导读： 怎样提高篮球技术 篮球比赛规则
篮球是一个由两队参与的球类运动bcw，cc每队出场5名队员目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。下面学习啦小编分享一下怎样提高自己篮球技术。欢迎阅读。
怎样提高篮球技术
勤学苦练
想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。
找个好师傅
想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。
运球方面
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
传球方面
传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
投篮方面
一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面
篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。
注意事项
要提高篮球技术，关键还是靠多联系。
篮球比赛规则
比赛人数及时间
一队5个人，替补球员最多7人，但可因主办方来定人数。比赛分前后半场，没半场20分钟，中场休息10分钟。比赛比分相同时，则延长比赛时间5分钟，如比赛比分仍相同，再进行延长直至比赛分出胜负为止;
比赛计分
求投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧得分算2分，三分线外侧算3分，罚篮算1分;
开始比赛
比赛开始有两队各出一名球员来中央跳球区，由主裁判抛球双方跳球，比赛开始;
暂停比赛
每次替换球员上场要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在有人犯规，争球，叫暂停等。裁判克暂时中止比赛的时间计时。
犯规
每个球员有4次犯规机会，第5 次犯规时则被罚出场。不能同一场比赛进行比赛。发球时在谁都不能阻挡，干扰的情况下进行投篮，是对犯规球队的惩罚，给予另一对的机会。罚球是要站在罚球线后，在接过裁判求5秒内进行投篮，球触到篮筐前均不能触碰罚球线。
违例
1.普通违例：带球走步，两次运球，脚触球或以拳击球等;2.跳球违例：除了跳球球员以外的球员不能再跳球球员触碰到球之前触碰跳球区;3.24秒违例：一方球队进攻时，持球时间不能超过24秒。
注意事项
希望大家支持我会尽量帮大家寻找答案。
如何提高自己的足球盘带球技术
足球是一项对技术要很高的运动，在各种足球专业技术当中，盘带球无疑是最基础和最重要的足球技术之一。那么如何才能提高自己的盘带球技术呢?喜欢踢足球的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的足球盘带球技术介绍，希望能帮到你。
怎样提高自己的足球盘带球技术
1、盘带球的基本技术
在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。
脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。
脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。
脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。
当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。
2、盘带球的基本原则
运动员在带球前进的时候首先要注意跑动的速度于带球距离的统一性，注意速度与脚步的协调性，带球的球员要控制好自己的节奏，根据防守队员上前阻拦的激烈程度，适当调整自己带球的速度，要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来，带员的原则是一定要将自己夹在足球与防守队员的中间，用自己的身体阻拦防守队员接近球的可能性，为自己带球前进提供更加方便的条件。
在一般情况下，进攻队员带球前进一定会受到防守队员的影响，如果推进的速度慢了下来，带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进，但是在这种情况下，带球队员在灵活度会增强，其可以随时的改变足球运动的方向，在改变方向后再选择传球或者是带球继续前进。
贝克汉姆式弧线球
第一步
将你的立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果你是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟你的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是你习惯射门时支撑脚与球的距离。
第二步
向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择你想射的角度。
第三步
向皮球起跑，支撑脚最后就落在你后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。
第四步
射门脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位。
第五步
接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。
第六步
击球后射门脚要随着皮球向前摆动，要造成更大的弧线，脚除了向前摆之外，还应该稍微朝皮球前方绕，做一个抽击球的动作，为球增加旋转，划出贝克汉姆般的弧线。
诀窍：用力射门前，可先以逐渐加快的速度熟练掌握整套动作，最后你射球的力量越大，球在空中划出的弧线也会越大。适当挥动手臂，也可以加强射门力量。
踢足球的注意事项
1.足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3.运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
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如何快速提升篮球控球技术
在练习运球的过程中，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。下面是小编为大家整理的如何快速提升篮球控球技术，希望对大家有所帮助!
如何快速提升篮球控球能力
【快速提高运球能力】
① 加快提高手臂力量，使对球的控制力更强，对球的控制更加随心所欲。
② 提高运球与变向速度。HEAVYBALL练习后，再使用普通球运球与变向，会在熟练的基础上更加快速、有力、富有更强的实战效果。
③在练习运球的过程中，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。
【提高运动员的传球能力】
① 提高运动员的传球速度，使其传球的动作速度和球的运行速度都更加快速。
② 快速提高运动员的传球距离，是对快攻长传力不从心的队员能够快速提升自己的传球距离，使其在对抗与比赛中传球更加从容。
③提高运动员接球的稳定性及其接球后连贯动作运用的速度与速率。
【提高运动员的持球、转身、突破放球等技术的稳定性和速率】
① 使用HEAVYBALL训练持球技术时，可以更好的提高抓球力量，速度与技术的熟练度。
② 提高持球转身突破放球的技术的动作速率，提高整体动作的实战效果。
【提高队员的篮板球技术与篮板球后的扩展技术】
(如：篮下二次进攻和快攻一传)
① 在练习抓篮板球时相对于普通球可以更快速的提高队员的抓球力量，速度与技术的熟练度。
② 在练习进攻篮板时，有时会加入篮下二次进攻的练习，使用HEAVYBALL在练习时还可以利用球的重量提高篮下二次进攻的持球起跳速度与力量，加强身体的的控制能力，从而提高了二次进攻时身体控制能力与技术运用的稳定性。
③ 在练习后场篮球的时候有时会加入一传快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一传的速度与质量，让一传更有渗透力。
【提高运动员的身体素质】
① 提高运动员的身体力量。
② 提高篮球运动员的身体稳定性和平衡能力。
③ 提高运动员的专项技术耐力。
④提高篮球运动员的移动能力与敏捷性。
控球后卫怎么打
组织后卫又称为控球后卫，是职业篮球入门门槛最低的的位置，但也是场上最具有决策力的位置，有着球场教练之称。组织后卫在训练方面也是最难的，近些年来中国也没出产过很出色的组织后卫，导致一直在国际大赛上成绩不算特别突出。那么，组织后卫练习时又要注意哪些方面呢?
控球后卫应具备的素质技能
1、速度是必须的
组织后卫按理说是场上最矮的，所以必须是最快的，速度是组织后卫所必须的，不论进攻或者防守。组织后卫必须进行田径式的练习，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身体素质以及耐力
速度是组织后卫的生命线，但是仅仅具备速度对于身体来说是远远不够的。组织后卫的身体训练应该是全方位的，一整套身体训练，从手到脚的地方，都要仔细的练，才会有全方面的提高。
3、很强的对抗能力
组织后卫需要很强的对抗能力，对手控制组织后卫的办法是速度加上对抗压迫，迫使组织后卫在高压下不能进行完整连贯的动作，所以对抗力非常重要。可以参考呼吸法提升身体胸腔厚度，多练习下肢力量以增加对抗，同样在防守上要压迫对手。
控球后卫应掌握的技战术
1、优秀的控球技巧
组织后卫对于控球技巧很有要求，好的组织后卫控球都运得高、快又连贯。花式运球好看，但是确实不实用，只能作为增加球感球性的练习。
高运球有两个最大的好处：一是在快攻时，人追着球跑，使运球速度和快攻速度更快。这一点可以参考马布里，他的绝对速度比基德的快，但是快攻打得远不如基德打得 出色;二是能够有更大空间传出好球，参考纳什。
2、不看球的控球能力
组织后卫由于拥有场上的决策权，所以运球时不能眼睛盯着球看，而要时刻注意着队友的跑位。组织后卫的标准，是要在防守之下能够注意到场上动静，那么练习的时候就应该以不看球为练习标准。
3、优秀的空位投篮技术
组织后卫应该有快速的出手速度，以及高命中的无人防守下的投篮，因为组织后卫的身高问题使得投篮出手要快，训练时应以此为准。
4、良好的防守能力和意识
防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，你会发现好处很多!
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