导读： 1、内容简介 2、跆拳道音乐 3、道服要求 4、限制要求 5、场地要求 7、注意事项 8、发展状况
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路，但是与武术略有不同)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道舞的介绍。
1、内容简介
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。
2、跆拳道音乐
跆拳道音乐可以像电子音乐那样节奏感很强烈，也可以像瑜珈音乐那样舒缓，也可以二者兼顾，跆拳道舞则是根据选定的跆拳道音乐把跆拳道基本腿法、拳法、步法，三“法”巧妙的贯穿起来，当然也可以融合其他的流行舞蹈，譬如HIP-POP等，但必须保证跆拳道基本技术占整个舞蹈内容的三分之二以上。因为音乐节奏不同，适合的群体也不同。
跆拳道也可以用来防身
3、道服要求
跆拳道舞只有两个要求，一是穿道裤，二是系道带，二者缺一不可。至于上身的衣服，可以根据舞蹈的风格而定，而且还可以佩戴各式各样的帽子、做各种发型，甚至还可以带上酷酷的手套。
4、限制要求
跆拳道舞之所以风靡全球，不仅仅因为服装不受约束，还在于不同年龄段、不同体型的练习者可以根据不同的音乐跳不同的舞，以达到健身的目的。少年和幼儿的音乐都比较舒缓，节奏比较缓和，动作比较简单;青年和成年以后因为体能比较充沛，动作幅度、动作链接的难度会逐步增加;到了老年人，难度又会趋于简单，音乐节奏趋于缓和。
5、场地要求
跆拳道舞没有场地限制，可以在木地板、水泥地、土地甚至操场等任何一个你想跳的地方跳起来。[2]
6、训练效果
既然融入了舞蹈的成分，对练习者的协调性当然会有一定的促进作用，再加上跆拳道本身就是一个集柔韧和力量、速度为一体的运动，长期坚持跆拳道舞的练习者，身体的协调性和灵活性都会有明显提高，而且对竞技跆拳道爱好者来说能帮助其把步法变得灵活而巧妙。
7、注意事项
出于培养兴趣和树立自信心考虑，建议欲学习跆拳道舞的练习者先练习品势，先把基本步法、腿法以及拳法掌握熟练，一般在绿带以上再来学习跆拳道舞相对比较容易，否则很容易被自己凌乱的步法、缓慢的动作摧毁自信。除非，你只是抱着好奇的欣赏态度，那么，没有问题，你可以随意跟着音乐舞动，但是有一点必须提醒你，因为是跆拳道的内容之一，因此必须遵循跆拳道的所有规则，最起码的“以礼始、以礼终”是根本。
8、发展状况
跆拳道舞是一种在近来十年间开始新兴的表演用跆拳道衍生活动。它有三分二是跆拳道的套拳、脚法，三分一是舞蹈(例如是嘻哈或其他流行舞蹈)。在跳这种舞蹈时会配合跆拳道音乐或其他流行音乐，使其内容更加丰富。其练习者更可以根据著不同的音乐而跳不同的舞，以达到强身健体的目的，同时舒筋活血。场地方面亦没有特别的限制，在任何的地方也可以进行该活动。这种舞蹈亦曾于“国泰航空新春国际巡游汇演之夜2008”由机构韩国儿童跆拳道表现过，受到不少香港市民的赞赏。
跆拳道舞虽然只有10年左右的历史，但发展非常迅猛，备受幼儿、成年人甚至老年人的喜欢，跆拳道舞可以根据自身体能情况学习不同难度的舞蹈。引 出于培养兴趣和树立自信心考虑，建议欲学习跆拳道舞的练习者先练习品势，先把基本步法、腿法以及拳法掌握熟练，一般在绿带以上再来学习跆拳道舞相对比较容易，否则很容易被自己凌乱的步法、缓慢的动作摧毁自信。除非，你只是抱着好奇的欣赏态度，那么，没有问题，你可以随意跟着音乐舞动，但是有一点必须提醒你，因为是跆拳道的内容之一，因此必须遵循跆拳道的所有规则，最起码的“以礼始、以礼终”是根本。
跆拳道的基本功介绍 跆拳道三大动作要领解析
跆拳道是一项自身协调能力和力量综合发展的格斗项目，既能强身健体又可以提高自我保护能力。下面是学习啦小编整理的跆拳道基本功介绍以及跆拳道三大动作要领解析，供大家参考。
跆拳道的基本功
扎马步：
扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。
两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出“cei"四声
马步冲拳：
两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出“cei"
跆拳道三大动作要领解析
【摆踢】
动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
动作要领：
1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2、右脚要随转体尽量向左前伸展。
3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭打后顺势放松。
易犯错误：提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。
进攻部位：头部、面部、胸部。
分解教学：
1、从左势实战姿势开始。
2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
【后踢】
动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：
1、起退后上身于小腿折叠成一团。
2、动作延伸，用力延伸。3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
4、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：
1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2、转身，踢腿有停顿，不连贯。
3、击打成弧线，旋转发力。
4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。
【劈腿】
动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;
2、踝关节紧张，往下压太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重;
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
跆拳道太极四章的内容介绍
跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道太极四章。
跆拳道太极四章
(准备姿势)同太极一章。
1.左转身体，左脚迈向B成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向左侧横截，手心向下，与肩齐(防左中段)，右手刀置于胸前，手心向上。
2.右脚向B迈进成右弓步，左臂屈肘左手下按(防对方前踢)，右手刀成贯手向前插击，指尖朝前。
3.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步成左后弓步，右手刀向外横截，手心向下，高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。
4.左脚向H迈进成左弓步，右臂屈肘右手下按(防对方前踢)，左手刀成贯手向前插击，指尖朝前。
5.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于额前，右手刀向内横砍，手心向上(攻击对方颈部)。
6.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
7.以右脚为轴，身体右转并侧倾，同时左腿向E侧踢，两臂置于体侧。
8.左脚落下，以左脚为轴，身体左转并侧倾，同时右腿向E侧踢。右脚落下成左后弓步，两拳变手刀，右手刀向外横截(攻中段)，高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。
9.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成右后弓步，左手刀变拳向外横截(防中段)，拳心向下，右手刀变拳回收腰侧。
10.右脚前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向下，右手刀变拳回收腰侧。
11.身体右后转，同时右脚外转移向D成左后弓步，重心落在左脚，右臂屈肘向外横截，拳心向下(防右中段)。0
12.左脚前踢，左脚下落成左后弓步，左臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰侧。
13.以右脚为轴，身体左轩，左脚向A移步成左弓步，两拳变手刀。左手架于额前，右手刀向内横砍，手心向上(攻击对方颈部)。
14.右脚前踢，两手刀变拳，置于体侧。右脚下落成右弓步，右臂屈肘向内横格(攻上段)，拳心向上，左拳回收腰侧。
15.以右脚为轴，身体左转，左脚向G移步成左前探步，左拳向里横格(防中段)，右拳回收腰侧。
16.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。
17.身体右后转，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向上。
18.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
19.以右脚为轴，身体左转，左脚向A不成左弓步，左臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上。两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。然后左前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
20.右脚向A移步成右弓步，右臂屈肘向内横格(防中段)，拳心向上。左拳回收腰侧。两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。 然后右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。再次左拳前冲拳(攻中段)。右拳回收腰侧。
(收势)同太极一章。
跆拳道的主要特点
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
跆拳道的腰带颜色意义
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
点击下页还有更多
>>>初学跆拳道的注意事项本文Hash：7f5d8bafb2890b89e1963dfcf3704390fc966f24
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
跆拳道的基本信息资料介绍
简单地说跆拳道是身上不带任何武器，赤脚空拳对付敌人的攻击，保护自身的武道。更详细一点的话，跆拳道是为了正当防卫，通过猛烈的精神及肉体的训练和科学地活用千锤百炼的手脚及身体所有部位的方法和技术。下面由学习啦小编给您介绍一下跆拳道的介绍。 跆拳道的介绍 跆拳道从字面上解释的话， 跆是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。 拳是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作
-
中国跆拳道协会的简单介绍
中国跆拳道协会是国家体育局管理的中心，中国跆拳道协会的主要信息你了解吧。下面是由学习啦小编分享的中国跆拳道协会简介，希望对你有用。 中国跆拳道协会的介绍 中国跆拳道协会经中华人民共和国民政部正式批准，于2004年在北京成立。本协会是在中华全国体育总会领导下的群众性非赢利体育社团，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应国际跆拳道组织和活动的唯一合法组织。本协会依法对中国跆拳道运动进行管理，
-
安徽省跆拳道协会的介绍资料
安徽省跆拳道协会是推动本项目运动发展，促进跆拳道运动普及和技术水平提高的体育社会团体，是跆拳道行业的全省性非营利性社会组织。下面是学习啦小编为大家整理的安徽省跆拳道协会。欢迎阅读! 安徽省跆拳道协会简介 安徽省跆拳道协会是推动本项目运动发展，促进跆拳道运动普及和技术水平提高的体育社会团体，是跆拳道行业的全省性非营利性社会组织。 本协会的宗旨：遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风
-
河南省跆拳道运动协会的介绍
河南省跆拳道运动协会前身为河南省拳击跆拳道协会，成立於1996年，主要任务是为河南省拳击队、跆拳道队发现和集训更多的优秀后备人才。以下是学习啦小编为大家整理的河南省跆拳道运动协会，希望你们喜欢。 河南省跆拳道运动协会简介 河南省跆拳道协会成立后，主要的工作方向和目标是了解、培育、规范、提高发展大众跆拳道市场，为我省专业队建立雄厚的后备人材库。协会成立两年来，在中国跆拳道协会、河南省体育局、
-
云南省跆拳道协会的介绍资料
云南省跆拳道协会是在云南省体育局领导下的非赢利体育社团，是代表云南参加相应国际、国内跆拳道组织和活动的云南省唯一合法省级跆拳道社团组织。下面是学习啦小编为大家整理的云南省跆拳道协会。欢迎阅读! 云南省跆拳道协会简介 云南省跆拳道协会是经云南省体育局、云南省民政厅正式批准，于2008年在昆明成立。本协会是在云南省体育局领导下的非赢利体育社团，是代表云南参加相应国际、国内跆拳道组织和活动的
-
跆拳道的起源及发展历史介绍
跆拳道在我国有着很多的发展历史了，同时跆拳道也有很多的训练方法。下面是由学习啦小编分享的跆拳道的发展历史，希望对你有用。 跆拳道的发展历史 起源 跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中，画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。
-
跆拳道介绍和中国跆拳道发展史
跆拳道介绍和中国跆拳道发展史 跆拳道韩文：태권도英文：TAEKWONDO 是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目。它由品势(拳套)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是在日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛
-
跆拳道美女张蓝心的个人资料介绍
谈起跆拳道美女，首当其冲的应该就是张蓝心了。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道美女张蓝心的成名之路。 跆拳道美女张蓝心的简介 张蓝心(1986年7月21日)，真名张梦雨，北京人，演员、时尚模特，曾为跆拳道运动员，效力于北京队。由全国跆拳道冠军成功转型为知名服装模特，再转为电影明星，曾被称为最美的跆拳道冠军。张蓝心曾获得2004
-
深圳宝安区跆拳道协会的主要介绍
深圳宝安区跆拳道协会成立于2006年。很多人对深圳宝安区跆拳道协会不是很了解吧。下面是学习啦小编为大家整理的关于：深圳宝安区跆拳道协会。欢迎阅读! 深圳宝安区跆拳道协会简介 在市文体旅游局的正确领导和上级业务部门的指导下，宝安区跆拳道协会以开展全民健身工作为动力，以和谐发展学校体育为核心，坚持发展群众体育，大力开展青少年业余训练，以不断地增强广大市民、特别是广大青少年的体质为根本目的和宗旨
-
跆拳道的简介
跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道的简介。 一、什么是跆拳道 跆拳道与拳击、国际式摔跤、击剑、柔道等运动项目一样，都是两个人相互对抗的技击运动。 跆拳道三个字是汉字的合成词。跆意味着向台风一样猛烈
-
跆拳道舞的理论知识
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道舞(操)的理论知识。 简述跆拳道(操)舞 与跆拳道本身相同，跆拳道舞(操)这一武道功夫与音乐旋律结合的创意，同样是与能歌善舞的朝鲜民族的特点有着必然关
-
跆拳道舞(操)的理论知识
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道舞(操)的理论知识。 ●简述跆拳道(操)舞 与跆拳道本身相同，跆拳道舞(操)这一武道功夫与音乐旋律结合的创意，同样是与能歌善舞的朝鲜民族的特点有着必然关系
-
中国跆拳道协会资料介绍
中国跆拳道协会是国家体育总局拳跆管理中心在国家民政部注册登记的全国性专业体育组织。以下是学习啦小编为大家整理的中国跆拳道协会，希望你们喜欢。 中国跆拳道协会 中国跆拳道协会经中华人民共和国民政部正式批准，于2004年在北京成立。本协会是在中华全国体育总会领导中国跆拳道协会下的群众性非赢利体育社团，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应国际跆拳道组织和活动的唯一合法
-
世界跆拳道联盟资料介绍
世界跆拳道联盟是世界跆拳道组织，亦国际奥林匹克委员会中的其中之一，负责安排跆拳道的国际性赛事。下面是学习啦小编为大家整理的世界跆拳道联盟。欢迎阅读! 世界跆拳道联盟简介 1973年5月，世界跆拳道联合会在汉城成立，有美国、香港、中国大陆、日本、马来西亚、加拿大、北朝鲜、菲律宾、柬埔寨、澳洲、科特迪瓦、乌干达、英国、新西兰、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等20多个国家和地区加入，目前会员仍在不
-
江苏省跆拳道协会资料介绍
江苏省跆拳道协会由江苏省跆拳道专业运动队发起成立，是在江苏省体育总会领导下的推动江苏省跆拳道运动发展并促进跆拳道运动普及和提高运动技术水平群众性体育组织。下面是学习啦小编为大家整理的江苏省跆拳道协会。欢迎阅读! 江苏省跆拳道协会简介 本会由江苏省跆拳道专业运动队发起成立，是在江苏省体育总会领导下的推动江苏省跆拳道运动发展并促进跆拳道运动普及和提高运动技术水平群众性体育组织。 本会团结全省
