导读： 关于游泳的重要注意事项 有关游泳的禁忌
关于游泳的重要注意事项 有关游泳的禁忌
1.运动前热身必不可少，不只是游泳，任何一项运动都要坐热身。
2.入水前一定要做热身运动，在下水前最好先适应一下水温。
3. 切忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中头昏，乏力等，饱腹游泳亦会影响消化功能，由于水压还会出现呕吐、腹痛现象。
4. 切忌游泳后马上进食，运动后都不应该马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则就会突然增加胃肠的负担。
5. 切忌剧烈运动后游泳，剧烈运动应该休息恢复体力，而不是买上投入另一项运动，这样会使心脏加重负担。
6. 切忌酒后游泳，喝酒后酒精会麻痹你的大脑，另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
游泳时应该注意的事项
夏季是适合游泳的季节，但也要注意一些禁忌，那么你知道游泳时应该注意什么吗?下面学习啦小编为你详细介绍游泳时应该注意的事项，你要好好看看。
游泳时应该注意什么
夏天一到,游泳便成了许多人消暑运动的首选。除了纯泡水外,游泳因为水域条件的不确定性,存在着一些运动禁忌和运动风险。那么游泳时应该注意什么?
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、游泳后点眼药水
游泳之后第一件要做的事情就是点眼药水,不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水,如果游泳后孩子眼睛感到不适,清洗过后滴1～2滴,滴时嘱咐孩子要不断眨眼,这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来,减少感染结膜炎的机会。
6、泳镜要佩戴合适
佩戴泳镜可以防止眼睛进水,所以要准备一副合适的泳镜,并检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜,可以减少眼睛与池水的接触,泳镜不要借给他人,以免交叉感染。
7、勿要用手揉眼睛
游泳时要佩带泳镜,因为在游泳的时候会让水不小心进到眼睛里,但是不能用手去揉,特别是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯气含量超标,将对皮肤和眼睛产生刺激,遇到这种情况一定要用清水冲洗眼部,用以止痒,也可以把手洗干净后,轻轻按压眼皮止痒。
8、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动
这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。
9、游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中
而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
什么人不适合游泳
1、中医认为耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳,剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。
3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
5、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
游泳注意相关文章：
1.游泳初学者必知的三个技巧
2.每次游泳的最佳间隔时间
3.关于游泳的安全知识
4.游泳有什么注意事项
5.游泳眼镜怎么戴
冬天游泳应该注意什么
游泳是一件有利身心的运动，许多人并且喜欢在冬季进行游泳。那么，冬天游泳注意什么?接下来学习啦小编为你介绍相关知识。
冬天游泳注意什么
1、冬天游泳要注意冷水锻炼
参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。初练时,下水时间不宜过长,每次游10米即可,在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不可强求一致。
2、冬天游泳要注意控制运动量
控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。但是,这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的,身体相对发热时,往往在不知不觉中,或者还游性正浓,身体越好的人越不能自拔,要自觉上岸往往做不到。
3、冬天游泳的其他注意事项
3.1、水域选择:在天然的江河湖海和水库等地冬泳时,要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方。
3.2、入水前准备:冬泳前,要准备好保暖用品,如干毛巾,拖鞋和保暖的服装鞋袜等。入水前要做好充分的准备活动,如体操、跑步等,使身体逐步发热,但不要出汗。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部,使身体适应冷水的刺激。
3.3、游泳时间:冬泳下水游泳的时间,可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定,不要等寒颤期出现后才结束游泳。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜,最好有固定的时间。
3.4、冬泳时忌静止不动:冬泳时,不要在水中静止不动。如果感到疲劳或是有不适感觉,或者快要到寒颤期,就应马上上岸。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象,应立即上岸,擦干身体,穿上衣服,治疗抽筋。
冬季游泳的好处
1、冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行循环,还能对我们的身体起到按摩的作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、经常参加冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了,而且有明显的抗衰老作用。
3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
5、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
游泳的禁忌有哪些
1、忌空腹游泳
空腹游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中,体温急剧下降后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。
3、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。
4、忌饭后游泳
饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
游泳安全知识相关文章：
1.关于游泳的安全知识
2.游泳池及海滩游泳安全知识
3.游泳安全常识手抄报
4.小学生安全教育防溺水知识
5.游泳有什么注意事项
本文Hash：19ab38a5a030605cbd377d79e0b8102423d2fdea
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女生游泳应该要注意什么
游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。但是女生游泳要注意什么?由小编为您介绍以下。 女生游泳要注意什么 1、慎用共用物品 公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好
-
跑步期间的注意事项是什么
跑步是一种可以有效消耗热量的有氧运动,如果你坚持跑步还能管理好自己的饮食,那么一般都是可以达到减肥的想的。如果你没跑对,那么也有可能是瘦不下的,那么在跑步期间要做什么呢? 1、不能跑的太快 有的人一上来就快速的跑,没跑一公里就坚持不下去了。其实慢跑才是减少体内脂肪最好的方法,如果剧烈的快跑不仅不能达到燃烧脂肪的目的,反而会过多的消耗掉体内的糖原,从而导致运动能力的降低。 2、跑步拉伸 有的
-
冬泳应该注意些什么 冬泳什么好处
冬泳的好处以及注意事项冬泳的好处和坏处1.优点：冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。2.提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。3.冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以
-
游泳为什么能减肥 游泳减肥需要注意什么
游泳可以让人心情愉快，也是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，该如何正确游泳呢?下面就跟随学习啦小编一起来看看吧。 游泳为什么能减肥 游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。 游泳也是一项激烈的运动，
-
初学游泳要注意什么
夏季到了，酷热的天气里最令人兴奋的运动莫过于游泳了，但不少人却不会游泳，那么初学游泳要注意什么呢?有什么安全事项需要放在心上?下面和学习啦小编一起看看吧。 初学游泳要注意什么 1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。 2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。 3、游泳池水面较为平稳，
-
冲浪的好处及其注意事项是什么
冲浪时一种十分具有趣味性的运动，同时也是不少人热爱着的运动。那么关于冲浪的好处大家知道吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。 冲浪的好处 恢复精力 对于所有爱好冲浪运动的人来说,大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。 排解压力 大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。 按摩身体 潮涨
-
运动过后要注意的事项是什么
运动养生好处多，时下，运动成为了不少追求养生的人群关键的一步，养生运动需要注意的问题非常多，发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。那么，运动过后要注意什么呢?以下是小编为你整理的运动过后要注意的事项分析，希望能帮到你。 运动过后要注意的事项 1、不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和
-
学习游泳的注意事项
许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。虽然游泳有很多好处，但是对于初学者来说，游泳还是有一定的危险性。下面和学习啦小编一起去看看学游泳前注意事项吧。 学游泳的注意事项 1、熟悉周边的河流湖泊的情况。最好的水域是：沙底、水位浅、流速慢、岸边坡度较小。水深的地方(比如深海、水库、深塘)是不宜游泳。水下情况不明时不要游泳、跳水，以防触礁受伤、卷进漩涡、 陷入淤
-
海里游泳的注意事项
下面是学习啦小编整理的海里游泳的注意事项，欢迎阅读。 海里游泳的注意事项 【1】 1、结伴同行，安全第一; 2、过度疲劳、身体不适不要游泳; 3、先了解水下环境，污染、水急、水深、有水草等不要下水; 4、下水前要做准备活动，身体适应水温; 5、水上用口吸气，水下用口鼻吐气，头抬高点，不容易呛水; 6、雷雨天、中午不要下水，水中脚抽筋，只要伸直抬起抽筋脚，用手抓住脚趾向胸前用力拉几下就
-
春季打网球的有关注意事项是什么
网球是现在全世界比较流行的一种球类运动，国际上都有很多比赛，打网球健身有很多需要注意的地方，在春季有哪些要注意的呢?下面是学习啦小编为大家收集的春季打网球的有关事项，望大家喜欢。 1、春季打网球的有关事项【充分热身】 寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时
-
夏天游泳需要注意什么
夏季来临，游泳成为很好的健身消暑的运动，但是一定要注意有关安全防范，做到防范于未然。下面学习啦小编为大家科普一些夏季游泳安全小知识。欢迎阅读。 一、游泳小常识： 1、儿童必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及
-
夏季打网球需要注意的事项是什么
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。下面是学习啦小编为大家收集的夏季打网球需要注意的事项，欢迎大家阅读： 夏季打网球需要注意的事项1、应坚持做好充分的热身活动 目前国内有相当的爱好者和一些专业球员，在冬季打球时，为了防止运动损伤，热身活动都还能做得比较充分。但到了炎热
-
夏天游泳需要注意的事项
夏天气候炎热，很多人受不了酷暑而去河里或者游泳池游泳。下面是学习啦小编为大家带来的夏天游泳需要注意的事项，欢迎阅读。 夏天游泳需要注意的事项 炎热的夏天，游泳是人们最喜爱的运动。既锻炼了身体，又能消除夏日暑热，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一时痛快而忽略了安全健康。 ●游泳前后的必做事项不能少 下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协
-
游泳的好处坏处及注意事项
游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随学习啦小编一起看看吧。 游泳的好处 1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。 2、增强心、肺功能。 3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收 腹、收臀)。 4、使肌肉结实。 5、对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自
-
夏季游泳的最佳时间是什么
现在天气炎热，游泳是不错的选择，泡在水里的凉爽相信大家都有所体验，那么夏季游泳的最佳时间是什么时候，夏天游泳要注意什么呢?下面和学习啦一起了解一下吧。 夏季游泳的最佳时间 一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不
