直播吧2月24日讯 在今天凌晨切尔西1-0击败马竞的欧冠比赛中，苏亚雷斯与吕迪格爆发了冲突，BT体育评论员里奥-费迪南德和乔-科尔对这次冲突发表了看法，科尔调侃称苏亚雷斯没有咬人已经是进步，而费迪南德则表示苏亚雷斯太可爱了。
在切尔西1-0领先的时候，吕迪格在和苏亚雷斯拼抢后突然发火，想和咯咯笑的苏亚雷斯对质。一开始人们并不知道到底发生了什么，但慢镜头回放显示苏亚雷斯在拼抢时偷偷掐了吕迪格的大腿内侧，让德国后卫吃痛。
吕迪格显然对此感到不满，他对苏亚雷斯说了几句，并推了他一下，随后两人就被裁判分开了。
担任BT体育评论员的乔-科尔在看到回放视频后调侃道：“当你责备自己的孩子时，他们从咬人变成掐人，那说明你的责备还是有效果的，证明你做得不错。”
费迪南德则表示：“我不知道‘可爱’这个词合不合适，但苏亚雷斯真的太可爱了。裁判永远也不会看到这样的小动作，裁判看着两个球员的脸，希望发现什么端倪，但真正的伤害发生在下面的某个地方，苏亚雷斯太滑头了，真有街头智慧。”
《邮报》表示，与其说苏亚雷斯的行为是暴力行为，不如说是任性行为，但欧足联将如何看待苏亚雷斯的小动作，以及他们是否会追加处罚，还有待观察。
朗格莱无法出战周三欧冠，科曼已无法从B队抽调人手补充
虎扑11月30日讯 在昨天巴萨与奥萨苏纳的比赛中，巴萨中卫朗格莱受伤下场。根据《每日体育报》的消息，球员将无法出战周三对阵费伦茨瓦罗斯的欧冠小组赛。
朗格莱、皮克、乌姆蒂蒂和阿劳霍的受伤意味着巴萨一线队已无中卫可用。巴萨主帅科曼已在最近的两场比赛连续使用B队抽调来的明戈萨作为首发，在先后与朗格莱和德容的搭档中，该小将的表现颇为可圈可点。面对周三的对手费伦茨瓦罗斯，明戈萨-德容的组合有望继续出战。而一线队中还能客串这个位置的还有菲尔波。
至于B队方面，科曼已经不能再从那里抽调球员，因为除了明戈萨之外，目前B队的两名首发中卫阿尔劳乌-科马斯和拉莫斯-明戈，因为在俱乐部效力时间未能达到青训球员的标准，而没有入选巴萨的欧冠B名单。
(编辑：姚凡)
跑步运动量越大是不是进步越多
跑的太多了不行，跑的太少了也不行!所以对运动量的把握是很重要的，因为他与最终获得的跑步效果直接挂钩!
很多人以为跑步效果与跑量挂钩，于是他们拼命的增加跑步的距离，拼命地提高跑步的水平，每次都把自己累的要死要活，其实这样是万万使不得的!
并不是跑的越多，进步越大!今天做为一个跑步多年的跑者，我就来给大家说一说跑步运动量的那些事!
首先，你要知道自己为什么而去跑步?
其实对于大多数人来说，跑步就是为了健康!难道说跑的越多，你的身体就越健康吗?
事实真不是这样!其实跑步有点像体力劳动，劳动的过度，那你的身体就会受伤!
有的人每天坚持20到30分钟的跑步，坚持6了几十年，身体比谁都好!
而有的人每天逞强，天天跑十几公里，运动超过一小时，这样的下场可能好不到哪去!
所以我们要知道自己是为了自己的健康去跑步，有必要跑那么多吗?有必要进步那么大吗?
适合自己的，根据自己的心来就好，没必要羡慕别人，每天坚持就可以!
我们如何在保证量的同时提高质呢?
当然跑步的量也是有讲究的，每天30分钟左右就足够了!当你跑步的水平能达到30分钟，我们就要学会将关注点放在自己跑步的质上!
1. 恢复提高跑步的效果
如果你每天跑30分钟，天天吃的健康，每天都吃蔬菜水果，粗粮，肉类，每天都保持好心情，每天都早睡早起，每天睡眠都充足质量也好，这样你的身体肯定会更好!
其实睡眠，饮食，心情属于跑步后的恢复，如果你能做到良好的睡眠，健康的饮食，好的心情，那么你跑步的效果，质量就会比你想象中的还要好!
2. 预热让跑步轻松
在跑步之前，我们一定要准备，一定要预热，一定要让身体准备好!你的肌肉要放松，你的韧带要拉开，你的关节要顺，没有异响，你的呼吸要平稳!
如果我们能做到这些，我们跑起来就更轻松，比那些跑一个多小时，累的气喘吁吁的人取得的效果还要好!
3. 跑后要冷却，拉伸
有的人在跑步一段时间以后就变成了肌肉大粗腿，腿型非常的难看，这就是因为没有注意拉伸导致的跑步效果差!所以跑步后一定要冷却身体，一定要拉伸!
跑步后我们要拉伸小腿，大腿，舒缓自己的腰椎，颈椎，肩关节，让身体保持放松的状态!跑步后我们也要及时的补充水分，让身体更快恢复，排出更多的毒素。
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