导读： 一、对练双方同龙虎出现 二、两人备势变二虎藏踪 三、双弓千字拆挂捶双落 四、虎凭豺狼拆左鹤顶手 五、独脚飞鹤拆双剑切桥 六、虎擒羊拆魁星踢斗 七、右分漏手拆猛虎下山 八、左分漏手拆猛虎下山 九、罗汉出洞对醉酒八仙 十、指手问题对单指引手 十一、鹤嘴沉肘拆八分箭捶 十二、还魂饱鹤拆进马单虎 十三、左手破排拆卡庄擒虎 十四、进马双弓拆罗汉晒尸 十五、单膀手法拆转身虎尾 十六、乌龙摆尾拆虎尾脚法 十七、双弓伏虎拆进马撞钟 十八、遇马三磕拆三量抛捶 十九、带马归槽拆弓步牛角 二十、左单膀手拆侧虎尾脚 二十一、坐马单桥拆转身鞭捶 二十二、鹤嘴沉肘拆八分箭捶 二十三、还魂饱鹤拆左鹤顶法 二十四、进马挞掌拆伏地虎尾 二十五、金喇出洞拆迫马挂捶 二十六、较剪手法拆扭马冲捶 二十七、斜风摆柳拆白马献蹄 二十八、拔草寻蛇拆跪马射捶 二十九、双弓插花拆魁星蹋斗 三十、指手问题对单指引手 三十一、退马劈捶拆进马抛捶 三十二、退马三磕拆连环三星 三十三、扭马冲捶拆猛虎下山 三十四、乌龙摆尾拆侧虎尾脚 三十五、指定中原拆连环责磕 三十六、美人照镜拆单虎出洞 三十七、进马截桥拆退马标串 三十八、沉桥顶肘拆弓步牛角 三十九、破排手法拆醉酒八仙 四十、单指引手对指手问题 四十一、退马截挢拆进马挂捶 四十二、拨草寻蛇拆进马冲捶 四十三、顶天立地拆罗汉出洞 四十四、单弓千字拆连环火箭 四十五、铁门闩法拆伏地虎尾 四十六、双飞蝴蝶拆连环扣撞 四十七、右手破排拆金龙献爪 四十八、左手破排拆十字分金 四十九、虎凭豺狼拆龙藏虎跃 五十、坐马单桥拆挂捶双落 五十一、独臂单桥拆单龙出海 五十二、龙虎出现见虎鹤齐鸣 五十三、对练齐收现二虎藏踪
中国武术重形式，不管是少林寺的绝学或者是在电视电影中经常出现的洪拳都有其固定的套路。虎鹤双形拳是岭南洪拳的著名套路，而它的对练套路更被珍为不传之秘。今天学习啦小编给大家整理了洪拳套路-虎鹤双形拳对练，欢迎阅读。
一、对练双方同龙虎出现
对练双方同取立正姿势，右手向左上方执拳，右脚上步屈膝，左脚前点。同时右拳左掌向前推出。此乃洪拳之见礼式。
二、两人备势变二虎藏踪
对练双方同右拳不变，左手握拳。双拳随即向前，双挂捶打出。随即左脚退一大步，右脚退一步，与左脚并立。同时双拳收回腰部。甲方向右转，乙方向左转，眼看前方。
三、双弓千字拆挂捶双落
甲方进左弓步，身左转，双手握拳向乙方头部打落。
乙方身右转，进右弓步。右拳变掌，横架头上，架挡甲方的双挂捶。左拳变掌向甲方胸部直击。
四、虎凭豺狼拆左鹤顶手
甲方左脚向前进一步，右脚拖上成左弓步。右拳变凤眼拳，撞打乙方右太阳穴。左掌直插乙方右肋。
乙方右脚后退一步，成左弓步。右掌横拨甲方左掌，左手变爪抓甲方右拳。
五、独脚飞鹤拆双剑切桥
甲方左脚向右进步，右脚前点成吊马势。双手用掌直插乙方腹部。
乙方左脚后退一步，右脚尖点地，成吊马势。双手变掌，向上，向左，右分掌，拨开甲方双掌。
六、虎擒羊拆魁星踢斗
甲方双手收拳在腰，身向后坐。右脚向乙方裆部踢上。
乙方右脚后退一步，成左弓步。左掌变爪伏甲右脚，右掌变爪向甲方咽喉叉上。
七、右分漏手拆猛虎下山
甲方收右脚向左小跳，左脚进步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳变爪，向乙方咽喉爪上。
乙方退左脚成右弓步，右手圈桥，横拨甲方右手，左爪擒甲方左手。
八、左分漏手拆猛虎下山
甲方右脚向右横踏一步，拖左脚成右弓步，左手拨开乙方左手。右掌向乙方头部击落。
乙方右脚后退成左弓步，左手变掌横切甲方左桥，右手擒捉甲方右腕。
九、罗汉出洞对醉酒八仙
甲方左脚经右脚后插步，身左转成斜弓步，双手握拳随身转势，左上右下斜标而出，击打乙方头部。
乙方右脚上半步，左脚经右脚插步。身左转，双手握拳在胸，分左上右下斜标出。
十、指手问题对单指引手
甲方右脚向左进步，拖右脚成右弓步。左拳变指掌，向左平伸，右拳向右平伸。目视乙方。
乙方右脚进一步，左脚拖进成右弓步。同时双拳收回胸前，左拳变指掌向左平伸，右拳向右平伸。目视甲方。
十一、鹤嘴沉肘拆八分箭捶
甲方右脚向左进步，成四平八分马。身向左转。左手收拳回腰部，右手握拳向乙方胸部直击。
乙方左脚屈曲，右脚前点成吊马势。右拳变勾手，勾拨甲方右拳，左勾手啄甲方太阳穴。
十二、还魂饱鹤拆进马单虎
甲方进右脚半步成右弓步，右拳收回右腰。身向右转，左拳变爪向乙方面部抓落。
乙方右脚向右踏半步，左脚前点成吊马势。左勾手勾拨甲方左爪手，右勾手啄甲方左眼。
十三、左手破排拆卡庄擒虎
甲方右脚后退成左弓步。左手握拳，向上横抽乙方右勾手。右手握拳直击乙方腹部。
乙方左脚退步成左弓步，左手伏甲方右手，右手用爪抓甲方面部。
十四、进马双弓拆罗汉晒尸
甲方右脚向前进一大步，左脚后拖成马步。身向右侧弯腰，双手握拳右拳撞乙方胸部，左拳磕捶击乙方头部。
乙方右脚进步，退左脚成右弓步。左手伏甲方右拳，右手横架甲方左磕捶。
十五、单膀手法拆转身虎尾
乙方左脚一跺，双手握拳在腰部。右脚顺势横撑甲方胸部。
甲方两脚后退，身向右转。左手由左向右，拦截乙方右撑脚。右手置于左肩部。
十六、乌龙摆尾拆虎尾脚法
甲方左脚向前进步，双手握拳在腰，身向左转。右脚横撑乙方右腰部。
乙方右脚向左脚后方插步，身向右转。双手握拳由上向下，劈甲方右腿。
十七、双弓伏虎拆进马撞钟
甲方收右脚向左后落地。身随左转，左脚向前进步成马步。左拳在下，右拳在上，齐向乙方撞上。
乙方左脚后退，右脚跟原地右摆成马步。双拳同时变掌在身前，左手按甲方左拳，右手架挡甲方右拳。
十八、遇马三磕拆三量抛捶
甲方右脚向乙方左侧进步，左脚进步成左弓步，右拳向乙方抛上。即进右弓步，左拳向乙方抛上。再进左弓步。右拳向乙方抛上。连进三步，连抛三捶，即二三星抛捶。
乙方右脚向右进一步，身左转成左弓步、右拳劈甲方右拳。退左脚，左拳劈甲方左拳。再退右脚，右拳劈甲方右拳。
十九、带马归槽拆弓步牛角
乙方左脚进前一步，左手横拨甲方右拳，右拳横撞甲方头部。
甲方左脚跟右摆，右膝下跪。右拳变爪擒乙方右手。
二十、左单膀手拆侧虎尾脚
甲方左脚横移半步，双拳收回腰部，右脚横撑乙方胸腹部。
乙方左脚退后成右弓步，左臂拦扫甲方右脚，右手置于左肩。
二十一、坐马单桥拆转身鞭捶
甲方收右脚随身左转，至左脚后成坐马势。左手握拳直臂横击乙方腰部。
乙方右脚向右横移，左脚进步成坐马势。右手变指掌，横拨甲方左手鞭捶。
二十二、鹤嘴沉肘拆八分箭捶
甲方左拳收回，右脚进前一步，成四平八分马。右拳向乙方胸部直击。
乙方左脚向左前方进步，右脚前吊马。双手变鹤嘴手，右手勾开乙方右拳，左勾手啄乙方右眼。
二十三、还魂饱鹤拆左鹤顶法
甲方左脚进前一步，右脚前点成吊马势。右拳抽乙方左鹤嘴手，左凤眼捶直击乙方胸腹部。
乙方右脚横移，左脚前点成吊马势。左勾手向下勾拨甲方左拳，右勾手啄甲方右太阳穴。
二十四、进马挞掌拆伏地虎尾
甲方收右脚转身向后伏地，左脚向乙方胸部撑。
乙方左脚进步成左弓步。左手用掌伏甲方左脚，右手用掌背拍打甲方背部。
二十五、金喇出洞拆迫马挂捶
乙方左脚再进步，右脚跟进成左弓步。右手握拳，向甲方头部挂捶打落。
甲方左脚向右脚后插步，右脚后退一步成骑龙步。右手握拳在腰，左手横架乙方挂捶。
二十六、较剪手法拆扭马冲捶
甲方左脚跟原地右摆，左手向上抓乙方右挂捶，右手握拳向上撞乙方胸腹部。
乙方左脚后退一步成右弓步，双手握拳在胸前交叉，向下闸甲方右拳。
二十七、斜风摆柳拆白马献蹄
甲方右脚向左进步，左脚向乙方横踢。
乙方右脚向后插步，右手向右横拨甲方右脚。
二十八、拔草寻蛇拆跪马射捶
甲方左脚圈步至乙方背后，右脚跟进成跪马势。左拳在腰，右拳向乙方后腰直击。
乙方左脚向前进步，身首右转向后。右手握拳在腰，左掌下披甲方射捶。
二十九、双弓插花拆魁星蹋斗
甲方左脚直立，双拳在腰。右脚向乙方直踢。
乙方右脚退后一步，成左弓步。双手变掌按甲方右脚。
三十、指手问题对单指引手
甲方两脚后退成右弓步，身向右转。左手指掌向左平伸，右拳向右平伸。
乙方两脚后退成左弓步，身向左转。右手指掌向右平伸，左拳向左平伸。
三十一、退马劈捶拆进马抛捶
乙方右脚进步成右弓步，右手握拳向后摆，左手握拳向甲方抛捶打上。
甲方左脚后退一步成右弓步，右手握拳向后摆，左手握拳向前斜劈乙方左臂。
三十二、退马三磕拆连环三星
甲方右脚进一步成右弓步，右拳向后平伸，左拳向乙方胸部打上。
乙方左脚退一步成右弓步，右拳后摆，左手握拳，由上向下磕甲方左臂。
三十三、扭马冲捶拆猛虎下山
甲方左脚进前一步，成左弓步。左拳变爪擒乙方左臂，右拳变爪，向乙方咽喉叉去。
乙方右脚后插步成麒麟步，左手用掌横架甲方右爪，右手握拳向甲方胸部撞上。
三十四、乌龙摆尾拆侧虎尾脚
甲方左脚退半步，右脚一跺，身向右转。同时双拳收回腰部，左脚向乙方横撑。
乙方右脚越过左脚，脚跟左摆成麒麟步。身向右旋，同时双手握拳，截劈甲方左脚。
三十五、指定中原拆连环责磕
乙方两脚原地摆脚跟，身左转。左手握拳，鞭捶向甲方打落，右拳向甲方当头磕落。
甲方左脚退步成右弓步，左手指掌拨乙方鞭捶，再退右脚成左弓步，右手指掌拨乙方右磕捶。
三十六、美人照镜拆单虎出洞
甲方右脚进步，左脚前吊马。右手擒捉乙方右手，左拳变爪向乙方脸面爪落。
乙方左脚后退直立，右膝上提。左手握拳在腰，右拳变掌，向右横截甲方左爪。
三十七、进马截桥拆退马标串
甲方左脚后退一步。两脚分开直立。两手用掌分向左、右直标而出。
乙方右脚向前着地成右弓步。左拳在腰，右手握拳向左，横截甲方右臂。
三十八、沉桥顶肘拆弓步牛角
乙方左脚进步成左弓步，右拳收回右腰，左手握拳弯臂打甲方背部。
甲方两脚分立身形不变，右手握拳屈臂、用肘后顶乙方左拳。
三十九、破排手法拆醉酒八仙
乙方左脚后退，右脚进前一步成右斜弓步。身左转，左拳向左平伸，右拳向甲方头部标撞。
甲方身右转，左脚进前一步。同时右手执乙方右手腕，左手用掌向乙方背部拍击。
四十、单指引手对指手问题
乙方身向右转，左脚进前一大步，右脚拖上成右弓步。左手变指掌，右手握拳分向左、右平伸。
甲方身向右转，右脚右摆、左脚向后退步成右弓步。左手变指掌、右手握拳分向左、右平伸。
四十一、退马截挢拆进马挂捶
甲方右脚进前一步成右弓步。左手握拳收回腰部，右手握拳、向乙方头部打落。
乙方左脚后退一步、成右弓步。左手握拳在腰，右手握拳横劈、甲方右臂。
四十二、拨草寻蛇拆进马冲捶
甲方右脚进前半步成右弓步，右拳收回腰部，左拳向乙方腹部直击。
乙方右脚后退拍击左脚、退成右弓步。左拳在腰不变，右拳变掌斜割甲方左手腕。
四十三、顶天立地拆罗汉出洞
乙方左脚前进一步，身向右转、成斜弓步。右拳向后鞭捶、左拳向甲方头部标撞。
甲方右脚后退、身向右转。两脚分亓直立。左手握拳、直臂上抛截乙方左标撞捶。
四十四、单弓千字拆连环火箭
乙方左脚向左后退半步，右脚进前成右弓步。左手握拳收回腰部、随即向甲方腰部直击。
甲方两脚直立、右拳在腰不变。左拳变掌直臂下斩乙方左臂。
四十五、铁门闩法拆伏地虎尾
甲方身右转、双手伏地，左脚向乙方胸腹部撑出。
乙方左脚向右脚前落步，成跪马势。身随步左转，双手握拳、向甲方左脚劈落。
四十六、双飞蝴蝶拆连环扣撞
甲方收左脚成右跪马势，双手握拳随身左转势、左手上拨，右拳向上撞乙方胸部。
乙方退右脚成马步。右手翻掌拿执甲方左手腕，左拳撞上甲方胸部。
四十七、右手破排拆金龙献爪
乙方右扭步、身右转。双手用爪，右爪向甲方头部爪落。
甲方右脚向前摆步，右手拿执乙方右手腕，左手托乙方右手肘。
四十八、左手破排拆十字分金
乙方两脚跟原地左转成马步。双手握拳由上分左、右，向两边翻拳打落，左拳向甲方头部打。
甲方左脚进前、身左转。左手拿执乙方左手腕，右手拿乙方左肘。
四十九、虎凭豺狼拆龙藏虎跃
乙方即收左拳、身左转，左拳向甲方头部打落。同时右脚向甲方直踢。
甲方左脚迫步上，左手伏乙方右膝，右手拿执乙方左手腕。
五十、坐马单桥拆挂捶双落
甲方右脚进前一步成右弓步，双手握拳向乙方头部打落。
乙方右脚后退一步、成四平八分马。左手指掌向上穿拨甲方双桥，右拳置于腰部。
五十一、独臂单桥拆单龙出海
乙方左脚进前半步、成左弓步，身左转。左拳收回腰部，右拳直击甲方胸腹部。
甲方右脚后退一步、身向右转，双脚成四平八分马。右手握拳在腰、左手指掌向左上方穿桥，招架乙方右桥。
五十二、龙虎出现见虎鹤齐鸣
乙方右脚退步屈膝、左脚提脚跟成左虚步。右拳收回右腰间、左拳变掌置于右拳上，右拳左掌同时向前推出。
甲方右脚退步屈膝、左脚提跟成左虚步。左手变掌置于右腰拳上，右拳左掌同时向前推出。
五十三、对练齐收现二虎藏踪
对练两人同左手握拳，双拳向下、向上翻拳向前挂捶打出。随即左脚后退一步，再退右脚和左脚并立，同时两拳收回腰部。两拳变掌下垂于大腿外侧
中国武术：洪拳武术套路
中国武术——洪拳是南拳武术门派拳种之一，相传洪拳已有300多年的发展历史，洪拳最著名的武术高手代表当属黄麒英之子：黄飞鸿，洪拳是流传于广东一带的五大门派拳种“洪、刘、蔡、李、莫”之首，洪拳的武术套路是拳术气势刚猛、劲道十足而又十分实用，因此洪拳作为南拳代表;目前国标武术的“南拳套路”中大部分之架势拳路就来自洪拳。洪拳的拳械套路多而杂。下面学习啦小编就将介绍一下中国武术：洪拳武术套路，欢迎阅读。
洪拳武术套路的风格特点
洪拳武术套路的风格特点是：手法丰富、腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以气催力、以声助威。南派要求形、意、气、力、声的高度统一，洪拳武术套路主张以力服人、以威取胜、硬打直上、劲透过身。
著名的洪拳武术套路有：
洪拳武术套路之工字伏虎拳：改十八罗汉伏虎拳而成，路线成工字形。为洪家母形拳(初级拳套路)，学习扎马，桥手、及内功基础;
洪拳武术套路之铁线拳：铁桥三所传，属短桥窄马近身贴战的武术。铁线拳主练内功，“外练筋骨皮、内练精气神”的实践套路;
洪拳武术套路之虎鹤双形拳：修改自五形拳而成，属应用套路;
洪拳武术套路之花拳：少林俗家弟子胡惠干尤擅花拳，他打机房的故事在南粤流传甚广;洪家拳宗师如陆亚采、黄麒英皆也擅长此拳。花拳是洪拳中少有注重速度的拳法，所谓一发三招，皆以点穴截脉、标指等狠毒招式为主;
洪拳武术套路之五形拳：以龙、虎、豹、蛇、鹤为主，先练小五形，次逐步练习单形，再加以应用;
洪拳武术套路之其他套路：五禽拳(虎、鹤、龙、蛇、猴);
洪拳武术套路之五郎八卦棍。
洪拳相关文章：
1.洪拳的练习方法
2.练习洪拳的好处
3.沛县传统功夫武当洪拳发展渊源
4.峨嵋派武术的主要分类有哪些
太极拳的练形与调气
练太极拳之步骤有三层功夫：第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆;第二步，习而后快，快不可错乱;第三步 ，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。下面学习啦小编带你了解一下太极拳的练形与调气，欢迎阅读。
一、 练形强筋骨
太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢，这种练法好比新车在“磨合”期内要慢开，等到车的各部位机件磨合好以后，再快开就没损害了。习武也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉，在拳式动作不断操练的磨合下，习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消除，而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说：“由起至止，须慢慢运行，能慢尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”
在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时，要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，在套路的演练过程中，要做到外动而内静(平心静气，气血调和)。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说：“每著之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，所谓：‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓：‘阳中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”
一般初习太极拳者，认为太极拳就是“柔拳”，在套路演练时，有柔无刚，在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然，倘若只练慢架，不会快架，在散手实战时，敌方不会等着你的!倘若只练柔，不会刚，在散手实战中，若遇到强敌，敌方会以刚克柔，而使你惨败。太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术，在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应“快慢相间，刚柔相济”的实战散手对搏的要求。故此，陈鑫《太极拳分类语录》中说：“练太极拳之步骤有三层功夫：第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆;第二步，习而后快，快不可错乱;第三步 ，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。”
二、 调气活血脉
太极拳属于内家拳，故此，它在训练拳架外形姿态(盘架子)的同时，更加重视拳架内在的气血盛衰状态，以达到“内外双修”的目的。故此，《十三势行功歌诀》中说：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣，详推用意终何在?益寿延年不老春。”这充分阐明了其内家拳的实质特征。
腹式呼吸是太极拳拳式动作操练要领之一。拳式的动作与呼吸的配合，是太极拳从古代“吐纳”和“导引”养生术中汲取的营养。腹式呼吸分为两种：吸气时，小腹凸起外鼓，呼气时，小腹凹进内收，这种叫顺腹式呼吸。吸气时，小腹凹进内收，呼气时，小腹凸起外鼓，这种叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸，适合根据“开”(伸展肢体)吸“合”(收缩肢体)呼的人体运动规律，可调节人体的生理功能状态。可是，太极拳虽然讲究养生保健之法在拳式操练中的运用，但是它的本质是武术。武术，就要讲究技击实用，而技击实战的拳式动作，就离不开“劲力”(进攻和防守时，拳架中的能量)。因此，太极拳中的腹式呼吸，是根据拳式动作“蓄劲”和“发劲”的变化规律来运用操练的。
太极拳作为内家拳派，在拳式的演练过程中，特别重视“气与力合”(太极拳论中的“六合”之一)的动作要领。在拳式的攻防变化中，“气”(呼吸之气、元气)是动作能量的物质基础，“劲”是动作能量的释放。在太极拳套路的演练过程中，当拳式动作“蓄劲”时，小腹微微凹进内收，同时，用鼻轻缓地吸气;当拳式动作“发劲”时，小腹微微凸起外鼓，同时，用鼻悠长地呼气。这种逆腹式呼吸法在太极拳拳式动作中的运用，使王宗岳在《太极拳论》中说的“气沉丹田”的拳论要领得到了充分地运用。太极拳无论是套路演练，还是推手较技，其劲法都突出一个“整”字，腰腹在气沉丹田的逆腹式呼吸的状态下，使小腹膨胀腰脊充实有力，这样，在拳式动作的演练过程中，下肢之力(“起”于根节)就会得到腰脊的顺利上转(“顺”于中节)，而最终形成一股“整劲”，通过双手发出(“达”于梢节)。
人体有十二条正经和奇经八脉，它日夜不停地循环周流于全身，它们不断地运来养料供给脏腑生理活动所需的能量，同时它们又不断地把脏腑生理活动过程中产生的垃圾运出体外，从而保持了人体新陈代谢的正常进行。中医学认为，“气为血之帅”，就是说经脉中的血，在气的推动下，才能循环往复全身。而经脉之气的盛衰与肺气的关系十分密切。“肺主气”是肺脏生理功能的重要环节，人体外在筋骨皮毛和内在脏腑骨髓之气，均为肺所主。所以《素问·五脏生成篇》说：“诸气者，皆属于肺。”因此说，太极拳拳式动作的掤捋挤按与肺脏的吐故纳新有机地结合在一起，使人体的气血充盈，经脉畅通。这种逆腹式呼吸之法，加深了呼吸的程度，使人体在拳式动作的演练过程中，能吸收到周围空间中更多的清气，同时，能把体内产生的浊气排除得更加彻底，使习武者精力充沛，神气实足。
三、 用意壮脏腑
“用意不用力”是太极拳拳式动作的演练要领。它表明太极拳在掤、捋、挤、按的拳式动作过程中，要注重心理调节和精神修养，要逐渐在习拳的过程中，学会运用浑圆的整劲和消除拙笨的局部之力。只有这样研习太极拳，才能体现出其“性命双修”的拳术风格。
中医学认为，人是一个精神和物质的混合体。除了肉体锻炼外，还要注重心态情绪的精神调养，只有这样内外并重的养生之法，才能使人获得祛病强身，延年益寿的功效。中医学认为，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。人是有感情的动物，生活在复杂的社会环境中，必然要受到来自各方的刺激。于是，人的心态就会有波动，当人体的“七情”变化太过时，就会伤害五脏的生理功能，使气机紊乱，功能失调，最终导致疾病的发生。故此，太极拳在行拳走架的过程中，要不断调整心境，使之平和，不断调养心神，使之凝静。例如：武禹襄在《打手要言》中说：“先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神松体静，刻刻存心。”“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使，刻刻留意，方有所得。”通过这样的锻炼，习拳者的杂念减少了，心态稳定了，思虑有序了，心神情绪平衡了。从而加强了人体心理的调节能力，提高了人体心理的控制能力。因此，习拳者，在应对外界事物的变化刺激时，“七情”的变化就不致于太过。所以，人体的脏腑，也就免除了精神刺激对其功能的损伤。这样，就阻断了不良精神因素对其健康的影响。通过长期的太极拳锻炼，不但强健了筋骨，而且还净化了心灵，促进了脏腑的生理功能。
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陈式太极拳小架套路的好处
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳小架套路的好处。欢迎阅读! 简述陈式太极拳小架套路的好处 1、只有坚持练拳，才能提高基本功 外国人称中华武术为功夫，太极拳也毫不例外的是一种功夫。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：行家一伸手，便知有没有。&
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练太极拳对身体有哪些好处
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重好处，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。如今的老年人非常多的都已经进入了练太极的行列，下面学习啦小编将太极拳对人体各器官系统的好处整理了出来，欢迎阅读。 1.太极拳对神经系统的好处： 我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，意守丹，不存有杂念，即要心静用意&
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练太极拳对现代人的好处
太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳对现代人的好处。欢迎阅读! 简述练太极拳对现代人的好处 (1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、
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练太极拳对各系统的作用
太极拳不仅是一个合乎生理规律、轻松柔和的传统体育项目，而且是博大精深的中国传统文化中的一株奇葩.从事太极拳运动，能全面提高国民素质和健康水平。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳对各系统的作用。欢迎阅读! 简述练太极拳对各系统的作用 1、太极对肌肉骨骼的影响 经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积
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练泰拳对身体的好处都有哪些
泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，练习泰拳有着很多的好处。以下是学习啦小编为大家整理的练泰拳的好处，希望你们喜欢。 练泰拳的好处 1.促进腿部肌肉增 很多研究指出，生长荷尔蒙对增肌过程是非常重要，透过训练腿部肌肉，可以刺激更多生长荷尔蒙的释放。而脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙
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练太极拳对骨骼的好处是什么
太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳对骨骼的好处。欢迎阅读! 简述练太极拳对骨骼的好处 一、正骨骼 太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫
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跆拳道双飞踢的训练与应用
在跆拳道赛场中，双方根据自己的距离、角度可以变化出各种踢法，每一种类型的攻击腿法在反应时间、攻击速度、爆发力上均有其特色和优点。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道双飞踢的训练与应用。 跆拳道双飞踢的训练与应用 可以这样说，没有一种腿法技术能够绝对的克敌制胜，必须视对手的不同而选择简捷、有效的得分技术动作。由于双飞踢的使用频率、得分率或成功率都要优于其他跆拳道腿法技术，在进攻、反击中变化性
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练习跆拳道对身体有什么好处
跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。练习跆拳道也会有很多的好处。以下是学习啦小编为大家整理的练习跆拳道有什么好处，希望你们喜欢。 幼儿练习跆拳道的好处 大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。 具体表现在四个方面： 健体：的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿
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男人练习太极拳对身体的四大好处
太极拳是中华民族的瑰宝,是具有传统民族特色的体育项目。下面就和学习啦小编一起来看看男人练习太极拳对身体的四大好处吧!简述男人练习太极拳对身体的四大好处 1、改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。 太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失
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练习太极拳对健脑壮颈是否有效
健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。下面是学习啦小编整理的练习太极拳对健脑壮颈是否有效，欢迎阅读。 (1)无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拨背。 (2)太极开合：双手缓缓开合拉气或旋转揉气，
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女生练泰拳对个人的好处有哪些
搏击运动医学院的研究表明，正确的泰拳运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态--更健康的心脏和更低的患癌风险是泰拳运动带来的最为显著的两大益处。以下是学习啦小编为大家整理的女生练泰拳的好处，希望你们喜欢。 拳击练习对女性的好处 1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，练习泰拳的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人
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八极拳的套路招式和基本要领有哪些
八极拳是非常讲求实战、打练结合的拳种之一，猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。下面是学习啦小编为专门您整理好的八极拳的套路招式和基本要领。 八极拳的基本招式 八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。 八极拳以
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太极拳对老人究竟有哪些好处？老人练习太极拳有什么好处？
随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，对于老年人来说，太极拳是一种非常不错的养生方式，那你们知道老年人练习太极拳有什么好处呢?估计很多人都还不知道，下面，学习啦小编给大家具体介绍一下。1、老人练习太极拳的好处 1、改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸
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拳击重拳训练
拳击运动是一项世界性的运动,弘扬着人类不断向大自然、向困难、向命运和向人类极限挑战的勇气和精神。下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击重拳训练。欢迎阅读! 拳击重拳训练 要想出拳有力，你必须首先掌握正确的出拳动作。拳击长期以来被称为甜蜜的科学。它不是一项鲁莽进攻的运动。拳击是一种多面运动，学习过程有很大的曲折性。大多数台下的观众永远也无法领会到这项运动的复杂性。观
