综合格斗即MMA(Mixed Martial Arts),是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛既能站立打击，亦可进行地面缠斗，允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道等多种技术。MMA的雏形可追溯至古希腊角斗与古中国的打擂,近代巴西的无限制格斗(ValeTudo)开其先河，随后李小龙在格斗理念与形式上的探索为其做出了贡献，二十世纪末UFC的举办标志着现代MMA正式诞生，新世纪以来随着UFC、M-1、PRIDE FC等职业综合格斗赛事的蓬勃发展，MMA已成为风靡全球的主流格斗运动。下面是学习啦小编为专门您整理好的：综合格斗的介绍。
可能一提起MMA，有人就会联系到血腥和暴力，那么MMA比赛作为一项世界范围合法化的运动它是否安全呢?对未经过MMA训练的人看来，综合武术竞技表面看来似乎是不安全的。其实，这是一个很大的误解。现代MMA应该说是一项非常安全的运动，并保持着相当良好的安全纪录。在其八十多年的竞赛史中，只出现过一例死亡纪录(1998年俄罗斯举行的一次管理混乱未经审批的比赛)。而在其他的体育项目中，如散打、拳击、摔跤、足球、甚至拔河比赛，都有过更多的伤亡纪录。其实对MMA运动的夸张描述只是一种商业上的炒作，完全是为了吸引更多观众的噱头。
MMA运动之所以有这样良好的安全纪录，主要是因为它的规则更加的安全和人性化，运动员所受的伤害要比其他运动小得多。在过去的十年中，通过不断完善其比赛规则，MMA运动已将观赏性和安全性完美的融合。
以拳击和踢拳比赛的赛规为例：比赛中只允许使用拳、肘、腿、脚进行攻击，比赛一般为五到十个回合，选手被击倒后，裁判员要数秒。这就使得在拳击和踢拳比赛中选手们要连续多次的击打对手的要害部位，已取得胜利;而且在被击倒后，还有八到十秒继续恢复比赛的机会。除了被KO或者弃权，实力差的选手必须要忍受数秒和长回合的比赛折磨。由于头、脸、肋骨等关键部位经常受到大力的击打，所以拳击和踢拳运动员常见伤害为脑震荡、面部出血，严重的有脑损伤、内脏出血等致命性的伤害。所以拳击比赛的高伤亡、高风险纪录是和它的赛规密切相关的。
MMA比赛良好的安全性主要是来自于它合理和人性化的赛规设计：
在MMA比赛中，可以使用摔、拿手法来制服对手，从而大大减少了击打的次数。
比赛在倒地后继续进行，选手通过地面搏击技术可以在控制位置时使用关节技、绞技，从而达到没有任何流血就能够制服对手的目的。
在比赛中，选手可以主动认输，进攻方在对手认输后会停止进攻。从而能够真正做到制服且不伤人的目的，这是技击文明的良好体现。
MMA比赛的分指手套更便于使用摔、拿、关节技、绞技等较轻的伤害技术，而且此种手套比拳击手套更轻薄，不但防止手部在击打时受伤，还能减小选手击打的力度，从而提高了比赛的安全系数。
MMA比赛取消被击倒后数秒的规则，只要选手被击倒后出现失去意识情况，裁判员即可终止比赛;这样，选手就不会在不清醒时进行比赛。
所以，选手受伤一般都是些擦伤、破口或瘀青等软伤;以及手指、脚趾和面部的小伤;严重受伤的情况极少出现。
在一定意义上，现代MMA比赛实际上是拳击和踢拳比赛的替代品。MMA运动不但成功地减少了比赛伤害，还大大提高了比赛的观赏性和流畅性。所以，MMA比赛可以说是为现代体育搏击史带来了一场安全性与观赏性的革命。
深蹲70kg是什么水平（深蹲70kg是什么级别合格吗）
当我们探讨某个人的深蹲时，通常会将他的体重考虑在内，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的两倍重量等，极少会说深蹲两百公斤等，因为将自身的体重作为计量单位，可以非常清晰明了。
同样深蹲200kg，体重80kg与体重110kg的人相比，对于他们的肌肉力量发展及难度水平来说都是完全不一样的。
但话说回来，当你能够勇敢走进健身房的深蹲架时，你已经是一名勇士了，不管深蹲自身的多少倍重量，都是非常值得钦佩的。
那么深蹲自身的两倍体重，到底有多大难度呢？你是否又能做到呢？
1 其实深蹲自身2倍体重完全不是难事，对于我来说目前正在尝试2.5倍体重。觉得非常难的，其实都是方法出现了错误。
2 目前自身体重85kg，正在尝试深蹲210kg×三组。
3 健身两年，目前体重80kg，蹲过最重为175kg，感觉有点辛苦。
4 目前体重110kg，深蹲重量260kg，练了两组。
5 作为一个健身爱好者，终于在年前以自身80kg的体重蹲起了接近200kg的重量，真的太令人兴奋了，越来越喜欢深蹲。
6 作为一个篮球选手目前体重98kg，目前能够深蹲210kg，自己知道力量还不足，还需要继续锻炼。
7 本人70kg，目前能蹲起160kg的重量，无保护做两组。
8 健身房某大神深蹲280kg重量，接近自身体重的三倍。非常令人钦佩，但是动作有点怪怪的。
9 女生，深蹲140kg，体重55kg。
10 目前体重在100kg左右，能够深蹲230kg。这个水平目前个人还比较满意，继续努力争取更大的重量。
上面这些案例来看，有的人能非常轻松地举起自身两倍重量，而有的则还没有达到要求。深蹲过的朋友都知道练腿是怎样的感受，但是如果你连练都没练过，就一直在抱怨根本不可能深蹲自身两倍体重，那么你并没有多大的发言权。与其质疑别人的努力，倒不如自己努力训练，争取突破自身力量。
在这里小编也放一张深蹲的数据表，他来自世界各地两百多万健身爱好者的数据汇总，能够让你清晰知道自身深蹲的力量水平究竟到哪里？
从这个表格来看，
深蹲1.18倍自身体重，新手水平
深蹲1.6倍自身体重，中等水平
深蹲2.0倍体重，高级水平
所以能达到自身两倍体重已经是非常不错的力量要求了，但是达不到也别气馁，因 为你只有可能处于中等水平，还有非常大的发展空间。
如何快速突破自身重量，达到更大重量的深蹲呢？下面小编为大家介绍两个小技巧。希望大家多多练习。
1 找准大腿肌肉的发力感觉。在深蹲时应尽量关注腿部股四头肌的发力感觉，利用腿部肌肉发力带动身体上下运动。
2 提高核心肌群力量训练。锻炼核心肌群有利于保持身体平衡及稳定。对于你加大重量深蹲来说无疑是锦上添花。
作为一个有效促睾的黄金动作，深蹲在让你变得更强壮更威猛时，也能有效燃烧脂肪，降低体脂。更为重要的是，你的女朋友也会感谢你的。
通过科学合理的锻炼，深蹲自身两倍体重并不是难事，那么，你现在的深蹲水平如何呢？
什么是美国特种部队的格斗原则
现在很多人都喜欢拳击格斗，那么就说说美国特种部队在格斗训练与实战的过程中是依据什么原则，如何要求的呢?下面小编就为大家介绍一下。
美国特种部队格斗原则一：充分利用一切可以利用的手段
好战的美同统治者，视他国人民的生命如粪土，但却分外珍视本国人的生命。在美国人的眼中，获取胜利是最重要的。因此，崇尚生命的美国军人在实战中也把采取一切手段，避免伤亡或将其减少至最小视为最高原则和追求目标。李小龙“为了战胜对手，应不惜一切代价全力以赴。格斗就是折断或打碎对手的头骨或骨头，将其生命操纵在自己的手中”的拳学思想，经过其在美军特种部队的弟子的传播，已经有所改变和发展。因此，美国军人无论是在战场上，还是在擂台上，心中的想法只有一个，那就是：不是你死就是我亡!锹、头盔、绳子、牙齿等都会在生死关头出现，让人们感受到人类残酷的另一面。
美国特种部队格斗原则二：以最大力量攻击敌之最弱点
“以最大力量攻击敌之最弱点”这一格斗原则与伟大军事家毛泽东的“集中优势兵力，各个击破敌人”的用兵方略同一辙。格斗中，准能掌握牵一发而动全身之技，谁就能争取到击败敌人的最大的效用。
在任何情况下，人的防守中总会有空裆或薄弱的部位，依据情况和格斗肥的实际，我们可充分利用机会，集中全身最大力量攻击该部位(通常足指裆部、腰、后脑、太阳穴等)，可获得速战速决之效，这点也体现了美军一招制敌的总原则。
美国特种部队格斗原则三：保持身体平衡
保持自身重心的稳定，而使对手的重心失去平衡，是人们在格斗中追求的一种情形。失去平衡便失去了取胜的可能，失衡就会失势，是对手格斗能力充分发挥所致，是战术运用合理恰当的结果，谁能不失衡谁就会信心大增，而对手势必产生畏惧心理，这就是在格斗训练中为何总是去强调格斗姿势的正确性。只有正确的姿势才能保证自己格斗技能的正常发挥和自如运用。
身体的平衡性在运动中更难以把握，尤其是对身高臂长的美国人而言。这也是美国大兵把保持身体平衡列为一项原则的原因所在吧。
美国特种部队格斗原则四：善子借助敌之运动增强自己的力量(借助对手的冲力)
美国人在格斗的过程中，也是十分注重技巧性和灵活性的。其技巧性体现在：适时以静制动，在敌我同在运动时把握住稍纵即逝的战机。在主动攻击时，可以运动中求存，快速制敌;在被动防守时，可扭转形势，从而达到占据优势，制敌取胜的目的。
其灵活性体现在：时常运用中国武术的原理和战法，比如借力打力、四两拨千斤等。为什么美国的格斗原则把中华武术博大精深的武学精华体现得淋漓尽致?究其原因，原来美国“绿色贝雷帽”的格斗总教官是当年李小龙的弟子——布莱斯·龙。“海豹突击队”的格斗教练是李小龙的徒孙——保罗·凡奈克，李小龙高足丹·伊鲁山度的顶峰弟子。
美国特种部队格斗原则五：在各种基本动作的训练基础上，强调提高动作的准确性与速度
在训练的过程中，美国的格—斗教官要求非常苛刻。对每一个细微动作都要反复地练习，对每一式攻击的部位都要丝毫不差。只有在训练过程中攻击部位准确，才能保证在实战过程中的一击必中，准确无误地攻击对手的要害。在准确无误的基础上更注重速度的练习。
速度包括灵活的反应、快速的攻防转换、快速的移动步伐。只有快速的反应、快速的攻击与快速的防守，敌人才会方寸大乱，我的攻击在对手防不胜防的情形下才有可能形成杀伤力。但是综合衡量美国大兵的格斗，与其说注重速度，不如说其更侧重于准确。因为他们在格斗过程中表现出来的更多的是稳与实，而不是快而虚。
美国特种部队的格斗原则，善于汲取各国格斗技的先进科学技法，同时在训练和实战过程中又不完全拘泥于其中。
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