直播吧8月14日讯 中国足球名宿、著名解说员李元魁昨日去世，享年87岁。凌晨2点，詹俊再次发微博哀悼老搭档。
詹俊写道：
李导是一位纯粹的足球人。我刚到新加坡加盟ESPN卫视体育台的时候，和他、熙荣一起住在离公司不远的小区里。平时只要聊足球，古往今来他都滔滔不绝，国内足坛从上世纪五十年代到现在的球员均非常熟悉。每次英超欧冠直播结束后，我们走着回家的路上仍然会热烈探讨刚才比赛的状况，那个场景街边的路灯也会羡慕的……
李导是一位责任心极强、真正做到“活到老学到老”的前辈。他67岁时孤身一人到的ESS，为了适应工作需要，开始学习上网查阅资料。他不止一次和我说过，感谢公司让他这个退休教练能够在一个新领域发挥余热，要好好珍惜。
下面这张照片此前也发过，是今年欧洲杯我在喜马拉雅FM的一档聊球节目邀请他当两期嘉宾，87岁的李导赶紧让我快递相关杂志与资料给他，做起功课来！第二期节目后，他还和我说: 和前一次相比，不紧张了，心里更有底了。又谢谢我邀请他做节目，能让脑子活跃起来，不然很多东西容易丢了忘了。是我们谢谢您，李导，您是我一生的好搭档好榜样，一路走好。
隔一天跑一次好还是天天跑步好
现在跑步运动特别的流行，尤其是现在正在夏季，越来越多的人在晚上都开始出门去跑步了!每天晚上出去跑步时，那场面真是人山人海，人挤人，真的是有太多的人在运动!
现在虽然有不少人都在积极地参加跑步运动，但是很少有人注意到跑步的健康问题，跑步的效果问题，只是埋头去跑，以为只要跑起来就能够锻炼身体!
其实这种做法是非常盲目的是非常草率的，在跑步时我们一定要讲究跑步的效果，跑步的强度，我们一定要根据自己的自身条件选择适合的方案!
上次就有人问这样的问题，每天跑步好还是跑一休一比较好?其实这个问题很多人都有疑问，今天就来给大家比较一下每天跑步和跑一休一的好处和坏处，让大家有一个清楚的认识!
每天跑步的好处
1. 减肥效果好
因为我们每天都跑步，那么我们消耗的能量肯定比跑一天休息一天消耗的能量要多，那么减肥的效果就会更好，这样就能够让我们更快的瘦下来!
2. 耐力更强
如果你每天都能够坚持跑步，那么你的耐力肯定增长的非常的快，你的跑步水平也会提高的很快，你会发现自己越跑越强，越跑越轻松!
每天跑步的坏处
1. 身体负担大
如果你每天都跑步，那么我们的身体负担肯定会急剧的上升!对于一些体质较差的中老年人来说，每天跑步很不适合，甚至有可能让他们不仅不健康，反而会受伤!
2. 容易精神疲惫
有时候我们确实是不想跑步，但是如果你为了目标，每天都坚持去跑，这就是属于强迫自己去跑步，久而久之你很有可能产生精神上的疲惫，让自己越来越厌倦跑步!
跑一休一的坏处
1. 减肥效果较差
如果你跑一天休息一天这确实会让我们的减肥效果不如人意，因为跑一天休息一天，相比于每天都跑步消耗的能量会大大的减少，这就会让我们的减肥成效不明显!
跑一休一的好处
1. 身体素质更好
人的身体就是要不断地锻炼，不断地休息，这样才能产生良性循环，才能越变越好，跑一休一就可以让我们既锻炼又休息，才能让我们的身体越来越棒，免疫力越来越好!
2. 心态更轻松
如果我们选择跑一休一，那么我们对跑步的态度就不是强迫的了，而是一种放松的态度!跑一休一可以让我们的心态更轻松，让我们的心情更放松，让我们更轻松地坚持跑步!
其实跑一休一和每天跑都有各自的优点和缺点，我们应该看清他们的优点和缺点，选择适合自己的跑步模式，这样才能做到健康跑步!
怎样挑选一个好的台球杆
打台球是一项非常好的运动，很多人都喜欢打台球，想要打好台球，就要拥有适合自己的台球杆，那么如何挑选台球杆呢?下面学习啦小编给大家介绍关于如何挑选好的台球杆的相关资料，希望对您有所帮助。
如何选择台球杆
台球杆种类
目前市面上所看到的台球杆大慨分成三种，one piece cue(一段式)、center joint cue(两段式)跟3/4jointed cue(3/4段式)三种。
One piece cue(一段式)属于最传统历史最久的一种，目前还有若干选手在使用，如Jonh Higgins、Steven Lee、Peter Ebdon等，据使用one piece台球杆的球友说one piece的台球杆因为是一体成型所以在力度传动方面会比较完整。但因携带不方便所以后来出现center joint cue(两段式)台球杆。
center joint cue(两段式)台球杆是把台球杆切成两段，而它的涵接口刚好在中间，所以又称1/2球杆，因为携带方便曾经一度非常普遍，后来有人认为台球杆是在中间被切开，木头本身的power会有所衰减，所以就延伸出涵接处大慨在杆子的3/4处的3/4jointed cue(3/4段式)台球杆。
3/4jointed cue(3/4段式)是目前最普遍的台球杆类型，它的前节是一体成型的，所以木头本身的传动力得以保留，这种球杆又细分为12、14和16英吋后节，后节越长自然重量越重。
前后截的材质
斯诺克球杆的前截材质大慨只有两种……Ash(枕木)跟Maple(枫木)两种，Ash(枕木)有明显的木纹，Maple(枫木)就没有，依我个人使用的经验Ash(枕木)比较有韧性而Maple(枫木)的硬度比较硬，。要选择那一种就跟据个人喜好。
在后截方面主要的材质也大慨只有两种……Ebony(黑檀)跟Rose wood(玫瑰木)。因为这两种木质非常硬，可以乘受击球时所回传的力度，再加上它们的重量比一般的木头重，可以给于球杆自然的重量。为了让后截更美观也可以配上不同的木块作为装饰(只供装饰，对球杆本身并不会有多大的功用)，当然装饰越多价钱就会越高。
重量
台球杆的重量从16oz到21oz都有，一般比较多人使用的重量在于17.5oz~19oz左右，有很多人因害怕自己的后手不稳定所以都希望台球杆越重越好，其实这种慨念是不正确的，因为后手稳不稳定是在于基本动作正不正确而不在重量，所以如果基本动作正确，轻的球杆会比重的球杆在于杆法跟力度上的控制会比较容易。
粗或细
台球杆的粗细要注意的地方主要是最前端(击球处)和最后端(握把)，最前端的直径从8mm~11mm都有，一般现成买到的球杆都在9.5mm左右，因为这个粗细度是最适当的，如果要比这个粗或细都需要掟造。
握把的直径普遍在于29.5mm~30mm，比这个粗或细同样要掟造，要选择那一种完全要看个人手感，但切忌让握把把手填满，因为这会影响出杆的灵活度，最好在握把跟手之间留一点空间。
长度
其实在如何选择长度有很多的说法，但是都没有完全正确的标准，这要看个人架杆跟握杆的习惯，如果真的要说个标准的话，握手应该距离最尾端一个权头的位子。而一般能够买到的台球杆长度都在57英吋跟58英吋。
直不直
很多人在测试球杆时都是第一时间把台球杆放在球桌上滚动，其实所有制造球杆的师傅都不建议用这种方法来测试台球杆够不够直，尤其是手工球杆，因为既然是手工就没办法造到一个完美的圆周，所以在球桌上滚动自然就会有一些跳勋，这会在心理上造成很大的阴影。正确的测试方法应该是用球杆的细端朝箸光源(如灯泡)然后用一只眼睛来检验球杆够不够直。
挑选台球杆的技巧
1、杆体要平直
把球杆放在球台上或平板上滚一滚，看一看杆头是否上下跳动。杆身是否紧贴台面，杆头不跳动，杆身在转动中，始终保持与台面紧贴，说明球杆是平直的。另一种方法是：用手把球杆托起，好像射击瞄准一样，一边转动球杆，一边瞄视杆身，看看是否保持一条直线。弯曲的球杆会影响瞄准和击球效果。
2、球杆的长度
需根据每个人的不同身材高低来选定。方法是身体直立，用尺由地面量到，由肩头到嘴唇之间的高度，这个高度便是要选用的球杆高度。目前商店里出售的球杆长度为1.4--1.5米，重量为450克--500克左右，有的球杆上标有重量OZ(即英两盎司，loz=28.35克)，一般可选用19oz重的球杆。在国外，可以根据自己的要求定制球杆，自己选材，定规格尺寸和重量，购到满意顺手的球杆。
3、球杆有整根的，也有两节，三节组合式的
组合球杆携带方便，但选购时要注意连结部位的螺丝是否同心，拧紧后是否弯曲不严。
4、球杆上的撞头(亦称皮头)质量好坏
撞头是用皮革或合成材料经过加工处理制成的，是直接与球相撞击的重要部件。所以，撞头虽小，但其在击球中的重要作用千万不能忽视，往往会因皮头出了毛病而遭失败。当撞头用过一定时间后，就要检查表面是否被频繁撞击而压光打滑，则需要用砂布把表面打磨出毛茬来，增加摩控力防止滑杆失误。市售的球杆皮头是个带楞角的圆片形，用胶水粘在杆头上后，必须经过修整才能使用。需用砂纸把楞角打磨成半月形，这样才能和球的外圆表面接触良好。
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