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谈起跆拳道美女，首当其冲的应该就是张蓝心了。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道美女张蓝心的成名之路。
跆拳道美女张蓝心的简介
张蓝心(1986年7月21日—— )，真名张梦雨，北京人，演员、时尚模特，曾为跆拳道运动员，效力于北京队。由全国跆拳道冠军成功转型为知名服装模特，再转为电影明星，曾被称为“最美的跆拳道冠军”。张蓝心曾获得2004年全国跆拳道55公斤级冠军，为《男人装》、《新旅行》、《风尚》等杂志拍摄过封面，2010年在江苏卫视节目《幸福晚点名》担任嘉宾而小有名气，2012年出演成龙自编自导的重要电影《十二生肖》，成为“龙女郎”，与成龙、权相佑等人合作，饰演冷艳打女Bonnie，因身材高挑有跆拳道功底，在戏中打戏众多。
中国跆拳道国家队运动员出身的张蓝心，在拥有好身材之余，比别的女星更多一份霸道和强势。拥有模特般的身材的她，同时兼备真功夫，自然被称为“最美的跆拳道冠军”。她拥有3尺4的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底，还有着漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，她在《十二生肖》中长腿迷人，打斗真材实料!她就是专业的跆拳道运动员，曾效力国家队10余年，并于2004年获得55公斤级跆拳道全国冠军。
优秀的跆拳道选手
张蓝心自幼学习跆拳道，让这个在北京皇城根下长大的女孩有了特殊的成长经历。像所有的职业运动员一样，张蓝心的童年生活也是起早贪黑坚持不懈的训练，侧踢、横踢、下劈腿，每天的训练日复一日、年复一年地进行着，换来的出色成绩让她成为国家跆拳道队的一名专业运动员。这样的殊荣让张蓝心更加坚定了成为全国最优秀的跆拳道选手的决心。终于，2004年，张蓝心站在了全国跆拳道锦标赛55公斤级冠军的领奖台上，张蓝心为之奋斗而留下的泪水和汗水都化作沉甸甸的荣誉挂在胸前。在此之后，张蓝心于2005年入读北京体育大学，2008年为奥运会开幕式引导员。
小有名气的时尚模特
运动员出身的张蓝心退役后依旧保持着高挑纤细而又健康的身材，精致的五官和完美的身材比例难以让她就此淡漠在人群之中，一次偶然的机会，张蓝心被模特公司的经纪人一眼看中，开始了她全新的职业生涯。之后张蓝心频繁地出现在时尚摄影作品中，成为《男人装》等杂志的封面人物，成为小有名气的平面模特。之后曾担任《幸福晚点名》的嘉宾，一度成为网络热点新闻人物。此外，她还上过浙江卫视《越跳越美丽》、安徽卫视《非常静距离》等收视率非常高的节目。
成为“龙女郎”
《十二生肖》是成龙第101部动作电影，于2012年12月20日上映，是成龙最后的大动作电影。戏中自然少不了大哥招牌式的武打场面，但除此之外，成龙最后的大动作电影中大哥发掘了一个厉害的女打星，她更得到大哥的真传，亲身教授，这个人就是张蓝心。成龙非常珍惜武打人才，特意为张蓝心设计了秀腿功的桥段，让所有观影观众记忆深刻，赞叹不已。
在此之前，张蓝心从未拍过电影，她笑言有一天接到成龙公司的电话约她试镜，她一听以为是恶作剧电话未理会。几个月之后，《十二生肖》的监制再打给她，她才大胆到现场看看是怎么回事，当她在现场看到认识的武术指导，才知道试镜是真的，当时简直不敢置信。她直言对试镜没有信心，结果被选上，张蓝心觉得自己非常幸运。第一次参加电影演出就受到成龙大哥的极致赞赏，拥有110厘米的长腿和曼妙的身材，更是为她加分许多。在一开始试镜时，漂亮的拳脚功夫，加上锐利够狠劲的眼神，当下就被大哥认定是这部电影里的头号打女的不二人选。
张蓝心第一次参加大荧幕的演出就受到成龙大哥的极致赞赏，成龙大哥每每谈到这位戏中“打女”张蓝心时，都赞自己选对了人，因为在众多候选人中，拥有三尺四的长腿以及常年专业跆拳道训练的功底是她绝对的优势所在，加上在初次试镜时漂亮利落的拳脚功夫和锐利到位的眼神，以及对工作的认真态度，这个实在的北京姑娘当下就被大哥认定是这部电影里自己的贴身女助手。在一场戏中张蓝心要跟另一位外国练习自由搏击的演员对打，赤手空拳，拳拳到肉，两名女将毫不吝啬，经常使出飞脚展示美腿，弄得两人满腿瘀伤。其中有一幕是在搭建的平台上两人对打，大力“以腿互拼”，镜头前二人表明依然若无其事，但当导演叫停时，二人马上喊痛，仅这一场戏就拍摄了三个多月。
美女做动作演员非常不容易，成龙对自己的动作戏又要求十分严格，一套动作最多要求两位女生打了36次之多，更是要求张蓝心绝对不可以使用替身，所有动作都要靠自己完成，最终结束所有打戏拍摄时张蓝心也因膝关节受伤去医院接受治疗。成龙满意赞道：“巾帼胜须眉，好多男的都忍不了这些伤。这个女孩以后将会有很好的发展，她非常的刻苦，而且很多打戏女演员多是学习舞蹈出身，她就不一样了，专业练打的，动作都是实打实的，而且灵敏、好看、有真实感。”
作为导演兼功夫巨星的成龙在现场还不时向张蓝心亲身传授经验，令她更懂得如何应对镜头，如何与对手配合等等，能得到大哥的指导，张蓝心感慨是莫大的荣幸：“大哥在动作电影的辉煌成就证明了他的身后实力，能得到他的指正，是我最大的幸运!”这位新任功夫“龙女郎”出席电影宣传时，着装性感帅气，傲人身材不输其他女星，张蓝心更是多次在电影宣传现场大秀其腿功，抹杀无数菲林，成功晋升为新一代“龙女郎”，成为各大媒体的宠儿。
跆拳道的常用步法
前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跳换步
由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
泰拳的的主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
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>>>跆拳道的基本动作
跆拳道的基本信息资料介绍
简单地说跆拳道是身上不带任何武器，赤脚空拳对付敌人的攻击，保护自身的武道。更详细一点的话，跆拳道是为了正当防卫，通过猛烈的精神及肉体的训练和科学地活用千锤百炼的手脚及身体所有部位的方法和技术。下面由学习啦小编给您介绍一下跆拳道的介绍。
跆拳道的介绍
跆拳道从字面上解释的话，
跆是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。
拳是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。
道是指按照头所指的方向行进的路。即，人应该走的正确道路。
因此，跆拳是人通过赤脚空拳的防卫和攻击的技术发挥的力量。这种力量是通过充分发挥手脚及全身各部位的潜在能力，对准移动的目标迅速而恰当地运用跳、踢、击打、挡、躲等动作发挥一击必胜的技术。道是自古以来圣贤们铺设的仁义，道德之路。
总而言之 ，跆拳道是通过修炼跆拳的技术发挥的力量和通过不断的精神修养来提高道德境界的武道。
跆拳的力量需要道的指导，道的施行也需要跆拳的力量来保证。如果跆拳的力量没有道的指导，这种力量就会容易被别人利用，就会走向歧途，就会成为凶器。这是非常危险的。如果跆拳的力量保证道的顺利施行，这种力量就会成为有用的武器。这是非常安全的。否则，如果道的施行没有跆拳的力量来保证，人们的道德生活就难以进行，即所谓志大力薄，宏志难施。所以要同时修炼跆拳道的技术和道德境界。
修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力。高尚人格的完善包括礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力。因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。
炫耀跆拳的力量是不成熟的表现。仅仅学会极其局限的对打技术来显示跆拳的力量，或满足于取得他人的兴趣和人气的花样不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修炼人懂得忍耐有自制力，懂得谦虚有礼有节。真正的跆拳道修炼人具有高超的跆拳技术和崇高的道德境界，还自强不息，精益求精。
道的乱用或利用是最不道德的事情。一般来说，乱用道的人喜欢对别人讲道或跆拳道的精神。这种人似乎很高尚，常常要求别人按照跆拳道的精神去做，自己却做违背跆拳道精神的事情。事实上，这种人不懂跆拳道，或者一知半解。这种人不但做不到言传身教，而且常常是言行不一。
跆拳道的影响
跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。
由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。
跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚，培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性，同时可以测验动作的适应性和正确性。跆拳道的套路练习使基本动作更加柔韧，优雅达到最高境地。基本功的练习使学员的动作更加简洁明了，掌握其原则和方法。
跆拳道的练习潜意识地树立学员的人生观。在练习跆拳道的过程中，观察每个人的动作就可预知各自的技术水平。因此，学员之间将产生竞争心和学习热情，培养学员的积极向上，不断进取的精神。而且培养学员的助人为乐的精神，谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式。通过有纪律的生活，不但容易融入社会，而且使学员向往优秀的师范，树立更高的人生目标。
学习跆拳道的过程，有机会和不同职业，不同年龄，不同性别，不同民族的人进行交流，增进友谊，学习不同的文化。而且，练习跆拳道可转换长时间在室内学习和工作的紧张气氛，振作精神，使人们能够重新集中精力学习和工作。
跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳技术的精神教育。
泰拳的的主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
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>>>跆拳道的基本动作跆拳道的创始人崔泓熙是谁个人资料
跆拳道在我们的生活中已经流传很久了，但是你知道跆拳道的创始人吧。下面是由学习啦小编分享的跆拳道的创始人，希望对你有用。
跆拳道的创始人
崔泓熙将军是跆拳道的创始人，也是当代的书法家，又是反独裁政府的爱国民主人士。虽然他的身材不高，但他具有顽强的意志，崇高的信念，为普及跆拳道贡献着自己的一切。现在，崔泓熙将军领导着在全世界拥有120多个会员国家和地区的国际跆拳道联盟。
国际跆拳道联盟创始人--崔泓熙。身高160公分，体重55公斤.创始一个武道门派的人，必有其相应的魅力。他学习过空手道却创造了完全不同的武道，说创始人是天才也决不言过其辞。
跆拳道完全是独创的技术体系，加之东方思想为前题的武道思想，不仅是易学易懂而且是超越了朝鲜发展成世界范围内的武道。它的足技与其他任何格斗技是没有一点雷同。完全是独创的。
崔泓熙将军经过长期坚持不懈的努力和坚定的信念，把原本不见经传的武术发展成符合现代人品味的健身武术，并起名为跆拳道。若说今天跆拳道已立足于国际地位，那唯独归功于跆拳道之父崔泓熙将军的不懈努力。
崔泓熙将军于1918年11月9日出生在朝鲜咸镜北道的一个偏僻的地方。因从小体弱，经常使父母为其担忧。不过，他在幼小的年龄已具备着不次于任何人的坚强性格和爱国心。在他12岁时因为抵抗日本政府被学校开除。这就是有名的广州学生反抗日本统治事件的余波。
此后，他的父亲将他带到以“篆字名笔”闻名的书法家韩日东先生处学习书法。韩日东先生不仅是书法家，而且对朝鲜古典武功也颇有造诣。韩日东先生见新徒弟体质薄弱，教他书法的同时，还经常传授朝鲜古典武功想增进他的健康。1937年为了接受现代教育他去了日本。不巧的是在他起程的前两天与身材高大的摔跤手徐某发生争执，一气之下扔去墨水瓶将徐某打成重伤。为此，徐某扬言只要他一旦从日本回来就将他打成粉身碎骨。因此，他产生了若没有对抗徐某的能力就不能回故乡的恐惧感。
这就是崔泓熙将军在日本京都向同乡前辈金某学习空手道的动机。此后，不到两年已成为空手道一段。可见，他的热忱和斗志。解放后，他以朝鲜古典武功和空手道为参考，为研究今天的跆拳道打下基础。并将它做为一生的事业。在东京学完一年半的预备学校，后进入大学，更加认真练习，达到了空手道二段，开始在大学和Y.M.C.A给许多同僚和学友传授空手道。
第二次世界大战中被强制征集到日本军，分配到平壤第42部队。在那里，满腔热血的他为了展开民族斗争决心争取主导权。与两名柔道四段、五段者在兵营内进行较量。在此较量中只各一击就将把两个柔道手完全击败，以此得到了发动有名的平壤学员兵起义的力量。
不过，本想改变日本统治的学员兵起义事件不幸在开始前几天被发现，崔泓熙被监禁在陆军刑务处，做了八个月的未决囚。在此期间，崔泓熙身为事件的主谋者和空手道高手，被关进独牢近一个月，倍受身体上的折磨。尽管身为重犯，不仅秘密地在看守和同僚面前做空手道示范，还常常指导偷偷进牢房的看手，甚至曾把刑务处变成道场。
第二次世界大战日本战败后，被判7年囚刑经受狱苦的崔泓熙于1945年8月16日得到自由后。前赴汉城组织了学兵团。1946年1月15日作为创建韩国军队的创始人之一，他被任命为陆军少尉。这是他军队经历的开始同时也是将跆拳道发射到宇宙轨道的发射台。不到两个月即升为光州第四连队的中队长,向队员传授跆拳道并第一次发出将跆拳道普及到全世界的口号。
同年4月又提升为中尉，上任第二队长，不光是战场上的士兵，连住在附近的美军也加入了学习跆拳道的行列，收到了很大的成就。1947年他又晋升为大尉、少校，并在陆军本部兼任情报参谋和军事参谋。同时，向汉城的美宪兵学校介绍跆拳道。1949年晋升为大校的他去美国上了美陆军综合学校和高等军事班，在那里也向同僚介绍跆拳道，第一次在美大陆撒下了跆拳道的种子。
1950年归国后，负责前方地区的情报任务，并做出了最初的陆军情报规范体系。1951年在釜山创设陆军综合学校，担任副院长兼教授部长。同年，晋升为陆军军长。
1953年可谓是他在军队生涯中最难以忘记的一年。因为得到曾做过他的左右手的南太熙先生的帮助，创立了29师，能够培养出日后把跆拳道普及于全军的主干人员。
1954年发行了由他多年研究执笔的《情报一般论》一书。而且，参考朝鲜古典武功和空手道，独创了新的武道即跆拳道联盟母体的吾道馆。并且被推举为当时社会最大最有传统的清道馆的名誉馆长直接指挥清道馆。第二年又晋升为陆军少将。
1955年在忠清南道大川市创设第三军管区，刮起了军队与一般百姓及许多学校学习跆拳道之风。
特别是当年4月11日组织书法界有造诣的人士和史学家以及各界著名人士组成的名称制定委员会，在每人无记名提出的名称中，一致通过了创始人崔泓熙提出的“跆拳”二字。由此，产生了跆拳道。唐手、空手、拳法、朝鲜古典武功等各种叫法的名字被统一为跆拳道。当年跆拳道名称的命名对于崔泓熙来说是一生最有意义的事。
1966年3月22日得到越南、马来西亚、新加坡、西德、美国、土尔其、意大利、埃及及包含韩国跆拳道协会的九个国家的认可，崔将军长久以来的夙愿——国际跆拳道联盟终于在史意深远的朝鲜宾馆玫瑰屋创立了。崔将军由一个薄弱的西艺学徒开始经过了将军、大使成为世界上最的影响的武术跆拳道协会的负责人。这一年是他实现梦想的一年。
为了教导全世界年轻人，崔泓熙经过无数次的各国访问，珍惜一分一秒的时间把全部精力和心血投入到跆拳道指导与普及上，创造出了现在我们看到的跆拳道。
现跆拳道受全世界人熟悉和重视。已在130多个国家成立了国际跆拳道联盟各国分部。
崔泓熙将军现居住在加拿大多伦多，现年81岁的崔将军仍然时时关切着跆拳道的发展事业。
崔泓熙将军把毕生精力投入到跆拳道事业上，他的事业将有无数优秀跆拳道爱好者继承发扬。
跆拳道脚法的要点
1、后踢
支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏!
也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2、下劈
右脚蹬地，重心前移至左脚。右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
3、旋风踢
转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
4、后越步
右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
5、勾踢
右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
初学跆拳道的注意事项
1、注意礼节
行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象，这属于正常现象，最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。
看了“跆拳道的创始人”的人还看了：
1.跆拳道排名前三十位的特技动作
2.跆拳道励志文章
3.跆拳道馆宣传广告词
4.有创意的跆拳道馆广告词
本文Hash：3757ef08c389b2209d7b705026b0e6f9a6e2c1ea
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跆拳道是一种锻炼身心的户外运动，练习跆拳道也能给我们的身体带来好处。下面是由学习啦小编分享的跆拳道简介，希望对你有用。 跆拳道简介 跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中，画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。 所谓跆拳道，
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张继科个人资料简介 张继科个人资料简介英文版
1、张继科个人资料简介。2、张继科个人资料身高。3、张继科个人资料简介及身高。4、运动员张继科个人资料。张继科个人资料张继科资料介绍1.张继科，1988年2月16日出生于山东省青岛市，中国男子乒乓球队运动员，世界冠军，奥运冠军。2.他是乒坛历史上第7位大满贯选手，也是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第3位大满贯选手。3.2000年，进入山东鲁能乒乓球队。4.2
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跆拳道舞的介绍
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路，但是与武术略有不同)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道舞的介绍。 1、内容简介 跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路)与音乐融合后演变而来
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乒乓球大满贯张继科个人资料介绍
张继科是中国最伟大的乒乓球职业选手，用了15个月的时间就实现大满贯的成就，下面学习啦小编给大家介绍乒乓球大满贯张继科的相关资料，希望对您有所帮助。 乒乓球大满贯张继科 张继科，汉族，男，出生于1988年，山东青岛人，中国男子乒乓球队运动员，2000年进入山东鲁能乒乓球队，2003年1月进入国家队。 2008年全国锦标赛，张继科以全胜战绩为解放军队获得男团冠军之
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中国拳击选手邹市明个人资料介绍
喜欢和热爱全集的朋友们对中国的拳击手了解吗?今天学习啦小编带大家了解一下中国拳击手邹市明的个人资料介绍，欢迎大家查阅。 中国拳击选手邹市明个人资料介绍 姓名：邹市明(ZouShiming) 国家/地区：中国 性别：男 出生日期：1981-05-18 身高：165cm 体重：48kg 大项：拳击 小项： 最好成绩：2005年世界锦标赛48公斤级冠军 运动
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《张山》张山个人资料,演员张山的女儿叫什么
关于张山的看点，同时还对张山和陈佩斯什么关系、杨凡和张山谁演的好也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。 张山受刑事责任儿子有义务承担相关责任吗？ 如果说他的儿子不是共同犯罪，没有共同违法行为，那么不承担任何责任。 旧三国演义赵龙为什么换演员 电视连续剧播放到中途角色换演员也不是啥新鲜事，这类情况一般都是演员要赶档期。不过旧版《三国演义》中经常换演员不是因为演员的档期，是因
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中国拳击运动员皱市明个人资料介绍
皱市明中国男子拳击队48公斤级拳击运动员。通知皱市明也是非常优秀的拳击选手。下面是由学习啦小编分享的中国拳击运动员皱市明，希望对你有用。 中国拳击运动员皱市明的简介 国家拳手 1999年11月，入选国家集训队，教练张传良。 2003年，世界拳击锦标赛上，邹市明击败古巴人巴特莱尼，夺得男子48公斤级亚军，实现了中国拳击在世锦赛历史上奖牌零的突破。 2004年1月17日，在菲律宾结束的亚
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台球美女车侑蓝的介绍
车侑蓝12岁就开启了撞球之路，一路走来可谓顺风顺水，尤其在今年的美国公开赛和ESPN赛事上连续获得第三和第一的好成绩。下面学习啦小编给大家介绍关于台球美女车侑蓝的相关资料，希望对您有所帮助。 台球美女车侑蓝的简介 车侑蓝，Yu-RamCha，1987年7月23日出生于韩国全罗南道莞岛郡，韩国花式台球职业选手，惯用左手出杆。2009年获亚洲室内运动会女子九号球单打金牌。2010年3月，车侑蓝
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《田亮的儿子》田亮女儿个人资料简介,田亮女儿现状
关于田亮的儿子的看点，同时还对田亮女儿多大了、田亮卡游广告2022也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。 爸爸去哪儿田宸羽多大了生日曝光田亮的儿子好帅气（ 田宸羽（Seven），又名小亮仔、森碗，2011年11月8日出生于香港，田亮与叶一茜的次子。2016年，田宸羽随父亲田亮一起参加芒果TV亲子互动真人秀节目《爸爸去哪儿第四季》的录制，从而受到关注；同年，出演功夫喜剧电影
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跆拳道有哪些段位的介绍
跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的体育竞技运动，它以手脚等身体部位为进攻武器。跆拳道也是有一定的段位区分的。以下是学习啦小编为大家整理的跆拳道段位，希望你们喜欢。 跆拳道的段位 黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
