任何运动，在参与的过程中损伤在所难免，那么网球运动常见的身体损伤有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动损伤的相关资料，希望对您有所帮助。
网球运动损伤
一、腱鞘炎
腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。
预防办法：合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。
二、扭伤
扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。
预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。
网球伤病做好的预防办法就是规范动作标准，保持适度运动量，毕竟我们不是职业球员，能达到锻炼身体的目的就好了。
三、网球肘
“网球肘”因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。其症状：初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时，肱骨外上髁部发生持续性疼痛，疼痛可能向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。
对网球运动者来说，网球肘最根本的原因，一是直臂击球;二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张;三是超负荷练习。
预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累;做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性;正确掌握“反手”击球技术;早期发现疼痛，及时治疗。
四、肌肉拉伤
由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
五、起水疱
拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。
预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及时更换。
网球运动损伤相关文章：
1.网球运动受伤处理方法
2.打网球常见伤病原因介绍
3.打网球会有什么危险 打网球常见危险
4.网球容易发生事故的地方及防止方法
5.网球运动有哪些基本知识
6.网球运动有什么好处
网球运动好处介绍
网球是世界上最流行的运动项目之一，网球一向被扣以“贵族运动”，那么网球运动有什么好处呢?下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动好处的相关资料，希望对您有所帮助。
网球运动好处
1.网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
2.女生打网球可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。
3.打网球对塑腰很有好处。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。网球活动足以消耗你身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致，试验表明，打网球后2个月，体重会大幅度的减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。
4.打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
5.打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
6.打网球对美容很有好处，打网球出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7.打球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分.防守.切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
8.气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
注意事项
1.别拿自己当成职业运动员，见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动，你不需要去掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你甚至可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿，要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。
2.打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高，只要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性.球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。
3.有的女孩觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
4.请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤，更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。
5.掌握正确的击球，握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤，摔倒，更会因摩擦力不够而使拍子飞出砸伤他人。
6.下午打球时，应注意衣着的冷暖，不可忽视天气的变化。
7.在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子，还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。
8.一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。
9.打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生。
10.不要在打球过程中往头上浇水纳凉，也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。
打网球前准备运动
1.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;
(2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。
2. 踢腿动作(针对躯干、腿脚)
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
3. 大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉)
两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始的地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。
4. 转体动作(针对躯干、扩胸)
站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。
此外，补充能量和水分也是很重要的。
(1) 缺水会使你容易疲劳，运动效果自然不好。在2个小时的运动中，你应当喝400-700毫升水，带点水在身上吧。
(2) 运动前可以吃点咸饼干，或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。
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网球运动中如何预防运动损伤
网球运动是一项集高雅、娱乐、健身于一体的运动，但参与者对网球运动损伤的预防不够重视，导致出现各种运动损伤，下面学习啦小编给大家介绍关于网球运动中预防运动损伤方法的相关资料，希望对您有所帮助。
预防网球运动损伤方法
1、网球运动损伤的主要原因
1.1准备活动不充分
准备活动的作用不容忽视，它是使全身的组织器官和各系统进入运动状态的前提，起到预热作用。能促进血液循环，加深呼吸，活动开肌肉韧带和关节，使全身发热，为进入运动状态做好前期的铺垫，以避免发生拉伤、扭伤等。准备活动应根据气候、内容、时间以及锻炼原则做出不同的调节与变化。对于体育运动经验少的网球爱好者往往不重视准备活动，急于上场拼命奔跑、大力抽杀，这样往往导致肌肉，韧带拉伤。
1.2技术动作不准确
正确的技术动作是网球运动的根本保障，初学者往往会出现各种错误动作，而自身又很难发现自身的错误。比如：发力顺序错误就会导致身体某项部分的负荷过大而产生运动损伤。如果底线抽球或网前拦击主要靠手腕力量，就易造成手腕损伤。如果底线抽球，长期不是挥拍向前送击，而是被动地挡击，或半击半挡，易患网球肘或其它损伤。
1.3自身健康状况不了解
网球运动是一项综合性的运动，打球时，步法的移动，手臂的引拍及随挥，击球点的掌握，球的落点控制等都离不开大脑意识的统帅。当身体状况良好时，力量、速度、灵敏、反应等都能在大脑的正常指挥下运用自如，动作也会很协调，这时不容易出现伤害情况。但当自身身体状况不佳时，大脑反应迟钝，容易导致反应慢，速度迟缓，灵敏差。在这种情况下，造成意识与身体行动不匹配，造成动作走样，不协调，肌肉紧张，不能掌握和判断好击球点使得意识支配与行动效果脱节，极易造成拉伤、扭伤事故。
1.4身体素质练习不重视
身体素质练习是网球运动必不可少的组成部分。只有具备较高的身体训练水平，才能掌握高难度的网球技术。只有自身的力量、速度、灵敏、反应、爆发等身体素质得以提高，才能使自身的球打的更快、更重、更好。现实中一些网球爱好者在自身身体素质达不到的情况下，盲目的学习网球明星的技术动作，造成不必要的意外损伤。
2、网球运动损伤的防治方法
2.1准备活动要充分
准备活动的目的就是通过提高中枢神经的兴奋性使内脏器官的活动性增强，以适应肌肉活动的需要。准备活动有两种：一是基本准备活动，包括走、跑、徒手操等内容;二是专项准备活动，针对网球运动的与网球结合的准备活动，如：单人在网球场或网球墙上正、反手抽球及发球等技术动作，双人小区拉球等。准备活动应先做基本准备活动，再做专项准备活动，进行充分的准备活动后，方可进行大强度对打。
2.2技术动作要准确
一名优秀的网球运动员不仅要有强壮的体魄，更重要的是要掌握正确的技术动作，这样打起球来从容协调，动作优美。初学网球的学生最好有教练员的指导，从开始就学习正确的技术动作，了解网球击球通则，这些精练的提示语，对改进网球技术，提高击球水平具有普遍意义。初学者更应细心琢磨、亲身体会、并运用到个人打球的实践中去，逐步改进和完善自己的击球技术。这样不仅对提高技术有很大的好处，而且也可以防止因动作不正规而出现伤害事故。
2.3正确评估身体状况，量力而行
要根据年龄、性别、身体素质、技术水平、训练水平等实际情况，合理安排运动负荷。当身体不适，或情绪不佳，或疲劳还未恢复时，一定不要勉强去打球，这时应在场边做些轻微的活动，量力而行，达到锻炼身体的目的就可。同时要加强身体的全面锻炼，提高身体素质。使身体各个器官，系统的功能都得到发展，加强自我医务监督。
2.4注重身体素质练习
身体素质是网球技术提高的根本，是人体的形态与机能的综合表现。没有良好的身体素质，对网球技术的提高有莫大的阻碍，也容易在激烈的网球运动中造成运动损伤。网球运动的身体素质训练与其他项目的要求大致相同，但应重点加强脚踝、膝盖、腰部、背部、肩部、手臂、手腕的素质凉席，建议按下述五个方面进行：
速度练习示例：a、扇形跑，b、底线折返跑，c、侧前侧后跑。
力量练习示例：a、持哑铃模仿正反抽球，b、半蹲跳，c、拳卧撑。
耐力练习示例：a、跳绳3-5分钟，b、1500米变速跑，c、越野跑，
灵巧练习示例：a、立蹲撑+跳跃，b、屈膝纵跳，c、屈体纵跳，
柔韧练习示例：a、颈后侧拉肩，b、肩前推肘，c、仰卧侧转。
网球运动的锻炼价值很高，即是一种增进健康的手段，也是一种艺术追求和享受，还是一种扣人心弦的竞赛项目。只有采取正确的技术动作，并配合良好的身体素质及合理的安排体能情况下，才能最有效地防止运动损伤的产生。
网球运动中如何预防运动损伤相关文章：
1.网球运动如何避免受伤 网球运动避免受伤的方法
2.网球运动受伤处理方法
3.网球容易发生事故的地方及防止方法
4.常见运动损伤的一般处理方法 常见运动损伤的预防及其处理
5.运动损伤产生的原因及预防方法 常见的运动损伤及处理方法
6.产生运动损伤的原因及预防方法
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