网球单手反拍抽击球的技巧介绍

区块大康 • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 911

生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是学习啦小编为你整理的打出单手反拍抽击球的技巧，希望能帮到你。

单手反拍抽击球的技巧

一、你的握拍是否有问题

网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持适当的拍面，再加上握拍太僵、用力过度。那么，你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时，常用的握拍法是东方式反手握拍，即东方式正手握拍时，由左手协助轻扶拍颈，让右手向内侧转动四分之一圈握住，以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。

或者，用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外，单手反拍击球的握拍用力，应做到在击球前不可握拍太紧，而在击球的瞬间要越有力越好。

二、你击球前的站姿是否正确

对于单手反拍击球来说，站姿一定要以右脚跨到左脚外侧，背对来球为准，因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩，更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球，那么，等待你的将很可能是一个下网球或者出界球，根本无任何稳定性可言。

三、尽量少打变线球

如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青，请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷，但请记住，如果你没有达到那个水平，就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向，单纯地将球沿原来的路线击回，才能确保你的击球具有较高的稳定性。

一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

除此之外，主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术，只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后，才可练习采用。否则，将很难提高单手反拍击球的稳定性。

四、向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。

自身条件特点，主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型，还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型，在选择挥拍时，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型，则相反。

一般来说，挥拍幅度大一些，可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些，则击球速度相对慢一点。但总的来说，单手反拍击球的向后引拍，是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引，并稍向上举，同时保证拍头高于手腕。

五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的

在网球运动中，我们需要肩膀用力，这点是很重要的，因此，如果引拍动作完成时，你的肩膀没有用力，处在松懈状态，这必然没有充分地扭转上身和肩膀，击球时会造成击球无力。所以，你一定要做到：在上举引拍完成时，肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈，还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球，随时准备向前发力回击来球。

打网球应注意的细节

1、与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

2、仔细调整自己腿的位置。腿要动，不要站死在一个地方，准备击球时脚后跟稍微离地。

3、击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

4、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等，可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。

5、早期以简单练习为主，不要指望一口吃成胖子，应该多练习一些简单的技术动作。例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位。

网球发球的要领

(1)握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

(2)准备动作/站位

双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

(3)向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。

握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

(4)有力的环绕动作

抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

(5)击球点

运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。

网球单手反拍抽击球技术教学

生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是小编为你整理的网球单手反拍抽击球技术介绍，希望能帮到你。

网球单手反拍抽击球技术

一、你的握拍是否有问题

二、你击球前的站姿是否正确

三、尽量少打变线球

一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

四、向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。

五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的

六、在击球前，你的重心在哪

决定击球稳定性的一个必要条件，是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中，当完成引拍后，在准备向前挥拍击球时，你必须将重心迅速移至前脚上，同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上，才能保证稳定的、合理的用力击球。

打网球应注意的细节

1、与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

2、仔细调整自己腿的位置。腿要动，不要站死在一个地方，准备击球时脚后跟稍微离地。

3、击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

4、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等，可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

网球单反击球的技巧

想要练好打单反,首先你要多打，可以让你有更多的经验，多打之后就可以准确地判断来球，这是最重要的!以下是学习啦小编为大家整理的关于网球单反击球的技巧，欢迎阅读!

怎样打出漂亮的单反：

在网球赛场上，相信绝大多数人都认为最潇洒的动作当属完美的单反球了，这里我们要给大家详细介绍如何打出漂亮的单反求，希望网球爱好者能从中找到对自己有益的部分。首先，我们要解说的是，究竟什么是网球单反，什么是网球双反。

首先一定要明确一个观念，击球速度是由拍头的速度决定的，你的手对拍子握力再大，你的身体体重再大，对击球效果是没有影响的。因此，请放松，把注意力放在如何提高拍头速度上，越放松，拍头速度越大，击球就越有力。

准确的来说是拍头的角速度，击球要把拍子转起来，让拍头飞起来，别控制。也就是拍头要绕着拍尾转动，不能拍头拍尾同一个速度的向前推送，这样产生的拍头速度非常小，击出去的球也就软弱无力。

第一、双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。

第二、单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补小臂的不足。

第三、单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双反的时候必然失去双臂的平衡。

网球单反击球的技巧：

1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。

2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方(与双反最大的不同之一)。

4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。单反被认为是网球所有技术中最潇洒的，我现在想和各位分享一下心得，希望对大家有所启发。

旋转拍子，使拍头产生巨大角速度，击球时拍头指向左侧，说明拍子已经水平转动了180度，这是击球能量的来源。

惯性作用下，在随挥过程中，继续旋转球拍，结束时拍头指向了后方，整个过程经过仔细计算拍子旋转了450度。从向前挥拍开始，到击球结束，重心始终落在前脚。持拍手向前挥拍，另一只手向后挥动，保持身体平衡，身体始终保持侧身姿势。

通过上面的详细介绍，相信网球的爱好者能非常了解如果打出漂亮的的网球单反了，这里我们还希望朋友们在平日的时间里多加练习，从中得到更多的收益。