如今中国的滑雪场越来越多了，滑雪人群也越来越壮大了，许多人参与雪上运动是为了体验，但是能讲出雪上运动好处的人却不多。运动生理学家和运动研究人员都认为，滑雪是世界上最好的一种有氧运动。以下是小编为你整理的冬季滑雪的好处介绍，希望能帮到你。
冬季滑雪的好处
1、滑雪——柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。
这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。
因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
2、滑雪——强心肺功能
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。
面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
3、缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。
据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。
改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。
冬季滑雪注意事项
1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、初学者应注意循序渐进，量力而行，每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。
滑雪需要准备的装备
1、滑雪服
滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的,注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。
2、滑雪镜
滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
3、头盔
滑雪头盔密度大,可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤害。选择头盔时,大小要适合自己的头围,否则不仅起不到保护的作用,还有可能适得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。在选择滑雪板的长度时,最长不超过本人手臂上举时手腕部高度,最短不应短于胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者一般都穿高山鞋，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节,具有保护功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。
7、手套
护具主要是手套、滑雪帽、护脸、护膝等。滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。
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冬季滑雪的方式简单讲解
寒冷的冬季，大家想到的就是下雪天了，想到下雪天就会想到滑雪运动了。滑雪运动是一项愉快又刺激的冬季运动。休闲时间和家人一起去玩雪，开心至极呀。那么滑雪技巧有哪些呢?以下是小编为你整理的冬季滑雪的方式介绍，希望能帮到你。
冬季滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直线滑行，具体方法是双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽。
上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形。
起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。
2、横向停留法
上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。
3、犁式停留法
首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部，略比肩宽)。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。
户外滑雪技巧
滑雪的行走
虽然说是在雪上进行的滑降，但还是会有平缓的地段需要我们进行走路，那么这时滑雪板就应该保持平行的状态前进。
而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
滑雪的姿势
双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
滑雪的减速
滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。
学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
滑雪的转弯
身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
滑雪的摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
滑雪注意事项
1.选择好天气
要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。
2.准备好滑雪服
滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作，袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪。
领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。
3.戴好雪镜
雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。
应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。
4.涂上防晒霜
由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮上。
5.防冻伤
人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
6.高能食品
一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。
7.滑雪道状况
应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。
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越野滑雪的三大好处简单讲解
越野滑雪是世界上最好的一种有氧运动。它要求你协调地运用手臂和双腿，操纵雪板和雪杖。越野滑雪几百年前起源于斯堪的纳维亚半岛，当初生活在冰天雪地里的北欧人只是把它当作一种运输方式。以下是小编为你整理的越野滑雪的三大好处介绍，希望能帮到你。
越野滑雪的三大好处
1、简单易学
学会越野滑雪不需要什么特别的技巧，它运用的是你本来就常用的动作;
2、老少咸宜，全家上阵
你可以背着孩子甚至婴儿去越野滑雪。越野滑雪速度不太快、危险性小，同样适合于年迈者。喜欢速度与刺激的年轻人则可以用自由式，它结合了滑冰和越野滑雪两种技巧;
3、健康
越野滑雪既锻练身体，又有益于心灵健康。高大茂密的林木、湖光山色和茫茫雪野令你在运动时心旷神怡。
滑雪需要准备哪些装备
1、滑雪服
滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的,注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。
2、滑雪镜
滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
3、头盔
滑雪头盔密度大,可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤害。选择头盔时,大小要适合自己的头围,否则不仅起不到保护的作用,还有可能适得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。在选择滑雪板的长度时,最长不超过本人手臂上举时手腕部高度,最短不应短于胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者一般都穿高山鞋，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节,具有保护功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。
7、手套
护具主要是手套、滑雪帽、护脸、护膝等。滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。
滑雪有什么技巧
1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力,这个阶段最好在平地练习,保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。
2、对雪和滑雪板适应之后,可以开始在缓坡上,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动,即横向滑行。此时,可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。
3、两雪板尖相对,板尾分开,让雪板呈V形,稍稍立起两只板的内钢边(即立刃),以这种姿势试着缓慢下滑,进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。
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