泰拳膝击的运动方法有哪些

飞舞九天 • 2023-05-07 • 资讯 • 阅读 1076

膝击系以膝关节屈膝所形成坚硬突出结构为攻击接触力面，从而自然地形成攻击四锋，即左.右侧锋.正面上、下两锋，每锋有每锋的攻防用途，但主要以膝部正面上、下两锋突出部位为攻击接触点。下面是学习啦小编为大家整理的泰拳膝击的运用方法。欢迎阅读!

泰拳膝击的运用方法

膝击，是泰拳的基本技术之一，膝威力凶猛，大多用于近距离的攻击，不论用作攻击、反攻或本身的防守，都有相当价值与效能。在泰拳中，膝法被认为是一种致命的武器，如果使用者精通多膝法，而且在使用膝击时把握得恰到好处，那么膝法的威力堪与肘击相媲美，在泰拳中膝法被分为以7种：它们分别是：

1：直膝：直膝可以通过全力向上提膝猛撞到完成。

2：冲膝：当拳手向上挺身时，则可以使用冲膝的技术，使出全力，用膝猛撞所攻击的目标，冲膝和直膝十分相似。唯一不同之处则在于，当拳手使用冲膝技术时，他的身体要稍微跃离地面，以增加冲膝猛撞的冲击力。

3：兔膝：兔膝的技术通常驻在下述情况下使用，当两名拳手相互缠搂抱在拳台边角或者是拳台中部的时候，此时使用兔膝技术，可以达到削弱对手腿部力量的目的。

4：弯膝：弯膝可以在两名拳手刚刚搂抱在一起时使用，如果你想要从相互的搂包中摆脱出来，那么，你就可以运用平行于地面的弯膝全力猛击。

5：沉膝：沉膝的技术主要在当你用直膝全力猛击对手身体相应部位但却落空之后使用，在没有完全破坏自已节奏的同时，迅速向下猛力落膝，抱在对手发起反攻这前达到防守与攻击的双重目地。沉膝技术是一种很好用于使对手精疲力竭的策略。

6：飞膝：如果使用飞膝技术的人能够运用准确的话，那么，飞膝可以说是膝击中威力最大的种，它可以达到一招制敌的效果。

7：小膝：当对手用膝撞的方法对我方进行猛击，我方可以使用小膝发起发击。

拳击使用膝击的方法

正确的使用膝击技术方法是，有效的直膝攻击方法是通过伸展双臂(或者单臂)紧紧对手的肩膀(而不是对手颈部)，然后用力将对手的身体下拉到所必须水准确位置，当对手的身体由于受到巨大的压力而被迫向下弯曲的时候，你就可以用直膝技术对期望攻击的目标施以猛击。

冲膝的技术要领与直膝是非常相似的，不同的是就在于，冲膝技术运用时，拳手朝着对手方向跃起并接近对手，而不是伸出双臂，紧紧抓信对手的肩膀部位并用力压下去，冲膝与飞膝的技术是不一样的，因为冲膝在运用时，只包含有一个跃起动作，而不像飞膝那样在使用时需要换脚，冲膝技术攻击的目标部位通常位于对手的胸部附近或者是下巴部位。成功的运用冲膝技术的时候，具体的时机把握是十分重要的，举例来说，如果在与对手纠缠搂抱并跨步撤离之后，你发现对手失支了身体平衡并要向下跌倒，此时，你就可以运用冲膝猛击对方。如果对方瞄准我方身体部位，准备向我发起冲膝时，我方可以迅速侧身、闪避到对手冲膝范围之外，然后可用直拳猛击对手下巴部位或者是腹部。

弯膝在泰拳中有时也称为侧膝，弯膝技术通常在对手失去身体平蘅时使用，有效的弯膝攻击很大程度上需要依靠你对对手的迷惑和正确的时机把握，当对手出拳向我方发起反攻时，迅速将拳格开，利用空档，经弯膝猛击对手肋部。

飞膝技术可能说是充满了矛盾的特性,飞膝技术攻击对手是十分有用的,但同时也是十分有害的,运用飞膝技术时,如果没有相应的冷静和才智,那么,将会遭到对手致命反击，对手飞膝的技术要说，如果你所使用的是右势，那么，你就应该先抬起左脚离开地面，然后右脚用力下蹬地面，以使身体腾空而起，同时使出全力猛击对手，飞膝的攻击应选择比较高一点，例如对手的胸部的上部或者对手的下巴部位，当膝在空中掠过，直奔攻击点时，应该用双臂撒开对手的防守，以达到一招制敌的效果。如你能够设法去迷惑对手，例如故意暴露自已的空档，吸引对手找出合适的机会施以飞膝。

沉膝是飞膝技术的后续手段，如果拳手在运用飞膝攻击时落了空，那么，他应该迅速向下沉膝，对准对手腹部猛击。

小膝是一种能够真正给对手造成伤害的膝撞技术，当对手与你紧紧搂包在一起时，对手的双腿紧紧压住你的双腿的时候，应该瞄准对手大腿上部的内侧，这种小膝猛击能够十分严重地动摇对手，而且，你还可以在对手试图向后收腿的时候，运用直膝技术通过将膝部挤入你的双腿之间以反击，那么，你可以猛力向后推的方法将之击退。

兔膝使用方法，当对手试图紧紧搂抱住你，以阻止你运用拳攻击时，你可以使用兔膝技术来对付，在相互搂抱中，用双膝紧紧地挤压住对手的双膝，并断断续续地用膝撞击对手的膝关节，在运用兔膝持技术时，抬起脚跟使之离天地面，就像进行膝撞时一样，当对手由于你施加在他身体下部的攻击手段而露出注意力争散征兆时，你可以转身，用拳攻击对手头部。

反箍颈撞膝的方法

如今的泰拳手，大都十分喜欢使用箍颈撞膝，经实施重击，你可以按照如下方法进行反击：

1：用力猛推对手腹部部位

2：当对手用力压你的颈部，并准备施以猛击的时候，你可迅速侧身，闪避到手的膝击范围之外然后用勾拳猛击对手腹部。

3：迅速将胳膊插入对手的膝关节部位，而你的另一只手猛推对手的下巴，全力将对手向上提起并将之摔在地上，接着在用膝撞方法猛击对手伸展出来的身体要害部位。

4如果对手逼近前来，伸出胳膊准备抓我方颈部的时候，可以使用蹬腿猛击对手腹部或下巴，

5：当对手抓住你的颈部，准备向你施以膝击时，放松你的身体，随着对的压力而倾斜，当对手身体失去平衡，则可以用勾拳猛击对手下巴。

6：用下巴紧紧压住对手胸部上部，然后用力向后拉颈，这种方法将使对手很难推开你的下巴部位。

拳击常用的步法

1.进步

实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.

2.退步

由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.

3.冲刺步

由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.

4.急退步

由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

5.闪步

由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.

6.环绕步

由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.

7.前滑步

在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。

8.后滑步

前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。

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拳击的运动训练方法有哪些

拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。拳击也有一定的运动训练方法。下面是由学习啦小编分享的拳击的运动训练，希望对你有用。

拳击的运动训练

步伐

拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法，例如前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。

要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。

刺拳

刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

右直拳

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

左摆拳

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

右摆拳

要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：

①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。

②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

右平钩拳

要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。

左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

拳击运动的主要特点

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

拳击赛的基本知识

1、世界性业余拳击运动管理机构的名称是：AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。

2、主要的国际拳击比赛主要的有：美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。

3、拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员，若干名台下评判员和一名计时员。台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。

4、构成犯规的动作包括打腰以下部位，击打脑后勺或颈背，和击打已倒地的对手。

5、犯规要扣掉犯规者的分数，直至取消比赛资格。

6、击倒(对方)获胜和技术击倒得胜的区别：击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地，并在裁判数十个数之前站不起来的情况;技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。

7、打分：明显地以拳击手套手指关节(正前部)部分击中对手时给记分。

8、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。

9、攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。

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拳击运动的握拳方法有哪些要领

拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。同时拳击运动的握拳方法也是有规定的。下面是学习啦小编专门为您整理好的：拳击的握拳方法。

拳击的握拳方法

拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。

食指和中指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指的上面，拳头稍内扣，拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那，要用力握拳。握拳掌握好了，应该用拳的什么部位来打击对方呢?从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间要用这个关节中心，也就是我们常说的“拳峰”，来打击对方的要害。

拳击的正确握拳方法

正确的握拳可以帮助拳手在出拳时减少手部的受伤。

手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。不要将大拇拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。

锻炼拳头和手腕的方法

用拳峰着地练习俯卧撑，适当练习，因人而异。使用3-5公斤的哑铃或臂力器(用双手各举起一只哑铃或臂力器，前臂伸展，手腕上下移动举起哑铃或臂力器，一组20次，一次3-4组)练习。

拳击的主要运动特点

拳击的比赛场地用具

(1)拳击台

国际业余拳联(AIBA)规定，国际拳击锦标赛、奥运会拳击比赛、世界杯拳击赛等国际正式比赛的拳击台最大不得超过 6.10米见方。一般比赛的拳击台可在4.90米见方～6.10米见方。

在拳击台的一个中立角处设置专用台阶，供场外医生和台上裁判专用，同时避免比赛双方的任何接触。台上的四角均有固定在台角的立柱，四个立柱间用三条粗绳围拦成一个正方形空间，以保护运动员。台上四个角落处均放有5-7厘米厚，20厘米宽的软护垫，运动员双方分为红色和蓝色，仲裁席左边的应放红护垫，为红角方，对面角放蓝护垫为蓝角方，另外两个角放白色软护垫，为中立角。中立角处要放置两个小塑料袋，供台上裁判员放用过的止血棉球和纱布。

比赛用的拳击台面必须要坚固结实，平整稳固，不能在台面上有任何障碍，台面上要有1.5厘～2.0厘米的厚毡子或橡胶垫，软硬适度。台表面的帆布要拉正固定，平贴台面，便于运动员在台面上做任何技术动作。

拳击台四周的围绳要坚固结实，一般用3厘米到5厘米直径的粗绳。拳击台每侧有3道围绳，从四角的固定竖杆上拉出，3 道围绳距离拳击台面的高度分别为40厘米，80厘米，130厘米。

围绳应用柔软光滑的材料裹起来，以免擦伤运动员。拳击台围绳以外四周至少要有50厘米的绳外台面，以保证运动员不致失足掉下拳击台。为了使围绳更加稳固，四周的围绳均须用两条质地紧密，宽度3～4厘米的帆布以同等距离上下固定住。拳击台的围绳也可用四道绳子，每根围绳离台面的高度分别为40.6厘米、71.l厘米、101.6厘米和132.1厘米。

(2)护手绷带

拳击比赛标准护手绷带长2.5米，宽5厘米。欧洲拳击锦标赛、世界拳击锦标赛、世界杯拳击赛和奥运会拳击比赛的主办国，应为每名参赛运动员的每场比赛提供绷带。绷带由拳套管理员发给拳手拳套的同时发放，而且每场比赛必须发放新的绷带。参赛运动员必须使用大会统一发放的绷带。

护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成，不要用其它质地的布料。缠护手绷带时，要注意腕部可以适当地缠的紧一些，手掌、手指等其他部位通常不能缠的过紧，因为缠的过紧，会使手指失去活动余地，影响技术动作的使用发挥。缠护手绷带的方法和顺序，可以按的顺序进行。

(3)拳击手套

根据国际业余拳联的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48-67公斤级要使用226克重的手套，71-91公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。

(4)拳击服装与护具

拳击服装包括背心、短裤和软底鞋。背心应松紧适宜，不能影响技术动作的发挥。拳击短裤要宽松长大，裤长必须到大腿部位的一半，不能让护裆有所暴露，更不能影响比赛。拳手必须穿软底鞋，而且要绑紧牢靠。比赛时如果服装出现问题，台上裁判员应立即暂停比赛，给运动员1分钟的时间更换、最多不超过2 分钟，运动员应准备好备用服装，以备更换。

拳击的护具包括护头、护齿和护裆。参加比赛时运动员必须使用护头，双方运动员，护头的规格、样式要统一，一方为红色，一方为蓝色，和各自所在的角色要一致，而且所用护头必须是国家拳协批准认可的统一护头。

规则规定，比赛时运动员必须使用护齿，护齿的大小应合适。如果运动员没有自带护齿，东道主有义务提供。比赛时不允许运动员故意吐出护齿，否则要受警告。如果护齿被打掉，台上裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落，交助手冲洗干净后，再由台上裁判员给运动员戴好。运动员不能随意更换护齿;不戴护齿，比赛不能进行。运动员要穿戴护裆，如果护裆脱落或损坏，要及时更换和穿戴好，在1分钟内不能换好时，运动员可不戴护裆继续打满该回合，然后在休息时更换护裆。如果休息时不能及时穿戴好护裆，比赛则不能继续下去。

参加国际比赛时，运动员所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过7.5厘米，宽不应超过2.5厘米。比赛期间，要有两名拳套管理人员专门检查拳套，如果怀疑手套有问题，管理人员有责任和义务检查运动员的拳套以及绷带是否符合规则要求。按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。