练习射箭注意事项

飞舞九天 • 2023-04-12 • 资讯 • 阅读 1128

导读：射箭技巧知识积累心理调整

新手在练习弓箭的时候，需要注重的细节还是比较多的。下面学习啦小编就给大家介绍一下应该怎么去持有弓箭吧。

射箭技巧

一、

按照射箭的规律顺序来说，我们先去看看站姿，站姿种类比较多，一些朋友可以先去看看最为基本的站姿，自己的很甜和射箭的水平面一定要平行，让箭和弓弦可以保持九十度的姿势才是。

二、

身体要垂直不可以弯曲，自己的双脚自然张开和自己的肩膀宽度一样。脚尖稍微往外面测露一些。

三、

新手使用弓箭的时候，接着就是可以去瞄准靶子了，不过我们要记住身体千万不可以随意转动，也好保持自己的身子自然转向箭靶进行射击。

四、

自己在练习弓箭的时候肯定可以感觉自己的脸部和箭靶的平面，具有了四十五度或者是四十度之间的角度就行了，初期练习者这点一定要明白。

知识积累

对于弓箭射击的准确度这方面不是说马上就能做到的，这需要长时间的练习和摸索，在不断的练习中得到进步，发现问题所在，解决问题才能提高准确度。当然，我们还要有一个非常良好的一种心理状态，对复合弓，传统弓，反曲弓都有一定的了解，这样才能从根本上来认识弓箭。

心理调整

平时我们在练习复合弓或者反曲弓的时候心态一定要好，不能心浮气躁，这不仅是复合弓这方面，在其他方面也是，中国有句古话说得好，心急吃不了热豆腐。想要变成胖子不是说吃一口就能变得了的，这也是不可能，不科学的。只有自己不断的去积累，了解产品性能，从各方面去提高，才能真正的成为高手，想要做到弓箭射击的安全，上面说的就必须要做到，只有做到了最基础的安全，使用弓箭射击才能够做到真正的安全，试想你做事情连基本的耐心都没有的话，怎么可能做的好呢。

尤其是射击这类运动项目，心理素质是最关键的，哪怕你有好的射击水平，心态不好也不能发挥出来，所以要想获得成功首先你要解除烦躁之气，要学会心平气和的去做事情，去练习弓箭，用一颗平常心去对待，这样就会事半功倍。同一样东西在不同的人手上，都有不同的效果，这就是用心和不用心的区别，只有努力练习，才能发挥出好的弓箭射击的最好水平。调整好你自己的呼吸才能更好的用心瞄准,不要见到目标就打,那样你是不能够打中的.不管做什么事总是需要绝对的耐心和坚持的毅力，心态的培养也很重要，弓箭的射击是需要长期的练习才能达到进步的，一个稳定的心态也能给你的射击加分哦。提高射击的准确度是一个心态锻炼的过程要做好这个内容我们要坚持不懈的去练习,有耐性就一定能成功!

练习泰拳的注意事项

练习泰拳的过程中很容易受伤，那么怎么去避免受伤呢?一起随小编了解一下练习泰拳的注意事项，欢迎阅读。

科学证明速度与力量完美组合形成巨大的穿透力，职业泰拳手的训练方法是非常科学的，他们讲究唯战论，在不断进行技术切磋的同时，对耐力也暴发力也是非常讲究的。功夫讲技巧、战略与战术，同技术条件下，力量在实战中占有极其重要的地位,武谚有云“一力降十会,一力压十技”。

力量训练是泰拳手最基本的素质,力量素质的好坏直接影响习泰拳手其它素质的提高,进而影响其整体水平的提高。目前许多习泰拳练习者过于偏重技巧而忽略基本功练习(尤其是力量练习),因而收效不大。

现针对泰拳力量训练简要阐述如下。

1. 泰拳负重训练原则：大重量、低次数，反之亦然即(小重量、高次数);无论重量大小，次数多少负重训练都要与速度结合起来，这样练出来的力量与肌肉才不会死板，既有弹性，又暴发力十足。

2. 泰拳力量训练无需过于复杂，简介的负重训练可多组数与技术速度练习相结合：泰拳力量训练不是什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本提高不了泰拳的杀伤力。必须专门抽出时间集中负重锻炼某个部位，每个动作都做3～5组。50 ~ 80次/组合，充分刺激肌肉，每组做完立刻放松肌肉，可作快速的冲拳、摆肘等泰拳技术动作，使酸、胀、发麻肌肉通过速度的调整提高弹性，增加速度，从而使泰拳技术攻击时形成速度与暴发力的条件反射。

3. 泰拳力量训练还讲究高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，泰拳在做完一组力量训练速度技术练习后，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉的暴发力迅速增强，就要少休息，频繁地力量与速度刺激肌肉。简介的负重多组数训练也是建立在“高密度”的基础上的。泰拳训练要象打仗一样，心无杂念，全神贯注地投入训练。

4. 意念与意志一致：泰拳负重训练疲惫而艰辛，简言之，意念就是想到，意志就是持续，想到不持续不行，注意力高度集中就能强化意念，面带微笑与不断为自己的付出产生成就感满足感来磨练意志，就能让简单的重复做，重复的事成功完成。

射箭的注意事项有哪些

射箭有危险性，一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项，而导致射箭脱靶射中别人的膝盖，这实在是个悲剧。射箭运动是奥林匹克的一个竞赛项目，越来越受到大家的喜欢。以下是小编为你整理的射箭的注意事项介绍，希望能帮到你。

射箭的注意事项

1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，要在守法的前提下正确使用。

2、在射箭时，选手必须要配戴护具，采取一些保护措施。

①护指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免负担过重造成手指压伤，同时也利于弓弦顺滑弹出。

②护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上，一方面加强左手臂的支撑力，另一方面可以有效的防止弓弦弹出打到手臂。

③护胸配戴在左侧的胸口部位，以防止弓弦打到身体上，更有效的保护好您的心脏。

3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。

4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定确保所有部件已安装妥当、牢固，否则容易造成人员、弓具损失。

5、应经常对弓等器材进行检修、保养，发现有问题的器材，应及时修复、更换后再使用。弓弦不用时，也要随时拆卸，以延长弓片的使用寿命。

6、切忌持弓嬉戏、打闹，射箭时也要到无人、没有视线遮挡、开阔并面积够大的地方，拉弓、放箭时更不得对着人、门窗、动物等，以防止误伤。

7、上弓时要用上弓绳，尽量不要用腿式上弓法，那样会使弓片扭曲。

8、严禁不搭箭空放弓弦，空放会导致弓片损坏，搭箭时也要检查箭尾是否卡好在弦上，否则也容易造成空放。

9、不能用其他的物品来代替箭进行射击，因为射箭是一定要卡在箭尾处的，其他物品在未测试过的情况下，随意使用，会对弓造成损伤。

10、刚开始射箭的时候靶子的距离以10-15米为宜，不宜太远，太远容易脱靶，毁掉箭只，且可能射到你无法预知的范围以外，造成伤害。

11、无论是选择用什么型号、什么尺寸、什么牌子或什么类型的箭，在每次射箭前都必须检查每支箭的箭杆、箭头、箭尾、箭尾，如果有掉的，或松的，就要做适当的维护，不能说等射完再修，那样会使损伤的箭更为严重。在箭的损伤上，箭杆是最重要的，如果箭杆头尾部有损坏，还可以截箭处理，如果中部裂了，就一定不要用了，那样是很不安全的。

12、检查箭时，用两手抓住箭杆的两端将其弯曲，检查箭杆是否有破裂、伤痕、凹痕。旋转然后重复检查几次，确保箭杆没有破损。如果你发现有破损，立即将其损毁。射损坏的碳素箭、玻璃钢箭、铝合金箭都会造成人身伤害。

13、在射箭时会强调，不要空放弓，可是如果箭尾没有很好的卡在弦上面，也会造成空放弓的，所以，在搭时，一定要确定好箭是否已经很好的卡在弓弦上面了。箭没卡好就射箭会导致在拉弓过程中箭掉落。这样会造成空放或箭的飞行受阻，对弓、对人可能会造成伤害。

14、过度高温，如把弓放在炎热天气下的一个密闭空间里，会导致有些零部件失灵。把弓长久存放于高温的阁楼或潮湿的地下室都会对弓造成损害。请在不用弓时，将其妥善存放。

15、空放弓就是在没有搭箭的情况下拉弓并释放弓弦。空放弓会对弓造成严重的损害，也有可能对射手和其他临近的人造成伤害。所以，当你拉开没有箭的弓后，请拉住弓弦，慢慢回放至原始位置。

射箭运动的站立

就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势：

1、侧立式

侧立式又称平行式，是最基本的站立姿势，要求两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧贴靶的中心线。

侧立式比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。

2、暴露式

暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚尖紧贴靶的中心线。

采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。

3、隐蔽式

两脚分开站在起射线两侧，左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线约成70度角。

隐藏式对加强前撑力有一定帮助，对身体有一定的补偿作用，当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。