把握双打杀球节奏的方法讲解

leaf • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1953

羽毛球运动有一个非常好的优点就是既可以单打也可以双打，很多人都喜欢打羽毛球双打，这样可以感受跟队友合作的愉悦，那么大家知道如何掌握在双打是羽毛球杀球的节奏吗?以下是小编为你整理的把握双打杀球节奏的方法介绍，希望能帮到你。

把握双打杀球节奏的方法

一、双打掌握不好什么时候杀球怎么办

双打的杀球和吊球的使用，不是一成不变的。要根据对手的防守水平、你自己的技术能力、你们当时所处的环境和比赛中所进行的阶段来选择。到底是该扣杀还是吊球，在这里没有绝对的标准，但基本的判断标准还是有的，就是“得分就是王道”。

杀球，是双打中在主动状态下经常采用的后场技术，它主要的作用就是直接得分，或给前场的同伴创造封网的机会。但同样是杀球，为啥有的杀球得分率很高，而有的却没有得到进攻一方希望得到的效果?这其中的关键是：杀球的时机、你的杀球技术、对方的防守能力以及你同伴的封网能力。

一般来说，时机的把握最重要。当对方挑球半场、当对方的站位混乱、当球速突然发生改变等，都是杀球的最佳时机。

其次是你技术掌握的程度，杀球很重?球速很快?如果是，那你可以经常使用杀球，相反就慎用。与之相对应的，你的对手的防守能力，也是让你选择是否杀球的主要因素。

除了以上这些，有一点其实很重要，但很多业余球友往往忽视，就是你同伴的封网能力。完全依靠后场的扣杀去直接得分，是较为困难的。大多数的球友扣杀一般，对面的对手防守也是泛泛。

在这样的情况下，你的同伴的封网能力就是杀球效能的倍增器。他的作用就是威慑对方，对对方的回球路线选择、过网后的弧度和回球质量都提出了很高的要求。这样，就增加了对手的防守难度，自然你的扣杀成功率就会增加。

至于吊球，在双打中，一般来说它是配合杀球来使用的。当一个、两个杀球不能得分时，在战术上需要做点调整。吊球的作用就是这样，让对方增加防守的面积，这就是改变节奏，它通过改变球速和突然变速来增加对手的防守难度。

除了以上技术的问题，我觉得你还需要在自信上作出改变。在后场的是你，使用啥技术，是否改变，那是你的选择，你的同伴不能主导，不然让他试试?

二、后场的收调动作怎么做隐蔽性好

收吊这个技术，在双打中的运用不是很多，主要是技术动作的难度较大。你问这个问题，说明你的双打水平已经很不错了。

收吊技术，是在下压进攻的过程中，为了增加对手防守的难度而采用的一个假动作。它的主要动作是扣杀技术，在准备过程中，一切的动作程序包括移动、举拍、起跳、引拍等，与扣杀动作无异。

如果最后的发力是从上往下的鞭打动作，最后依靠手腕的加速，那就是扣杀了。而收吊与扣杀的区别，在于最后的发力主要是大臂在挥拍，手腕保持放松但不发力。最后，当拍面即将碰到球时急降速，使球得不到足够的动能而变成近网吊球。

收吊技术的难度，在于最后挥拍时大臂挥拍的速度要快，不然对手容易看出来;与之相对应的是即将碰到球时减速要及时和拍子离球多远时开始减速。

大臂挥拍的速度与减速的降度反比越大，质量越高。拍子离球多远开始降速，也是衡量收吊技术质量的主要指标之一，太远了，对方看得出来，起不到隐蔽的效果;太近了不好掌握。总之，收吊技术不好学。

关于双打的防守策略，没有什么最好的方法。你的防守能力、你的同伴的防守能力、对手的进攻能力等都是影响你们采取何种防守策略的重要因素。也就是说，你的配手不同，对手不同，你采取的防守策略就有可能不一样。所以，没有最好的，只有最合适的。

防守的目的是守住对方的进攻，但是很多人都没有办法做好防守，因为真正的防守也是反击，但最高境界是把防守变成主动得分的手段之一，也就是我们平时说的“防守反击”。因此，如果说有最好的防守策略，这就是。

但它对我们的双打防守站位和是否能及时补位等双打意识，以及个人的技术掌握等，都提出了很高的要求。在这之前，首先要做的就是你自己的接杀吊技术、移动步法和先进的双打意识是否准备好了。

三、请问假动作太多是不是会显得做作、花哨

很多人都喜欢做假动作，好的假动作能够帮助我们得分，但是也会给人花哨的感觉。业余球友羡慕专业运动员高超的、漂亮的手上技术和进退自如的场地步法，但我们都明白，业余球友要像专业运动员一样掌握完全的、全面的技术是有困难的。

因为专业运动员大多是从少年开始就进行规范的训练，他们每天的训练时间和训练总时间也是现在大多数业余球友不可能完成的任务。因此，许多业余球友把模仿专业运动员技术的主要精力放在了那些花哨的假动作上，当看到自己运用某个假动作把对手晃得踉踉跄跄或立在原地时，心中的满足感有时比胜一场球还过瘾。

的确，我们本就是为了快乐和健康来到羽毛球场，多点开心、多点有意思的事是我们继续这项运动的原动力，所以我对球友们耍些假动作没有什么反感，甚至有时候和他们对战，我也会使用一两个。

假动作太多是不是不好?我的回答是肯定的，原因有两个。

第一，从专业角度来看，假动作的作用就是为了破坏对方的节奏。当对方和我们打了一段时间后，对我们的技术动作有了大致的了解，在我们迟迟不能得分或需要做出改变时，假动作这种非常规的技术往往可以起到很好的效果。

但不能太多，原因很简单，耍多了假动作就是真动作了，效果会越来越不好。而且，非常规的动作注定不是我们平时经常练习的技术。假动作一般都比较夸张，动作较大，所以成功率会比较低，耍多了会直接影响我们在场上的局面。

假动作还有一个坏作用就是会降低我们的速度，一旦用太多且作用不大时，那些夸张的假动作在完成动作的过程中消耗了宝贵的时间，使我们的整体速度大大降低。因此，在专业队不提倡用太多的假动作。在上世纪80至90年代，教练甚至不允许运动员做任何假动作。

第二，从尊重对手的角度出发，过多的假动作会让对手很反感你的打球风格，有种屈辱感，这与我们带着愉快的心情来体验羽毛球的快乐是不相符的。

打羽毛球的注意事项

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

打羽毛球的误区

1、正式运动前的热身准备没有必要

误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

把握双打杀球节奏的技巧讲解

羽毛球运动有一个非常好的优点就是既可以单打也可以双打，很多人都喜欢打羽毛球双打，这样可以感受跟队友合作的愉悦，那么大家知道如何掌握在双打是羽毛球杀球的节奏吗?以下是学习啦小编为你整理的把握双打杀球节奏的技巧分析，希望能帮到你。

把握双打杀球节奏的技巧

一、双打的时候，掌握不好什么时候杀球怎么办

一般来说，时机的把握最重要。当对方挑球半场、当对方的站位混乱、当球速突然发生改变等，都是杀球的最佳时机。

除了以上技术的问题，我觉得你还需要在自信上作出改变。在后场的是你，使用啥技术，是否改变，那是你的选择，你的同伴不能主导，不然让他试试?

二、后场的收调动作怎么做隐蔽性好?双打的防守策略有什么好的方法吗

收吊这个技术，在双打中的运用不是很多，主要是技术动作的难度较大。你问这个问题，说明你的双打水平已经很不错了。

收吊技术的难度，在于最后挥拍时大臂挥拍的速度要快，不然对手容易看出来;与之相对应的是即将碰到球时减速要及时和拍子离球多远时开始减速。

三、请问假动作太多是不是会显得做作、花哨

假动作太多是不是不好?我的回答是肯定的，原因有两个。

第二，从尊重对手的角度出发，过多的假动作会让对手很反感你的打球风格，有种屈辱感，这与我们带着愉快的心情来体验羽毛球的快乐是不相符的。因为，打球是双方在打，快乐也应该是双方共有的情感，你说对不?

所以，可以适当地做点假动作，但不要太多，对自己对对手都不好。当然，以上是我的一家之言，仅供你和球友们参考。

羽毛球之重量训练

羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。

手腕

刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。

握力

如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。

手臂

以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。

腿

跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。

女生打羽毛球的好处

聪明的女人，会以运动来塑造娇好身形，羽毛球是很多有氧运动爱好者的首选。玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90次以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。

对于双打来说，这个数字还将有更大幅度的提高。最直观的数据显示，以普通节奏进行羽毛球运动15分钟，将消耗90千卡的热量，对于修身塑形、有氧减肥来说，真正做到了娱乐健身两不误。

假如你周一到周五每天早上都有打一小时的羽毛球，一年多坚持下来肯定会瘦，身体也脱离了亚健康状态，浑身充满了活力，感觉年轻了好几岁，好像又回到了学生时代。

台球把握运杆节奏的方法讲解

“运杆”是什么意思呢?其实就是你在击打台球前的准备活动，也是最基本的台球技巧，掌握好自己的运杆节奏，可以大大提高你击球的稳定性。以下是小编为你整理的把握运杆节奏的方法介绍，希望能帮到你。

把握运杆节奏的方法

运杆的技巧

运杆是出杆的前奏,也是很关键的一步，已往大家都有个误区，总觉得运杆的过程是一个瞄点的过程,其实不是这样的。瞄点在你趴下的时候已经完成了，也就是说，当你趴好之后，你所要击打的瞄准点已经形成判断运杆的技巧。运杆只是为了调整呼吸、节奏，一些细微的瞄准角度和技术姿势,以及判断出杆力度的一个过程。

正确的运杆有两个前提：

1、平稳运杆的时候身体不能起伏，大臂不能左右上下晃动。

2、节奏无论你是运多运少，运快运慢，都必须有一个固定的节奏。小臂每完成一次钟摆式运动为一次运杆。每次运杆的节奏必须很平均，不可忽快忽慢。

当你通过运杆实现以上技术要点的时候，就到了出杆的时候。我见过很多人出杆很快，让人感觉不到他这一杆到底是在运还是准备出杆。这种出杆是错误的。这里有一个技术性的词叫"双停"。什么是"双停"，双停顾名思义就是两次停顿。第一次停顿是在你运完最后一杆当杆头指向母球时，这时候必须停顿一下，停顿的目的是为了稳定身体、确定瞄点、判断力度。这个停顿时间会根据你需要处理的目标球难易而有所不同，但基本上应该养成每次停顿的时间都一致，这就是前面讲到的节奏问题。第二次停顿是在拉杆完毕准备出杆时，停顿的目的是为了短暂屏息再次思考确定，准备完成击打。当所有一切都准备好后就是关键的一击了。

为了保证出杆很直，有几点需要注意：

1、控制大臂，出杆后大臂不可左右上下晃动。

2、小臂发力，出杆后与大臂夹紧。手腕自然放松，小臂带动腕部运杆的技巧，不甩腕。

可能有朋友会觉得太复杂想的太多而影响击打的成功率,所以这需要一个长期艰苦的训练,并在训练中摸索适合自己的节奏。

花式九球训练的方法

1.我比较赞成在初级阶段一个人独自打球

(1)　对于慢热型的朋友来讲，将会较快的提起兴奋点;

(2)　对于一些觉得有必要再打一次的球来讲，你可以复位再练

(3)　记住，一定要用白球作为母球击打其它色球，因为如用色球作为母球击打的话，容易引起视觉误差

(4)　每击打一次之前，一定要擦一次巧克

(5)　不正确的姿势可能是你击球失误的最大原因

(6)　培养自己的出杆旋律，不要遇到容易球的时候仓促出杆，也不要在遇到难球时横瞄竖瞄。出杆前的犹豫将直接导致失误

(7)　2小时的训练之后需要休息一下，因为这时候，你很容易由于疲倦而随意出杆，久而久之会养成打球不认真的坏习惯。

2.和斯诺克的区别

在美式撞球中，把母球走位到中岸区是很重要的，这和斯诺克控制在上下岸有很大区别。

3.击球前要观察好母球走位的确切地点

对于一些高手来讲，走位在下一个被击打球与其对应入袋口连线的左面或右面，是需要好好考虑的，因为这是做好再下一个被击打球的必要条件，所以对于9球活动来讲，你必须考虑到下2个球的走位，否则，你很可能在辛辛苦苦打进8号球之后母球做成难球或掉袋而痛失此局。

4.回球在9球中的重要性是不言而喻的

有些朋友球已经打得很准了，而对于回球却往往失误连连，我介绍一种回球的练习方法给大家：3颗星解球法(很多网站上都有，我就不罗嗦了)。美式球台扶手上的颗星是很有用的，你可以由此判断球的入射角和反射角。但是我个人认为“靠三岸碰球得分”是更好的练习方法，如下：置两个色球于上下岸的点上，母球于开球区的横线上，击打母球碰一个色球后母球靠三岸后碰另一色球得分，如没有碰到则换人继续击打，你也可以先击打母球靠三岸后碰其它两个色球得分。你练习几次后，对于你颗星观念会有很大的帮助。

5.力量控制的优劣导致走位精确与否

在美式撞球里，低杆的使用频率远远大于高杆。因为，低杆使母球不靠岸或靠1-2岸而做好走位，而高杆往往使母球走三岸，要记住，用最少的走岸来走位以保证精确度。所以，在高低杆都能走位的时候尽量使用低杆。但是，高杆的走位往往对于长距离贴岸子球来讲是唯一的走位方法，所以也需要多加练习。我提供一个高低杆走位与力量控制的方法给大家：把15个色球按号码均匀置于一个底袋口成直角(距离袋口为2/1个球台宽度)，母球放在色球与袋口的另一边，从一号球顺序击打每一个球入同一个底袋。这是一个相当难的练习，我当初用了整整6个小时才成功了第一次，但是这个方法对于走位相当有帮助。

6.对于“塞”的一些看法

我很习惯下塞，并不认为下塞会降低击打的精确度。我想那些有这样负面看法的朋友很可能由于喜欢强力下塞，但是我要说，相反下一点点塞再加上柔一点的力量效果会更明显。为什么要下塞呢?你要知道，除了改变母球靠岸后的反射角之外，“塞”是有别的用处的：(1)，使子球反向旋转。美式与斯诺克球很大的区别就是球靠岸也能进袋，所以让子球有一些旋转可使其靠岸后借助旋转之力滑入目标袋，之当然是不得已而为之的情况，但是往往出奇制胜。另外，在翻袋时也可少许改变子球靠岸后的反射角而达到目的。(2)，能更好地控制母球而无需大力击球达到走位的目的。大力击球使准确度降低，为了走位而牺牲精确可不是明智的选择，下塞的话，就可以避免这种情况了。再者，现在的球场全是使用快速台布，大力击打的话，想控制母球非常难，而且很容易“洗袋”。

7.中杆的运用

高手的走位决不会使母球与子球做得很“直”，总是留有一定的角度，这是为做下一个球留有走位的余地，所以有时候，中杆的“并杆”使母球平移会很有用处的。