踢好足球的要领是什么

cliff • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 212

足球可以说是世界上最受人欢迎的一项运动了，为什么这么说呢，每年的各种各样世界级的足球比赛让人应接不暇，不住的牵动着各位观众的心，这是一种对抗性非常激烈的运动。那么你知道踢足球的要领是什么吗?以下是小编为你整理的踢好足球的要领介绍，希望能帮到你。

踢好足球的要领

踢球的时候，当打算把滚动的球停下来的时候，停球的那只脚不可以提的太高，在停球的时候是不可以用脚掌去踩球的，这样很容易受伤，而且也不是正规的技术动作。在停球的时候，踝关节不能紧张，要放松，如果太紧张就会导致球停不稳，这样很容易把球漏掉。在停反弹过来的球的时候，要提前预判球的落点是否正确，如果预判的不对，球就会漏掉。

如何基础颠球

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续的触及球，并家里控制尽量使球不落地的技术动作。

基础颠球

颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量旋转及击球部位、击球时用力轻重的感觉。

倾斜—前倒—冲刺跑

专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

平衡单腿下蹲

1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。

平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。

老百姓若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。

单腿下蹲

普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，提高自身的平衡能力。

单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位臵。

守门员技术

准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。无球技术分析无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

起动

足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。

盘点完了这些动作，大家是不是发现，无论是有球技术还是无球技术，在踢球的时候都是必不可少的。在进行自我训练的时候，要规范自己的技术动作，把身体素质和有球训练结合起来练，这样可以提高训练的效率。

这些技术对于场上的应用是非常的有效的，在踢球的时候，如果能够运用好这些技术，那么你就好驰骋球场，成为绝对的霸主。另外，想成为足球场上一等一的高手，最主要的还是离不开自己平日里刻苦的锻炼，小编有一个朋友是练足球的，是青年队的，他和我说，他们的训练是非常累的，人们说当兵累，但是搞运动不比当兵要轻松多少。

快速运球的动作练习

练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

踢足球必须注意的事项

1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

踢足球有哪些好处_踢足球的好处是什么

踢足球有很多好处，比如说活络胫骨，强身健体这些等。今天学习啦小编整理了踢足球的好处，欢迎阅读。

　锻炼身体

足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。

　缓解颈椎不适

一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。

缓解压力

现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。

　预防心脏疾病

坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

增大肺活量

长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。

预防近视

坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。

强化腿部的骨骼

踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

提高关节的灵活性

坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

增强团队合作意识

踢足球是团队合作的运动，并不是看个人的成果。团队之间的默契合作才能取得最后的胜利。经常参加踢足球运动，能够很好的增强团队意识。

踢足球前锋是干什么的

踢足球前锋是干什么的?足球比赛中，一个个精彩的射门令球迷欣喜若狂、如痴如醉，前锋线队员担任着攻城拔寨的重要角色，那么踢足球前锋是干什么的?下面是小编为大家整理的踢足球前锋是干什么的，希望对大家有所帮助!

踢足球前锋的作用

1、什么是前锋

现代足球比赛中,球队都会排列出各种阵型进行比赛,阵型的主要目的是分布场上队员的位置,令队员因应各自的位置分工合作,而各种阵型基本都是分开三个区域来分布队员的,三个区域的表达方式是后场--中场--前场,前锋就是位于前场位置的队员称呼。可细分为边前锋(简称边锋,正常位置在前场边路)和中前锋(简称中锋,正常位置在前场中路)。

2、前锋是能快速射门

在足球比赛中,进球得分是进攻的最终目的,因而射门就成为最重要的一项比赛因素,毫不夸张的说,前锋队员射门能力的高低对比赛的胜负有巨大的影响,一支好的球队,必然具有优秀的射手。作为一名优秀的前锋,最好左、右脚都能都完成射门动作。因为双脚均能做出射门动作的队员,可以在可能出现的各种不同情况下作出不同反应,队员出脚快,可以使球在守门员来不及防守时就射出,可以提高进球的几率。当然,作为一名前锋所能运用的射门技术是有限的,应该根据自身心理和身体素质特点,掌握几种射门的绝技。

3、前锋是战术信息的判断者

足球运动是沿着进攻与反进攻,限制与反限制的主线进行的,并在攻守转换中逐渐达到平衡,前锋运动员要在场上突破对手限制,取得进攻优势;同时限制对方进攻,瓦解对方的攻势就必须具有良好的战术信息选择的能力。所谓前锋战术信息选择是指前锋运动员在比赛的过程当中,依据场上比赛形式的发展,运用既有的经验、知识和技能对身体周围空间的信息进行感知并做出信息判断的过程。

足球前锋的必备素质

1、身体素质是基本运动能力

从生理学的角度分析,人体在运动中所需要的能量由三种不同的能源系统供给,不同位置足球运动员对三大供能系统都有不同程度的要求,比赛中前锋球员更多的时候是短时间的冲刺、拼抢、带球、射门等快速爆发式的速度动作,这就要求前锋队员在具备很好的有氧供能的基础上,要比其他位置队员更具有突出的磷酸原供能和良好的糖酵解供能能力。作为一个优秀前锋,在足球运动中必须具备的身体素质最少要有绝对的速度,强劲的爆发力,良好的灵敏性,这是其身体素质中的核心成分。

2、心理素质直接影响比赛

足球比赛中,在某种程度上就是运动员心理能力的竞争,又考验着运动员心理承受能力的好坏。尤其在两队势均力敌的对抗赛中,有一种运动员的心理活动是异常激烈和紧张,注意力不集中、松散或者盲目自信,骄傲自满;或者萎靡不振,无精打采,没有信心等现象。这种状态会直接影响比赛的失利。另外一种心理活动是心态平衡、具备勇气、自信心和冒险精神,能胆大心细,反应快速灵敏,动作准确,顽强的意志及融洽的合作精神等良好的心理品质,这种是比赛进球成功的心理前提。

足球的训练办法

1、加强基础理论知识教学

将足球战术理论、规则和裁判法、训练与保护等基础理论课程进行合理规划,借助于理论授课与多媒体声像讲授相结合的方式,在每学期的前十几个课时为学生打好足球学习理论基础。在认识和了解足球运动的相关知识后更好的投入到实践训练中来,同时还可以有效的避免学生在训练过程中因为基础知识不扎实而出现不必要的运动损伤。另外,我们还应当将理论知识课配合实践训练相互交叉展开教学,从而促进教学效率的提升,帮助学生拓展足球课程知识面,让学生又“专”又“能”。

2、开展好足球战术训练

每一个球队都应有几套行之有效的成队战术配合,并要长期反复地训练,达到队员之间配合默契,应用熟练。同时还要有与之相匹配的应变战术,以应付比赛中变化万千的战况。成队战术的训练开始时应拆成几个局部,在局部战术熟练的基础再合并成套进行训练,成套练得熟练后再练应变的战术。在制订成队战术时应考虑到本队队员技术、身体素质等方面的实际能力,并结合本队比赛中采用的阵型,以及与本队的正选阵容相结合。