。

学溜冰不容易，但是掌握一定的技巧和方法，就会事半功倍，看了以上的介绍，您还怕学习溜冰吗?

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