导读： 颠球 带球 停球 射门
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。今天小编在这分享一些做足球基本功训练的方法x给大家，欢迎大家阅读!
颠球
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳;
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;
带球
动作要领：
正脚背运球(直线带球)：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
1、观察和移动。 为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。 根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。 停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内(外)侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判)。
3、脚内(外)侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到)，因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易
如何练好足球颠球基本功？
颠球技术不仅是足球运动中最基本的技术动作之一，也是衡量球员对球性把握的重要标准之一。今天小编在这分享一些颠球的练习方法给大家，欢迎大家阅读!
手抛球练习
很多小伙伴上来练习就两脚开始颠球，对于没有基础的人来说过于难了，这样在你尝试几次后你就会放弃，所以我们建议初学者要有耐心，从手抛球开始练习。
首先记住要领，触球时脚踝要锁死，膝盖适当有节奏的弯曲，用脚背颠球。
记住要领后，我们用手抛球开始，用脚背再颠回手中。
开始练习时，双脚各颠一次，这样你能保证两脚都能颠，因为颠球时平衡很重要，所以一定要用两脚颠。一旦熟练以后，你就可以轻松连续颠回手中。
接下来我们就可以尝试两次一组，同样也是左脚二次，右脚二次，颠起接住。
找到一定的节奏感后，我们可以尝试两腿左右各一次交替颠球，同样二次触球然后接住。
反弹后颠球
很多小伙伴在练习时会跳过这个阶段，这样练习会不得其法，即使练会了也不是很稳定，因为我们认为这个阶段是练习颠球最重要的阶段，在这个阶段可以很好的训练你的脚步和节奏，掌握触球的时机。
注意，触球时膝盖要略微弯曲，将触球脚伸入球下重心击球。
这个阶段你可以熟练掌握后，你就可以连续颠球了，练习时尽可能保持地时间长一些，球踢起的高度尽量控制在腰部以下。
再高级一些我们试着轻触球踢起到膝盖以下，控制球在不同的高度。
最后我们在尝试看看能不能单脚不落地颠球。
甚至触球再轻一些，最后让他能慢慢停在你的脚面上，如果能做到证明你的控球能力已经非常不错了。
大腿颠球
接下来是大腿颠球，大腿颠球相对是最容易练习的部位，大腿颠球普遍的问题就是触球时机容易过早，这样就会导致不能给球足够的动能弹起来，从而不能连续颠球，所以练习时要把握好触球的时机。
我们练习大腿颠球时也要从手抛球开始，然后两腿交替将它颠回手中。
很快我们就可以熟练第一个步骤，熟练后我们大腿交替连续两次颠球，然后接住。二次熟练后三次，就这样一直练习下去，直到掌握。
大腿颠球时，腿抬起形成一个平面，让球可以直上直下的弹回。
如果你发现球总是从身前飞出，说明你的膝盖抬的不够高，大腿朝向前方，导致球从身前飞出。相反，如果总是弹向自己，说明膝盖抬起过高。熟练以后你就可以连续用大腿颠球了。如果它落下，你也可以尝试用脚将它颠起，然后继续。
头部颠球
在训练头部颠球时，首先要确保用正确的技巧，很多人都觉得头部颠球很难，其实简单来说，就是用你的前额找到球的重心，所以你要始终眼睛睁开看着球，同时主动用前额触球而不是球砸头。触球时膝盖微曲像弹簧一样，用腰上的劲将球颠起。
同样的，先用手抛起，用头颠起一下到空中然后再接住。
在这个过程中你要不断调整，如果球总是飞向身前，说明头过于朝前。如果总是向后，说明你身体后仰得太多。
我们始终要让额头直上直下，这样才能让球在空中稳定上下。手抛熟练以后你可以试着两个一组，然后三个，直到一直颠下去。
最后，记住学习颠球需要大量的时间练习，所以一定要有耐心，循序渐进逐步提高。
如何练好篮球基本功
运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，学习啦小编下面介绍几种有效而且常用的训练方法!
1.首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
2.当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
3.下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
4.接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度
5.绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
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