防身术的基本腿法

nihao • 2023-10-24 • 资讯 • 阅读 523

导读：防身术防身术的基本腿法防身术的基本腿法1、左蹬腿防身术的基本腿法2、右蹬腿防身术的基本腿法3、左踹腿防身术的基本腿法4、右踹腿防身术的基本腿法5、左鞭腿防身术的基本腿法6、右鞭腿防身术的基本腿法7、左勾踢腿防身术的基本腿法8、右勾踢腿防身术的基本腿法9、左转身外摆腿防身术的基本腿法10、右转身外摆腿防身术的基本腿法11、前扫腿防身术的基本腿法12、后扫腿防身术的基本腿法13，后旋。防身术的基本腿法14;旋风腿防身术的基本腿法15。腾空后旋;

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：防身术的基本腿法。

防身术

防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合的防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。

作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。

防身术的分类：防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。

防身术的基本腿法

防身术的基本腿法1、左蹬腿

右腿微屈，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。注意挺髋并稍前送。

防身术的基本腿法2、右蹬腿

身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，脚掌下压，力达脚掌。

防身术的基本腿法3、左踹腿

(1)动作过程

身体重心移向右腿，右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾;击打目标后，左脚迅速收回落地。

防身术的基本腿法4、右踹腿

身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑;同时，右腿屈膝抬起与髋同高，大腿内扣，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，力达脚掌，上体微侧倾;击打目标后，右脚收回落地。

防身术的基本腿法5、左鞭腿

右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地。

防身术的基本腿法6、右鞭腿

身体左转90°，稍向左转;同时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端;击打目标后，左脚收回落地成反架.

防身术的基本腿法7、左勾踢腿

右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。

防身术的基本腿法8、右勾踢腿

重心移至左腿，左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。

防身术的基本腿法9、左转身外摆腿

右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，向左后转体360°，随转体，上体稍侧倾，左腿经右后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。

防身术的基本腿法10、右转身外摆腿

重心移至左腿，身体向右后转体360°，随转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。;同时，右脚离地，随转体向前横扫，力达脚掌。

防身术的基本腿法11、前扫腿

左脚上步，随之重心移至左脚;然后以左脚掌为轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚弓内侧至小腿下端前面;同时左臀着地，左大小腿盘起。

防身术的基本腿法12、后扫腿

左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前脚掌为轴，两手扶地向右后方转体一周，展髋，发力于腰，带动右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力达脚后跟至小腿下端背面;同时，左臀着地，左腿盘起。

防身术的基本腿法13，后旋。

在格斗式基础上，身体右转360度同时右脚踢出，力达脚面，也叫回旋踢。

防身术的基本腿法14;旋风腿

在格斗式的基础上右脚上步同时身体腾空向左旋转360度在空中将右脚踢出，横扫，力达脚背。落地保持格斗式

防身术的基本腿法15。腾空后旋;

在右格斗式的基础上左脚上步同时身体腾空向右旋转360度，在空中将右脚踢出横扫，力达脚面，落地保持格斗式。

防身术的基本防守方法有哪些

防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，防身术也是用来维护个人人身与财物安全的一种武术。下面是学习啦小编为专门您整理好的防身术的基本防守方法。

防身术的基本防守方法

准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。

防守技术大体分为两类：一类是闪躲防守(或称非接触防守)，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。例如，防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳，包括有下躲闪、左右侧闪、后闪等;另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如甲方以左蹬腿进攻，乙方以右手拍压防守，包括左右拍挡、挂挡、抄抱等。两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用，接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易掌握。在实践中，要根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守方法。

防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。但两类不同的防守法，其技术要求是有区别的。

防身术的基本防守方法一：接触性防守

(1)拍挡

由正架实战姿势开始，左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横象拍挡，同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。

(2)挂挡

左手(右手)屈臂上提护于同侧耳廓，肘尖向前，同时上体微右转;完成动作后回原位。

(3)拍压

左拳(右拳)变掌以掌心或掌根为力点由上向下在腹前拍压，同时上体微右转;完成动作后回原位。

(4)外抄

左(右)手外旋弯屈，上臂紧贴肋部，前臂水平，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同时上体微左转;完成动作后回原位。

(5)里抄

左(右)手微屈并外旋，紧贴腹前，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上体微左转;完成动作后回原位。

(6)外截

左拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(7)里挂

左臂内旋，左拳由上向下、向右斜下挂防，拳眼朝内，拳心朝左;同时上体微右转，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(8)掩肘

左臂弯屈回收，前臂外旋，上臂贴近左肋，在腰微向右转的同时向内、相腹下滚掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指侧)为防守力点，含胸、收腹、低头，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(9)阻挡

身体微前移，以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻;或对方直线腿法的进攻。

(10)阻截

左腿屈膝略抬，脚尖朝上，以脚掌为力点前伸阻截，脚掌朝前下方。

防身术的基本防守方法二：非接触性防守

(1)提膝

重心移至右腿微屈，同时前腿屈膝提起。

(2)撤步

由实战姿势开始，前脚由前向后收步，接近后脚时脚前掌着地，重心落于后腿;完成动作后回原位。

(3)后闪

重心后移，上体略后仰闪躲。

(4)侧闪

两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。

(5)下蹲躲闪

两腿屈膝，沉胯，重心下降，缩颈，弧形向下躲闪，两手紧护胸部;完成动作后回原位。

(6)跳步躲闪

两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。

女子防身的基本招数

1、跺脚击肋

与敌相对而立，敌正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂：迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。

2、蹬腹击面

与对方面对而立，对方正面猛扑过来，准备两手抢劫双肩上包时，立即出右腿蹬对方腹部，出直拳击面部，从而逃脱攻击。

注意：踢腿要快如闪电，尽全身之力。

3、倒挂金钩

若是对方抓住双肩，拚命将你往下按。在这种情况下，主动向后倒地。双手抓住其肩部，使其重心猛地向前。双手拉对方继续后主动倒地撑住对方腹部的脚猛然向上、向后蹬出。使其从身上飞过，头着地而失去侵害能力。

4、锁臂踢裆

与对方相对而立，对方用左手突然抓住前胸衣服，准备攻击时，应该立即右手反扣对方左手，用左臂猛砸对方左臂，左腿前踢对方裆部，双手反拧对方左腕，将对方制服，右手动作相反。

5、肘击肋腹

与对方相对而立，对方正面猛扑过来用右直拳击打女子面部时，女子立即身体向右侧躲闪，并且左手臂向左格档，侧转身，用右肘猛击对方左肋或腹部，然后迅速回转身用左肘击打对方面部。

6、拧腕踢裆

对方突然从背后抓住女子头发向后猛拉时，女子立即用两手控制住其手腕，迅速转身，反拧对方手腕迅速转身踢击对方挡部。

注意：在转身时要迅速才可能摆脱对方的控制，否则将更加危险。

7、折腕砸面

女子与对方相对而立，对方用右手突然抓住女子头发，准备攻击女子时，女子立即双手控制住对方这只手，头向下猛折对方手腕，上步并用右肘猛击对方面部，将对方制服。

注意：双手控制住对方的手是关键。

防身术的基本摔法有哪些

防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征。以下是学习啦小编为大家整理的防身术的基本摔法，希望你们喜欢。

防身术的基本摔法一：抱腿前顶

双方由实战姿势开始;一方上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝上侧，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒;动作完成后回原位。

防身术的基本摔法二：抱腿旋压

一方右脚蹬地，身体下潜上左步，重心移至左腿;左手抄抱对方大腿，右手抓住对方小腿，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，同时右手提，左肩压，将对方摔倒;完成动作后回原位。

防身术的基本摔法三：抱腿搂腿

一方上步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿，屈肘，右手用力回拉，将对方的左腿拉离地面，;左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方的支撑腿，同时用左肩向左顶对方肋部，将对方摔倒。

摔不倒对方：搂腿、手拉和肩顶一致。

防身术的基本摔法四：抱腰过背

对方用左掼拳击一方头部;该方右闪身并前上半步，同时左臂由对方右臂下穿过，搂抱对方后腰，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;然后身体右转，右脚向后跟进半步，屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸，弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。

防身术的基本摔法五：夹颈过背

对方用左掼拳击一方头部，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂，同时左臂右对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部;右脚向后跟进半步至于左脚平行，两腿屈膝，然后身体右转，臀部抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸、弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。

防身术的基本摔法六：穿臂过背

对方用左掼拳击一方头部;该方，左闪身并向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;同时左臂由对方左臂下穿过上抱其上臂至肩上;同时身体右转，右脚向后跟进半步，屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸，弓腰、头右转，将对方摔倒;完成动作后回原位。

防身术的基本摔法七：折腰搂腿

由双方搂抱开始。一方两臂抱住对方腰，屈抬右腿，小腿由前向后搂对方左小腿;同时两手抱紧对方腰部，上体前压其胸，使对方后倒。

防身术的基本摔法八：压颈搂腿

双方由实战姿势开始;对方身体下潜闪躲，然后两手抱一方双腿;应立即屈髋左腰，微下吨，左手压对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，随沉身下坐，右手压，左手上托使对方向前翻滚倒地。

防身术的基本摔法九：夹颈打腿

对方用左掼拳击一方头部，右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂，同时左臂右对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部;右脚向后跟进半步至于左脚平行，两腿屈膝，然后身体右转，臀部抵在对方小腹前;随即右转体用右小腿向后横打对方小腿，将对方打起。

防身术的基本摔法十：接腿前切

当对方以前踹或前蹬进攻时，用前臂抄其小腿抓脚踝，随即，左脚向前上步，左臂以前臂外侧为力点向前切压对方的胸颈部，使其摔倒。

防身术的基本摔法十一：接腿下压

当对方用左横踢腿进攻时，将对方的腿抱住,右腿向后撤步;上体右转，两手回拉将对方左腿置于两腿之间，同时用肩胸下压对方左腿，将对方摔倒。

防身术的基本摔法十二：接腿勾踢

当对方用后横踢腿进攻肋部时，抢先进步顺势用右手臂抄其膝窝，左手搂抱对方小腿;随后用右手迅速右对方右肩上穿过压对方颈部，右脚勾踢对方支撑腿脚踝处，然后上体右转，右手回拉，将对方摔倒。

防身术的基本摔法十三：接腿挂腿

当对方用后侧踢腿进攻肋部时，抢先进步顺势用右手臂抄其左小腿;右脚向前上步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对方左肩，将对方摔倒。、接腿摇涮当对方以前踹或前蹬进攻时，用前臂抄其小腿抓脚踝，同时后手抓其脚背;然后两腿屈膝退步回拉，断而跨左步，上右步，双手由内向下、向左上方成弧型摆荡，将对方摔倒.