导读： 马拉松比赛中的兔子是指什么？ 2016太原国际马拉松赛的徽标含义 今年有没有太原马拉松摄影活动 或比赛什么的
关于太原马拉松的看点，同时还对普通人练多久可以跑马拉松、山西省田径协会官网也有不同的看法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
马拉松比赛中的兔子是指什么？
马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 – 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。
中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：
对于职业选手来说，选手实力非常强大，他们需要有人采取节奏并保持“稳定”的前半部分。 所以兔子基本上只在前面跑了一段距离然后退出比赛。 在马拉松比赛中，通常有几只专业球员的兔子，根据最初的计划，从15至30公里不等。 也有玩家雇用兔子以打破纪录/创造成绩;
对于业余选手来说，兔子的主要作用是帮助达到某个成绩。 例如，我们经常说“400只兔子”，这意味着在4小时内完成全程马拉松比赛，它们就像在轨道上运行的提醒，能够跟随他们意味着你可以实现跑马拉松4小时的梦想。
——用一句话来概括兔子就是，通过预先设定的比赛策略，在中长跑中领跑部分或全部距离，来帮助选手实现目标的人。
兔子经常有明显的标志，表明目标时间，可以看得很远。 最早的马拉松兔子出现在巴黎马拉松比赛中，兔子们身上绑着气球，上面写明完赛时间。 然而，由于气球很容易被道路两侧的树枝打断，因此它们逐渐有了旗帜，手匾和头饰等标识。
在过去的几年里，为了达到“零时差”，兔子在马拉松比赛中意图在最后几百米的速度减速，掐秒过线，这显然违背了设立一个兔子的初衷。
如今的马拉松兔子们也越来越全能，除了专门为“兔子配速”日常训练之余，很多兔子也兼具急救等专业技能，遇到赛道上突发事情也能尽力帮忙。
2016太原国际马拉松赛的徽标含义
1、太原国际马拉松赛
太原国际马拉松赛由中国田径协会、山西省体育局、太原市人民政府主办，太原市体育局和乐视体育承办，从2010年起举办，在2015年更是与乐视体育合作，首创国内马拉松比赛互联网直播的历史。
太原国际马拉松赛开始于2010年9月，设有男、女马拉松（42．195公里），男、女半程马拉松（21．0975公里），迷你小马拉松健身跑（4．2公里）等5个比赛项目。此后太原国际马拉松赛于每年9月的第一个周日举行。
太原国际马拉松赛自2010年起已成功举办6届，累计吸引了近20个国家和地区的逾10万人次参赛。
2、太原国际马拉松赛徽标评选
2010年8月11日，太原国际马拉松赛组委会组织有关人员对征集的徽标进行认真评选，共评选出一等奖1个、二等奖1个、三等奖3个。其中，河北省沧州市的朱晓宁获得一等奖，山东省济南市的王拓进获得二等奖，山西省太原市的艺海、山西省大同市的余治、北京市的李树贵分别获得三等奖。
获得徽标纪念奖的20名参赛选手分别是：陆巧峰、吕贵娃和吕二娃、闫鹏、钱勇、周超人、阴雨龙、刘洪振、贾树琦、李国宁、王猛、岑利民、刘竹昌、张子升、李天君、范朝勇、钟显明、薛海鸥、乔士刚、刘鹏飞、罗朝军。
2010太原国际马拉松赛徽标和宣传口号征集活动于8月6日结束。在近半个月的时间里，组委会共收到来自全国各地的160余名参赛选手寄来的50余个徽标参赛作品和1100多条宣传口号参赛作品。
3、太原国际马拉松赛徽标含义
太原国际马拉松赛徽标由太原的简称 “并”字变形而成，通过将“并”字变形成两个马拉松运动员冲刺撞线的动作，体现了太原人文古城特点和马拉松运动的精神。
今年有没有太原马拉松摄影活动 或比赛什么的
今天马拉松比赛马拉松抽筋原因及其防治
肌肉痉挛是马拉松运动当中最常见的持久性伤害。在马拉松运动及其他持续的长时间运动中，肌肉持续工作导致体温上升。人体为了降低体温，开始出汗，从而导致体液及电解质丢失，继而导致血容量丢失及心跳加快。今天学习啦小编整理了马拉松抽筋原因及其防治，欢迎阅读。
肌肉痉挛的原因
1.警惕神经功能障碍。诸如脊髓损伤或背部颈部紧缩的神经等医疗问题可能导致受影响的神经功能障碍并导致肌肉痉挛的发展。
2.注意肌肉拉伤。过度使用某些肌肉可能会导致肌肉中的能量流失。当发生这种情况时，过度劳累的肌肉突然收缩，导致肌肉痉挛。这种情况经常发生在跑步等反复使用同样的肌肉的体育运动中。
3.避免脱水。缺乏足够的水合可导致流体和电解质失衡，这更可能引起肌肉痉挛。
4.注意血液情况。肌肉需要足够的血液供应才能正常运作。因此，任何干扰向肌肉供血的潜在血液情况都可能导致肌肉痉挛。
预防肌肉痉挛
1. 多做拉伸运动。拉伸锻炼能有效缓解肌肉痉挛的频率和严重程度。 在跑马前，你应该至少做5到10分钟的伸展运动，每天三次。例如：
a.痉挛经常发生在小腿部位，因此您应该专注于伸展这些肌肉。可站立在墙壁约60-90厘米(35.4英寸)处，保持脚底平放在地板上。一只脚迈向前，手部向墙面拉升，靠在墙上，直到你感觉到你的后腿小腿伸展。保持10到15秒后再换另外一条腿。
b.高抬腿
通过大幅度的屈髋抬腿动作，激活我们屈髋肌群(髂腰肌、股直肌等)，为跑步做好进一步的准备。 体能不错的朋友可以直接进行快速的高抬腿练习，跑步新手可以练习慢速的“原地踏步”(一定要尽可能的抬高腿哦~)。
c.后踢腿
此动作用于拉伸股四头肌(大腿前侧肌群，提高活动度)。重复跑10-15米，换方向。
2. 保持正确的睡姿。正确的睡姿可以防止睡眠期小腿肌肉缩短(以及由此造成的痉挛)。在睡觉时，身体平躺，可将枕头放在脚下，或直接将脚悬挂在床边，使双腿稍微抬高，促进血液循环。
3.适当补充水分。痉挛的主要原因是脱水和液体流失。因此，在马拉松比赛期间以及马拉松比赛结束后，保持水分是非常重要的。
在跑马之前，建议您饮用纯净水(白开水)即可，在此阶段，电解质尚未流失，运动饮料不会给您带来任何帮助。你也应该避免饮用含有咖啡因的饮料，这些饮料有利尿作用，可能会导致失水。
运动前60分钟饮用纯净水补充水分。运动一小时后，你将会失去能量和电解质。因而运动60分钟后建议饮用运动饮料补充水分。
为保持适当的身体水分，运动时，建议每活动20分钟饮用5到12盎司(148到355毫升)的水。跑步前后，饮用4到8盎司(118到237毫升)的水。 另外，液体摄入量还于跑步者的体重有关，可向相关专业人士咨询液体摄入量等问题。
4.更换跑鞋的类型或品牌。一定要确保你穿着合适的跑鞋。不合适的鞋可能会对肌肉和肌腱施加压力，使得跑步者发生肌肉痉挛的风险更高。
5.保持健康的饮食习惯。注意哪些食物和饮料在跑步期间可以造成(或防止)肌肉痉挛。例如：
a.咖啡因饮料含有恶化肌肉痉挛的物质。这些物质会加速身体脱水。
b.跑步前4到5小时内不要食用高蛋白质和高脂肪含量的食物。 可食用碳水化合物含量高的食物。
c. 建议在跑步时吃香蕉，香蕉含钾量高，钾可有效防止肌肉痉挛。
6.使用糖原负荷法。持续运动超过90分钟会使身体处于高痉挛风险之中。身体消耗了主要的能量和葡萄糖。补充碳水化合物可将葡萄糖储存在肝脏和肌肉中以便稍后的能量输入。
a. 在马拉松训练期间，你可从碳水化合物中获得每日60%卡路里，25%来自脂肪，15%来自蛋白质。大米，面包，意大利面，红薯和土豆等都是一些好的碳水化合物来源。
b. 在临赛前几天，适当增加碳水化合物的摄入量，从碳水化合物中摄取总卡路里的70%至80%，其余20%至30%的卡路里摄入量为蛋白质和脂肪。
c. 马拉松运动后，恢复正常饮食。 不建议长期使用碳水化合物负荷，因为它可能会导致血糖升高和糖尿病发病率的升高。
7.正确的自我调节。保持良好的跑步速度将有效帮助你避免肌肉痉挛的发生。
a. 在马拉松训练和比赛期间，全面考虑你的健康情况和健身水平，以此来制定适合你的配速。
b.佩戴手表或使用手机应用程序来监测你的配速，以便在您跑得太快或太慢时发出提醒。
8.降低训练强度。赛前减量期是比赛前几天或几周减少训练总量，以便让身体有时间为比赛日进行恢复。这可有效防止因过度训练而造成的受伤风险。在马拉松比赛中，赛前减量期和糖原负荷法相结合是非常重要的，这可以使糖原储存率最大化。
9.确保足够的睡眠。足够的休息时间可以确保你的肌肉在训练阶段恢复良好，并且在马拉松比赛当天肌肉没有出现损坏或磨损。
每晚至少打7小时的睡眠时间对于肌肉损伤的再生是必要的。
然而，在马拉松比赛的前夜通常会出现极度的焦虑和兴奋。因此，最关键的睡眠发生在比赛前两晚。在比赛前两天，保证每晚8小时的睡眠，这可以确保您的身体得到充分休息和准备。
缓解肌肉痉挛
1.适当使用止痛药(请遵医嘱)。止痛药可阻断向大脑发出信号的受体，从而防止疼痛的解读和感受。因此，这些药物可以成为缓解肌肉痉挛疼痛的有用工具。
2.冷敷。冷敷有助于减少肿胀和发炎肌肉的血流量，并减缓传递到大脑的疼痛信号。因此，在肌肉痉挛期间感觉到的疼痛减少。
可以每4至6小时对受影响的肌肉施加冷敷至少20分钟，持续3天。
3.适当热疗以促进肌肉放松。热疗包括对患处施加热量，通过扩张血管并促进血液循环到达该区域，从而使肌肉放松。
一些研究表明，连续低温热敷疗法(CLHT)的使用可以比口服镇痛药如对乙酰氨基酚和布洛芬更有效地减少肌肉和关节疼痛。
热敷可以每天进行三次，每次20分钟。使用热疗时要小心，因为这可能会导致灼伤。
5.髋关节伸展。跑步时髋关节伸展涉及当脚部碰到地面时将大腿和腿部向后放置。这为您的跑步提供了更多的力量和速度。但是，如果臀部伸展不当，会对小腿和四肢肌肉造成压力，导致痉挛。
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2014年中国在8月份有马拉松比赛吗
从6月份开始吧14兰州国际马拉松赛 6月16日 甘肃省兰州市
15鄂尔多斯国际马拉松赛 6月30日 内蒙古鄂尔多斯市
16张家口国际马拉松赛 7月7日 河北省张家口市
17贵州六盘水马拉松赛 8月10日 贵州省六盘水市
18吉林和龙国际半程马拉松赛 8月10日 吉林省和龙市
19宁夏黄河金岸国际马拉松赛 9月8日 宁夏吴忠市
20贵州黄果树国际半程马拉松赛9月12日 贵州省安顺市
21拉萨国际半程马拉松挑战赛 9月14日 西藏拉萨市
22衡水国际马拉松赛 9月21日 河北省衡水市
23云南水富半程马拉松赛 9月25日 云南省水富县
24太原国际马拉松赛 9月28日 山西省太原市
25漯河马拉松赛 9月28日 河南省漯河市
26北京马拉松暨全国马拉松锦标赛 10月20日 北京市
27桂林国际半程马拉松赛 10月27日 广西桂林市
28杭州国际马拉松赛 11月3日 浙江省杭州市
29贵州黔东南超百公里挑战赛 11月8至10日 贵州省黔东南洲
30苏州吴中国际竞走与行走多日赛11月11至14日 苏州市吴中区
31广州国际马拉松赛 11月23日 广东省广州市
32云南大理国际马拉松赛 11月24日 云南省大理市
33海口沙滩国际马拉松赛 11月30日 海南省海口市
34上海国际马拉松赛 12月1日 上海市
35南宁国际半程马拉松赛 12月7日 广西省南宁市
36深圳国际马拉松赛 12月8日 广东省深圳市
37珠海国际半程马拉松公开赛 12月15日 广东省珠海市
38海南儋洲国际马拉松赛 12月21日 海南省儋州市
39李宁10公里联跑（第一站） 4月14日 北京市
40李宁10公里联跑（第二站） 4月29日 深圳市
41李宁10公里联跑（第三站） 5月5日 陕西西安市
42李宁10公里联跑（第四站） 5月20日 上海市
43李宁10公里联跑（第五站） 6月16日 青岛市
44李宁10公里联跑（第六站） 9月14日 湖南省长沙市
45李宁10公里联跑（第七站） 9月21日 湖北省武汉市
46李宁10公里联跑（第八站） 9月28日 重庆市
西藏马拉松比赛
煤炭下水——一辈子洗不清媒婆子烂嘴——口难张
麻雀搬家——卿卿喳喳
猫咬老虎一冷不防
猫爪伸到鱼缸里——想捞一把
媒婆夸闰女——天花乱坠
冰精蒸荔枝——甜透了
背后拉弓——暗箭伤人
狗拿耗子——多官闲事
报时的雄鸡——不用催
抱元宝跳井——舍命不舍财；爱财舍命
抱着茶壶喝水——嘴对嘴
棒打鸭子——刮刮（呱呱）叫
棒打鸳鸯——难分开；两分离
半斤对八两——不相上下；
半程马拉松有什么规则么？
据赛事组委会透露，本届比赛在设置传统的男女半程马拉松、10公里马拉松比赛的同时，还特设了2公里“亲情马拉松”和“企业马拉松”比赛，以吸引更多的马拉松比赛爱好者参与。比赛期间恰逢藏民族传统节日——雪顿节，将有数以万计的游客到此观光游览，游客也可以现场报名参加2公里亲情马拉松比赛，来体验高原马拉松的魅力。 “拉萨国际半程马拉松挑战赛”将倾力打造西部体育品牌，展现蓬勃发展的地区魅力和山高人为峰的登山精神。此次全新的“拉萨国际半程马拉松挑战赛”将成为西藏走向世界的新亮点。第七届全国城市运动会田径比赛时间
场地赛事序号
比赛名称
比赛时间
比赛地点
1
全国室内田径锦标赛（ 1 ）
2月22-23日
江苏南京市
2
全国室内田径锦标赛（ 2 ）
2月26-27日
上海市
3
第七届全国城市运动会竞走预选赛暨全国竞走大奖赛（ 1 ）
3月11-13日
山东新泰市
4
第九届全国越野跑锦标赛
3月19-20日
贵州清镇市
5
全国室内田径锦标赛（ 3 ）
3月19-20日
四川成都市
6
全国田径长投公开赛
3月29日
四川成都市
7
世界少年田径锦标赛选拔赛
3月29-30日
四川成都市
8
国际田联竞走挑战赛暨全国竞走冠军赛
4月22-24日
江苏太仓市
9
全国田径大奖赛（ 1 ）
4月23-24日
广东肇庆市
10
国际田联上海钻石联赛
5月15日
上海市
11
亚洲田径大奖赛暨全国田径大奖赛（ 2 ）
5月21-22日
浙江嘉兴市
12
亚洲田径大奖赛暨全国田径大奖赛（ 3 ）
5月25-26日
江苏昆山市
13
亚洲田径大奖赛
5月29日
江苏吴江市
14
第七届全国城市运动会 预选赛暨全国青少年田径锦标赛
6月2-5日
山东济南市
15
全国竞走大奖赛（ 2 ）
6月10-12日
辽宁本溪市
16
全国田径大奖赛（ 4 ）
6月11-12日
深圳市
17
全国田径大奖赛（ 5 ）
6月25-26日
福建福州市
18
全国田径冠军赛暨大奖总决赛
7月15-17日
江西南昌市
19
全国后备人才基地田径锦标赛
7月30-31日
山东淄博市
20
全国中学生田径锦标赛
8月10-16日
湖南宁乡县
21
全国竞走锦标赛
9月9-11日
内蒙乌兰察布市
22
全国田径锦标赛
9月22—25月
安徽合肥市
23
第七届全国城市运动会田径比赛
10月20—24月
江西南昌市
24
全国老将田径锦标赛
待定
马拉松赛事
序号
比赛名称
比赛时间
比赛地点
1
厦门国际马拉松赛暨全国马拉松积分赛（全程积分赛 1 ）
1月2日
福建厦门市
2
重庆马拉松赛
3月20日
重庆市
3
郑开国际马拉松赛暨全国马拉松积分赛（全程积分赛 2 ）
3月27日
郑州市 – 开封市
4
扬州半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛 （团体赛 1 ）
4月24日
江苏扬州市
5
大 连国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（团体赛 1 ）
4月30日
辽宁大连市
6
黄河口（东营）国际马拉松赛（全程马拉松积分赛 3 ）
5月15日
山东东营市
7
丹东国际马拉松赛
5月29日
辽宁丹东市
8
张家口半程马拉松赛
待定
河北张家口市
9
太原国际马拉松赛（全程马拉松积分赛 4 ）
9月4日
山西太原市
10
拉萨国际半程马拉松挑战赛
9月10日
西藏拉萨市
11
宁夏黄河金岸国际半程马拉松赛（团体赛 2 ）
9月17日
宁夏吴忠市
12
贵州黄果树半程马拉松赛
9月28日
贵州安顺市
13
北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（团体赛 2 ）
10月16日
北京市
14
杭州国际马拉松赛
11月6日
浙江杭州市
15
上海国际马拉松赛（全程积分赛 5、团体赛 3 ）
12月4日
上海市
16
南宁国际半程马拉松赛（团体赛 3 ）
12月11日
广西南宁市
17
海南儋洲国际马拉松赛
12月17日
海南儋洲市
18
珠海国际半程马拉松公开赛
12月18日
广东珠海市
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马拉松怎么跑好
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马拉松多少公里多少米马拉松长度多长1.马拉松全程是4195公里，即42195米。2.马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。3.分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。4.半程马拉松路程为0975公里，四分马拉松路程为5482公里。
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《上海马拉松官网》2020年上海马拉松赛事时间表,上海马拉松标志
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世界十大马拉松赛事 全球著名马拉松赛事 最受欢迎的马拉松
马拉松赛是一项长跑比赛项目，一般分布在世界上经济比较发达的城市。你知道世界上著名的马拉松赛有哪些吗？本文盘点了世界十大马拉松赛事，其中包括如纽约马拉松赛、芝加哥马拉松、柏林马拉松、东京马拉松赛、伦敦马拉松赛、火奴鲁鲁马拉松赛、波士顿马拉松、黄金海岸马拉松、首尔马拉松、巴黎马拉松赛等，这些赛事一般都属于比较高级别，参加人数也比较多，一起来看看吧。 1、纽约马拉松赛 纽约马拉松创办于1970年，每
