导读： 1、女性跳肚皮舞的好处 2、跳肚皮舞的注意事项
跳舞也是一种非常常见的减肥方法，有很多女性朋友都非常的偏爱跳舞，那你们知道生活中为什么绝大多数的女性朋友会选择跳肚皮舞呢?估计很多人都还不知道。女性经常跳肚皮舞有什么好处呢?下面学习啦小编给大家具体介绍一下女性跳肚皮舞的好处。
1、女性跳肚皮舞的好处
1、经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
2、肚皮舞充满着乐趣。舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐，肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这种欢快的氛围中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。
3、学好肚皮舞可以在朋友聚会或者公司的庆典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖动的风采一定会令朋友们对你另眼相看了，肚皮舞的娱乐性和实用性可真是随时随地的呢。
4、减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。
5、适合不同的女人，不同文化背景不同体态不同年龄段是肚皮舞最亲切的地方，无论我们有无基础，随兴而舞，肚皮舞能在世界广为流传并发扬光大，门槛低也是它最招所有女人爱的地方了!
6、肚皮舞的千年文化给与我们充实的文化氛围和为之热切探寻的追求目标，一旦你加入肚皮舞，那么它渊源流长的文化底蕴是我们每个肚皮舞爱好者要为之奋斗追求一生的财富，它是我们永远追寻的宝藏，如果爱上它，并执着追求，它将带给你的人生财富不仅仅是金钱。
7、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
8、喜欢美丽的女人一定会迷恋上肚皮舞的服装和化妆，肚皮舞种类的繁多它的服装特色也会让你大饱眼福，化妆的技巧令人惊艳垂涎，每个女人都原意尝试和演绎不同风格，只有肚皮舞才能带给们发挥自己想象的空间，打扮成波斯公主还是埃及艳后都是理所当然，如果你愿意，肚皮舞能给你一切正当的理由打扮自己，尝试丰富的业余生活。
9、在不知不觉中建立起来的女性柔美的气韵，那种肚皮舞才能给予我们的美感气质，可以在生活的举手投足中给人深刻的印象，这比我们精心化妆和名牌服装加身更能打动关注我们的目光。
10、它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
总结：女性跳肚皮舞可以疏通经络，能够延缓衰老，还会让人增加快乐，可以放松心情，还能够减肥，塑造完美身材，还可以提高自己的衣品和化妆水平，与此同时还可以提升自己的自信与气质等等。现在大家知道女性为什么偏爱肚皮舞了吧，你看，原来跳肚皮舞对女性有这么多好处，也就难怪那么女性会更喜欢跳肚皮舞了。当代女性已经不是再满足于在家里带孩子、一心拼事业了，我们要在繁忙的同时抽出时间好好的提高自己，那么肚皮舞将是你不二的选择。
2、跳肚皮舞的注意事项
第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
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冲浪的好处及其注意事项是什么
冲浪时一种十分具有趣味性的运动，同时也是不少人热爱着的运动。那么关于冲浪的好处大家知道吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
冲浪的好处
恢复精力
对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。
排解压力
大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。
按摩身体
潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。
强健体质
冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。.
我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉 ... 体会着自由自在的幸福 !
恢复身体
在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。
瘦身美体
因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。
这种联盟在为女性进行冲浪指导的同时，也让她们尽快掌握冲浪瘦身的技巧，并且，冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。
有好胃口
冲浪还能让你有个好胃口!想想，你有多久没有个好胃口了?冲完浪后，吃一块牛排、一份披萨、喝杯咖啡或冰冻啤酒，会让你重新发现食物带来的美好感觉。
让你自信
冲浪还能给人带来自信，想想穿着比基尼站在沙滩上，身材如何，一览无遗。
邂逅爱情
还有可能因冲浪而邂逅一段完美、浪漫的爱情。
初学者冲浪步骤
步骤一
当白花已经来到你的面前时，将胸挺起，并顺势深深地吸一口气。
步骤二
双手用力将板头压入水里，尽可能将板头压得越深越好(最后双臂应该会伸直地压板入水)。
步骤三
板头入水后，利用一只脚膝盖顶着冲浪板做支点，另一只脚举高，头往板头处靠近，如此可使全身重量进一步将整块板子压入更深的水里。
步骤四
整张板子沉入水里之后，原本顶着板子的那只脚立刻往板尾用力踩下去，使板尾可以沉到水里最深处。
步骤五
板尾沉到水里最深处的同时，板头会因为本身的浮力开始往上浮起，此时不要施力改变板子的方向。
步骤六
弯曲双臂使身体靠在板子上，并利用板子的浮力顺势让身体跟着板子一起浮出水面。
步骤七
浮出水面时，保持板头在身体前面，使板子有足够的浮力带着身体往水面上浮出。(如果板头浮力不足，很可能会连变成由板尾带着身体往原下沉路径浮出，导致越浪失败)
步骤八
全身放松地贴着板子，便可随着板子浮出水面，完成一次成功的潜越。整个潜越的节奏与肢体动作宛如台湾原住民舞蹈般的优雅流畅，大家不妨在家里练习练习，体会一下那种肢体协调的感觉吧，祝大家能够很快地学会潜越。
冲浪注意事项
1、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
3、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
7、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
8、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
9、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
10、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
11、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
12、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
13、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。
14、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
15、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。
看过冲浪的好处的人会看：
1.风筝冲浪的好处有哪些
2.冲浪的注意事项有哪些
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5.运动减肥秘诀有哪些
女生打网球的两大好处及注意事项
而相对于跑步而言，网球则是女生比较喜欢的运动。因为网球场上的女生身着白色球衣，加上矫健的身手，灵活的步伐，很是吸引人。另外，网球还是女生健美小腿的好选择。打网球对女生来说，可是好处多多。下面是学习啦小编为大家收集的女生打网球的两大好处，欢迎大家阅读：
女生打网球的好处一、打网球，很锻炼下半身
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
女生打网球的好处二、网球可以培养节奏感和协调能力
很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
女生打网球的注意事项【最重要是心态】
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
女生打网球的注意事项【选择适合自己的球拍】
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成大壮。
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