导读： 混元太极拳之养生健身功效 一、混元太极拳简介 二、混元太极拳的养生健身效果 三、混元太极拳的养生健身机理
混元太极拳，全称为陈式心意混元太极拳，是由一代太极宗师、著名武术家、中国武术九段、武林百杰之首——冯志强(以下简称冯老)先生所创。下面学习啦小编就带大家了解一下混元太极拳的养生健身功效，欢迎阅读。
混元太极拳之养生健身功效
一、混元太极拳简介
冯老现为北京市武协副主席、北京市陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长，并兼任国内外八十多个武术团体的名义会长、顾问或总教练。冯老是近代著名武术家陈发科和胡耀贞两位先师的高徒。陈发科人称“太极一人”，是陈式太极拳第17代传人。胡耀贞人称“单指震乾坤”，是身怀内功绝技的心意六合拳名家。冯老深得二位先师的真传，集二位先师毕生武学之精粹及自身六十多年武学之研修，在其武功练达化境后，将陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓与太极拳和心意六合拳有机地融为一拳，将武学与哲学、易学、中医经络学有机地合为一体，从而创立了陈式心意混元太极拳。该拳种直接体现了拳功一体、内外双求、性命双修、练法合道的原则，直接表达了太极拳内家拳的内涵真意。
混元太极拳于上世纪80年代形成体系，于上世纪90年代开始在国内外传播。目前，国内包括香港、深圳在内的绝大多数省份都有混元太极拳组织，每年都在开展各种类型的表演和比赛活动。自1984年至2004年的20年间，冯老曾出访五大洲四十多个国家进行讲学交流，所到之处，在与国外著名拳师过手中从无败绩，为国争了光，为武林界争得了荣誉。特别是在日本赢得了很高的赞誉，日本国内二十来个武术团体，自发改编成一个团体，称“冯志强太极拳研究会”。混元太极拳不仅在防身自卫方面深受世界各国人民的喜爱，而且在养生健身祛病方面也深受人们的信赖和美誉，很多重病缠身的人，通过练混元太极拳而康复。现在几十个国家都有冯老的学生和弟子。自2007年至今，北京混元太极拳总部已成功举办了两次国际混元太极拳交流大会，今后还将陆续举办。
混元太极拳练功原则提倡：“内外俱练，以内为主;动静相兼，以静为主;练养结合，以养为主。”练功法则要求：“内外合一、上下相随、周身一家，混元一体。”混元太极拳的很多练法都是秘传的，是古人练太极拳的本质练法，冯老现将其公布于世，此举不但为我们后辈怎样练好太极拳指明了方向，而且也为中华民族优秀传统文化的传承和人类的健康事业立言立德立功。冯老的口头禅是：“我不能再贪污了，这是中国人的财富，我要把它教出来、传下去，让混元太极振兴中华，造福人类。”
二、混元太极拳的养生健身效果
(一)混元太极拳养生健身的理论成果
2007年我有幸参加了“首届国际混元太极拳交流大会”，在大会的“太极论坛”上，有十几篇学术论文进行了交流，其中有两篇论文对混元太极拳养生健身功效的分析可谓突出其研究的针对性，充分体现出该项研究的实证性和理论与实践价值。
第一篇是美国伊利诺州立大学运动技能及社区健康系教授、美国太极研究中心主任杨扬博士写的《用于美国临床试验的混元太极拳》。通过严格控制的对照组试验研究结果表明，混元太极拳有如下疗效：一是提高了生活品质，如杨扬博士在《太极拳锻炼的多方面积极效果具有整体性与综合性》一文中，论述了通过6个月混元太极拳的锻炼，提高了精神与身体的交融，提高了心理健康和心、身、神活动强度和改善心血管系统功能;三是减轻和控制疼痛;四是增强免疫系统功能，对此杨扬博士撰写了《太极拳提高了免疫系统功能》的论文;五是提高平衡功能减少跌倒，对此杨扬博士在其文章中有具体阐述：通过两个月的混元太极拳锻炼，增强了腿部的力量和控制能力，使老人在身体平衡和腿部力量的指标测试上年轻了10岁;六是提高灵活性、劲力和运动的敏感性。
第二篇是由韩国高在植博士撰写的《混元太极拳放松功对肥胖症的运动效果》。世界卫生组织指出，肥胖是21世纪“新种####病”之一，它可引起糖尿病、高血压、脑中风、心脏病、癌症等各种疾病。该文作者认为，韩国每3个人中就有一个肥胖者。其实验对象是20岁以上的肥胖人群。第一次研究时间为22个月，选择对象为25人。第二次研究时间为11个月，选择对象为52人(共74名，中途退出22名)。参加混元太极拳放松功练习的参加者当中，有85%以上的成员恢复到正常体型，并意外地得到腰痛、生理痛、头痛、肩臂痛、膝关节炎等的改善效果。各种研究资料显示，根据现代体育学或医学领域中人类体能系统设计的脂肪减少方案，几乎得不到理想的效果。脂肪减少量的BIA指数只有-0.5±%而已。但是通过混元太极拳放松功练习30分钟后，BIA指数可减少-1.5%至-2.5%，其减肥效果差异非常显著。这次研究显示了混元太极拳放松功不仅对减肥有效果，而且对疾病的预防及治疗在医学、哲学、武术学、体育学、人体生命科学、人类脑科学等领域皆有充分的研究价值，实为对人类造福有所贡献。
(二)混元太极拳健身养生的案例佐证
1 混元太极拳与类风湿性关节灸
一位女士在2007年首届国际混元太极拳交流大会上自我介绍：“我叫牛秀荣，今年57岁(看上去只有四十多岁)，曾患有严重的类风湿性关节炎，几乎不能走路，正常2至3分钟走完的路，我得走30分钟，北京及外地所有能去的医院几乎都去了，均未奏效。于是，我开始向冯老学习混元太极拳，两年来，经过冯老耐心指点与自己专心致志的练习，把痛经和类风湿病都练好了，是混元太极拳给了我第二次生命……”现在她是德国队的太极拳教练。
2 混元太极拳与高血压、中风
房民：男，2008年51岁，山东淄博橡胶厂职工。2000年9月患脑出血而致偏瘫，左手指不能伸直、左脚面不能着地。住院时血压为230/135。2002年开始练混元太极，一年后血压降至160/100。练功四年，身体基本恢复正常。当地人把他称为“混元专业户”。
3 混元太极拳与心脏病
郑州铁路局的退休干部赵春发(2009年72岁)，在不到40岁时曾被国内的权威专家诊断为“心肌炎”、“冠心病”、“神经官能症”，并被告知：治疗也只能维持生命，不可能完全恢复功能，并建议其全休。1981年，他跟随王长海老师习练混元太极拳，身体状况明显好转。1997年退休后，全身心习练混元太极拳，最终心脏疼痛完全消失。2003年秋天体检，只出现了“窦性心律”。他说：“是混元太极拳治好了我的心脏病，结束了我长达29年的病痛折磨。”
2007年1月，他患“急发型血小板减少性紫癜”住院，医院在会诊后下 本文作者：文治禄
了病危通知。住院前，他的血小板计数一直在0-4×109/L间徘徊，(正常血小板计数应为100-300×109/L)。住院三个月，血小板仅升至49×109/L，治疗效果不明显。于是出院回家，一边配合中医治疗，一边在王长海老师指导下加大了练习混元太极拳“丹田采气功”的力度。此后，血小板数值稳步上升并停药，八个月时，血小板数已达到111×109/L，恢复正常。连他的主治医师都不得不承认，是混元太极拳的养生健身功起了决定性作用，并表示要向他学习混元太极拳。
4 混元太极拳与癌症康复
南京东南大学的张永福教授，2003年直肠癌术后化疗康复期间，发现肝部右后叶有转移病灶，经多次化疗，指标时好时坏。2006年手术切除30%的肝脏。此时，他开始向道云龙老师学习混元太极拳，每次化疗或手术后气力全无，他就按老师的叮咛，结合自身客观情况，全身放松，心神安宁，在床上练开合手，下床练舒缓的起势动作，使身体和气息上下相随。日复一日，呼吸由短促变得绵长，心跳脉搏由微弱变得强劲。随着动作的增加，身体关节的松活运动亦增加，原来的肩肘酸痛不知不觉中消退了，穿衣伸袖也不再需要别人帮忙了。随着身体一次次舒缓的开合运动，腹腔大手术肌肤缝合处的痛觉和抽紧感渐渐消失。他意识到这是混元太极拳事半功倍的效果。整整一年来，随着活动量的加大，他的体力和心理承受力也随之增强，精神饱满气色好，而且严重的睡眠问题得到改善，由原来每天3小时的睡眠延长到6小时左右。
但由于大手术导致气血亏损，易受外界环境或自身情绪的干扰，偶然血压也会波动升高。一遇这种头昏脑胀的情况，他就静心练一套混元拳或混元气功的部分动作，全身轻松后，随即自行测试，血压自然恢复正常。
张永福教授为了慎重确认康复一年来混元太极拳的效果，在执笔总结混元太极拳的功效期间，他特意做了一次血检，检查结果是：专项指标癌胚抗原参数为2.14ng/ml(正常值在0.00至5.00)，呈稳定下降的趋势。他肯定地说：“是混元太极拳给了我第二次生命。”
5 混元太极拳与白血痛
南京的陶荣琴女士53岁，原曾在南京丝绒厂工作。1990年患白血病一骨髓增生综合症，住院每周输血200毫升，出院后每月还要输400毫升血。五年间一直在“住院——出院——住院”中挣扎。出院后她身体很弱，后来有幸接触到混元太极拳，就每天坚持练习，病状明显好转直至康复。她说，和她一起住院的二十多个同类病人中，只有她和另一个患者活过来了。
6 混元太极拳与高血压、糖尿病
哈尔滨的李馥女士：50岁，黑龙江省建筑材料工业设计研究院会计。患高血压、糖尿病、脑梗。练混元太极拳前，走路就像踩棉花一样，里倒外斜，血压为155/105-110。2009年4月开始向笔者学习混元太极拳，通过一个多月混元功的练习，血压降到140/90。她说：“以前，低压105至110，吃任何药物从没降下来过。”通过三个多月混元太极拳练习，她空腹血糖从原来的9，5至10.8降到了7.9至8，走路“踩棉花”的感觉也消失了。
三、混元太极拳的养生健身机理
(一)混元太极拳的传统养生健身机理
法国思想家伏尔泰提出：“生命在于运动。”它一直是人类提高生命质量的指导思想。但笔者认为：“生命更在于静养。”因为，国内外科研机构的研究一致证明：太极拳运动是当今世界健身强体、提高生命质量的最佳选择之一。而混元太太极拳运动的主要特点就是：“静中求动，动中求静，静中寓动，以静为主，以求无极为主。”其练功方法崇尚“练意不练气，练气不练力”。练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。不允许纵跳发力，震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，从而使练功者静心、放心、专心地进行修炼。混元太极拳练功方法体现出东方人“含蓄”的特点，也体现出东、西方传统文化的差别。西方人喜欢张扬，应属阳;东方人善于含蓄，应属阴，阴阳结合，才能赋予“生命”完整的内涵。阴阳是我国古代哲学的概念，把阴阳上升到哲学高度的是老子，阴阳构成了我国传统文化的基础。太极拳就是根据阴阳之理而创编的。太极拳一开一动为阳，一合一静为阴。太极阴阳构成天地、万物，太极拳中的动静、开合构成太极阴阳。混元太极拳要求“静极生动”，当“静极”丹田生出“动”来，能用意念指挥丹田、气血随太极13式“动”起来，也就意味着人体的经络打通了。古人讲：“丹田一开百脉皆开，丹田一合，百脉皆合。”中医讲：“痛则不通，通则不痛”，一旦经络被打通，它的养生健身祛病效果就要高于其它运动效果。在“首届国际混元太极拳交流大会”上，李连杰的师父吴彬先生在“名家讲坛”中说，外国人提出“生命在于运动”，而混元太极拳是内外结合的运动，是经络和武术结合的运动，是高档次的运动，它的养生健身价值要高于外国人说的那种运动。
混元太极拳的练功方法是：以心意为统帅，以丹田为核心，以经络走向为依据，以缠丝混元圈为基本内容，以松沉圆活为手段，以养生健身、技击实战为目的。着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。在丹田混元气壮大的基础上，积蓄真元之力，以意行气，按窍运气，采用自然呼吸，最后达到“丹田一粒混元气”的上乘功夫。中医讲，肾为先天之本。丹田元气补上去了，也就是肾气补上去了，肾气足了，经络通了，正气自然上升，浊气自然下降，养生健身效果自然增强，这就是混元太极拳养生健身效果甚佳的原因所在。以冯老为例，现已83岁高龄，仍旧神采奕奕，便是证明。冯老以推手实战而著称国内外，但孰不知，冯老的推手和实战的功力和威力，主要来源于几十年来的养气、采气、行气、运气、“丹田一粒混元气”的“积蓄”。
(二)混元太极拳的现代养生健身机理
美国等70个国家的抗衰老医学研究表明，现代人的疾病主要来源于负面压力，而负面压力的作用结果就是使自律神经系统的交感神经与副交感神经系统失衡，即交感神经系统兴奋性过度，而副交感神经系统过度抑制，导致内分泌系统紊乱，免疫系统功能下降，从而导致失眠、健忘、便秘、动脉硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、癌症等。韩国高在植博士通过11个月的研究表明，混元太极拳具有调节自律神经系统平衡的功能。他认为，现代人95%以上患有自律神经失调，通过混元太极拳的练习，可明显改善这些症状。
笔者通过两年多的研究表明：混元太极拳可明显调节自律神经系统的功能，能加强副交感神经兴奋性、抑制交感神经兴奋性，从而使二者处于平衡状态，进而达到生理平衡状态，如果这种状态能保持稳定性即“稳态”，那么，对失眠，健忘，手脚冰凉、麻木，便秘，疲劳综合症等亚健康状态以及心脑血管疾病、糖尿病包括癌症康复等，均有明显疗效。这种“稳态”就是现代人养生健身祛病效果的最佳状态。西方著名学者研究表明，人体健康时生理表现为一种“稳态”，一旦这种“稳态”被破坏，就会引发各种疾病。2008北京奥运会期间，拉脱维亚总理伊万斯·戈德马尼斯携子及拉脱维亚驻华大使、中方随同人员一行十几人，专程到北京武馆向冯老学习混元太极拳，也正是出于对其卓著的养生健身祛病功效的向往。
总而言之，不论从国内外的理论研究成果及实践案例看，还是从传统与现代养生健身机理角度分析，对于中老年人或脑力劳动者来说，混元太极拳的养生健身价值超过其它种类运动的养生健身价值已是确定无疑的。
太极拳健身功效相关文章：
1.太极的健身养生功效
2.练太极拳对身体的四大好处
3.太极拳的四大作用和五大优点
4.陈氏太极拳的健身作用是什么
5.练太极拳出汗的好处
太极拳的生理保健作用及养生功效
太极拳文化与我国博大精深的传统文化一脉相承,是被实践证明了的宝贵的体育非物质文化遗产。随着我国高等学校体育课程改革的深化,太极拳以其独具魅力的拳理和优美动作,成为许多高校普及的体育项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的生理保健作用。欢迎阅读!
简述太极拳的生理保健作用
1.打太极拳对神经系统的影响
生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。
人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
2.打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响
太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。
因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3.打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响
太极拳运动，对这些部位的影响是突出的，以脊柱为例，练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等，是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。
4.打太极拳对体内物质代谢的影响
有关方面从两组老人骨骼及动脉硬化发生率研究资料的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
通过锻炼前后的检查发现，经过五到六个月锻炼后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。
5.打太极拳对消化系统的影响
由于太极拳运动对神经系统活动能力的提高，而改善其他系统机能活动，因此，它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。
因呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也改善消化道的血液循环，因而起到促进消化作用。它能预防便秘，对老年人来说更为重要。
太极拳的三大养生功效
一、健脑
太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。
二、练身
太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强。
太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。
太极拳的生理保健作用相关文章：
1.论太极拳的生理保健作用
2.太极拳的八大养生保健作用
3.太极拳养生的意义
4.浅谈太极拳的几点好处
5.太极拳的医疗保健作用
6.练习杨氏太极拳的健身作用
32式太极拳的养生功效
太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。下面是学习啦小编为大家整理的关于：32式太极拳的养生功效。欢迎阅读!
简述32式太极拳的养生功效
1.锻炼效果
多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
2.对肌肉的作用
消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。
另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。
因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
3.对骨髂的作用
坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。
因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。
至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。
从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
4.对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。
传统太极拳对思想的益处
一是胸怀
太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极拳第一要练胸怀。
在太极拳各项技法运用中，都可以体现出太极拳广阔的胸怀。
二是心态
太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极拳注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极拳要追求心态的锻炼。
三是智慧
太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
练习太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，太极拳的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
四是修养
太极拳是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极拳的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。
所以要想弄通练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：太极拳的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。
太极拳的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。太极拳的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。
现代太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。
五是健身和技击
健身和技击是太极拳外露的有形的功能。然而，其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极拳的锻炼老少皆宜，壮弱均可而已。
太极拳的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲，太极拳的推手、散手、功法等，从理论、套路到训练手段，从低到高。由浅入深简单实用，自成体系，其它拳种无法望其项背。
32式太极拳的养生功效相关文章：
1.习练32式太极拳的好处
2.32式太极剑的养生功效及练习方法
3.太极拳五大养生功效
4.太极拳的养生健身八大功效
5.太极拳的四大养生作用
6.练32式太极拳肌肤紧致光滑,面色红润
本文Hash：c65b200bcf0b602c6940f45e5e12ed9fd44bdcbd
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
太极拳治病原理及养生功效
太极拳运动在多元化的21世纪以其极佳的健身效果而受到世人的广泛欢迎。除此之外,太极拳所蕴含的文化气息是其未来的主要发展方向之一。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳治病原理。欢迎阅读! 简述太极拳治病原理 一是强调对大脑神经的锻炼 练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。 中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康。
-
太极拳养生的三大健身机理
太极拳运动在多元化的21世纪以其极佳的健身效果而受到世人的广泛欢迎。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳养生的三大机理。欢迎阅读! 简述太极拳养生的三大机理 健脑 太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。 练身 太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病;太极拳强调以腰为轴，对腰背等
-
太极拳的健身功效好处是什么
太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的健身功效。欢迎阅读! 简述太极拳的健身功效 1、调节运动系统的功能 练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。
-
陈式太极拳小架健身养生的作用
太极拳是一项深受中老年女性喜爱的运动健身项目,在预治中老年女性的某些疾病方面具有一定的功效。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳小架健身养生的作用。欢迎阅读! 陈式太极拳小架健身养生的作用 第一，练习陈式太极拳要重视动作技术的规范性 可以说，陈式太极拳的防治疾病、健身的功效直接来自于陈式太极拳的动作本身。所以，练习陈式太极拳首先要做到动作正确，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病
-
太极拳的养生效果
打太极拳的好处很多，不同的人通过打太极拳可以有不同的收获。下面，我们就先和大家一起来了解一下练习太极拳有哪些养生效果呢? 太极拳陶冶性情，放松身心 习练武当太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。 导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐
-
太极养生的神奇功效
太极拳是中华民族的传统武术，太极拳的养生功效深受大家的追捧，养生太极拳的练习不仅可以帮助我们很好的滋养身体，还有很好的健身作用，所以，打太极老少皆宜。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极养生的神奇功效。欢迎阅读!太极养生的神奇功效太极养生的功效1、提高呼吸系统功能 大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。 因为在太极拳的练习时，所采取的呼吸方
-
浅析太极拳与养生保健
太极拳是在传统养生法导引术和吐纳术的基础上发展起来的独特健身运动，主张以意导气，以气运身，又具有气功调心的锻炼方法。下面学习啦小编带大家浅析太极拳与养生保健，欢迎阅读。 浅析太极拳与养生保健 祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活
-
太极拳养生保健的体现
太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳养生保健的体现。欢迎阅读! 简述太极拳养生保健的体现 (一)对神经系统的影响 神经系统是人体的司令部人的一切活动都是在它的支配下进行的。神经系统是有机体内能够感受刺激，产生和传导兴奋，控制和调节各种生命活动并起主导作用的人体组成部分。 神经系统在
-
太极拳的生理保健养生作用
太极拳是我国体育文化遗产之一，是经过实践证明的一种符合生理和体育原理的健身运动。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的生理保健养生作用。欢迎阅读! 简述太极拳的生理保健养生作用 1.打太极拳对神经系统的影响 生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。 人体依靠神经系统活动，使体内各
-
太极拳养生与练功的关系
太极拳是一项深受中老年女性喜爱的运动健身项目,在预治中老年女性的某些疾病方面具有一定的功效。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳养生与练功的关系。欢迎阅读! 简述太极拳养生与练功的关系 一、要有数年纯功 一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫，说的是一次练习之功。一遍两遍叫保健拳，练三遍四遍叫功夫拳。 如此晨昏无间，逐日练习，持之以恒，坚持数年，才能得到功夫的积累
-
太极拳对女性塑身的功效
太极拳是我国优秀拳种之一。它顺应时代的需要，在产生和发展过程中历经了多个阶段的蜕变而成为当今集防身、健身、修身、养身于一体的体育项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳对女性塑身的功效。欢迎阅读! 简述太极拳对女性塑身的功效 第一，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准 因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺
-
太极养生功效“精”“气”是肾的根本
太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极养生功效。欢迎阅读! 太极养生功效 1.对人体矿物质吸收有好处 据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样
-
太极拳养生功法及好处有哪些
太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳养生功法。欢迎阅读! 简述太极拳养生功法 练拳 动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极
-
练太极拳养颜美容的四大功效
太极拳是中国武术园地中的一朵奇葩。它内容丰富、形势多样、风格独特、运动简便、老少皆宜,具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳养颜美容的四大功效。欢迎阅读! 简述练太极拳养颜美容的四大功效 首先，打太极拳可以养颜美容 爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保
-
太极拳的练身作用功效是什么
太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的作用。欢迎阅读! 简述太极拳的作用 体松心静 打拳时要求身体放松，心理安静，精神集中，呼吸自然。要学会调整自己的身体，消除紧张，不但使肢体舒松，还要做到心理安静。 体松和心静是太极拳的基本修养，只有消除身体的紧张
